Enquêtes tonen aan dat ziekte van Alzheimer (AD) is een van de meest gevreesde diagnoses die een persoon kan krijgen. In feite, volgens de Alzheimer's Society, ongeveer de helft van de mensen? angst voor een diagnose dementie , en 62 procent gelooft dat dit zou betekenen dat hun 'leven voorbij is'.
Feit blijft echter dat weinigen onder ons actief stappen ondernemen om Alzheimer en andere vormen van dementie te voorkomen. De Mayo Clinic zegt dat hoewel er niet één manier is om de ziekte van Alzheimer definitief te voorkomen, het bewijs aantoont dat er verschillende interventies zijn die samen kunnen help uw AD-risico te verlagen . Deze omvatten het volgen van een gezond dieet, sporten, niet roken, het beheersen van uw bloeddruk, het vermijden van hoofdletsel, sociaal actief blijven en meer. Lees verder om meer te weten te komen over een extra interventie die u kunt proberen wanneer u eet, en waarom een nieuwe studie zegt dat het de ziekte van Alzheimer kan helpen voorkomen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LEES DIT VOLGENDE: Een dutje doen in deze tijd verhoogt de gezondheid van je hersenen, zegt de studie .
Bepaalde veranderingen in het dieet kunnen helpen om het risico op Alzheimer te verminderen.
Hoewel veel factoren kunnen helpen om het risico op Alzheimer te verlagen, zeggen experts dat het veranderen van je dieet een van de eenvoudigste en meest effectieve dingen is die je kunt doen, nadat je dagelijks aan lichaamsbeweging hebt gedaan. 'Veel onderzoeken suggereren dat wat we eten de ouder wordende hersenen beïnvloedt.' vermogen om te denken en te onthouden ', legt het National Institute on Aging (NIA) uit. 'Het is mogelijk dat het eten van een bepaald dieet biologische mechanismen beïnvloedt, zoals oxidatieve stress en ontsteking, die ten grondslag liggen aan de ziekte van Alzheimer. Of misschien werkt voeding indirect door andere risicofactoren voor de ziekte van Alzheimer te beïnvloeden, zoals diabetes, obesitas en hartaandoeningen. Een nieuwe onderzoeksrichting richt zich op de relatie tussen darmmicroben - kleine organismen in het spijsverteringsstelsel - en verouderingsgerelateerde processen die leiden tot de ziekte van Alzheimer.'
De organisatie benadrukt het belang van het consumeren van vers fruit, groenten en ander plantaardig, volwaardig voedsel. 'Het mediterrane dieet, de verwante' GEEST dieet (waaronder elementen die zijn ontworpen om de bloeddruk te verlagen), en andere gezonde eetpatronen zijn in onderzoeken in verband gebracht met cognitieve voordelen', schrijft de NIA.
LEES DIT VOLGENDE: Als u dit niet kunt, loopt u mogelijk een hoog risico op dementie, zegt een nieuwe studie .
Als je dit doet wanneer je eet, kan dit de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen, suggereert een nieuwe studie.
Sommige deskundigen suggereren dat niet alleen wat je eet, maar ook je porties en eetpatronen een impact hebben op de cognitieve gezondheid. Ooit jagers en verzamelaars die langere perioden van honger hadden tussen de maaltijden door, zeggen velen dat onze ononderbroken toegang tot hoogcalorisch, sterk bewerkt voedsel onze incidentie van Alzheimer verhoogt.
Nu heeft een recente studie onderzocht: de waarde van een vasten-nabootsend dieet (FMD), een die het lichaam in wezen in een snelle staat brengt terwijl het nog steeds calorieën consumeert, als een middel om het risico op Alzheimer te verminderen. Hoewel de studie muizen als proefpersonen gebruikte, zeggen onderzoekers dat de resultaten suggereren dat dit type dieet in feite een positieve invloed kan hebben op de cognitieve gezondheid. Het team merkte op dat muizen die MKZ-cycli ondergingen reducties vertoonden in tau-pathologie en amyloïde bèta-peptiden en eiwitten die dementie-veroorzakende plaques in de hersenen vormen, vergeleken met muizen die een standaarddieet aten.
Dit is wat het plan inhoudt.
In tegenstelling tot de meeste andere aan vasten gerelateerde dieetplannen, heeft het MKZ-plan specifieke vereisten met betrekking tot de voedingsstoffen die u consumeert. 'De vasten nabootsend dieet is een caloriearm dieet met een specifieke afbraak van macro- en micronutriënten waardoor je lichaam denkt dat het aan het vasten is, terwijl je toch minder voedsel kunt consumeren', Kristine Dilley , vertelt een diëtist aan de Wexner Medical Center Comprehensive Weight Management Clinic van de Ohio State University in Columbus: US News & World Report .
Een enkele FMD-cyclus duurt vijf dagen en wordt meestal eenmaal per maand herhaald. 'Op de eerste dag consumeer je 1.100 calorieën. Van die calorieën moet 11 procent uit eiwitten komen, 46 procent uit vet en 43 procent uit koolhydraten', legt uit Amerikaans nieuws . 'Op dag twee tot en met vijf consumeer je slechts 725 calorieën per dag, met een afbraak van macronutriënten van negen procent eiwit, 44 procent vet en 47 procent koolhydraten', meldt de publicatie. Mensen die een vasten-nabootsend dieet volgen, moeten dagelijks minstens 70 ons water drinken en cafeïne vermijden, voegen ze eraan toe.
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Andere vormen van intermitterend vasten lijken ook het risico op Alzheimer te verlagen.
Onderzoekers hebben vergelijkbare conclusies getrokken met betrekking tot andere dieetplannen voor intermitterend vasten, waaronder tijdgebonden eten, afwisselend vasten en andere. 'Bij dierstudies intermitterend vasten is aangetoond dat het de levensduur verlengt, de cognitieve functie verbetert en hersenplaque vermindert in vergelijking met dieren die een normaal dieet krijgen, ' Allan Anderson , MD, directeur van het Banner Alzheimer's Institute in Tucson, vertelde het Alzheimer's Prevention Registry. 'Een hypothese is dat intermitterend vasten cellen in staat stelt beschadigde eiwitten te verwijderen. Het is aangetoond dat het het begin en de progressie van ziekte vertraagt in diermodellen van ziekte van Alzheimer en Parkinson.'
Bespreek dit altijd met uw zorgverlener voordat u een nieuw dieetplan probeert, vooral een caloriebeperkend dieet. 'Intermitterend vasten is niet veilig voor sommige mensen , inclusief mensen die zwanger zijn, kinderen, mensen met een risico op hypoglykemie of mensen met bepaalde chronische ziekten', merkt de Cleveland Clinic op.
Lauren Gray Lauren Gray is een in New York woonachtige schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
