Of het nu zoiets onschuldigs is als welke schoenen je moet dragen of zoiets belangrijks als, nou ja, wat je belangrijk vindt, besluitvorming is vaak een ontmoedigend vooruitzicht. Wat als u de verkeerde keuze maakt ?! Je zou kunnen eindigen op een carrièrepad dat je haat (of erger: een dag doorbrengen met rondlopen met schoenen die gewoon totaal werk niet met die look).
Maar hoewel besluitvorming elke over het algemeen goed toegeruste volwassene kan pauzeren, kan het ook macht geven. Het is een essentiële vaardigheid om op het juiste moment de touwtjes in handen te hebben als je met zelfvertrouwen door de wateren van de wereld wilt navigeren. En toch is het een vaardigheid die maar weinigen willen leren - vaak zonder de schade te beseffen die dergelijke nalatigheid kan veroorzaken.
Als dat ook maar enigszins op jou lijkt, lees dan verder. We hebben een panel van experts geraadpleegd om alle veelbetekenende tekenen te achterhalen dat u regelmatig worstelt met het besluitvormingsproces. Het is tijd om niet langer je eigen ergste vijand te zijn - en betere schoenen te gaan dragen.
1 Je bent een ongelukkige perfectionist.
Shutterstock
'Perfectionistisch zijn kan het erg moeilijk maken om beslissingen te nemen en vertrouwen te hebben in de beslissing die je uiteindelijk neemt', zegt Adina District , een gecertificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. 'De gedachte aan het nemen van een verkeerde beslissing neemt een perfectionist op, wat kan leiden tot angst en schaamte als ze denken dat ze de verkeerde beslissing hebben genomen. '
Het nemen van een beslissing brengt een zekere mate van risico met zich mee, en dat kan een perfectionistische paniek veroorzaken, omdat perfectionisme geen ruimte laat voor verrassingen of mislukkingen. Als dit bij u het geval is, probeer dan te onthouden dat het in veel situaties oké is om uw beslissingen direct te herzien of te wijzigen. U hoeft de zaken de eerste keer niet helemaal goed te doen.
2 Je denkt over elk klein ding na.
Shutterstock
Zorgt het uitkiezen van een outfit voor de avond ervoor dat je in een existentiële crisis belandt? Als dat het geval is, kan dit het gevolg zijn van een tekortkoming op de afdeling besluitvorming. 'Als je slecht bent in het nemen van beslissingen, zul je merken dat je vaak niet alleen over beslissingen nadenkt, maar over elk aspect van je leven. Misschien vind je het moeilijk om dingen los te laten en je geest is altijd ingeschakeld om gebeurtenissen uit het verleden opnieuw te spelen ”, zegt Mahalli.
Beslissingen vereisen kritisch nadenken, maar te veel analyseren tot een bepaald punt betekent alleen dat je in de weg zit. Maak in plaats daarvan uw keuze en probeer uw best om verder te gaan.
3 Je bent opgegroeid met controlerende ouders.
Shutterstock
Niet alle mensen met controlerende ouders hebben slechte besluitvormingsvaardigheden, maar het kan een factor zijn.
'Als je ouders of verzorgers overdreven kritisch of overdreven controlerend waren, heb je misschien nooit geleerd om op je eigen besluitvormingsvaardigheden te vertrouwen', zegt psychotherapeut Christine Scott-Hudson 'Als je ouders overdreven controleerden wat je moest studeren en / of elke buitenschoolse hobby die je hebt gehad van de kleuterschool tot het laatste jaar van de middelbare school, kozen, heb je misschien wat uitdagingen gehad toen je eenmaal naar de universiteit ging en de leiding had over je eigen besluitvorming. '
Zelfstandig beslissingen nemen is een vaardigheid die je zelf moet bijschaven. Als je erin wilt uitblinken, moet je eerst erkennen dat je bent opgegroeid met controlerende ouders - en dan loskomen van die controle. Pro tip: begin met het kiezen van je eigen hobby's
4 Je bent een Sisyphean-volkstrekker.
Op een vlindereffect-achtige manier betekent het nemen van een beslissing mogelijk dat je iemand ergens teleurstelt. Als je er vaak naar streeft om ervoor te zorgen dat iedereen altijd gelukkig is, als het gaat om persoonlijke besluitvorming, moet je dat terzijde schuiven.
