13 MANIEREN OM ZENUWEN OP DE EERSTE DATE TE KALMEREN - HOE JE OVER DE EERSTE DATE-KRIEBELS HEEN KUNT KOMEN

Ik heb een geval van de vlinders voor a grote eerste date Je zou niet alleen zijn. Volgens Match.com's 2018 Singles In America-onderzoek 89 procent van de singles wordt nerveus voor een eerste date. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige manieren om de kriebels op de eerste date te kalmeren. Van het voorbereiden van een enkele vragen vooraf naar een leuke date plannen om het gesprek gaande te houden, volgen hier enkele eenvoudige manieren om die zenuwen tot bedaren te brengen. Als al het andere niet lukt, onthoud dan dit: je date is waarschijnlijk net zo nerveus als jij. En voordat u vertrekt, moet u ervoor zorgen dat u de 14 onmiskenbare tekenen dat een eerste date goed is verlopen

1. Ga voor je date naar de sportschool.

'In plaats van al je nerveuze energie te laten opkroppen, ga je naar de sportschool en laat je alles eruit', stelt voor Maria Sullivan , datingexpert en vice-president van Dating.com In het zweet werken is een geweldige manier om die goede endorfines te laten stromen, waardoor je je zelfverzekerder en gelukkiger voelt en je de mentaliteit krijgt dat je het op deze date gaat verpletteren.

2. Neem een douche.

Haar is bewezen dat mensen zich meer ontspannen voelen in de buurt van water, een fenomeen dat bekend staat als 'Blue Mind' wetenschap Het nemen van een ontspannende douche past in deze theorie. 'De meeste mensen douchen aan het begin of einde van de dag en daarom associëren je hersenen een douche met een soort resetknop voor je geest', zegt Michelle Baxo , liefdesdeskundige en eigenaar van Power Love-programma's. “Je verandert van modus als je eenmaal onder de douche staat. Als je nerveus bent voor een date, stel de intentie om te resetten dan in op kalm en zelfverzekerd. Draag dat gevoel met je mee terwijl je je klaarmaakt. '

3. Draag waar u zich prettig bij voelt.

Vergeet de nieuwste modetrend of probeer er 'hot' uit te zien. Relatie-expert Kate MacLean van dating-app Genoeg vis zegt dat het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt. “Comfort is de sleutel tot vertrouwen. Het is erg moeilijk om je zelfverzekerd en ontspannen te voelen als je je zorgen maakt dat je kleding te strak zit of dat je hielen te lang zijn. Draag iets waarvan je weet dat het comfortabel is en waardoor je je de hele date sexy voelt. '

4. Luister naar je favoriete vrolijke muziek.

Zet de deuntjes hoger om de sfeer te bepalen terwijl u zich klaarmaakt. EENOnderzoek uit 2013 gepubliceerd in PLoS One ontdekte dat muziek grote stressverlichtende effecten had. 'Jezelf afleiden voor een date is een goede manier om eerste date-kriebels te helpen, omdat je niet te lang nadenkt over alles wat er mis kan gaan', zegt Sullivan. 'Blaas je favoriete muziek op. Je zult het te druk hebben met zingen en dansen om de nacht te overdenken. ' Cue de BeyoncHet is op herhaling.

5. Plan een leuke date.

Wees creatief! 'Deeerste afspraakjehoeft niet altijd in een restaurant plaats te vinden '', zegt MacLean. Het geeft je niet alleen genoeg om over te praten als je de boel wakker schudt met een leuke activiteit, maar het kan ook een goed inzicht geven in wat voor soort hobby's jullie allebei leuk vinden om te doen in je vrije tijd. 'Door iets unieks te doen, kun je er zelfs voor zorgen dat je wat losser wordt en meer uit je persoonlijkheid komt', zegt ze. Door actief te blijven, vermindert u ook de tijd die u nodig heeft om uzelf uit te leven over pauzes in een gesprek.

dromen van dode slangen

6. Bereid van tevoren een paar vragen voor.

Zelfs als je een actieve datum hebt gepland, en vooral als je dat niet doet, kan het zijn dat je zenuwen hebt als je een paar startpunten of vragen voor gesprekken hebt. 'Bereid een paar leuke vragen voor, zoals je meest gênante verhaal, je favoriete plek om te bezoeken in de wereld of twee waarheden en een leugen', stelt Erica Suzanne Fultz  dating coach en matchmaker. 'Plezier hebben met je date en praten over dingen die je weet en waarmee je vertrouwd bent, helpt je om te ontspannen tijdens de date en om voorbereid te zijn op het moment dat de date begint.'

