Het is een simpele waarheid dat de meeste vrouwen er niet naar uitkijken om ouder te worden. Shocker, ik weet het. Gezien de algemene houding van de samenleving ten opzichte van veroudering, is het gemakkelijk te begrijpen waarom. En toch zijn er echt verbazingwekkende dingen over het bereiken van je vijfde, zesde, zevende decennium en daarna. Een van de grootste? Kennis gebaseerd op levenservaring - iets waar geen twintiger aanspraak op kan maken.
Tegen de tijd dat je 40 wordt, ben je een ware bron van wijsheid over onderwerpen die zo divers zijn als hoe je een verloren liefde kunt overwinnen tot wat echt geluk bepaalt. Verderop hebben we de topstukken verzameld van kennisexperts die zeggen dat vrouwen ouder dan 40 beschikken over een mix van lifestyle-goeroes en, natuurlijk, vrouwen ouder dan 40 zelf. En voor meer advies over gracieus ouder worden, ga je naar 40 manieren om je jaren 40 te overwinnen
1 Perfectie is niet nodig
Shutterstock
'Als we jong zijn, streven zoveel vrouwen ernaar perfect te zijn en onrealistische verwachtingen aan zichzelf te stellen die vervolgens kunnen leiden tot frustratie en zwart-witdenken', zegt De Maksimow Way , LCSW, CPC, een therapeut, coach, spreker en auteur. 'De overtuiging dat ‘als ik niet perfect ben, ik een mislukkeling ben' kan leiden tot onnodige druk en een slecht gevoel van eigenwaarde. Hoe ouder we worden, hoe wijzer we worden over het herkennen van onvolmaaktheid, het kan mooi zijn. ' En voor meer tips over uw uiterlijk, hier zijn de De beste tips om je goed te kleden in je 40s
2 De kracht van zelfbespreking
Shutterstock
'Ik heb zo veel van mijn twintiger en dertiger jaren doorgebracht met gekwetst en beledigd door andere mensen of me zorgen te maken over wat andere mensen van me dachten', zegt Limor Weinstein , psychotherapeut, eetstoornis specialist en oprichter van LW Wellness-netwerk 'Ik wou dat ik toen had geweten wat ik nu weet over zelfpraat. Ik ben op mijn 42ste zoveel aardiger voor mezelf dan toen en ik ben zoveel gelukkiger! Ik weet nu dat ik 100 procent verantwoordelijk ben voor mijn eigen gevoelens en ik heb de kracht om mijn gedachten om te buigen naar positieve gedachten die mij echt opbouwen - en op mijn beurt kan ik anderen opbouwen. ' En als je een mooie geluksboost zou kunnen gebruiken - ongeacht je leeftijd - zorg dan dat je de 70 trucs om direct gelukkig te worden!
3 Winnen is niet alles
Als je veertig bent, weet je dat 'deelnemer zijn en jezelf omringen met gelijkgestemde individuen een beloning op zich zijn', aldus KJ Landis , auteur en maker van de Superior Self-serie. 'Ik liep 16 marathons toen ik veertig was (begon ze op mijn veertigste) en was dolgelukkig met de groepsenergie, en ik heb ze ook net afgemaakt!' En voor meer ideeën over dingen om aan te pakken, bekijk de 40 beste hobby's om mee te beginnen als je 40 bent
4 Er is meer in het leven dan een 'perfect' lichaam
Shutterstock
'Tegen de tijd dat vrouwen de veertig bereiken, hebben ze hopelijk het idee opgegeven dat geluk binnen een bepaalde vorm of maat bestaat', zegt Stacey Rosenfeld , Ph.D., een psycholoog en auteur van Heeft elke vrouw een eetstoornis? De fixatie van onze natie uitdagen met voedsel en gewicht 'In plaats daarvan vinden ze voldoening door hun connecties en hun werk, hun passies en hun families.' Maar als redelijk gewichtsverlies uw doel is, volg deze dan 20 door de wetenschap gesteunde manieren om jezelf te motiveren om in vorm te komen.
5 Veroudering is onvermijdelijk
Shutterstock
En het alternatief is veel erger! 'Ik zeg niet dat ik van plan ben ouder te worden zonder een goed gevecht te leveren (godzijdank, ik geef elke maand genoeg geld uit aan serums en crèmes), maar verder ben ik trots op de levenservaringen, zowel goed als uitdagend, dat die lijnen reflecteren ', zegt Monique Honaman , auteur van De hoofdweg heeft minder verkeer: eerlijk advies over de weg door liefde en echtscheiding Haar advies? 'Bezit uw tekst en hun verhaal.'
