Iets meer dan 100 jaar geleden leefde de gemiddelde mens niet ouder dan midden 40. Als je in de veertig bent, ben je tegenwoordig misschien nog niet eens halverwege. Dus, leef je een volledig leven? Bereid je je voor op een leven lang hetzelfde? We hebben een lijst samengesteld met 40 dingen die u kunt doen om het meeste uit uw jaren '40 te halen - het zijn tenslotte de nieuwe jaren '30 - en hebben de weg geëffend voor vele gezonde en succesvolle decennia daarna. En om ervoor te zorgen dat u de meeste van die decennia ziet, mag u de 100 manieren om naar 100 te leven
1 Corrigeer uw koers
Shutterstock
Als je dat nog niet hebt gedaan, neem dan even de tijd om te beslissen of je leven op een manier is die past bij wie je vandaag bent. Het is gemakkelijk om vast te lopen in routines zonder te beseffen dat ze niet meer presteren zoals vroeger. Ben je vervuld in je werk, met je romantische leven, je vriendschappen? Is het tijd om opnieuw te evalueren?
2 Bezoek uw droombestemming
In de veertig zijn betekent voldoende gevestigd zijn om de dingen te betalen die u altijd al wilde doen - en jong genoeg zijn om ervan te genieten. Dit is de tijd dat je aan Ipanema Veach kunt hangen, er goed uit kunt zien, goed kunt eten en op een leuke plek kunt blijven. Je bent niet blut en ziet er niet uit als een zak met rimpels. Maak er gebruik van. Ideeën nodig over waar u heen moet? Bekijk de 5 beste exotische uitjes voor 2018
3 Kleed je leeftijd aan
Het bereiken van het vijfde decennium leidt ertoe dat sommigen van ons zich vastklampen aan onze jeugd door zich jonger te kleden. Slechte zet. 'Je jonger kleden dient alleen om je voortschrijdende jaren te benadrukken', zegt Alex Wilcox , mede-eigenaar van de New Yorkse kledingwinkel Lord Willy's. 'Je ziet er uiteindelijk uit als een oud hoofd op een jong lichaam. Dit in tegenstelling tot klassiek kleden - zij het met een paar speelse kleine details - die de neiging hebben om het tegenovergestelde te doen. '
4 Train ergens voor
Het hoeft geen Ironman te zijn, maar een doel hebben dat niet aan uw carrière of financiën is gebonden, is een uitstekende manier om vitaal te blijven. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat je meer uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen hebt dan in de twintig en dertig. Voor manieren om het meeste uit uw training te halen, leest u de 10 beste manieren om snel spieren op te bouwen
5 Reis eersteklas of Uber een privévliegtuig
Internationaal vliegen? De eersteklas ervaring zal elke busvlucht vanaf hier zeker een hel maken, maar vooraan zitten is de enige manier om te zien waar het allemaal om draait. LAX naar Melbourne, Australië, op Qantas kan je bijna $ 15.000 kosten. LAX naar Dubai met Emirates zal het dubbele zijn. Tenzij je dat soort deeg bij de hand hebt, bedenk dan een creditcard die optimale beloningen voor luchtvaartmaatschappijen oplevert. Het is ook gemakkelijker en goedkoper dan ooit om plaats te nemen in een privévliegtuig (of er zelf een te pakken). Bekijk de details in Hoe u een privévliegtuig kunt Uber
6 Steun een goed doel
Shutterstock
Waar sta je voor? Het is tijd om uw geld, tijd en / of moeite in uw mond te stoppen. In plaats van vanaf de zijlijn commentaar te leveren op een kwestie waar je gepassioneerd over bent, heb je de moed van je overtuiging en maak je het verschil dat je wilt zien.
