Elke keer dat u gewond raakt of ziek wordt, reageert uw lichaam met een ontsteking. Dit is een belangrijk onderdeel van het genezingsproces, omdat het helpt het herstel op de plaats van een blessure te stimuleren of een immuunreactie op gang te brengen om infecties te bestrijden. Bij sommige mensen kan dit echter escaleren chronisch ontsteking waarbij het lichaam een langdurige reactie lanceert zonder dat er een bijzondere dreiging aanwezig is.
'Deze aandoening treft meer dan een derde van de Amerikaanse bevolking, wat leidt tot een spectrum aan gezondheidsproblemen, waaronder, maar niet beperkt tot, atherosclerose, diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, zwaarlijvigheid, degeneratieve gewrichtsartritis en pijn', zegt David Brady , ND, DC, hoofd medische ambtenaar bij Ontwerpen voor de gezondheid .
Als een arts heeft bevestigd dat u een chronische ontsteking heeft, kunt u de aandoening mogelijk verbeteren door het eten van een gezond dieet , sporten, uw slaapkwaliteit verbeteren, uw alcoholinname verminderen en andere levensstijlinterventies uitvoeren. Het nemen van ontstekingsremmende supplementen kan echter ook uw niveaus verlagen en daarmee samenhangende aandoeningen voorkomen.
'Pro-inflammatoire toestanden worden geassocieerd met beroerte, hartziekten en kanker', zegt Daniël Landau , MD, een oncoloog en de medisch directeur van virtuele hematologie bij Medische Universiteit van South Carolina . “Het spreekt voor zich dat supplementen die ontstekingen kunnen verminderen, ook het risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen kunnen verminderen . En volgens artsen zijn dit de vier beste ontstekingsremmende supplementen.
VERWANT: 12 supplementen die u nooit samen moet nemen, zeggen medische experts .
1 Groene thee extract
Groene thee-extractsupplementen bevatten een ruime hoeveelheid polyfenol epigallocatechinegallaat (EGCG). Het is bekend dat deze specifieke verbinding ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen heeft.
'Vanuit het kankerperspectief zijn er enkele ontstekingsremmende supplementen die bescherming kunnen bieden aan patiënten. Groene thee is er een die bij verschillende soorten kanker is onderzocht', zegt Landau.
In het bijzonder, studies hebben gesuggereerd dat groene thee een positief effect heeft bij het voorkomen en vertragen van de verspreiding van borst-, eierstok-, colorectale, long-, pancreas-, bloedkanker en meer.
Het is ook bekend dat groene theesupplementen het risico op een reeks andere ontstekingsgerelateerde aandoeningen helpen verminderen, waaronder diabetes type 2, hartziekte en leverziekte.
2 Kurkuma
Kurkuma (curcumine) is een ander ontstekingsremmend supplement dat het risico op chronische ziekten kan helpen verminderen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Vanwege de antioxiderende eigenschappen kan kurkuma helpen bij het verbeteren van infecties en sommige vormen van kanker, het verminderen van ontstekingen en het behandelen van spijsverteringsproblemen', aldus de auteur. Gezondheidsbibliotheek van de berg Sinaï zegt. 'Antioxidanten vangen moleculen in het lichaam op die bekend staan als vrije radicalen, die celmembranen beschadigen, met DNA knoeien en zelfs celdood veroorzaken. Antioxidanten kunnen vrije radicalen bestrijden en kunnen een deel van de schade die ze veroorzaken verminderen of zelfs helpen voorkomen.'
Landau merkt op dat de onderzoek is bijzonder robuust als het gaat om bepaalde soorten kanker. 'Tumeriek heeft in een aantal onderzoeken potentiële voordelen laten zien voor verschillende vormen van kanker, waaronder borst-, long-, prostaat- en chronische lymfatische leukemie (CLL)', zegt de oncoloog, die ook een bijdragende schrijver is bij Het Mesothelioomcentrum .
Hoewel hij zegt dat ‘verschillende onderzoeken potentiële voordelen hebben gesuggereerd’, voegt hij eraan toe dat ‘verdere onderzoeken moeten worden uitgevoerd om de exacte vragen te beantwoorden over welke dosis patiënten moeten nemen of hoe patiënten die tegen kanker vechten het beste kunnen worden aangevuld met anti-kankermedicijnen. ontstekingsmedicijnen.”
VERWANT: 5 beste anti-verouderingssupplementen, volgens een arts .
spirituele betekenis van maden
3 Gember-extract
Gemberextractsupplementen worden ook sterk aanbevolen vanwege hun krachtige ontstekingsremmende voordelen.
'Gember bevat bioactieve stoffen zoals gingerol, waarvan is aangetoond dat ze ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben', legt uit. Ontwikkelaar Batra , MD, een dubbel board-gecertificeerde vasculaire en interventionele radioloog bij Texas Vasculair Instituut . 'Deze verbindingen werken door de productie van ontstekingsstoffen te remmen en ontstekingen in het lichaam te verminderen '
Een Meta-analyse uit 2020 gepubliceerd in het tijdschrift Voedingsstoffen ontdekte dat gembersupplementen vooral gunstig waren voor het verbeteren van de symptomen van artrose, die ontstekingen in de bekleding van gewrichten veroorzaakt.
Van de acht onderzoeken die de ontstekingsremmende effecten van gembersuppletie rapporteerden, waren ‘artritis-gerelateerde ziekten de meest uitgevoerde onderzoeken, met name artrose (OA). Met betrekking tot artrose onderzochten zes onderzoeken de efficiëntie van de bestanddelen van gember die ontstekingsremmend werken. Alle onderzoeken rapporteerden verbetering na de inname van gember vergeleken met de controlegroep', schreven de onderzoekers.
4 Vitamine D
Ten slotte stelt Batra voor om vitamine D te nemen als je hoopt de symptomen van ontsteking te verlichten. 'Hoewel vitamine D vooral bekend staat om zijn rol in de gezondheid van de botten, moduleert het ook het immuunsysteem en vermindert het ontstekingen door de productie van pro-inflammatoire moleculen te remmen', legt de arts uit.
Brady is het ermee eens dat vitamine D een van de beste supplementen is om ontstekingen te bestrijden. ‘Gezien de prevalentie van vitamine D-tekort bij ongeveer 40 procent van de volwassenen is de opname van vitamine D-suppletie van cruciaal belang', zegt hij.
De experts benadrukken echter dat een holistische aanpak altijd het beste is als u uw ontstekingsniveaus wilt verlagen. 'Onthoud dat supplementen nuttig kunnen zijn, maar dat het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het beheersen van stress ook belangrijke componenten zijn van een ontstekingsremmende levensstijl', zegt Batra.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lees verder