6 Hoe u echte vriendschappen kunt hebben
Shutterstock
'Als vrouwen hebben we de' gemene meiden'-fase van de middelbare school doorlopen, populariteitswedstrijden op de middelbare school, roddels op het werk en zelfs de moedergroepen ', merkt op Amy Rollo , een Licensed Professional Counselor Supervisor en eigenaar van Heights Family Counseling 'Vrouwen van in de veertig zijn moe en slimmer. Ze baseren vriendschappen niet langer op populariteit, maar hebben geleerd hun mensen te vinden. Die mensen zijn degenen die er voor je zijn tijdens echtscheidingen, het overlijden van een ouder en die moeilijke tijden als ouder zelf. Zij zijn degenen die alles zouden laten vallen en een fles wijn, ijs en tissues naar uw huis zouden brengen in een tijd van nood. Vrouwen van in de veertig begrijpen hoe ze deze vrienden kunnen vinden. ' Oh en over gesproken? Hier is T Hij kiest de beste manier om nieuwe vrienden te maken.
7 Roddelen is goedkoop
Shutterstock
En je hoeft er niet naar te luisteren. 'Het maakt niet uit wat andere mensen over ons denken of zeggen. Iedereen kan iets over iemand zeggen, dat maakt het nog niet waar '', zegt Cynthia Rowland , auteur en schoonheidsexpert. 'Het gaat erom wat je over jezelf denkt en weet.' En misschien wilt u voorkomen dat u het doelwit van roddels bent door de 40 dingen die geen enkele vrouw ooit zou moeten dragen om te werken
8 Wanneer u nee moet antwoorden
Soms is het het gevecht niet waard. 'Na veertig jaar nee te hebben gezegd of nee te hebben gezegd, hebben we geleerd de reactie te accepteren en verder te gaan', zegt Tracee Dunblazier , spirituele empathie en coach die gespecialiseerd is in relaties. 'Het enige waar we controle over hebben, zijn wijzelf.'
9 Wanneer u geen nee mag aannemen
Shutterstock
Aan de andere kant weten vrouwen boven de 40 ook wanneer iets zeker de moeite waard is om voor te vechten. 'Vrouwen, op de leeftijd van 40, zijn getuige geweest van genderongelijkheid in een of andere vorm - of we nu voor onszelf opkwamen of niet, we hebben de moedige vrouwen die we kennen zeker aangemoedigd', zegt Dunblazier.
10 Stijl is subjectief
Dit is het moment om te dragen wat je leuk vindt. 'Vrouwen van in de veertig gaan zich uiten door te dragen wat authentiek aanvoelt, ongeacht de maatschappelijke trends, meningen of' likes 'van anderen', zegt Dr. Karin Luise is een integratieve therapeut, auteur van Het vaderloze dochterproject En vrouwen boven de 40 weten zeker dat ze de 30 lelijkste jurken ooit.
11 Kleine problemen moeten klein blijven
'Je hebt de zin gehoord: ‘Maak je geen zorgen over de kleine dingen.' Het is waar ', zegt Allison Kanter Agliata , een CEO, gediplomeerd psycholoog en executive leiderschapscoach. 'Als je 40 raakt, begrijp je dat niet elke strijd moet worden gestreden. Sommige hebben geen prioriteit en moeilijke mensen zijn je tijd en energie gewoon niet waard. '
12 Geloof niet alles wat u denkt
Shutterstock
'De persoonlijkheid is als een softwareprogramma, uitgerust met vooroordelen en grenzen, dat keer op keer speelt', zegt Aimee Bernstein , een psychotherapeut, executive coach en auteur van Minder stress Bereik meer: eenvoudige manieren om druk om te zetten in een positieve kracht in uw leven 'Zolang we vasthouden aan wat we denken, leiden we uiteindelijk een beperkt leven en investeren we onze tijd om te bewijzen dat we gelijk hebben.' Vrouwen ouder dan 40 weten hoe ze gedachten moeten loslaten die hen niet dienen en vooruit kunnen gaan.