7 Huur een persoonlijke stylist in
Je twintiger jaren was een tijd om te experimenteren met persoonlijke stijl. Je jaren '30 waren een tijd om je op je gemak te voelen met je uiterlijk terwijl je belangrijke levensbewegingen maakte. Uw jaren 40 zijn tijd om de resultaten van dat succes te nemen en het opnieuw in u te investeren. Bekijk een look die u in een tijdschrift wilt nabootsen. Trek het eruit, stop het in je zak. Zodra je een half dozijn hebt verzameld, stap je een topwinkel voor herenkleding bij jou in de buurt binnen, bouw je een relatie op met een verkoper en bereid je je voor om een niet onaanzienlijke hoeveelheid moolah op kleding te gooien. Maak je geen zorgen: stukjes van deze uitspatting zouden je tot ver in je dotage moeten dienen.
8 Eet in een 3-sterren Michelin-restaurant
Chef-koks beschouwen een driesterrenbeoordeling van Michelin als de combinatie van de heilige graal, de witte walvis en de pot met goud. Het zal niet goedkoop zijn, en het krijgen van een reservering zal een koninklijke pijn in de kont zijn, maar het ervaren van het hoogtepunt van lekker eten is iets dat nu binnen handbereik is. Kies een speciale eetgezel en geniet van elk moment. En voor meer informatie over deze verheven instellingen, zie Wat chef-koks echt van Michelin-sterren denken
9 Flirt met vertrouwen
Er gebeurt iets grappigs als je bij 40 bent. Je begint je erg op je gemak te voelen in je vel (vooral als je je houdt aan het advies in deze handige lijst). Dat gemak wordt meer gewaardeerd dan je zou denken, vooral door vrouwen die een paar jaar jonger zijn. Net als uw hoogwaardige, goed passende kleding, uw ervaren gezicht, uw lichaamsbouw (waaraan u jarenlang hebt gewerkt), uw diepgaande kennis en uw nederigheid. Realiseer je dat je nu veel kwaliteiten hebt die buitengewoon aantrekkelijk zijn voor het andere geslacht, zelfs diegene die je toen je jonger was buiten je klasse viel. Dus geef een compliment, maak een grapje, vraag om een nummer (als je single bent).
10 Laat een maatpak maken
Een maatpak is zeker een investering, maar het kan meteen dividend uitkeren. Begin met een marineblauw pak, dan een lichtgrijs pak, in een klassieke snit aan de smalle kant. Laat hem op maat maken om de breedte van je schouders en de smalheid van je taille te accentueren.
11 Behandel je ouders
We hebben het hier niet over een diner hier of daar. Stuur je ouders een reis naar een plek waar ze altijd al heen wilden, terwijl ze er nog steeds ten volle van kunnen genieten. U zult er nooit spijt van krijgen.
12 Onderzoek uw stamboom
Shutterstock
Schurken, avonturiers, geliefden, schurken - schud je stamboom eens goed, en allerlei fascinerende personages zullen ongetwijfeld afhaken. We leven in een tijd waarin de middelen om terug te kijken naar wie we zijn en waar onze mensen vandaan komen, overvloedig aanwezig zijn, zoals ancestry.com en 23andme Een idee hebben van wie deze mensen waren, kan u een nieuw perspectief geven op wie u bent, de keuzes die u maakt - en, cruciaal, waar u heen zou kunnen gaan.
13 Ga op Afrikaanse safari
Natuurlijk zie je olifanten, leeuwen, luipaarden, buffels, giraffen, hyena's, gazellen en allerlei exotische dieren in het wild. Maar zelfs als je uit Dubuque, Poughkeepsie of Paducah komt, voel je een griezelig gevoel van thuiskomst op de savanne. Sub-Sahara Afrika is waar moderne mensen onze start kregen, en het ervaren van het landschap dat herkenbaar zou zijn voor onze oude voorouders zal je een gevoel van ontzag en verwondering geven.
