Het is gemakkelijk om je gezondheid te verwaarlozen als je druk bent met het dagelijks leven. Dingen zoals sporten, gezond eten en omgaan met stress buiten de boot vallen als je tegen jezelf zegt dat je je er later zorgen over zult maken, als je tijd hebt (maar wanneer zal dat zijn?). Maar vasthouden aan oude gewoonten kan mogelijk levensbedreigende gevolgen hebben. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn risicofactoren voor levensstijl, zoals roken, alcoholgebruik, niet genoeg fruit en groenten eten, overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging verantwoordelijk voor 30 tot 40 procent van de kankerdiagnoses . Lees verder om te ontdekken met welke dagelijkse gewoonten u nu moet stoppen om uw risico op kanker te verminderen en uw kansen op een leven te vergroten lang, gezond leven .
LEES DIT VOLGENDE: Als u dit 's nachts doet, stijgt uw risico op kanker, blijkt uit nieuw onderzoek .
1 Geen zonnebrandcrème dragen
Hoewel het een geweldige manier kan zijn om met mate van de zonnestralen te genieten krijg meer vitamine D , kan te veel directe blootstelling aan de zon leiden tot verschillende soorten huidkanker. Huidkanker is de meest voorkomende kanker in de VS , en naar schatting 20 procent van de Amerikanen zal het tijdens hun leven ontwikkelen.
Laura Purdy , MD, MBA, a board-gecertificeerde huisarts in Fort Benning, Georgia, vertelt: Beste leven , 'Het is essentieel om op elke blootgestelde huid wat bescherming tegen de zon te gebruiken. Of dit nu het dragen van een hoed is, het dragen van lange mouwen of het gebruik van zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor van ten minste 30, uw huid niet beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon kan het risico op kanker later in het leven vergroten.'
'Blootstelling aan UV-straling veroorzaakt vroegtijdige veroudering en, helaas, schade aan de huid die tot ziekte kan leiden', legt uit Bridget Koontz , MD, een radiotherapeut-oncoloog met GenesisCare. 'Zelfs als we de koudere maanden ingaan, is het van cruciaal belang voor mensen van alle leeftijden en huidskleuren om de zon te beschermen om hun risico op kanker te verminderen.'
LEES DIT VOLGENDE: Als u te veel hiervan eet, kan uw risico op leverkanker toenemen, zegt een nieuwe studie .
2 Te veel supplementen slikken
De meesten van ons gaan er waarschijnlijk van uit dat het eten van een gezond dieet en het nemen van een multivitamine zijn no-brainers om gezond te blijven. Maar als het gaat om bepaalde voedingsstoffen, kan het te veel van het goede zijn om meer dan je dagelijkse vulling te krijgen. 'Een hoge calciuminname kan het risico op prostaatkanker verhogen, en er is een mogelijk verband tussen vitamine D-tekort en colorectale kanker', legt Purdy uit.
Volgens een 24-jarige follow-up studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition , dagelijkse calciuminname van meer dan 2000 milligram werden geassocieerd met een groter risico op prostaatkanker en andere dodelijke vormen van de ziekte. Een andere studie, een meta-analyse gepubliceerd in de Brits medisch tijdschrift (BMJ) in 2019, bleek dat vitamine D-tekort geassocieerd was met een verhoogd risico op colorectale kanker , de op één na dodelijkste kanker in de VS
Purdy merkt echter op dat veel van deze onderzoeken aan de gang zijn en dat er meer onderzoek nodig is om de nauwkeurigheid van deze bevindingen te bepalen. Het komt neer op? Houd er rekening mee hoeveel supplementen u gebruikt om ervoor te zorgen dat u niet te veel (of te weinig) van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt - en overleg altijd met uw zorgverlener voordat u met een nieuw supplement begint.
3 Tabak gebruiken
U kunt geen artikel schrijven over gewoonten die uw risico op kanker vergroten zonder tabak te noemen. U weet waarschijnlijk dat roken uw risico op longkanker , maar deze gewoonte is ook gekoppeld aan verschillende andere vormen van kanker. 'Rooktabak verhoogt ook het risico op kanker van de voicebox, in de mond, slokdarm, keel, urinewegen, nieren en het grootste deel van uw maagdarmkanaal, inclusief de lever, maag en pancreas. Het kan zelfs uw risico op leukemie verhogen ’, waarschuwt Purdy. Het komt erop neer dat het gebruik van tabak in welke vorm dan ook, of het nu gaat om roken of kauwen, drastisch is verhoogt uw risico op verschillende vormen van kanker .
Roken kan ook het vermogen van uw lichaam om kanker te bestrijden verminderen. 'Het unieke aan deze specifieke gewoonte is dat de blootstelling aan tabaksrook zowel kanker kan veroorzaken als je lichaam ervan weerhoudt om ertegen te vechten', zegt Koontz. 'Dit komt omdat de giftige ingrediënten in sigaretten het immuunsysteem van het lichaam verzwakken, waardoor het moeilijk wordt om kankercellen te doden.'
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 (te veel) alcohol drinken
Als je het leuk vindt om af en toe een cocktail te drinken met vrienden, of na een lange week te ontspannen met een glas wijn, ga er dan voor. Als u echter van alcoholgebruik een dagelijkse gewoonte maakt, of meer dan de aanbevolen hoeveelheid per week drinkt, kunt u uw kansen op bepaalde vormen van kanker ontwikkelen . Hoeveel alcohol wordt als te veel beschouwd? Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) betekent alcoholgebruik met een laag risico voor vrouwen niet meer dan: drie drankjes per dag en niet meer dan zeven drankjes per week. Voor mannen, vermijd dagelijks meer dan vier drankjes en niet meer dan 14 drankjes per week.
'Alcohol kan het risico op verschillende vormen van kanker in de mond, keel en spijsvertering verhogen', waarschuwt Purdy. 'Er is ook een verband tussen alcohol en een verhoogd risico op lever- en bepaalde borstkankers. Dit risico wordt nog groter als je iemand bent die zowel alcohol drinkt als tabaksproducten gebruikt.'
Adam Meyer Adam is een gezondheidsschrijver, een gecertificeerde holistische voedingsdeskundige en een 100% plantaardige atleet. Lezen meer
