We weten allemaal roken , binge-drinken, bruinen en fastfood eten als ontbijt, lunch en diner zijn slecht voor ons. Maar u realiseerde zich waarschijnlijk niet dat sommige veel onschadelijker waren gewoonten (zoals sms'en of wierook branden) en zelfs anderen waarvan je dacht dat ze dat waren goed voor je gezondheid (zoals op straat gaan voor een run of nemen bepaalde supplementen ) daadwerkelijk schade aanrichten. Om erachter te komen of uw dagelijkse activiteiten of misschien zelfs een onderdeel van uw levensstijl uw lichaam niet zo goed doen, leest u verder voor 23 dingen waarvan u niet wist dat ze slecht waren voor uw gezondheid.
rare wezens gevonden in de oceaan
1 Te rechtop zitten
Shutterstock
'Je moeder had niet helemaal ongelijk - vooroverhellend kan zeker slecht voor je rug zijn', zegt Dr. Neel Anand , MD , de directeur van wervelkolomtrauma in het Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles, Californië. Anand zegt echter dat het tegenovergestelde ook waar is: langdurig rechtop zitten kan ook spanning veroorzaken.
'Als u in een kantooromgeving werkt, zorg er dan voor dat uw stoel zich op een hoogte bevindt waar uw knieën een hoek van 90 graden maken, dat uw voeten plat op de grond kunnen rusten en dat u de juiste onderrug ondersteuning, ”adviseert Anand. Hij raadt ook aan om op te staan, uit te rekken en een snelle wandeling meerdere keren per dag.
2 Rennen op de stoep
'Of het nu gaat om beton of verhard asfalt, rennen op harde grond is ongelooflijk zwaar voor je gewrichten en wervelkolom, ”zegt Anand. “Veel hardlopers zeggen dat ze een verschil voelen tussen [de] impact van hardlopen op betonnen trottoirs en hardlopen op betonnen wegen. Maar wat je ook kiest, je rent nog steeds op een zeer harde ondergrond. '
Anand raadt aan om een onverharde weg te vinden om over te rennen, of om van het pad bij het park af te stappen om in het gras te rennen. Hij legt uit dat hardlopen op zachtere oppervlakken je ruggengraat niet zoveel zal schokken als strikt op de stoep. 'Je zult ook profiteren van sterkere benen, aangezien de zachtere grond meer geeft en meer energie, kracht en inspanning vereist om vooruit te komen', voegt Anand toe.
3 Wierook
Shutterstock
Het branden van wierook kan rustgevend zijn voor de psyche, maar helaas is het niet zo goed voor je longen. Zoals een studie uit 2009 gepubliceerd in Kanker bleek dat er een direct verband bestaat tussen het gebruik van wierook en een verhoogd risico op carcinomen van de luchtwegen. Dus als je een frisse geur nodig hebt, ga dan voor een natuurlijke luchtverfrisser.
4 herkauwen
Shutterstock
Een studie uit 2017 gepubliceerd in Gedragsonderzoek en therapie ontdekte dat herkauwen - herhaaldelijk nadenken over een stressfactor of probleem zonder naar een oplossing te werken - kan leiden tot een toename van de symptomen van depressie In plaats van te hameren op het verleden en na te denken over dingen die je niet kunt veranderen, kun je je energie besteden aan het leven in het moment en je op de toekomst concentreren.
5 Uw kleding chemisch reinigen
deepblue4you / iStock
De meesten van ons hebben op zijn minst een paar kledingstukken die dat nodig hebben stomerij , dus het is belangrijk om te weten dat het proces de chemische stof perchloorethyleen (beter bekend als perc) omvat. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine kan langdurige blootstelling aan perc kanker veroorzaken. Andere bijwerkingen kunnen zijn: stemmingswisselingen, veranderingen in het gezichtsvermogen en dalingen in geheugen, aandacht of reactietijd.
6 Alkalisch water
Shutterstock
Alkalisch water is een prijzig alternatief voor gewoon oud water, en is dat ook geweest aangeprezen door beroemdheden omdat het gezondheidsvoordelen heeft omdat het minder zuur is dan leidingwater. Maar Dr. Steve Vasilev , MD , een gynaecologische oncoloog en de medisch directeur van Integrative Gynecologic Oncology in het Providence Saint John's Health Center, zegt dat het je gezondheid uiteindelijk niet echt goed doet.
