Je ziet ze in elke sportschool ter wereld: de groep levendige, bruisende extraverte mensen die richtlijnen uitvaardigen aan uitgeputte sportschoolbezoekers. 'Je kunt het, man!' 'Kom op, duw, duw, duw!' Ja, we hebben het over personal trainers. Maar ook al lijken ze allemaal bovennatuurlijk onbedwingbaar en constant enthousiasme uit te stralen, aan het eind van de dag zijn het slechts professionals - net als jij en ik. En dat betekent dat ze hun eigen gedachten en gevoelens hebben. Dus lees verder, want we hebben de 14 sappigste weetjes samengesteld die uw personal trainer u niet direct zal vertellen. En ga voor meer geweldig fitnessadvies naar De 7 belangrijkste dagelijkse trainingsmoordenaars die u moet vermijden
1 Ze hebben niet allemaal wasbordabs.
Een personal trainer hoort te krijgen u in vorm heeft hun eigen lichaamsbouw niets te maken met hoe gekwalificeerd of ongeschoold ze zijn, en als zodanig schommelt niet elke trainer een set buikspieren die je zou kunnen beklimmen. Beoordeel een trainer dus op zijn werkverleden, zijn houding en zijn reputatie - niet op zijn spierstelsel.
2 En als je er zelf een wilt, ze worden in de keuken gemaakt.
Hier is één ding dat personal trainers niet willen dat je weet, want als je dat doet, verliest hun baan aan relevantie: buikspieren worden niet gemaakt in de sportschool. Ze zijn gemaakt in de keuken. Je kunt alle kernspieren opbouwen die je wilt, maar ze zullen niet zichtbaar zijn als je niet goed eet. Zorg er dus voor dat u uw dieet aanpast om de 10 beste koolhydraten voor je sixpack
3 Het zijn geen voedingsdeskundigen.
Wanneer een trainer officieel wordt, staat hij bekend als een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist (CSCS). Het behalen van een CSCS-programma maakt iemand nog niet tot een gecertificeerde voedingsdeskundige. Neem dus zeker fitnessadvies van uw personal trainer. Maar vraag uw voedingsadvies ergens anders, bijvoorbeeld bij een voedingsdeskundige.
betekenis van de naam melinda
4 Jij bent hun product.
De 'jobtevredenheid van een personal trainer' komt voort uit je te zien slagen, ' zegt Jonathan Goodman , CSCS, de oprichter van het Personal Trainer Development Center. 'Daarom is het frustrerend als je buiten een sessie niet dezelfde toewijding toont als tijdens de sessie.'
5 Ze zien door uw charades.
Shutterstock
'Wij trainers voor gewichtsverlies doorzien uw kraaktactiek,' zegt een trainer. `` Ik denk dat ik mijn waterfles moet vullen. '' 'Laat me heel snel een droge handdoek halen.' … Goed geprobeerd.'
6 U kunt kortingen krijgen door samen te werken met vrienden.
Tenzij je personal trainer aangeeft dat ze alleen één-op-één sessies doen, is de kans groot dat je een vriend of twee kunt meenemen - en ja, grote hoeveelheden persoonlijke trainingssessies zullen resulteren in kortingen voor de hele groep. Volgens Traci D. Mitchell , de bedenker van het 40 dagen Shape Up Plan, kan je soms tot maar liefst maar liefst scoren 50 procent korting.
7 Ze zijn niet allemaal gecertificeerd.
Volgens Menezes, een gediplomeerde personal trainer, kent niet iedere personal trainer zijn spullen. 'Sommigen doen online multiple-choice tests en gebruiken dat, plus hun zichtbare spieren, om aangenomen te worden.' Nogmaals, zorg ervoor dat u naar de kwalificaties van een trainer vraagt voordat u zich bij hen aanmeldt.
8 Gym overbook-leden.
Shutterstock
betaalbare vakantieplekken in de vs
Als iedereen die zich op 2 januari aanmeldde voor een sportschool elke dag naar de sportschool zou gaan, zou elke sportclub in jouw stad rijen voor de deur hebben. Volgens een aflevering van Planet Money Zo trok een Planet Fitness-locatie in januari 2014 6000 leden aan. Hun capaciteit? 300.
9 Ze hebben een kopie van uw training.
Shutterstock
Het bewaren van een pen-en-papier kopie van uw training - de exacte bewegingen, het specifieke gewicht, het precieze aantal herhalingen - is een onfeilbare manier om uw voortgang bij te houden. Maar in deze digitale tijd is het niet altijd zo eenvoudig om gedrukt papier bij te houden. Maar volgens Goodman bewaren goede personal trainers digitale back-ups van de trainingen van hun trainees.
10 Sportscholen zijn smerig.
Een studie in de Clinical Journal of Sports Medicine stelt dat in de gemiddelde sportschool 63 procent van de machines zogenaamde rhinovirussen heeft - verbindingen die verantwoordelijk zijn voor meer dan de helft van alle diagnoses van verkoudheid. (Voor wat het waard is, was apparatuur met gewichten meer een boosdoener dan cardio-apparaten.)
11 Motivatie is ook moeilijk voor hen.
'Ik word niet altijd wakker en denk:' Tien mijl! Ik ga er vandaag voor! ',' Zegt Lauren Williams , de hoofdcoach bij Tone House. En als u op zoek bent naar een eigen motivatie, bekijk dan de 11 manieren waarop slimme mensen zichzelf naar de sportschool brengen
12 Ze hebben niet altijd gelijk.
'Ik vertelde klanten die bankdrukken deden om de halter tegen hun borst aan te raken', zegt Menezes. 'Toen ontdekte ik dat dit hun schoudergewrichten aan het versnipperen was, dus stopte ik.'
dromen over tweelingbaby's
13 Je doet sit-ups verkeerd.
'De grootste fout - en veel mensen maken het hier - is dat je je handen achter je hoofd legt', zegt Katie Barrett , hoofdinstructeur bij B / SPOKE Cycling Studio in Boston en een gecertificeerde personal trainer. 'Door je handen achter je hoofd te plaatsen en ze te gebruiken om jezelf in de sit-up te trekken, kun je je nek belasten.' Houd in plaats daarvan uw handen gekruist over uw borst. Of sla helemaal af van de sit-up en probeer het De beste oefening met platte buikspieren die je niet doet
14 Ze kunnen je ruiken.
'Houd er rekening mee dat de sportschool een gesloten omgeving is, vaak zonder veel luchtcirculatie' zegt Jenn Zerling , de auteur van De ketens van obesitas doorbreken: 107 tools 'Je hardloopgroep buiten merkt het misschien niet als je dezelfde tank een week lang draagt, maar de geuren worden van binnen versterkt.'
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!