13 De kleine dingen maken het leven geweldig
Die kleine momenten zijn het spul van het leven. 'Het zijn niet alleen de kleine dingen, maar ze dagelijks doen heeft de meeste impact', zegt Mary Black , een lifestylecoach. 'Gezond eten, sporten, onze dierbaren knuffelen, een glimlach delen, aardig zijn voor anderen (en voor onszelf) heeft een veel diepere impact op ons leven en dat van anderen dan we ons realiseerden.'
14 Het is oké om het rustig aan te doen
Shutterstock
'Jongere vrouwen jagen misschien verwoed na wat zij of anderen voor hen willen - promoties in hun carrière, een echtgenoot en gezin, enz. Vrouwen van in de veertig hebben de tijd om te vertragen en opnieuw te beoordelen wat belangrijk is voordat ze hun volgende stappen zetten,' Dr. Rosenfeld legt uit. 'Dingen zijn niet zo gehaast of tijdgevoelig en daardoor is er meer tijd om te verkennen en te focussen op wat authentiek goed voor hen aanvoelt.'
15 Kwaliteitsslaap is cruciaal
'Er gebeurt niks goeds na middernacht, echt waar!' zegt Cheryl Cieko , een architect die gespecialiseerd is in gezondheid en welzijn, van haar post-40 houding ten opzichte van shuteye. 'Slapen is gezond en leuk. Haal er meer van. '
16 Hoe u echt zelfverzekerd kunt zijn
Shutterstock
'Vrouwen boven de 40 hebben een heel sterk zelfgevoel', zegt Caleb Backe , een gezondheids- en welzijnsexpert voor Maple Holistics 'Ze weten waar ze in geloven en waarom ze erin geloven. Hun vertrouwen komt vaak voort uit jaren van leven met integriteit van hun waarden, en meedogenloos vechten om de wereld een betere plek te maken. Ze weten dat de kleinste dingen de grootste impact kunnen hebben. '
17 Op de hoogte zijn van uw gezondheid is noodzakelijk
Shutterstock
'Als je eenmaal in de veertig bent, is er geen tijd te verliezen met het krijgen van de preventieve medische zorg die je nodig hebt en verdient', zegt Kanesha Baynard , een lifestyle- en creativiteitscoach.
18 Je kunt niet iedereen tevreden stellen
Shutterstock
Het leven is gewoon te kort. 'Als ik de klok terug kon draaien, zou ik de ontelbare uren die ik besteedde aan het proberen om andere mensen te plezieren nemen en die tijd doorbrengen met de mensen in mijn leven waar ik van hou en waar ik echt van geniet', zegt Weinstein.
19 Flossen is net zo belangrijk als uw tandarts heeft gezegd
Samen met al die dingen andere experts op het gebied van gezonde gewoonten hebben in de loop der jaren aanbevolen. 'Pas toen ik 40 werd en me realiseerde dat mijn tandvlees begon terug te trekken, realiseerde ik me waarom flossen zo belangrijk is', zegt Honaman. Als je eenmaal 40 bent, heb je de zelfdiscipline om gezonde gewoonten toe te passen die een decennium eerder misschien ongemakkelijk leken.
20 Controle begint wanneer u het opgeeft
Shutterstock
Vrouwen van in de veertig hebben de neiging om meer open te staan voor andere standpunten, omdat ze hebben geleerd dat je iemand niet kunt dwingen te veranderen. 'Op deze manier stap je in de schoenen van de ander, zodat je het zaad van de waarheid in hun perspectief kunt vinden', zegt Bernstein. 'Om in andermans' schoenen te stappen, moet je bereid zijn die van jezelf uit te trekken. '
21 U neemt uw eigen beslissingen, punt
Voorbij zijn de jaren van iets doen, simpelweg omdat iemand anders zei dat je het moest doen. 'Vrouwen boven de 40 gaan niet doen wat iedereen zegt dat' goed 'is, maar wat maakt hen voel je goed ', zegt dr. Luise.