14 Voorkom bedsterfte
Laat de vonk in de slaapkamer niet uitsterven. Houd de dingen levendig, en je zult (allebei) er gelukkiger door zijn. Ideeën nodig? Probeer een van de 30 seksspeeltjes die gegarandeerd je liefdesleven opfleuren
15 Beheers minstens vijf cocktails
Wees een gastheer met het meeste en prikkel uw gasten die uw huis bezoeken. Oefen met het maken van vier klassiekers totdat het samenvoegen een tweede natuur wordt, en bedenk en noem vervolgens een gedenkwaardige huiscocktail (bonuspunten als je een boeiend verhaal kunt vertellen over wat deze specifieke combinatie van smaken inspireerde). Als je in staat bent om een speciaal gedeeld zintuiglijk moment te creëren, schijnbaar uit het niets, krijg je de sfeer van de meest interessante persoon van een bijeenkomst voor de komende decennia. Kijk voor ideeën op het 20 cocktails die iedereen moet weten hoe ze moeten maken
16 Bereik het voorheen onbereikbare
Weet je nog dat je die Gibson Les Paul, die vintage Vespa of dat gekke weekend in Vegas wilde hebben, maar er alleen maar van kon dromen om het geld te hebben? Die dagen zijn voorbij. Nu u een gezond banksaldo heeft, kunt u uw oude verlanglijst opnieuw bekijken. Ziet er iets daar nog lekker uit? Pak het vast.
17 Doe datgene waar je van hield
Toen je jonger was, hield je van basketballen. Of je zit vast in een band. Of je ging elk jaar snowboarden. Het leven kan een belemmering vormen voor het doen van de dingen die ons doen stralen. Maak er een punt van om de dingen die je het gevoel gaven dat je leefde terug te eisen. Je voelt - en ziet er - des te levendiger door.
18 Sponsor een kind
Of je nu zelf kinderen hebt of niet, het sponsoren van een behoeftig kind is een manier om levens absoluut ten goede te veranderen. Je hebt het goed gedaan in het leven. Geef iemand de kans om het goed voor zichzelf te doen.
19 Leer een tweede taal
Shutterstock
De Engelssprekende mensen zijn geweldig geweest in het verspreiden van hun legers, commerciële belangen en mengelmoes over de hele wereld, en dat is al eeuwenlang het geval. Een ongelukkig bijproduct daarvan: de meeste Engelse moedertaalsprekers zijn alleen volledig vertrouwd met hun moedertaal. Taal geeft aan hoe we denken, en het leren van een andere taal geeft ons een rijkere manier om de externe en interne wereld te ervaren. Om een tweede tong op te pikken alsof het een tweede natuur is, beheers je de Geheime truc om snel een nieuwe taal te leren
20 Maak het goed
Shutterstock
In deze fase van je leven voel je je gekwetst door iets dat iemand je heeft aangedaan. Ze laten weten dat je er overheen bent, is de ultieme zet. In één klap bevrijd je de bandbreedte die hun overtreding in je hersenen heeft opgenomen sinds ze je dronken hebben gekleineerd, en de macht terug te winnen die ze sindsdien over je hebben gehad.
21 Denk na over uw begrafenis en maak het beter
Als je een Amerikaan van in de veertig bent, ben je waarschijnlijk halverwege dit gekke ding dat leven heet. Dit is een goed moment om na te denken over uw nalatenschap. We hebben het niet over uw landgoed, of uw kinderen als u ze heeft, maar hoe mensen u zullen herinneren. Denk erover na om een onzichtbare aanwezigheid te zijn bij je eigen kielzog. Wat wil je mensen horen zeggen? Dit is het decennium om te beginnen met het creëren van een gevoel waar je blij mee zou zijn. De rest van je leven zal er des te beter door worden.
droom om vermoord te worden
22 Heb de beste seks van je leven
Je hebt jarenlang geoefend. Laat het niet verloren gaan. Moet je dingen opwarmen? Probeer een van de 60 seksuele posities die je lakens in brand zullen steken
23 Krijg routine over preventieve geneeskunde
Dit is het moment om systematisch doktersbezoeken te plannen en in te plannen om te voorkomen dat er slechte dingen gebeuren. Misschien ga je naar de dokter voor een jaarlijks lichamelijk onderzoek rond Memorial Day, heb je een tandheelkundig onderzoek in de week voor de eerste reguliere NFL-wedstrijd en nog een net na de Super Bowl. Breng uw moedervlekken in kaart rond Labor Day, en uw ogen worden gecontroleerd elke keer dat er congresverkiezingen zijn.