7. Zet je date voor vanavond in de vriendenzone.

Hier is een manier om de kriebels op de eerste date te kalmeren waar je misschien niet aan hebt gedacht: pas je manier van denken aan om de date minder serieus te maken dan het lijkt. 'Tegen jezelf zeggen dat je net een vriend ontmoet, is veel minder zenuwslopend dan voor het eerst een potentiële romantische interesse ontmoeten', zegt Sullivan. 'Door je date te vriendinnen voor de eerste date, zal het helpen om je angst te verminderen en je angst voor afwijzing te verminderen.' Het is oké als de romantische gevoelens later komen. Bij een eerste date gaat het erom iemand te leren kennen.

waarom mannen trouwe vrouwen bedriegen

8. Wees authentiek.

'Voel je niet verplicht om het eens te zijn met alles wat je date zegt', adviseert MacLean. 'Je hoeft geen volledige ruzie te maken als je het ergens niet mee eens bent, maar door trouw te blijven aan je echte meningen en waarden, zul je allebei weten of je wel of niet verenigbaar bent met elkaar', zegt ze.

We snappen het: je wilt indruk maken op de persoon met wie je een date hebt. Maar u hoeft zich niet druk te maken om de indruk te wekken dat u vanaf het begin een perfecte match bent. Door jezelf toestemming te geven om de meest volledige versie van jezelf te zijn, zal de nervositeit verminderen die gepaard gaat met het handhaven van een façade. Wees gewoon jezelf en probeer je geen zorgen te maken over waar de ander naar op zoek is.

9. Probeer aromatherapie.

NAAR Studie uit 2013 ontdekte dat de geur van lavendel helpt om het zenuwstelsel te kalmeren door ontspanning te bevorderen. 'We kunnen ons ongelooflijk ontspannen voelen bij het gebruik van geur', zegt Lauren Cook, M.M.F.T. 'Neem een rollerpen met pepermunt-, lavendel- of eucalyptusgeur mee en je zult versteld staan hoe het de zenuwen kan kalmeren.' Misschien wilt u zelfs uw diffuser aanzetten terwijl u zich klaarmaakt voor extra ontspannende, spa-achtige vibes vóór de date.

10. Maakt u zich geen zorgen over wat u bestelt.

We zijn allemaal bekend met de regels over wat je wel en niet mag eten op een eerste afspraakje Rommelig voedsel zoals kippenvleugels staat meestal op nummer één, maar probeer je niet al te veel zorgen te maken dat je iets op je gezicht krijgt. 'Het is jouw tijd en je moet die tijd besteden aan het genieten van iets dat je echt wilt eten', zegt MacLean.

11. Houd uw opties open.

Onthoud dat dit slechts een date is. Of het nu een eerste date, derde date of tiende date is, het kan nog steeds zenuwslopend zijn, afhankelijk van hoeveel druk je op de situatie uitoefent. 'Een reden waarom zoveel mensen last hebben van eerste date-kriebels, is dat ze zichzelf te snel emotioneel geïnvesteerd laten raken', zegt relatiedeskundige en auteur Kevin Darné 'Ze raken gestrest omdat hun hele toekomst op deze datum lijkt te rijden.' '

Zijn advies: doe niet alsof je er al bent een exclusieve relatie als er nog geen relatie is! Het lijkt misschien een moeilijke mentaliteit om in eerste instantie aan te nemen, maar jezelf toestaan een deel van de druk te verminderen, kan helpen om de zenuwen voor de eerste date te verzachten. Onthoud: daten moet leuk zijn! De serieuze dingen kunnen later komen.

12. Verander je zenuwen in opwinding.

NAARStudie uit 2014door Alison Wood Brooks Bij Harvard universiteit toonde aan dat mensen die hun angstige mentaliteit (bekend als een dreigingsmentaliteit) omgaven naar een van opwinding, een positiever resultaat hadden. Dit kan zo simpel zijn als het aannemen van wat zelfbespreking, zoals zeggen: 'Ik ben opgewonden' of 'Raak opgewonden' tegen jezelf als een manier om zenuwen te kalmeren en ze naar een productievere kijk te kanaliseren.

13. Adem!

Aan het eind van de dag is een eerste date wat je er zelf van maakt. Haal een paar keer diep adem voordat je naar buiten loopt om je date te ontmoeten om je lichaam en geest opnieuw te kalibreren. Diepe ademhaling is een geweldige manier om eventuele spanning los te laten.

'Haal diep adem en v'visualiseer jezelf in de situatie', zegt Dr.Mooi Humphreys , een relatie- en spiritualiteitsexpert. 'Zie en ervaar jezelf als kalm, ontspannen en zelfverzekerddoor jezelf te zijn. '