'Mensen die de gewoonte hebben om mensen te behagen, kunnen merken dat ze over het algemeen slecht zijn in het nemen van beslissingen. Ze hoefden zelden hun eigen beslissingen te nemen, omdat ze graag meedenken met wat iedereen maar wil. Dit kan betekenen dat ze, als het gaat om het nemen van hun eigen beslissingen, niet zeker weten waar ze moeten beginnen ', zegt Mahalli.
5 Je bent een pro-level uitsteller.
Net als eten, drinken en slapen is uitstelgedrag een fundamentele menselijke drang - en exponentieel voor degenen die moeite hebben met het nemen van beslissingen. “Een van de manieren waarop mensen het nemen van beslissingen vermijden, is door ze tot het laatste moment uit te stellen”, zegt Mahalli. 'Vaak betekent dit dat ze helemaal geen keus hebben, want er is maar één optie!'
Als je merkt dat je dingen uitstelt, neem dan de tijd om te ontcijferen waarom. De kans is groot dat dit komt omdat u zich niet zeker voelt in uw besluitvormingsvaardigheden en probeert te voorkomen dat u ze uitprobeert.
6 Je schuwt leiderschapsrollen.
Shutterstock
Om een lijn van Spider-Man op te heffen, komt met grote kracht een grote verantwoordelijkheid. Als het idee om de touwtjes in handen te nemen van een werkproject je doet trillen in je schoenen, kan dat zijn omdat je weerstand hebt tegen het nemen van grote beslissingen.
'Als projectmanager zie ik managers beslissingen uitstellen uit angst voor wat de uitkomst zou kunnen betekenen, of bang zijn dat ze niet over alle gegevens beschikken', zegt Elizabeth Harrin , een blogger over projectmanagement en de auteur van Projectmanager: carrières in IT-projectmanagement
7 U heeft grote problemen met uw zelfvertrouwen.
Shutterstock
het feest in mijn dromen
Als u zich onzeker voelt over uzelf, zult u zich natuurlijk onzeker voelen over uw besluitvorming. 'Mensen die geen beslissingen kunnen nemen, hebben vaak geen zelfvertrouwen', zegt de psychiater Vinay Saranga, M.D. 'Ze geloven niet zozeer in zichzelf dat ze moeite hebben om dingen te beslissen.' De sleutel is om te onthouden dat, als het erop aankomt, niemand je zo kent als jij. Als u een keuze maakt, is de kans groot dat dit de juiste keuze is.
8 Je geeft jezelf nooit deadlines.
Shutterstock
Als je merkt dat je je keuzes steeds verder terugduwt ('Ik kom er morgen wel uit…'), dan is dat een duidelijk teken dat je moeite hebt met het maken van keuzes. Gelukkig is er een gemakkelijke manier om dergelijke besluitvormingsmalaise te bestrijden: behandel elke keuze als een opdracht en geef er een harde deadline aan.
Saranga stelt zelfs voor om zo ver te gaan dat je jezelf een geforceerde tijdslimiet geeft. 'Zeg tegen jezelf dat je op de een of andere manier binnen 20 minuten, een uur of wat voor jou dan ook gaat beslissen', zegt hij. 'Stel een letterlijke timer in en dwing jezelf om te kiezen als de wekker afgaat.'
9 Je raadpleegt je vrienden over elke kleine beweging in je datenleven.
Shutterstock
Het is prima - en zelfs nuttig - om naar het advies van je vrienden te luisteren als het om daten gaat. Maar aan het eind van de dag heb jij de leiding over je verhoudingen en daarom zou u uiteindelijk de enige moeten zijn die de beslissingen over hen neemt.
