Wakker worden na een slechte nachtrust is nooit prettig. Wakker worden na een slechte nachtrust door jouw partner snurkt Woelen en draaien, of het bed in beslag nemen, is onaangenaam En kweekt wrok en misschien zelfs jaloezie over hun rustgevende slaap – en dat is de reden waarom het concept van een ‘slaapscheiding’ steeds meer mainstream wordt.
In deze regeling besluiten koppels (waarvan we moeten opmerken dat ze verder gelukkig en voldaan kunnen zijn in hun relatie) om in aparte bedden of slaapkamers te slapen, of dat nu elke nacht is, alleen op doordeweekse avonden, of volgens een flexibeler schema. En hoewel de term ‘echtscheiding’ inherent een negatieve connotatie heeft voor een relatie, werpt nieuw onderzoek licht op hoe positief deze trend kan zijn. Blijf lezen om erachter te komen wat een slaapscheiding werkelijk is, hoe het uw relatie kan maken of breken, en of het geschikt voor u is.
VERWANT: Wat uw slaapstijl zegt over uw relatie, volgens therapeuten .
Een gebrek aan slaap kan ernstige gevolgen hebben.
Voor de meeste volwassenen adviseert de Slaapstichting ' minimaal zeven uur van slaap elke nacht voor goede cognitieve en gedragsmatige functies.' Een aanhoudend gebrek aan slaap kan het risico op aandoeningen en ziekten verhogen zoals 'obesitas, diabetes type 2, hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, slechte geestelijke gezondheid en vroege dood.' ”, deelt de instelling.
Bovendien kan het een grote invloed hebben op uw humeur en de manier waarop u met anderen omgaat. 'Slechte slaap kan een enorme impact hebben op je relatie', deelt Chris Winter , MD, neuroloog en matrasfirma deskundige op het gebied van slaapgezondheid . 'Mensen zijn prikkelbaarder, minder goed in staat emoties te lezen, impulsiever en vatbaarder voor depressies als ze niet voldoende slapen.'
hoe ik een betere vrouw voor mijn man kan zijn?
Toch is volgens a Enquête 2022 uitgevoerd door Gallup in samenwerking met matrasmerk Casper beschrijft één op de drie Amerikaanse volwassenen hun slaap als ‘redelijk’ of ‘slecht’.
Dat is de reden waarom sommige koppels overgaan tot slaapscheidingen.
Een slaaponderzoek uit 2023 van US News & World Report ontdekte dat ongeveer 33 procent van de respondenten liever in een apart bed slaapt dan hun partner, wat aangeeft dat dit idee niet zo ongebruikelijk is. Sterker nog, onlangs is Cameron Diaz zei: 'We moeten aparte slaapkamers normaliseren', terwijl hij verscheen Molly Sims' En Emese Gormley's podcast Lippenstift op de rand .
Als Dat meldt CNN , Diaz, die zegt dat ze gelukkig getrouwd is met haar man Benji Madden , vervolgde met te delen: 'Voor mij zou ik letterlijk willen zeggen: ik heb mijn huis, jij hebt het jouwe. We hebben het familiehuis in het midden. Ik ga in mijn kamer slapen. Jij gaat in jouw kamer slapen. Ik' Het gaat prima. En we hebben de slaapkamer in het midden waar we voor onze relaties kunnen bijeenkomen.'
betekenis van wesp in je huis
De voordelen van een slaapscheiding zijn echter niet alleen anekdotisch. A recent onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Huidige biologie laat zien dat 'samen slapen niet altijd positief is en dat slapeloosheid kan worden overgedragen tussen bedpartners', aldus a persbericht .
Om tot hun bevindingen te komen, volgden onderzoekers van de Universiteit van Michigan 'het slaapgedrag van muizen in een sociale context.' Ze ontdekten dat de muizen, hoewel ze naar nauw contact verlangden, elkaar vaak wakker maakten.
VERWANT: 7 dingen die gescheiden mensen wensten dat ze anders hadden gedaan in hun huwelijk .
droominterpretatie man met een andere vrouw
Therapeuten zijn het erover eens dat een slaapscheiding een positieve verandering kan zijn.
Therapeuten die met paren werken, ondersteunen ook slaapscheiding als oplossing, omdat dit gevoelens van wrok kan verminderen.
'Ons vermogen om ondersteunende slaap te krijgen wordt geassocieerd met onze relationele gezondheid. Partners die beter slapen zijn empathischer, meelevender, doelgerichter en flexibeler', vertelt Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, een relatietherapeut bekend als De raciale gelijkheidstherapeut .
