Hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak onder zowel mannen als vrouwen, goed voor ongeveer één op de vijf sterfgevallen in de natie. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben meer dan 800.000 Amerikanen een hartaanval krijgen jaarlijks, wat betekent dat er elke 40 seconden een plaatsvindt in de VS. Of u deel gaat uitmaken van die statistiek, komt neer op verschillende factoren, waaronder onderliggende aandoeningen, familiegeschiedenis en natuurlijk uw dagelijkse levensstijlkeuzes. Nu richten experts zich op één bepaalde gezondheidsgewoonte - een kenmerk van uw dieet - dat kan helpen hartaandoeningen te voorkomen. Lees verder om erachter te komen welke populaire drank een positief effect kan hebben op de gezondheid van uw hart en waarom zelfs de onderzoekers verrast waren door de bevindingen.
LEES DIT VOLGENDE: Als u dit 's nachts doet, verlaagt u uw risico op hartaandoeningen en beroertes met 75 procent, zegt een nieuwe studie .
Zelfs kleine veranderingen in het voedingspatroon kunnen van invloed zijn op de gezondheid van uw hart.
De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat ons dieet van invloed kan zijn op ons risico op hartaandoeningen - en dat het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, verzadigde vetten, suiker en geraffineerde koolhydraten onze kans op hartproblemen kan vergroten. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Het goede nieuws? Alle kleine veranderingen die u in uw dieet aanbrengt, kunnen uw hartgezondheid stapsgewijs verbeteren. De Mayo Clinic adviseert om een gezond eetplan dat de voorkeur geeft aan groenten en fruit, bonen en andere peulvruchten, mager vlees en vis, volle granen, magere zuivelproducten en gezonde vetten. 'Twee voorbeelden van hart-gezonde voedingsplannen zijn: Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen (DASH) eetplan en de Mediterraans diëet ’, adviseren ze.
LEES DIT VOLGENDE: Als dit u overkomt in de badkamer, laat u dan controleren op hartfalen .
Het drinken van deze populaire drank kan hartaandoeningen helpen voorkomen.
Het drinken van zwarte thee kan een manier zijn om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, blijkt uit een studie van september 2022, gepubliceerd in The Annalen van de interne geneeskunde . Met behulp van gegevens van bijna 500.000 personen van middelbare leeftijd die hun informatie hebben bijgedragen aan een grootschalige biomedische database in het VK, hebben de onderzoekers een verband gelegd tussen regelmatig zwarte thee drinken en verminderde sterfte door hartaandoeningen.
twee slangen in droom
'Tijdens een mediane follow-up van 11,2 jaar was een hogere thee-inname bescheiden geassocieerd met een lager sterfterisico door alle oorzaken onder degenen die twee of meer kopjes per dag dronken', stelt de studie. 'Inverse associaties werden gezien voor sterfte door alle CVD [cardiovasculaire aandoeningen], ischemische hartziekten en beroertes', schreven de onderzoekers.
Het team constateerde zelfs een negen tot 13 procent lager risico op overlijden door alle oorzaken onder theedrinkers, vergeleken met niet-theedrinkers.
stomme grappen waar je om moet lachen
Deze voordelen zijn al lang waargenomen in groene thee.
In de loop der jaren hebben veel onderzoeken licht geworpen op de voordelen van groente thee, maar dit was de eerste studie die de voordelen aantoonde - zij het enigszins bescheiden - van het drinken van zwarte thee. 'Vorig jaar ontdekte een meta-analyse van observationele studies - 13 uitgevoerd bij groene theedrinkers en vijf bij zwarte theedrinkers - dat mensen die de meeste groene thee dronken een 28 procent hadden lager risico op coronaire hartziekte dan degenen die de minste groene thee dronken', schrijft Harvard Health Publishing . Op dat moment waren er geen studies die lagere sterftecijfers onder zwarte theedrinkers hadden aangetoond.
De voordelen van groene thee worden al lang toegeschreven aan één bepaald ingrediënt: actieve polyfenolen die bekend staan als catechinen. Deze antioxidanten lijken het LDL-cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen, wat bijdraagt aan een betere gezondheid van het hart. Er wordt nog steeds aangenomen dat groene thee heilzamer is dan zwarte thee, dankzij de hogere concentratie antioxidanten .
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Deze andere strategieën kunnen u helpen uw risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
Naast het drinken van thee zijn er verschillende beproefde manieren om je risico op hart- en vaatziekten . Volgens de Mayo Clinic zijn stoppen met roken, tussen de 30 en 60 minuten dagelijkse lichaamsbeweging, het eten van een hartgezond dieet en het behouden van een gezond gewicht allemaal belangrijke hulpmiddelen in de strijd tegen hartziekten. Bovendien is het belangrijk om uw stressniveaus onder controle te houden en voldoende slaap te krijgen, idealiter ten minste zeven uur per nacht.
Ten slotte kan het krijgen van regelmatige hartgezondheidsonderzoeken u op de hoogte houden van eventuele subtiele veranderingen die van invloed kunnen zijn op uw risico. Praat met uw arts voor meer informatie over screening op diabetes type 2, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en meer.
Lauren Gray Lauren Gray is een in New York woonachtige schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