“Elke beslissing binnen daten of relaties is een persoonlijke beslissing. Als je merkt dat je constant naar je vrienden gaat om je te helpen bij het nemen van beslissingen over je relatie, dan heb je iemand de schuld als de relatie niet goed komt ', zegt Mahalli. Met andere woorden, vertrouwen op je vrienden voor concreet relatieadvies is een totale uitweg. Luister naar hun advies, maar neem zelf de beslissingen.
10 Je neemt voor altijd klaarmaken.
We weten allemaal dat persoon: Ze zijn klaar in 10 minuten ... 45 minuten geleden. Of je nu die persoon bent of niet (we laten je dat graag geheim houden), er is een gemakkelijke truc om de oefening voor eens en voor altijd te stoppen: begin met het maken van een volledige lijst.
Elke keer dat je merkt dat je (of, eh, een vriend) het grootste deel van een uur besteedt aan het uitkiezen van een outfit, schrijf dan de datum op en schrijf een X ernaast. Als jij (of, juist, je vriend) de allereerste outfit kiest die ze hebben uitgekozen, schrijf dan twee X'en op. Bekijk na een paar weken de lijst. De kans is groot dat jij (of je vriend!) Veel meer gaat zien XX s dan X s. Dit zou het punt naar huis moeten brengen om altijd gewoon met die eerste outfit te gaan.
11 Je waardeert je eigen mening niet.
Shutterstock
'Een van de meest voor de hand liggende tekenen dat je misschien niet goed bent in het nemen van beslissingen, is als je anderen gewoon de beslissingen voor je laat nemen', zegt Mahalli. 'Hoewel het oké is om input van anderen te ontvangen, moet je een innerlijke stem hebben die ook een mening heeft. Als je die stem volledig kunt negeren en blindelings het advies van anderen kunt opvolgen, beslis je niet actief iets. '
Of je nu in het professionele of persoonlijke leven bent, van jezelf laten horen kan intimiderend zijn, maar het is iets waar je actief aan moet werken als je de touwtjes in handen wilt hebben. De eerste plaats om te beginnen: stop met het afstemmen van die stem in je hoofd.
12 'Kan me niet schelen' is uw go-to-reactie.
Shutterstock
Als iemand je vraagt wat je zou willen doen, merk je dan dat je automatisch iets zegt: 'Het is aan jou', en dan teleurgesteld wordt als de avond uiteindelijk iets oplevert dat je niet leuk vindt? Dat is een zeker teken dat u niet bereid bent om beslissingen te nemen, zelfs als u dat diep van binnen zou willen. Zeggen dat je geen mening hebt of de wens hebt om je mening te geven over een beslissing, kan een gewoonte worden waar je niet veel over nadenkt, dus probeer meer aanwezig te zijn als je wordt gevraagd wat je wel wilt.
13 Taken zo klein als het beslissen waar je gaat eten, geven je angst.
Tegenwoordig, vooral als je in een grootstedelijk centrum woont, kan het aanvoelen alsof je te veel eetgelegenheden te zien krijgt om te tellen. (In feite, om het uit een recent New York Times rapport, 'er kan zijn te veel restaurants. ') Voor degenen die worstelen met besluitvorming, kan dit gemakkelijk paniek veroorzaken. Wat als je eten van een nieuwe plek haalt en het is verrot? Of smaakt slecht? Of, het ergste van alles, is niet een voldoende grote portie?
Het ding om te onthouden is dat grenzeloze voedselopties een goede zaak zijn! In plaats van in paniek te raken over de enorme hoeveelheid potentieel heerlijk eten binnen handbereik, kun je er een spel van maken. Probeer te voorkomen dat u binnen 60 dagen in hetzelfde restaurant herhaalt. In het ergste geval heb je een slechte maaltijd of twee. In het beste geval vind je een heleboel nieuwe geweldige plekken om te eten.