'Een slaapscheiding nodigt partners ook uit om open en direct te zijn over hun behoeften, wensen en verlangens. Partners zijn moediger, staan in hun integriteit en nemen gezondere relationele risico's', voegt ze eraan toe.
Maar de experts hebben advies over het correct scheiden van slaap.
Hoewel Harrison over het algemeen voorstander is van slaapscheidingen, wijst ze er wel op dat er bepaalde stappen moeten worden genomen om tot een gezonde regeling te komen. Ten eerste raadt ze aan ervoor te zorgen dat beide partners in het begin op dezelfde pagina staan en vervolgens bij elkaar blijven inchecken.
'Enkele aanvullende dingen die we moeten onderzoeken met betrekking tot een gunstige slaapscheiding zijn slaapnormen, gestigmatiseerde verhalen over 'slapen in verschillende bedden en kamers' en de positieve en negatieve gevoelens/verhalen van elke partner over een slaapscheiding', zegt ze.
Natuurlijk is intimiteit een ander groot vraagteken als het gaat om een slaapscheiding, en de experts zijn het erover eens dat het belangrijk is om hier tijd voor uit te trekken.
'Probeer een bed te kiezen dat wordt gebruikt voor intimiteit en plan regelmatig seks om ervoor te zorgen dat aan beide fysieke behoeften wordt voldaan', suggereert Shelby Harris , PSYD, DBSM, een gediplomeerd klinisch psycholoog en directeur slaapgezondheid bij Sleepopolis .
woorden die de meeste mensen niet kennen
Suzanna Weiss , relatiecoach en seksuoloog voor het plezierproductmerk Vogel , raadt aan een bedtijdroutine op te bouwen om je nog dichter bij je partner te voelen.
'Je kunt elkaar om beurten instoppen, samen je tanden poetsen, of gewoon zorgen dat je elkaar welterusten kust. Je kunt ook een punt maken om te knuffelen en/of te zoenen als je 's ochtends opstaat', vertelt ze. Beste leven . 'Een ander leuk ding om te doen is misschien om af en toe een logeerpartijtje te houden en er een nachtje van te maken. Maak popcorn, kijk samen een film en knuffel voordat je in hetzelfde bed in slaap valt.'
VERWANT: 5 tekenen dat uw relatie afstevent op een ‘grijze echtscheiding’, zeggen therapeuten .
En het hoeft niet iets van elke avond te zijn.
Echtscheiding impliceert duurzaamheid, maar een slaapscheiding kan verschillende vormen aannemen en in de loop van de tijd evolueren. Sommige paren slapen bijvoorbeeld alleen doordeweeks apart – dit komt vooral vaak voor als een partner een heel ander werkschema heeft.
Als je nog niet klaar bent voor een volledige slaapscheiding, stelt Winter voor om alleen op bepaalde dagen van de week apart te slapen. 'Dit valt onder de categorie 'twee dagen goed slapen is beter dan geen'', zegt hij. 'Als je dit doet, kun je het schuldgevoel wegnemen dat je niet samen slaapt, het geeft je de kans om de nodige slaap te krijgen en het geeft je de mogelijkheid om erachter te komen of je partner echt je slaapsaboteur is.'
zal Walmart ooit weer 24 uur zijn
In sommige gevallen een slaapscheiding kan signaal problemen.
Volgens Harrisons professionele mening kan een slaapscheiding wijzen op problemen in de relatie wanneer deze wordt gebruikt om grotere problemen te voorkomen.
'Als partners akkoord gaan met een slaapscheiding, de praktijk invoeren en alles vermijden wat hen tot deze beslissing heeft geleid, creëren ze een nieuw relatiepatroon dat ommuurd, aanmatigend en losgekoppeld is', legt ze uit.
En als één partner het niet helemaal eens is met het plan, kan dat natuurlijk de gevoelens van wrok aanwakkeren die slaapscheidingen proberen uit te bannen.
'Als je je moet overgeven aan iets waar je niet voor hebt gekozen, kan dit meer stress en trauma in de relatie veroorzaken', merkt Harrison op, die eraan toevoegt dat deze persoon als gevolg daarvan 'eenzaamheid, conflict, dreiging, starheid en onzekerheid' kan voelen.
Zoals bij de meeste relatieproblemen is de sleutel hier open en eerlijke communicatie – en misschien een nieuw beddengoed.
Voor meer relatieadvies rechtstreeks in uw inbox, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Dana Schulz Dana Schulz is plaatsvervangend lifestyle-redacteur bij Beste leven . Voorheen was ze hoofdredacteur van 6sqft, waar ze toezicht hield op alle inhoud met betrekking tot onroerend goed, wonen in appartementen en de beste lokale dingen om te doen. Lezen meer