'Het antwoord is niet om jezelf simpelweg te verdrinken met zogenaamd levensreddend - en vaak erg duur - alkalisch water', legt hij uit. “Je kunt jezelf ook schaden, want een gebied dat een zeer zure omgeving nodig heeft om voedsel te verteren, is je maag. Afhankelijk van het soort alkalisch water en de bijbehorende mineralen dat je binnenkrijgt, is het heel goed mogelijk dat je je maag alkalisch maakt tot een punt dat leidt tot een slechte spijsvertering en ziekte. '
Zorg er in plaats daarvan voor dat u wegblijft van bewerkte voedingsmiddelen en fastfood en onderzoek de zuurniveaus die verband houden met voedingsmiddelen die u normaal eet. 'Door verstandig en naar uw smaak te kiezen, kunt u een behoorlijk alkalisch dieet volgen', zegt hij.
7 vrij verkrijgbare pijnstillers
Shutterstock
dromen van rode mieren
'We hebben allemaal een soort van rugpijn, hoofdpijn of kniepijn in ons leven gehad en de meesten van ons stoppen gewoon een paar vrij verkrijgbare pijnstillers om het ongemak dat we voelen te verminderen', zegt Dr. Vernon Williams , MD , een sportneuroloog en de directeur van het Center for Sports Neurology and Pain Medicine aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in L.A.
Het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers lijkt onschadelijk - ze worden tenslotte verkocht bij uw plaatselijke apotheek - maar Williams zegt dat hij een zorgwekkende trend heeft waargenomen onder mensen die denken dat het nemen van verschillende vrij verkrijgbare pijnstillers een veilige, effectieve manier is om snel te verlichten wat er mis is. hen. Hij benadrukt het belang van het lezen van het volledige Drug Facts-label op een OTC-pijnmedicijn voordat u het gebruikt, overleg met uw arts als u regelmatig OTC's gebruikt, voorlichting over de risico's van het mengen van OTC-pijnstillers en het herkennen van de symptomen van een OTC-pijnstiller. overdosis.
8 supplementen en kruidengeneesmiddelen
Shutterstock
“Elke dag veel supplementen en kruidengeneesmiddelen hoeven geen goedkeuring te krijgen van de Food and Drug Administration (FDA) voordat ze hun producten op de markt brengen '', zegt Dr. LaTasha Perkins , MD , een huisarts in Washington, D.C. Perkins legt uit dat het belangrijk is om met uw arts te praten over de mogelijke voordelen en bijwerkingen van supplementen en kruidengeneesmiddelen, vooral als u regelmatig andere medicijnen gebruikt, chronische gezondheidsproblemen heeft, of zwanger bent of borstvoeding geeft.
9 Ontgiften en reinigen
Shutterstock
Ontgift en reinigt worden vaak gepromoot als een snelle manier om af te vallen of om je lichaam van gifstoffen te ontdoen. Maar volgens de Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , is er geen bewijs dat dergelijke programma's uw gezondheid verbeteren. In feite zijn er ernstige risico's aan verbonden. Bijvoorbeeld de FDA heeft een aantal bedrijven op de been gebracht omdat hun detox- en reinigingsproducten ingrediënten bevatten die niet veilig of zelfs legaal zijn. Trouwens, zelfs als alle ingrediënten koosjer zijn, bevatten veel detox-producten laxeermiddelen, die volgens experts bij Cornell universiteit , kan uitdroging en verstoringen van de elektrolytenbalans veroorzaken.
10 vrij verkrijgbare slaappillen
Shutterstock
'Over-the-counter slaappillen met het woord ‘PM’ in [hen] bevatten vaak difenhydramine, wat uw geheugen kan schaden, en is in verband gebracht met risico op dementie ,' zegt Dr. Amarish davé , DOEN , een board-gecertificeerde neuroloog. Als slapeloosheid een probleem is, kunt u het beste uw arts raadplegen om met een gezonde, veilige oplossing te komen.
kleur groen in een droom
11 Sms'en
Shutterstock
'Een ding dat de meeste mensen elke dag doen dat slecht is voor hun gezondheid, is sms'en', zegt Dr. Roberto Contreras II , MD , een internist in San Bernardino, Californië. Kijk, sms'en is een zich herhalende beweging die een overbelastingsblessure met je duimen of nek kan veroorzaken (aangezien 'het constant buigen van de nek terwijl je sms't om naar je scherm te kijken, de nek belast', zegt hij). Als gevolg hiervan kan sms'en vervolgens leiden tot artrose Maar dat is niet de enige reden dat het staren naar dat scherm uw gezondheid schaadt ...
12 Apparaten gebruiken terwijl u op uw zij ligt
Shutterstock
Langdurige schermtijd kan leiden tot digitale vermoeidheid van de ogen , wat resulteert in hoofdpijn, dubbel of wazig zien en droge ogen. Maar Dr. Shauna Jain, MD, FRCP , een kinderarts in Ontario, Canada, waarschuwt dat als je in het donker naar een smartphone kijkt terwijl je op je zij ligt, erger kan worden: tijdelijke blindheid veroorzaken.
