Er is geen specifieke oefening om onbetamelijke lovehandles te krijgen, maar wanhoop niet.
'Je kunt vet niet spotten', zegt David Pearson , Ph.D., hoogleraar inspanningsfysiologie en directeur van het Strength Research Laboratory aan de Ball State University, in Indiana. En hoewel er tal van oefeningen zijn die gericht zijn op de spieren onder je lovehandles, 'zal het opbouwen van dat gebied het vet alleen maar verder naar buiten duwen en je middel er nog breder laten uitzien', zegt Pearson.
Vermijd dus oefeningen zoals zijwaartse buigingen en zijwaartse crunches. Concentreer u in plaats daarvan op het verliezen van al het lichaamsvet: naarmate de extra kilo's wegsmelten, zullen uw love-handles dat ook doen. Richt uw inspanningen om af te vallen in het bijzonder op cardioroeien. Ierse onderzoekers ontdekten onlangs dat mannen tot 50 procent meer vet als brandstof verbranden als ze trainen op een roeimachine in plaats van op een hometrainer. Dertig minuten per dag, drie keer per week, zou voldoende moeten zijn.
Doe in de tussentijd nep tot je het haalt, zoals ze zeggen: concentreer je op het opbouwen van je latten, schouders en rug. 'Als je dat doet, krijg je een V-vormige torso, en hoe meer je V is gedefinieerd, hoe minder duidelijk je love handles', zegt Gunnar Peterson , een gecertificeerde personal trainer in Beverly Hills, Californië. 'Soms is de enige reden waarom je ze opmerkt, omdat er niets boven hen is dat breder is.'
Om meer geweldige geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
wat betekenen honden in een droom?