22 Wanneer je ‘Em moet vasthouden en wanneer‘ Em moet folden
Shutterstock
Gevoelens, dat is. 'Vrouwen boven de 40 zijn er heel bedreven in: weten wanneer ze emoties moeten vasthouden en wanneer ze ze moeten loslaten', zegt Backe. 'Ze weten dat woede en wrok niet nuttig of productief zijn. Ze hebben genoeg geleefd en genoeg gezien om te weten wat er echt toe doet. '
23 Geweldige seks houdt niet op als je in de twintig bent
Shutterstock
Of zelfs je jaren 30. 'Hoewel Miley Cyrus beroemd verteld Matt Lauer ze zal waarschijnlijk stoppen met zo seksueel te zijn als ze 40 wordt ‘want dat is de leeftijd waarop mensen STOPPEN met bonken ', heeft iemand ouder dan 40 dat waarschijnlijk gehoord en spuugt ze koffie uit hun neus', zegt Katerina Cozias , lifestyle-expert en oprichter van FabAfter40
droom over gele slang
'Omdat, in tegenstelling tot Miley's 20-jarige standpunt, volwassenheid doorgaans een sterker gevoel van zelfvertrouwen geeft. Je weet wat je leuk vindt, en je bent niet verlegen om erom te vragen. En zo heb je meestal meer gratis plezier! En waarom niet! Als je wat ouder en wat meer rimpelig bent, nou ja. ' En als u dingen in uw slaapkamer echt wilt opfleuren, overweeg dan een van deze spelen.
24 Het is oké om jonger te daten
'Vrouwen van in de twintig en dertig zoeken meestal iemand die ouder, wijzer of verfijnder is, maar vrouwen van in de veertig weten dat jonge mensen leuk, onderhoudend en net zo verfijnd kunnen zijn', merkt Rowland op.
25 Karma is echt
Shutterstock
'Vrouwen boven de 40 weten dat succes en jezelf zijn de beste wraak is', zegt Dr. Agliata. In plaats van te piekeren over mensen die iets verkeerds hebben gedaan, richten ze zich op zelfzorg en zelfverbetering.
26 Er is niets mis met een avond in
'Vrouwen van in de veertig komen erachter dat, hoewel socializen met vrienden leuk en lonend is, laat uitgaan meer last dan goed met zich meebrengt', zegt Dr. Rosenfeld. 'Ze kunnen ervoor kiezen om vrienden uit te nodigen voor een rustige nacht in of om hun nachten bezig te zijn met zelfzorg (lezen, ontspannen, een bad nemen). Hoe dan ook, ze zullen meer slapen, zullen geen kater krijgen en zullen de volgende dag energiek en verfrist tegemoet gaan. '
27 Een goed gevoel is niet alleen voor speciale gelegenheden
'Plezier mag niet worden overgelaten aan weekenden, speciale gelegenheden of vakantietijd', zegt Baynard. 'Plezier hoort deel uit te maken van je dagelijkse leven. Als je veertig bent, realiseer je je dat je de volledige beslissingsbevoegdheid hebt over hoe je je wilt voelen. '
28 Het leven is geen noodgeval
Shutterstock
Dingen zijn bijna nooit zo urgent als ze lijken, en niet alle problemen hoeven onmiddellijk te worden opgelost. 'Na 40 kunnen we het belang van geduld beginnen te begrijpen en echt het idee omarmen dat langzaam en stabiel de race wint', zegt Maksimow.
29 Er is een keerzijde aan downtime
'Het moderne leven legt zo'n druk op ons om te doen, te produceren en te slagen dat we vaak van de ene activiteit naar de andere racen', benadrukt Bernstein. 'Daarbij kunnen we gemakkelijk een gevoel van onszelf verliezen. Downtime brengt ons terug naar de integriteit van onszelf zijn. In het niet doen zijn we open en ontspannen en vinden zo inzichten en creatieve ideeën hun weg naar ons. '
30 Het leven is een reis, geen bestemming
'Nooit meer waar dan naarmate de reis vordert, beginnen de grijze haren zich op te hopen, de kinderen verhuizen en de vrienden evolueren', zegt Ciecko. 'Geniet van het moment en van elk moment onderweg. Niemand weet waar de finish is. '
31 Flexibiliteit staat voorop
Shutterstock
'Ik was zo eigenwijs in mijn dagelijkse leven toen ik jonger was', zegt Landis. 'Ik moest het op mijn manier hebben, anders zou ik overstuur zijn. Nu leer ik om ‘flexi-legs 'te hebben. Er zijn een aantal dingen waar ik geen controle over heb, dus waarom zou ik erover in paniek raken? '
32 Uw eigen leven creëren is essentieel
Shutterstock
'Veel vrouwen merken dat ze zoveel opofferen voor hun belangrijke anderen, hun kinderen, hun carrières en hun vrijwilligerswerk dat ze tegen de tijd dat ze 40 hits hebben, al jaren niets voor zichzelf hebben gedaan', benadrukt Honaman. 'Met pensioen gaan en leeg nestelen is er eerder dan je denkt. Zoek uit wie je bent en wat je leuk vindt, zodat je op een dag niet wakker wordt, rondkijkt en je afvraagt wie die persoon is in de spiegel. '
33 Mindfulness is belangrijk
'De tijd nemen om te vertragen, te mediteren en je te concentreren op een verblijf in het heden, zal van invloed zijn op elk aspect van je volwassen leven', zegt Weinstein. 'Het heeft me vooral geholpen om op mijn eigen intuïtie te vertrouwen en me niet te laten beïnvloeden door de samenleving en de meningen van anderen.'