“Door deze zijpositie kan slechts één oog het scherm bekijken. Het 'kijkende oog' past zich aan het licht van het scherm aan en het bedekte oog past zich aan het donker aan. De intensiteit van het licht van het scherm verbleken de fotopigmenten van het kijkende oog '', legt ze uit. 'Dus als de ogen 's morgens aan natuurlijk licht worden blootgesteld, wordt het wakende oog' verblind 'door het licht, wat resulteert in tijdelijke blindheid in dat oog.'
Het fenomeen wordt ‘voorbijgaande smartphoneblindheid (TSB)’ genoemd en hoewel het effect slechts ongeveer 15 minuten duurt, wordt een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift. cureus merkt op dat dit mogelijk gevolgen op de lange termijn kan hebben.
13 Vertrouwen op digitale apparaten
Shutterstock
Het blauwe licht dat wordt uitgezonden door telefoons, tablets en computerschermen 'is een soort licht dat doorgaans niet aanwezig is in onze natuurlijke omgeving', legt uit Dr. Sheri Rowen, MD , een vooraanstaand oogchirurg en lid van de Eyesafe Vision Health Adviesraad In feite is een studie uit 2016 in Moleculaire visie bracht blootstelling aan HEV-blauw licht in verband met schade aan de fotoreceptor en mogelijke schade aan de algehele gezondheid van het oog. Dat is een van de redenen waarom, zegt Rowen, 'We raden patiënten die dagelijks elektronische apparaten gebruiken aan om te kiezen voor producten met ingebouwde blauwlichtfiltratietechnologieën om te voorkomen dat de gevaarlijkste delen van het lichtspectrum in hun ogen komen.'
14 Werken in de nachtploeg
Shutterstock / NeagoneFo
Onderzoek toont aan dat jarenlang werken in de nachtploeg gepaard gaat met een verhoogd risico op borstkanker Volgens een studie uit 2013 in Arbeids- en omgevingsgeneeskunde Hoewel onderzoekers aanvankelijk dachten dat dit risico alleen van toepassing was op gezondheidswerkers, is het van toepassing op een 'diverse mix van beroepen'. Wat meer is, volgens de National Sleep Foundation is het werken in de nachtploeg ook gekoppeld aan 'stofwisselingsproblemen, hartaandoeningen, maagzweren, gastro-intestinale problemen en obesitas'. Het is misschien goed voor uw portemonnee, maar het is zeker niet bevorderlijk voor uw gezondheid.
15 Slapen met de tv aan
Shutterstock
Het achtergrondgeluid van de tv kan u helpen in slaap te sussen, maar de nachtelijke blootstelling aan blauw (of kunstmatig) licht kan het risico op kanker vergroten. Volgens een studie uit 2010 gepubliceerd in Milieugezondheidsperspectieven , kunstlicht verhoogt vooral het risico op kankers die hormonen nodig hebben om te groeien, zoals borstkanker en prostaatkanker
1 april grappen om thuis te doen
16 Of te veel slapen
Shutterstock
Je weet al dat een van de ergste dingen die je voor de gezondheid kunt doen, is krijgen te weinig slaap , maar wist je dat te veel uren slapen per nacht is ook ongezond? Volgens John Hopkins Medicine wordt verslapen in verband gebracht met een aantal medische problemen, waaronder diabetes type 2, hartaandoeningen, depressie, zwaarlijvigheid en terugkerende hoofdpijn. In sommige gevallen slaapt u misschien te veel omdat u al een medische aandoening heeft waarvan u zich niet bewust bent, dus het is belangrijk om door uw arts te worden beoordeeld als u consequent meer dan acht of negen uur slaap nodig heeft om u goed te voelen. -uitgerust.
17 De hele dag binnen doorbrengen
Shutterstock
Onderzoek heeft aangetoond dat tijd buitenshuis doorbrengen een breed scala aan mentale en fysieke voordelen biedt ”, zegt Dr. Anthony Run , MD , een orthopedisch chirurg aan het Universitair Medisch Centrum van Toledo. Hij merkt op dat bijna de helft van de Amerikanen dat wel is vitamine D-tekort , wat grotendeels te danken is aan onze moderne levensstijl binnenshuis. 'Dit kan leiden tot een hele reeks medische problemen, waaronder hartaandoeningen en kwetsbare fracturen', zegt hij.
Om dit te bestrijden, probeert u gewoon tijd te vinden om naar buiten te gaan stress verminderen en de geestelijke gezondheid verbeteren. Zelfs slechts 30 minuten per dag doet wonderen voor je psyche.