24 Maak nieuwe vrienden
De meesten van ons maken vrienden voor het leven als we jong zijn. We zijn buiten in de wereld, we doen dingen, we zitten vol met pis en azijn, dus het spreekt voor zich. Trouwen en kinderen krijgen kan het leggen van contacten met andere mensen uitsluiten, en dat is jammer. De volgende keer dat je iemand ontmoet wiens gezelschap je leuk vindt, nodig hem dan uit voor een drankje.
25 Zorg voor voldoende levensverzekering
Shutterstock
Ga even gothic en doe net alsof je dood bent. Zullen uw gezinsleden genoeg geld hebben om hun huidige levensstijl te behouden? Kortom, als u mensen ondersteunt, heeft u een levensverzekering nodig. En u heeft misschien meer nodig dan u dacht toen u pasgetrouwd was of uw eerste kind kreeg, en dan kopen de meesten van ons polissen. En volgens Bankrate.com heeft 25 procent van ons er geen. Tegenwoordig is de algemene richtlijn: Zorg voor voldoende verzekering om 5 tot 10 keer uw jaarinkomen te dekken. (Gebruik de rekenmachine op lifehappens.org om dat vast te stellen.) En koop altijd een overlijdensrisicoverzekering - polissen voor het hele leven komen met hoge vergoedingen en annuleringsboetes die u kunnen uitdrogen.
26 Breng uw pensioenrekeningen opnieuw in evenwicht
Naarmate de tijd vordert, moet u de allocaties in uw 401k of IRA verplaatsen van agressief (aandelen) naar meer conservatief (obligaties). Je veertigers zijn de tijd om te beginnen. De gouden regel: trek uw leeftijd af van 110 of 120, dat is het percentage van uw pensioenfonds dat in aandelen zou moeten staan. Gebruik deze asset-allocatiecalculator van om de zaken verder vast te stellen Bankrate.com
27 Ga op dieet
Shutterstock
De gemiddelde man wint na 35 jaar elk decennium vijf pond. Maar de beste manier om dat te voorkomen is niet door honger of ontbering. Het is door gezond te eten. Probeer het 10 gezondste koolhydraten die u zou moeten eten
28 Verdien $ 1 miljoen
Het boek De uiteindelijke miljonair heeft onlangs een studie uitgebracht over miljonairs en de gemeenschappelijke kwaliteiten die ze hebben: ze zijn allemaal begonnen met hun eigen bedrijf. Je veertiger jaren zijn het perfecte moment om op eigen houtje aan de slag te gaan: je beheerst je branche, je hebt contacten, je hebt nog steeds de passie. En er is het praktische aspect: op 40-jarige leeftijd heb je waarschijnlijk nog minstens 40 levensjaren (en onkosten) om naar uit te kijken. Kunt u de disruptie in uw branche aan? Wil jij de man zijn die zich altijd zorgen maakt over het verlies van zijn levensonderhoud?
29 Knoop het studiefonds van uw kinderen dicht
Shutterstock
Start er nu een, als je dat nog niet hebt gedaan. Maar vergeet niet dat pensioensparen op de eerste plaats komt.
30 Behoud en vergroot uw spiermassa
Bereid je voor om die 81-jarige te zijn die marathons loopt. Je veertiger jaren zijn de tijd om te beginnen. Na de leeftijd van 40 jaar verliezen inactieve mensen elk decennium 3 tot 5 procent van hun spiermassa. Het goede nieuws: dat kun je voorkomen door krachttraining. Onderzoek toont aan dat het gebruik van gewichten, weerstandsbanden of kettlebells twee tot drie keer per week uw spiermassa in drie tot zes maanden aanzienlijk kan verbeteren.
31 Drink geweldige whisky
Shutterstock
Hoeveel kenmerken heb je op het nieuws gezien over tachtigjarigen, of mensen die de eeuwmarkering zijn gepasseerd, die hun lange leven aan goede whisky toeschrijven? Het is geen toeval: studies tonen aan dat mensen die matig drinken langer leven dan mensen die dat niet doen, en minder hartaandoeningen, diabetes en beroerte hebben dan geheelonthouders. En het is beter om een voorliefde voor whisky te ontwikkelen dan voor wijn: de amberkleurige eau-de-vie bevat geen toegevoegde suikers.
