Het hebben van pijn of een blessure – zelfs als deze in het grote geheel van dingen klein lijkt – kan uw vermogen om fysiek actief te blijven belemmeren. Polspijn kan bijvoorbeeld op elk moment de kop opsteken als u uw behendigheid moet vergroten, waardoor dagelijkse taken ongemakkelijk worden. Echter, Julie Pitois , LMT, CAMTC, een fysiotherapeut en voorzitter van PRO TOT COL Sportsystemen , zegt dat er een eenvoudige truc is om polspijn te elimineren als deze een bepaalde oorzaak heeft. Hier leest u hoe u uw polspijn binnen enkele seconden kunt verhelpen met behulp van haar eenvoudige rektechniek.
VERWANT: 25 veelvoorkomende pijnen die u nooit mag negeren .
Polspijn is een veel voorkomend probleem.
Wanneer mensen polspijn ervaren, wordt dit meestal veroorzaakt door een acuut letsel of een onderliggende gezondheidstoestand.
Volgens de Cleveland-kliniek Pijn als gevolg van een blessure treedt meestal plotseling op en is vaak het gevolg van overmatig gebruik, verstuikingen, vallen, botbreuken of beknelde zenuwen. Ondertussen heeft polspijn, veroorzaakt door gezondheidsproblemen, de neiging zich 'in de loop van de tijd op te bouwen'. Dit kan optreden als gevolg van carpaaltunnelsyndroom, tendinitis van de pols, bursitis, polsartritis, ganglioncysten of andere oorzaken.
Een veel voorkomende oorzaak is dat de handwortelbeentjes niet op hun plaats zitten.
In een recente Instagram-bericht Pitois vertelde dat een veelvoorkomende oorzaak van polspijn het verschuiven van de handwortelbeentjes is.
'Ik liet een cliënt binnenkomen en ze heeft veel yoga gedaan voor een yogapraktijk, en elke keer dat ze een naar beneden gerichte hond gaat doen, krijgt ze pijn hier in haar pols', zegt Pitois, terwijl hij de arm van haar hand vasthoudt. een modelskelet.
'Vooral in de pols heb je acht kleine handwortelbeentjes die hier doorheen gaan en die onafhankelijk van elkaar bewegen', legt ze uit, wijzend naar de botten die grenzen aan de pols en de handrug. Als je probeert de pols te strekken, kunnen deze botten uit hun plaats bewegen, waardoor de beweging uiterst pijnlijk wordt, waarschuwt Pitois.
VERWANT: Ik ben podotherapeut en ik zou deze drie paar schoenen nooit dragen .
Mensen begrijpen vaak de bron van hun pijn verkeerd.
Omdat er veel mogelijke verklaringen zijn voor polspijn, is het niet ongebruikelijk dat mensen verkeerd begrijpen waarom dit is opgetreden. Pitois zegt zelfs dat mensen het probleem maar al te vaak verergeren door te proberen de verkeerde ziekte te behandelen.
'Mensen zullen er hun uiterste best voor doen, denkend dat het een flexibiliteitsprobleem is, maar het is eigenlijk een probleem met de gewrichtsmobiliteit', zegt de fysiotherapeut.
Pitois heeft een eenvoudige truc om polspijn te elimineren.
Het goede nieuws? Pitois zegt dat er een eenvoudige truc bestaat die je kan helpen het probleem op te lossen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Begin door uw duim en wijsvinger van de andere hand rond de botten van de aangedane pols te wikkelen. 'Je zou geen gevoelloosheid of tintelingen in je vingers moeten voelen; je houdt ze gewoon recht zodat ze niet kunnen bewegen', zegt ze. Houd uw vingers recht op de gewonde hand en draai uw pols in drie grote cirkels in de ene richting, en vervolgens nog drie cirkels in de andere richting.
'Wat je mogelijk gaat voelen, is knallen en klikken. Wat dat is, zijn de handwortelbeentjes die weer op hun plaats bewegen', merkt ze op.
VERWANT: 8 eenvoudige oefeningen die ervoor zorgen dat uw gewrichten zich beter voelen .
Het helpt mensen al om zich beter te voelen.
Katie Notopoulos , een senior correspondent voor Insider, onlangs onderschreef de aanpak van Pitois op X, voorheen bekend als Twitter. 'Ik heb nog nooit yoga kunnen doen omdat elke beweging die mijn pols belast, ongelooflijk pijnlijk is. Gisteren kreeg ik deze Reel voorgeschoteld en... het loste het op???? Ik ben letterlijk genezen... door Instagram? ???' schreef ze in de post, die tot nu toe in twee weken tijd 4,3 miljoen keer bekeken is.
droom van een witte slang
Deskundigen voegen er echter aan toe dat u een afspraak moet maken om naar een arts te gaan als uw pijn aanhoudt. 'De meeste gevallen van polspijn zijn mild en verdwijnen vanzelf met rust en thuisbehandeling', zegt de Cleveland Clinic. 'Ga naar een zorgverlener als u polspijn ervaart die niet binnen een paar dagen verdwijnt, of als de pijn erger wordt.'
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