18 Verzuimen om relaties aan te gaan
'Mensen zijn bedraad om verbinding te maken met andere mensen', zegt Kouri. Onderzoek heeft aangetoond dat met toenemende leeftijd mensen met sterke sociale connecties langer leven [dan degenen die dat niet doen]. '
Of het nu gaat om een band met romantische partners, vrienden of familieleden, deze relaties bieden waarde en betekenis aan het menselijk bestaan. 'Als we deze [connecties] hebben, leven we langer en gezonder', merkt Kouri op.
19 De eerste zonnebrandcrème gebruiken die je vindt
Shustterstock
Met melanoom en andere soorten huidkanker Vasilev zegt dat het belangrijk is om je lichaam te beschermen tegen overmatige blootstelling aan de zon, maar dit betekent niet dat je de eerste zonnescherm je spot op het schap van de kruidenierswinkel of apotheek. 'Als je de meeste zonnebrandmiddelen opraapt, zul je veel chemische namen vinden. De meeste zijn op de lange termijn in verband gebracht met toxische effecten, waaronder kanker, ”legt hij uit.
Slechts twee vallen op als veilig: titaniumdioxide en zinkoxide. 'Als je een zonnebrandcrème vindt met deze ingrediënten, plus ondersteunende huidvriendelijke materialen zoals aloë en vitamine E, dan heb je een winnaar gevonden', zegt hij.
20 Games spelen
Shutterstock
De volgende keer dat je gaat zitten voor een marathon-spelsessie, neem dan elk half uur een snelle vijf. Dat komt omdat, volgens Dr. Brian Lee , MD , een orthopedisch chirurg aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, Californië, zegt dat te veel tijd aan het spelen van videogames kan leiden tot repetitieve stressblessures. 'Repetitieve stressblessures (RSI's) zijn eigenlijk slechts een referentieterm voor elk type aandoening die wordt veroorzaakt door te veel spanning of spanning op een gewricht, ligament of spier', legt Lee uit.
RSI's variëren sterk in type en ernst, maar elke keer dat uw lichaam gedurende langere tijd mechanisch dezelfde bewegingen ondergaat, neemt het risico op een RSI toe. Dus als je 'urenlang videogames speelt met een minimale hersteltijd voor de handen, polsen en armen, kunnen RSI's optreden', zegt Lee.
21 Ontbijt overslaan
Shutterstock
Ja, het is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in de Tijdschrift van het American College of Cardiology ontbijt overslaan houdt verband met een verhoogde bloeddruk, hogere niveaus van totaal en low-density lipoproteïnecholesterol (ook bekend als 'slecht' cholesterol) en een verhoogd risico op hartaandoeningen.
wat betekent een droom over een vliegtuigcrash?
22 Te veel cafeïne consumeren
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik , MD , de directeur van vrouwelijke bekkengeneeskunde en reconstructieve chirurgie aan de University of Maryland School of Medicine, legt uit dat 'cafeïne in koffie een bekende irriterende en vochtafdrijvende werking heeft op de blaas'. Dat merkt ze op Onderzoek heeft getoond cafeïne kan bij gezonde personen een aanzienlijk slechtere urinaire urgentie en frequentie veroorzaken. '[Dit] kan uw kwaliteit van leven verslechteren', zegt ze. 'Overweeg om uw dagelijkse inname te verminderen of uw inname te beperken wanneer u zich in een situatie bevindt waarin u niet gemakkelijk toegang heeft tot een badkamer.'
23 Je hond je laten kussen
Helaas is het kussen van je hondenvriend misschien niet de gezondste manier om je genegenheid te tonen. 'Soms kan dit tongbad tegen je neus en gezicht onvoorziene gevolgen hebben', zegt Dr.Sue Lewis , MD , een arts bij AFC Urgent Care Portland. 'In het geval van een vrouw veroorzaakte het slordige knuffelen van haar hond dat haar een ernstige bacteriële infectie ontwikkelen
Nadat de vrouw ziek was geworden en uit laboratoriumtests bleek dat haar nieren faalden, bleek uit bloedonderzoek dat ze ermee besmet was Capnocytophaga canimorsus , een bacterie die in de monden van honden en katten wordt aangetroffen. Hoewel krassen en beten van huisdieren de infectie ook kunnen overbrengen, zegt Lewis dat eigenaren van gezelschapsdieren (vooral oudere volwassenen met een zwak immuunsysteem) kwijlende uitingen van genegenheid vermijden. En als je liever het voordeel van je harige vrienden ziet, kijk dan eens 30 verbluffende gezondheidsvoordelen van huisdieren
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