14 Je bent risicomijdend.
Shutterstock
Ja, mensen zijn gewoontedieren. Dat gezegd hebbende, als je vastzit in een sleur van een routine, kan dat zijn omdat je moeite hebt met het nemen van beslissingen. Risico's, zowel groot (een vaste baan verlaten om een passieproject na te streven) als klein (een nieuwe ontbijtplek proberen), vereisen een zekere mate van keuze en toewijding. Dus probeer van tijd tot tijd de sprong te wagen. Denk niet aan de slechte dingen die zullen gebeuren als een keuze niet uitkomt. Bedenk hoe groot de beloningen zullen zijn als dit het geval is.
15 U vindt het moeilijk om over uw interesses te praten.
Shutterstock
Bij small talk komen interesses en voorkeuren vaak aan de orde in een gesprek. Als zo'n gebabbel je doet stilvallen, is dat misschien niet omdat je geen interesses hebt - het kan zijn dat je niet bereid bent om te beslissen wat ze zijn. Geef jezelf de ruimte om erachter te komen wat ze zijn, en dan zal het misschien niet zo pijnlijk aanvoelen om een praatje te maken.
16 Je haat het plannen van evenementen.
Shutterstock
Plannen maken vereist een hele reeks besluitvorming, vooral als je een evenement organiseert. Je moet een locatie, een gastenlijst, decoraties, versnaperingen, enzovoort kiezen.
Ja, de leiding hebben over een evenement is voor sommigen vanzelfsprekend, maar voor anderen veroorzaakt het grote ongerustheid. Als je in het laatste kamp bent, herinner jezelf er dan aan dat, welke bash je ook gooit, het waarschijnlijk zonder problemen zal verlopen. Er is tenslotte één factor die onmogelijk kan worden verpest: mensen houden van mensen. Zet er een paar samen in een kamer en ze zullen ongetwijfeld een geweldige tijd hebben - hoe flauw de feestgunsten ook zijn.
1 april grappen voor beste vrienden
17 Je hebt een verlammende angst om de verkeerde beslissing te nemen.
Shutterstock
'Sommige mensen denken dat het niet beter is om een beslissing te nemen dan een verkeerde beslissing te nemen, en dit kan leiden tot passieve besluiteloosheid', zegt Mahalli. Als je zin hebt om weg te lopen voor besluitvorming, zal dit je verlichting brengen, het is tijd om te oefenen om het tegenovergestelde te doen. Net als bij een regime voor krachttraining: hoe meer moeite u doet om beslissingen te nemen, hoe gemakkelijker het wordt. Het negeren van die spier zal echter alleen resulteren in atrofie.
Je laat het besluitvormingsproces de activiteit in de weg staan.
Shutterstock
Misschien ben jij het soort persoon dat vindt dat ze de leiding moeten nemen over de besluitvorming, maar dan dingen op zich nemen manier te ver. Als je zo lang onderzoek doet en plekken om naartoe te gaan dat tegen de tijd dat je er een kiest, iedereen moe en geïrriteerd is, ben je er misschien niet zo goed in als je denkt. Overdrijven is nooit gezond, dus vergeet niet te denken aan de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het nemen van een beslissing. (Twintig minuten zou meer dan genoeg moeten zijn.)
19 U vertrouwt uw gevoel niet.
Shutterstock
Er wordt ons verteld dat we altijd met ons gevoel moeten omgaan, maar dat is niet voor iedereen zo vanzelfsprekend. Als het volgen van je instinct als een uitdaging voelt, heb je waarschijnlijk gewoon wat oefening nodig. Het is tenslotte perfect. 'Bepaalde belangrijke levensbeslissingen vereisen wel een belangrijke overweging, maar als het gaat om die kleinere, minder belangrijke keuzes, probeer dan gewoon te gaan met het eerste dat je voelt', beveelt Saranga aan.
Bovendien, recent onderzoek suggereert je darmen zijn feitelijk verbonden met je zenuwstelsel. Met andere woorden, als je een 'onderbuikgevoel' hebt, is het vrijwel zeker correct. Geloof het.
20 Je leeft door het gooien van een munt.
Beslissingen nemen op basis van welke kant van de munt op je handpalm belandt, is helemaal geen beslissing. Het is een totale ontsnapping. Laat deze stap over aan Batman-schurken en probeer je eigen lot te creëren.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
