Velen van ons nemen deel aan veel gedragingen waar onze artsen tsk-tsk tegen zouden kunnen zeggen: bijvoorbeeld luisteren naar muziek op volle kracht, een suikerhoudend drankje verkiezen boven water, of de hele dag zitten met nauwelijks 10 minuten wandelen in onze routine. Deze ongezonde gewoonten strekken zich ook uit tot je voeten, inclusief de schoenen die je draagt. Dat geldt vooral boven de 65 jaar, wanneer blessures en slijtage steeds vaker voorkomen. Daarom hebben wij podotherapeuten om hulp gevraagd het schoeisel ze raden aan om je zevende decennium over te slaan. Deze schoenen kunnen leiden tot een verhoogd risico op struikelen en vallen, maar ook tot voet- en enkelproblemen en pijn. Ruil ze in voor een gezondere keuze!
hoe bedoel je, je wordt vermoord?
VERWANT: Als u ouder bent dan 65, draag deze 7 kledingstukken dan niet tijdens een wandeling .
1 Sneakers met ritssluiting
Maurice Verhagen , eigenaar en gediplomeerd podotherapeut bij Penninx Schoenen , zegt dat hij heeft gemerkt dat sneakers met rits steeds populairder worden bij 65-plussers. Ze kunnen echter gevaarlijk zijn als ze tijdens het lopen niet volledig sluiten of opengaan (ook al is het maar een klein stukje). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Hierdoor zitten de schoenen niet goed vast aan de voeten, waardoor de kans op struikelen groter wordt', zegt hij. ‘Mijn advies is om vermijd sportschoenen die geen adequate voet- en enkelsteun bieden en kiezen voor modellen met verstelbare sluitingen, zoals veters of klittenband.” Die steun is cruciaal voor de stabiliteit.
2 Pluizige pantoffels
De schoenen die je buitenshuis draagt, zijn niet de enige die er toe doen: jouw schoenen binnenschoenen maakt ook verschil.
'Thuis dragen van pantoffels die niet goed passen, is een verrassend risico en vergroot de kans op struikelen en vallen aanzienlijk, ook al lijkt het misschien comfortabel', zegt Verhagen. 'Dit is vooral een probleem als het evenwicht verstoord raakt.'
Kies dan voor een stabiele, goed passende pantoffel met gesloten hiel en klittenbandsluiting. “Deze zorgen er niet alleen voor dat je steviger op je voeten staat, maar verkleinen ook de kans op vallen”, legt Verhagen uit.
oubollige dingen om tegen je vriendje te zeggen
VERWANT: 10 schoenen waardoor je er ouder uitziet .
3 Instap bootschoenen
Bootschoenen zijn klassiek zomer schoenen die er geweldig uitziet met alles, van chino's tot korte broeken badpakken . Maar als u voetsteun zoekt, wilt u iets anders.
'Ze ondersteunen de boog niet en leiden doorgaans tot blessures vanwege het gebrek aan stabiliteit', zegt Nicole Brouyette , DPM, een podoloog bij Henry Ford Gezondheid . 'Voor deze leeftijdsgroep zoek ik zowel stabiliteit als antislip.'
Als u de voorkeur geeft aan platte schoenen, heeft u ook ondersteuning voor de voetboog of een orthopedisch inzetstuk van medische kwaliteit nodig.
4 Zeer hoge hakken
Het is geen geheim dat podotherapeuten dat niet zijn groot op hakken . 'Over het algemeen worden hoge hakken niet aanbevolen als ze hoger zijn dan vijfenhalve centimeter, wat instabiliteit en te veel druk op de bal van de voet veroorzaakt en de kans op enkelverstuikingen vergroot', zegt Bruce Pinker , DPM, voet- en enkelchirurg bij Progressieve voetverzorging .
het werkt succesverhalen over gewichtsverlies
'De typische Louboutin wordt niet aanbevolen, vooral niet voor oudere vrouwen, omdat deze meestal hoger is dan vijfenhalve centimeter en, hoewel esthetisch aantrekkelijk, kan leiden tot voetklachten als deze vaak wordt gedragen', voegt hij eraan toe. Een lagere, stevigere blokhak is een veel betere keuze.
VERWANT: 5 items die je niet moet dragen op warme dagen als je ouder bent dan 65 .
5 Slippers
Eindelijk, terwijl slippers misschien wel het handigst strand schoen , ze voldoen niet aan de normen van podotherapeuten.
'Slippers bieden geen ondersteuning en demping, wat kan leiden tot ongemak, vermoeidheid en zelfs aandoeningen zoals fasciitis plantaris of achillespeesontsteking, vooral voor oudere mensen van wie de voeten mogelijk meer ondersteuning nodig hebben vanwege leeftijdsgebonden veranderingen', zegt Margaret Trevillion , MSc, een Britse podotherapeut met Walk This Way Podotherapie . 'Dit komt door overmatig gebruik van je tenen en spieren en pezen aan de voorkant van het been bij het dragen van de slippers.'
dromen over stervende vissen
Het gebrek aan enkelsteun kan ook leiden tot struikelen en vallen – en dat geldt vooral als de schoenen nat worden, wat vaak gebeurt!
Juliana LaBianca Juliana is een ervaren redacteur en schrijfster. Lees verder
