Wanneer u beslist je wilt wat afvallen , het is niet meer dan normaal dat u zo snel mogelijk zoveel mogelijk kilo's wilt kwijtraken. Misschien heb je een strandvakantie of een grote bruiloft op komst en wil je in je beste lichaam zijn. Of misschien hou je gewoon van de sensatie om elke week op de schaal te stappen en het aantal steeds lager te zien worden.
Hoe dan ook, we vergeten vaak dat afvallen niet zozeer moet gaan over uiterlijk als wel over de algehele gezondheid. En, volgens een nieuwe gepubliceerde studie in de Journal of Zwaarlijvigheid , mensen die snel afvallen versus degenen die langzaam afvallen, krijgen geen extra gezondheidsvoordelen.
In het verleden werd grotendeels aangenomen dat het snel afwerpen van kilo's het risico op hart- en vaatziekten en diabetes beter verlaagde dan in een langzamer tempo, en het gemakkelijker maakte om in totaal meer gewicht te verliezen. Maar sommige onderzoeken wijzen erop dat het verliezen van meer dan één tot twee pond per week ook het risico op galstenen verhoogt. Om te bepalen welke methode echt beter was, keken onderzoekers naar de gegevens van 11.283 patiënten die tussen juli 2008 en juli 2017 deelnamen aan het Wharton Medical Clinic Weight Management Program. Hun resultaten geven aan dat - als het gaat om uw gezondheid - de snelheid waarmee u verliest gewicht is niet zo belangrijk als het totale aantal verloren kilo's.
dingen om je vriendin speciaal te laten voelen
'Met hetzelfde pond voor gewichtsverlies, is er geen verschil in gezondheidsvoordelen als je snel of langzaam afvalt,' Jennifer Kuk , universitair hoofddocent aan de gezondheidsfaculteit van York University, en hoofdauteur van de studie, zei in een universitaire nieuwsbrief 'Gezien het risico op galstenen met sneller gewichtsverlies, is het echter veiliger om te proberen af te vallen met de aanbevolen hoeveelheid van één tot twee pond per week.' '
wie heeft een solo-album uit 1973 uitgebracht met de titel "vraag me wat ik ben"?
De studie wordt beperkt door het feit dat het voornamelijk bestond uit vrouwen van middelbare leeftijd, van wie velen de kliniek minder dan twee jaar bezochten. Maar het bevestigt wel dat afvallen met de aanbevolen 1-2 pond per week de beste optie is voor uw algehele gezondheid.
Uit de studie bleek ook dat of u snel of langzaam afvalt, geen significante invloed heeft op uw vermogen om het af te houden. Als uw doel niet alleen is om af te vallen, maar ook om het gewichtsverlies vast te houden, is de snelheid waarmee u afvallen niet zo belangrijk als de manier waarop u dat doet.
'Het gaat niet om de snelheid waarmee je afvalt, het is de methode' Jillian Michaels , een personal trainer en gecertificeerd voedings- en welzijnsconsulent, schreef op haar website 'Ik heb succes na succes gehad door meer dan 100 pond van mensen af te nemen, en ze hebben het jarenlang afgehouden. Het is de manier waarop u het gewicht verliest dat het meest cruciale onderdeel is! Als u bent afgevallen door lichaamsbeweging en gezond eten, zou het voor u geen probleem moeten zijn om op gewicht te blijven. Aan de andere kant, als je bent afgevallen door extremere maatregelen, zoals uithongering, zuivering of gekke crashdiëten, is de kans veel groter dat al het gewicht dat je bent kwijtgeraakt, net zo snel terugkomt. '
Afgezien van het vergroten van het risico op galstenen, zijn er ook aanwijzingen dat snel afvallen als gevolg van wat algemeen bekend staat als 'jojo-dieet' de uithongeringsreactie in het lichaam kan veroorzaken, het lichaam kan beroven van essentiële vitamines en voedingsstoffen, je een chagrijnig gevoel kan geven. en de hele tijd moe, uw slaapcyclus verstoren , en zelfs bloedarmoede veroorzaken. Het enige geval waarin het afvallen van meer dan 2 pond per week als gezond wordt beschouwd, is als u extreem overgewicht of obesitas heeft, aangezien mensen met een grotere lichaamsmassa van nature meer calorieën verbranden omdat het lichaam meer energie nodig heeft om te blijven rennen. .
meest waardevolle dingen gevonden bij garageverkoop
Ten slotte is het vermeldenswaard dat de medische gemeenschap steeds meer verschuift naar de overtuiging dat waar vet op uw lichaam wordt opgeslagen (d.w.z. uw heupen versus uw buik) meer een indicator is van uw gezondheid dan uw body mass index (BMI). Lees hier meer over waarom taille-tot-heupverhoudingen zo belangrijk zijn voor vrouwen en waarom taille-tot-hoogte-verhoudingen zo belangrijk zijn voor mannen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
