Als je een gezondheidsbewuste persoon , waarmee u uw dieet waarschijnlijk structureert iets in gedachten. Misschien is het voor uw gewicht. Misschien is het voor je hart. Misschien is het voor je hersenen Maar heb je ooit nagedacht over het beste voedsel voor schildklierpatiënten? Ja, net als al die andere gezondheidsdoelen, heeft uw kleine, monarchvormige klier culinaire aandacht nodig - omdat het een van de belangrijkste delen van uw lichaam is.
Als u het niet in goede conditie houdt, kunt u te maken krijgen met snelle gewichtsschommelingen, verlies van botdichtheid en zelfs een plotselinge daling van de zin in seks. En als u zich dus afvraagt welke voedingsmiddelen goed zijn voor uw schildklier, wilt u deze lijst bij uw volgende bezoek aan de supermarkt bij u hebben.
Amandelen
Shutterstock
De meeste noten bevatten een bepaalde hoeveelheid selenium, een voedingsstof die gezond is voor de schildklier. Maar amandelen bevatten toevallig ook een hoog gehalte aan magnesium, dat volgens een studie in Metabolism Journal , kan ervoor zorgen dat uw schildklier soepel blijft werken als boter. (Of amandelboter.) Dat is een van de belangrijkste redenen waarom het bijna een van de beste voedingsmiddelen voor hypothyreoïdie is.
Spinazie
Shutterstock
Alle bladgroenten zijn goed voor je, maar spinazie is misschien wel een van de beste bladgroenten voor de schildklier. Volgens een studie uit 2013 in de International Journal of Trichology , is er een direct verband tussen zinktekort en hypothyreoïdie. Weet je wat veel zink bevat? Spinazie.
Kurkuma
Shutterstock
Deze sinaasappelkruid voegt direct een vleugje smaak toe aan je kookkunsten, maar het blijkt ook een krachtpatser te zijn om je schildklier in topvorm te houden. Kurkuma bevat een chemische verbinding die curcumine wordt genoemd. En, volgens een studie in de Experimentele biologie en geneeskunde Journal , dat curcumine de vorming van schildklierkankercellen kan helpen blokkeren.
Marine bonen
Een studie gepubliceerd in Annalen van pediatrische endocrinologie en metabolisme ontdekte dat voedsel met veel jodium kan helpen om de hormoonspiegels van uw schildklier in evenwicht te houden. Je kunt jodium in de meeste bonen vinden, maar marinebonen zijn je beste bron: in elke kop bevatten marinebonen ongeveer 60 microgram jodium.
wat vertegenwoordigen spinnen in dromen?
Bruine rijst
Een studie gepubliceerd in de International Journal of Endocrinology ontdekte dat er een significant verband bestaat tussen de hoeveelheid selenium in uw dieet en hoe gezond uw schildklier is. Selenium, een natuurlijk voorkomend chemisch element, helpt de productie van schildklierhormoon in evenwicht te brengen. En bruine rijst zit er toevallig vol mee.
Paranoten
Shutterstock
Paranoten bevatten ook veel selenium. En, volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition , zal het eten van slechts twee of drie paranoten per dag een aanzienlijk effect hebben op uw schildklier. Dus word gek!
Zonnebloemzaden
Net als paranoten en bruine rijst bevatten zonnebloempitten ook veel selenium. Bovendien zijn dit de perfecte snack om in je bureaula te bewaren om je door maaltijden heen te helpen - precies de juiste hoeveelheid calorische waarde: een traditionele portie van 30 ml bevat iets minder dan 200 calorieën.
Magere Griekse yoghurt
Volgens onderzoek in Nutrition beoordelingen , zuivel is een van de beste weddenschappen als het gaat om eten, want je schildklier zuivel zit vol jodium. Voor ons geld is magere Griekse yoghurt de beste keuze. Naast het opladen van jodium, krijg je een ton spierversterkende, energiebevorderende eiwitten - en zonder het hogere vetgehalte van gewone yoghurt.
Zeewier
Nori, dulse, kelp - welk zeewier je ook verkiest, het is een goed idee om wat meer in je dieet te stoppen. Al deze smakelijke nautische groenten bevatten veel jodium. Als u echter geen fan bent, hoeft u zich geen zorgen te maken: u kunt alle voordelen halen uit het nemen van vrij verkrijgbare kelp-supplementen.