34 Striae is niet lelijk
Het klinkt misschien afgezaagd, maar het is waar. 'Striae duiden op groei, avontuur en een leven vol ingrijpende veranderingen', zegt Baynard. 'Ze willen verbergen of er vanaf willen komen, maakt niet uit wanneer je de veertig bent ingegaan, want je geniet van de striae als herinnering aan hoe ver je bent gekomen.'
35 Alleen zijn is eigenlijk het beste
Shutterstock
'Eenzaamheid stimuleert creativiteit', zegt Cozias. Vrouwen ouder dan 40 zijn niet bang om alleen te zijn, in hun vrije tijd of zelfs in het leven. 'Alleen zijn geeft je vaak de tijd om terug te gaan naar de hobby's en activiteiten die je als kind leuk vond. Je kunt ook de natuur in gaan, absorberen en observeren. Als je tijd voor jezelf neemt, krijg je de kans om verbinding te maken met emoties en je innerlijke stem. Dit helpt om je dag een rustige rust te geven, waardoor je in feite een veel betere partner in relaties kunt worden. '
36 Gezondheid is belangrijker dan ooit
'De menopauze staat voor de deur, wat betekent dat spiermassa en botdichtheid beide beginnen af te nemen', zegt Honaman. De meeste vrouwen van in de veertig zijn zich hiervan bewust. 'Voor mij was dat een veel sterkere motivatie om naar de sportschool te gaan en een gezondere levensstijl aan te nemen dan de motivatie om in bikini bij het zwembad te verschijnen, decennia eerder was. Het gaat om meer dan alleen ijdelheid, de gezondheids-inzet is nu hoger dan ooit tevoren. '
37 Hoe u het goede kunt vinden in slechte situaties
Shutterstock
Er zullen ongetwijfeld slechte dingen gebeuren, maar vrouwen boven de 40 weten hoe ze ermee moeten omgaan. 'Als je het belangrijkste leren in een moeilijke situatie kunt vinden, kom je er beter uit, meer geëvolueerd', merkt Bernstein op. 'Elke moeilijke situatie en persoon is je leraar, als je ogen hebt om te zien en oren om te horen. Door met de stroom van de situatie mee te gaan in plaats van ertegen te vechten, wordt het gemakkelijker en het leren sneller. '
38 U kunt nog steeds veranderen
Shutterstock
De meeste mensen denken dat persoonlijkheden in steen gebeiteld zijn tegen de tijd dat je 40 bent, maar Onderzoek laat zien dat dit niet waar is. Mensen kunnen zelfs tot ver in de veertig en ouder vriendelijker, aangenamer en verantwoordelijker worden, zeggen wetenschappers, wat waarschijnlijk de reden is waarom vrouwen ouder dan 40 voortdurend in ontwikkeling zijn.
39 Van jezelf houden lost veel van je problemen op
Shutterstock
Vooral relatiegerelateerde. 'Niemand anders kan van je houden totdat je eerst van jezelf houdt', zegt Ciecko. 'Als alleen zijn saai is, ben je misschien wel saai. Bezit je plezier. '
40 Het heeft geen zin om iemand anders te zijn dan uzelf
Shutterstock
'Als je 40 wordt, realiseer je je dat je maar één kans op het leven krijgt en dat je die maar beter goed kunt gebruiken', zegt Dr. Agliata. 'We nemen de tijd om aan onszelf te reflecteren en erachter te komen wat we echt uit het leven willen halen. Een authentiek leven leiden en impact maken in de wereld staan voorop. '
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
