Terwijl vertrouwen is de sleutel , het is moeilijk om de hele tijd vol te houden. Volgens Psychology Today is naar schatting ongeveer 85 procent van de wereldbevolking beïnvloed door een laag zelfbeeld ; dus als je ooit het gevoel hebt gehad dat je zelfvertrouwen wankelt, ben je niet de enige. Lichaamstaal en hoe je jezelf presenteert, worden vaak genoemd als manieren waarop je zelfverzekerdheid toont, evenals hoe je spreekt en met anderen omgaat. Maar soms kunnen de dingen die je zegt je echt pijn doen, vooral als je de verkeerde vragen stelt. We hebben therapeuten geraadpleegd om erachter te komen welke vragen je stelt waardoor je minder zelfverzekerd klinkt. Lees verder om erachter te komen wat u zou willen herformuleren.
LEES DIT VOLGENDE: Door deze kleur te dragen, vertrouwen mensen je meer, zegt onderzoek .
1 'Denk je dat ik zou…?'
Het kan geen kwaad om ergens een second opinion over te vragen, vooral als je op het punt staat een belangrijke beslissing te nemen. Toch is de formulering belangrijk. Door een vriend te vragen of ze vinden dat je iets moet doen, ontneem je onbedoeld je eigen onafhankelijkheid, Ronnie Adamowicz , EN, psychotherapeut, counselor , en levens- en welzijnscoach, vertelt Beste leven .
'Op de bovenstaande manier geformuleerd ('denk je dat ik dat zou moeten'), neemt het de autonomie weg van degene die erom vraagt, en geeft het het uiteindelijk aan de ander, een duidelijk signaal afgevend dat ze zelf onzeker zijn, en uiteindelijk portretteert ze als niet zelfverzekerd', zegt Adamowicz.
Als je de mening van iemand anders zoekt, raadt hij aan om de manier waarop je erom vraagt te veranderen, in plaats daarvan om feedback te vragen en te zeggen: 'Ik zou graag je mening willen weten over hoe ik [dit moet doen].'
'Deze eenvoudige verschuiving brengt de kracht terug in de persoon die de vraag stelt', legt Adamowicz uit.
2 'Ben je boos of kwaad op mij?'
Het gevoel hebben dat iemand boos of boos op je is, is nooit leuk, en voor mensen die er niet van houden om de boot te laten schommelen, kan het ronduit schrijnend zijn. Maar volgens Ieva Kubiliute , wellness psycholoog , seks- en relatieadviseur en freelance schrijver bij It's Me and You, moet je iemand niet expliciet vragen: 'Ben je boos op me?'
wat betekent dromen over zwangerschapstest
'Je zult deze vraag vaak stellen als je de gewoonte hebt om sociale signalen verkeerd te interpreteren en jezelf tot tranen toe te overdenken', zegt ze. 'Soms is het een gevolg van een beschadigd gevoel van eigenwaarde, omdat je ervan uitgaat dat de acties van mensen afhangen van hoe je handelt.'
Hierdoor kan het lijken alsof je onzeker bent over jezelf, en bij uitbreiding minder zelfverzekerd. In plaats van aan te nemen dat iemand boos op je is, kun je hem/haar vragen hoe hij/zij zich voelt - het zal je misschien verbazen dat het probleem niets met jou te maken heeft.
LEES DIT VOLGENDE: 5 vragen die uw partner stelt die betekenen dat ze uit elkaar willen, zeggen therapeuten .
3 'Zie ik er goed uit?'
Veel mensen worstelen met het lichaamsbeeld. Dit kan direct van invloed zijn op het zelfvertrouwen, vooral als je het gevoel hebt dat je uiterlijk niet in overeenstemming is met de sociale normen. Als je bevestiging zoekt van wat je draagt of hoe je je haar hebt gestyled, raden therapeuten aan om naar binnen te kijken in plaats van anderen te vragen wat ze denken.
Net als vragen of iemand boos op je is, is vragen of je er 'goed uitziet' een 'geruststelling zoekende vraag'. Andrea Rowell , MSW, RSW, a sociaal werker gevestigd in Toronto, zegt.
'Geruststelling zoeken is een belangrijk kenmerk van angst, vooral een mix van angst en een laag zelfbeeld', merkt ze op. 'Mensen kunnen laten zien dat ze je graag geruststellen, maar dit stelt je misschien in staat om jezelf minder te vertrouwen.'
Rowell voegt eraan toe dat dit soort vragen de mensen om je heen 'duidelijk maken' dat je geen vertrouwen in jezelf hebt - een perceptie die ook kan worden geassocieerd met een lager zelfvertrouwen.
wat betekenen verdrinkingsdromen?
4 'Waarom doe je het niet?'
Een andere manier waarop je een gebrek aan zelfvertrouwen opvat, is door anderen te vragen taken op zich te nemen die je zelf zou kunnen doen. Als je een kans doorgeeft aan een vriend of collega en iets toevoegt in de trant van 'je bent er toch beter in dan ik', dan haal je jezelf alleen maar naar beneden ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
wat betekenen uilen in dromen?
'Zelfverachting is een veelvoorkomend kenmerk van mensen die hun onzekerheden onderdrukken', zegt Kubiliute. 'Het is echter een slechte eigenschap, vooral als [je] gekwalificeerd bent voor de taak.'
Experts zeggen dat je je eigen geloofwaardigheid niet moet kleineren of je capaciteiten in twijfel moet trekken, omdat dit 'je zelfvertrouwen zal aantasten', benadrukt ze.
Als je echt het gevoel hebt dat iemand beter is toegerust voor het werk, overweeg dan je formulering. Kubiliute raadt aan te vragen: 'Je lijkt hier zoveel expertise in te hebben. Kun je me de kneepjes van het vak leren zodat ik mijn vaardigheden kan verbeteren?'
Voor meer levensadvies rechtstreeks in je inbox, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
5 'Was het goed wat ik deed?'
Vragen om geruststelling dat je acties gepast waren, is nog een andere vraag waardoor je minder zelfverzekerd klinkt. Nogmaals, je zoekt naar uiterlijke bevestiging en insinueert dat je iemand anders nodig hebt om te bevestigen dat je niets verkeerd hebt gedaan.
Volgens Rowell kun je een andere manier bedenken om geruststellende vragen te formuleren, maar het is misschien het beste om jezelf af te vragen waarom je ze in de eerste plaats stelt. 'Je zou ook kunnen overwegen of deze vragen afkomstig zijn uit een diepere plaats waar je ondersteuning nodig hebt bij het opbouwen van eigenwaarde', vertelt ze. Beste leven .