32 Belast uzelf
Bespaar 10-15% van uw inkomen vóór dagelijkse uitgaven. Laat het direct storten op een aparte bankrekening. Als u een loonsverhoging krijgt, steekt u deze op de bank.
33 Kijk niet achterom
Niemand heeft het over de enige drug waar de meeste veertigers aan haken: nostalgie. Vaak te vinden op YouTube, in speelgoedwinkels en in de bioscoop, biedt het een tijdelijke troef van comfort en veiligheid, maar bijwerkingen zijn gegarandeerd verloren uren, onvervulde seksuele partners en een schaamteloze wandeling naar de badkamer, na drie uur uren kijken naar openingen van tv-shows uit de jaren 80. In plaats van oude shows opnieuw te bekijken, kun je dit jaar in je eigen set spelen.
34 Gebruik sociale media
Tech wordt jonger naarmate je ouder wordt. Om Gary Vaynerchuk te citeren: leef in de witte ruimtes waar het publiek leeft. Leer Snapchat. Bestudeer Tinder. Omdat u meer aannemelijk, relevant en jonger lijkt - en in staat zult zijn de nieuwe generaties te begrijpen die met (en voor) u zullen werken.
35 Maak een pensioenplan, man
En deze keer hebben we het niet over aandelen, obligaties en 403 (b) s. Dit gaat over visie: hoe wil je dat je leven eruitziet in je jaren 60, 70 en daarna? We leven langer dan ooit - op 40-jarige leeftijd heb je waarschijnlijk nog 40 jaar actief leven voor de boeg - maar we zijn geneigd ons te concentreren op financiële zorgen. Hoewel je je inkomen moet verdelen, verdien je het toch om te doen waar je gelukkig van wordt. Hoe zie je het op die leeftijd? Visualiseer dat en begin daar nu naartoe te werken.
36 Groei je geest
Shutterstock
Hoewel het idee van hersenoefening controversieel is, kan het geen kwaad en is het gemakkelijk te doen. Neurobioloog Lawrence C. Katz, PhD , auteur van Houd je hersenen levend , stelt voor om je routine te vermengen met acties die meer dan één van je zintuigen tegelijkertijd activeren, waardoor de verbindingen tussen hersengebieden worden versterkt. Het is net zo eenvoudig als het eten van verschillende soorten voedsel, het vergroten van sociale interacties, het identificeren van verschillende geuren en bezienswaardigheden langs uw route naar het werk, of het veranderen van uw gebruikelijke stoel aan de eettafel.
voedingsmiddelen waardoor je er jonger uitziet dan je leeftijd
37 Meer naakt worden
Shutterstock
De wetenschap zegt dat naakt slapen kan leiden tot een langer leven. (Bewaar je onbenoemde dingen gewoon bij het bed en een slot op de deur van je slaapkamer.) Volgens studies kan naakt slapen je niveaus van antiverouderings- en groeihormonen verhogen. Onderzoekers hebben ontdekt dat ons lichaam tijdens het slapen iets afkoelt, waardoor herstellende groeihormonen vrijkomen. Als je het te warm hebt, krijg je minder. Koeler zijn, verlaagt ook je cortisolniveau, het stresshormoon. Hoge niveaus kunnen leiden tot overeten, diabetes en ontstekingen. Bovendien kan naakt slapen met een partner leiden tot meer intimiteit (seksueel en anderszins), waarbij oxytocine vrijkomt, dat cortisol verlaagt, de bloeddruk verlaagt en ontstekingen verzacht (het soort dat je niet wilt - in je darmen).
38 Doe net alsof je een oud persoon bent die terugkijkt op je leven
Shutterstock
Welk advies zou je jezelf geven? Begin het te volgen.
39 Houd een cheat-evenement
Shutterstock
We hebben het niet over seksuele trouw. Net zoals een keer per week een cheat-dag je training en dieetplan efficiënter en succesvoller maakt, zal jezelf belonen met iets toegeeflijks je iets geven om het hele jaar naar uit te kijken. Het hoeft geen boot te zijn.
40 Koop een boot
Oh, ga je gang.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
