Ongeveer de helft van de Amerikanen geeft aan met opzet te hebben geprobeerd om gewicht te verliezen in de afgelopen 12 maanden . En hoewel het gemakkelijk zou zijn om dit toe te schrijven aan onze door voeding geobsedeerde cultuur, weerspiegelt het voor sommige mensen ook een dieper verlangen naar een betere gezondheid. Immers, meer dan 40 procent van de Amerikanen wordt als zwaarlijvig beschouwd en nog eens 30 procent heeft overgewicht; beide groepen lopen een verhoogd risico op ziekten en levensbedreigende ziekten, waaronder een hartaanval, beroerte, dementie en meer.
Hoewel zelfs een bescheiden gewichtsverlies uw kansen op deze aandoeningen aanzienlijk kan verkleinen, delen Harvard-experts nu een waarschuwing voor diegenen die hopen op een volledige lichaamstransformatie: uw succes bij het afvallen en op gewicht blijven kan afhankelijk zijn van één factor in het bijzonder. Om de zaken nog ingewikkelder te maken, kan een bepaalde demografie zich bevinden op: hoger risico op diabetes na proberen af te vallen. Lees verder om erachter te komen waar het succes van uw gewichtsverlies van kan afhangen en waarom experts zeggen dat opzettelijk gewichtsverlies niet voor iedereen de oplossing is.
LEES DIT VOLGENDE: 7 medicijnen waardoor u zwaarder kunt worden, zeggen apothekers .
Het handhaven van een gezond gewicht kan uw gezondheid een boost geven.
Wanneer het veilig wordt bereikt, heeft gewichtsverlies een grote impact op uw gezondheid. 'Zelfs een bescheiden gewichtsverlies van vijf tot tien procent van uw totale lichaamsgewicht zal waarschijnlijk gezondheidsvoordelen opleveren, zoals verbeteringen in bloeddruk, bloedcholesterol en bloedsuikers, 'zegt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 'Bijvoorbeeld als je weegt 200 pond, een gewichtsverlies van vijf procent is 10 pond, waardoor je gewicht daalt tot 190 pond. Hoewel dit gewicht misschien nog steeds in het bereik van 'overgewicht' of 'obesitas' ligt, kan dit bescheiden gewichtsverlies uw risico op chronische ziekten die verband houden met obesitas verminderen, 'merken CDC-experts op.
Nieuw onderzoek heeft echter onlangs gesuggereerd dat gewichtsverlies niet iedereen in gelijke mate ten goede komt. Sommige mensen zullen waarschijnlijk meer succes op de lange termijn zien - en meer gezondheidsvoordelen - dan anderen, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Geneeskunde .
LEES DIT VOLGENDE: 7 medicijnen waardoor u zwaarder kunt worden, zeggen apothekers .
Het succes van gewichtsverlies hangt hiervan af, zegt een nieuwe studie.
De nieuwe studie, uitgevoerd door onderzoekers van de T.H. Chan School of Public Health, keek naar het verband tussen verschillende strategieën voor gewichtsverlies en gewichtsverlies op de lange termijn, evenals het risico op diabetes. Het team vond dat succesvol, langdurig gewichtsverlies is vaak afhankelijk van iemands startgewicht. Personen gecategoriseerd als zwaarlijvig, gedefinieerd als een body mass index (BMI) van 30 of hoger, waren het meest consistent in staat om 4,5 kg af te vallen - ongeveer 10 pond - en het eraf te houden.
De onderzoekers beoordeelden een reeks van strategieën voor gewichtsverlies , waaronder het eten van een caloriearm dieet, sporten, een combinatieplan van dieet en lichaamsbeweging, vasten, het volgen van een commercieel programma voor gewichtsverlies en het nemen van afslankpillen. Deelnemers aan het onderzoek met een BMI van meer dan 30 zagen succes bij het gebruik van elk van deze strategieën, behalve het gebruik van afslankpillen.
Mensen met een lagere BMI hebben mogelijk geen baat bij strategieën voor opzettelijk gewichtsverlies.
Degenen met een 'slank' lichaamstype - gedefinieerd als een BMI onder de 25 aan het begin van het onderzoek - zagen heel andere resultaten. Onder die groep kwamen degenen die opzettelijk 4,5 kg verloren in de vier jaar die volgden meer gewicht terug en hadden ze een hoger risico om diabetes type 2 te ontwikkelen dan degenen met dezelfde BMI-classificatie die helemaal niet probeerden af te vallen. De middengroep met een BMI tussen 25 en 30 kwam uiteindelijk ook weer aan op gewicht en ervoer een verhoogd diabetesrisico. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'We waren een beetje verrast toen we voor het eerst de positieve associaties zagen van pogingen om gewicht te verliezen met snellere gewichtstoename en een hoger risico op diabetes type 2 bij magere individuen,' zei Qi Sunn , MD, SciD, een studie auteur en universitair hoofddocent bij de afdelingen Voeding en Epidemiologie aan de T.H. Chan School of Public Health. 'We weten nu echter dat dergelijke observaties worden ondersteund door de biologie die helaas nadelige gezondheidsresultaten met zich meebrengt wanneer slanke individuen proberen opzettelijk af te vallen . Het goede nieuws is dat mensen met obesitas duidelijk baat hebben bij het verliezen van een paar kilo's en dat de gezondheidsvoordelen blijven bestaan, zelfs als het gewichtsverlies tijdelijk is,' voegde hij eraan toe terwijl hij sprak met SciTechDagelijks .
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf je in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Deze strategie was over het algemeen de meest succesvolle.
Hoewel alle strategieën voor gewichtsverlies op de lange termijn relatief bescheiden resultaten opleverden, viel één strategie op door het beste resultaat. Het volgen van alleen een trainingsplan, in plaats van een gecombineerd plan van lichaamsbeweging en dieet, werd geassocieerd met het meeste gewichtsverlies in de loop van vier jaar. Personen met een BMI van meer dan 30 zagen in die tijd een gewichtsvermindering van 4,2 procent bij alleen lichaamsbeweging, een reductie van 2,7 procent bij lichaamsbeweging en dieet en een reductie van 1% bij alleen een dieet. Dit betekende een vermindering van het gezondheidsrisico van 21 procent voor de groep die trainde.
Hoewel enigszins contra-intuïtief, aangezien dieet en lichaamsbeweging gecombineerd hoogstwaarschijnlijk leiden tot: sneller gewichtsverlies, dit kan een weerspiegeling zijn van het oude gezegde dat het beste plan voor gewichtsverlies het plan is waaraan u zich kunt houden.
Weet u niet zeker of afvallen uw gezondheid ten goede komt? Praat met uw zorgverlener voor meer informatie over de vraag of een strategie voor gewichtsverlies geschikt voor u is.
spinnen in de betekenis van dromenLauren Gray Lauren Gray is een in New York woonachtige schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