Eieren
Shutterstock
Eieren zijn niet alleen het perfecte ontbijt om je dag mee te beginnen, deze met proteïne gevulde magische voedingsmiddelen hebben ook een positieve invloed op de gezondheid van je schildklier. Eieren bevatten bijna alle voedingsstoffen die uw schildklier nodig heeft, waaronder jodium, zink, en selenium. Ja, eieren zijn echt alles waar ze voor gek zijn.
Sardientjes
Sardines zijn geweldig voedsel om te eten met uw schildklier in gedachten vanwege hun inherent hoge jodiumgehalte. Maar deze dicht opeengepakte vissen hebben ook een hoog gehalte aan eiwitten en gezonde vetten, waardoor ze een goed onderdeel vormen van elk dieet.
Zalm
Shutterstock
Je zou al zalm moeten eten, de vis zit boordevol hart-gezonde omega-3 vetzuren. Wat meer is, een studie in Klinisch voedingsonderzoek ontdekte dat het eten van zalm een directe link heeft met een gezondere schildklier vanwege het hoge jodiumgehalte.
Appels
Shutterstock
Eén per dag houdt de dokter weg, vooral als we het hebben over de gezondheid van uw schildklier. Een recensie in Klinisch voedingsonderzoek ontdekte dat frequente appelconsumptie verband hield met een verminderd risico op schildklierkanker. De reden? Het favoriete fruit van de natuur zit toevallig boordevol jodium.
Sinaasappels
Shutterstock
Studies hebben ook aangetoond dat sinaasappels in verband kunnen worden gebracht met een verminderd risico op schildklierkanker. Wees echter voorzichtig, want van veel andere citrusvruchten is gebleken dat ze het tegenovergestelde effect hebben op de gezondheid van uw schildklier. Dus als je zin hebt in wat vitamine C, blijf dan bij sinaasappels.
Kip
Kip is om veel redenen een uitstekende dieetkeuze. Ten eerste is het mager vlees - een geweldige bron van proteïne. Ten tweede is het culinair veelzijdig, je kunt het overal in gooien, van een salade tot een quesadilla. En tot slot, volgens onderzoek in de International Journal of Trichology , het zit vol met zink, een geweldige voedingsstof voor het reguleren van schildklierhormoonspiegels.
Wortels
Shutterstock
Het is misschien een mythe dat wortels je ogen helpen, maar het is geen leugen dat ze je schildklier helpen. Wortelen bevatten een hoog niveau van een micronutriënt genaamd bètacaroteen, wat het lichaam kan omzetten in retinol of een antioxidant. En volgens een studie in Kanker , is er een positieve correlatie tussen mensen met een hoog bètacaroteengehalte en mensen met gezonde schildklieren.
Melk
Zoals we al zeiden, is zuivel uitstekend voor de gezondheid van de schildklier. Maar melk heeft een dubbele functie: het is een geweldige bron van B12. En een studie gepubliceerd in de Journal of Pakistan Medical Association ontdekte dat B12-tekorten verband hielden met tekorten aan schildklierhormoon. Bovendien krijg je ook een gezonde dosis calcium. (Maar dat wist je.)
Oesters
Behalve dat ze zowel heerlijk als enorm populair zijn (probeer eens rond te lopen in een hipster-enclave zonder een hippe nieuwe oestertuin te zien), zitten oesters vol zink. En volgens onderzoek in de International Journal of Trichology , is er een direct verband tussen zinkgehaltes en een gezonde schildklier. Te weinig zink kan resulteren in sterk scheve hormoonspiegels.
Kokosnootolie
Kokosolie is het zeldzame vet dat mogelijk een positief effect heeft op de gezondheid van de schildklier. Volgens voedingsdeskundige Natalie Long kokosolie is geweldig om te consumeren om uw schildklier gezond te houden vanwege het unieke vetgehalte dat het heeft: in plaats van uw LDL (of slechte) cholesterol te verhogen, verhoogt het uw HDL (of goede) cholesterol.
Probeer veganistisch te worden
Shutterstock
Hoewel veel schildkliergezond voedsel afkomstig is van dieren en dierlijke producten, hebben onderzoeken aangetoond dat het eten van een veganistisch dieet ook effectief kan zijn. In feite is een studie uit 2013 gepubliceerd in Voedingsstoffen ontdekte dat mensen die een veganistisch dieet volgen, minder kans hebben op hypothyreoïdie, een aandoening waarbij uw schildklier minder hormonen aanmaakt dan zou moeten.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
