Reizen brengt een schat aan nieuwe ervaringen met zich mee, maar er zijn kosten aan verbonden, en we bedoelen niet alleen uw portemonnee. Het omgaan met veranderingen in uw routine en het verkennen van onbekende plaatsen kan een grote negatieve invloed hebben op uw gezondheid – en niemand wil ziek zijn terwijl hij of zij niet thuis is. Daarom is het handig om bepaalde hulpmiddelen bij de hand te hebben. Hoewel u misschien niet uw hele medicijnkastje mee kunt nemen, zeggen experts dat er enkele specifieke items zijn die u nodig heeft zou moeten inpakken wanneer je de stad verlaat. Lees verder en ontdek de 10 essentiële supplementen om altijd mee te reizen.
VERWANT: Als u ouder bent dan 65, draag deze 5 kledingstukken dan niet tijdens het reizen .
1 Gember
Veel mensen hebben last van wagenziekte, en dat kan een groot probleem zijn als je op reis bent. Dat is een van de redenen Amy Reichelt , PhD, neurowetenschappelijk onderzoeker en chief innovation officer bij PurMinds Neuropharma, raadt aan altijd gembersupplementen bij je te hebben.
'Gember kan misselijkheid door reisziekte helpen verlichten, wat handig kan zijn als je op een boot gaat, of lange afstanden aflegt in een auto of bus', zegt ze.
Zoals Reichelt uitlegt, is de werkzame stof gingerol (te vinden in gember) een anti-emeticum dat misselijkheid en braken vermindert. Gember kan dus niet alleen helpen bij reisziekte, maar het kan ook helpen om je maag te kalmeren na eventuele overmatige verwennerij die je tijdens je reis kunt ervaren.
2 Vezel
Een andere manier om ervoor te zorgen dat je maag in een goed humeur blijft als je op reis bent, is door vezelsupplementen mee te nemen Emily Van Eck , MEVR, geregistreerd diëtist en gecertificeerde intuïtieve eetadviseur.
Vezels kunnen je spijsverteringsfunctie helpen verbeteren, die ‘tijdens het reizen kan worden verstoord, vooral als de slaap wordt verstoord of als je van tijdzone verandert’, merkt Van Eck op.
VERWANT: 12 supplementen die u nooit samen moet nemen, zeggen medische experts .
3 Psyllium onthouden
Veranderingen in uw dieet terwijl u op vakantie bent, kunnen volgens Reichelt ook uw normale stoelgang beïnvloeden. Er is een reden waarom constipatie zo'n veel voorkomende klacht is van reizigers.
De oplossing om de boel weer op de rails te krijgen? Psylliumvezels, een specifiek type oplosbare vezels die 'effectief kunnen helpen bij het verlichten van zowel diarree als obstipatie', zegt Reichelt.
4 Probiotica
Net als vezels kunnen probiotische supplementen de spijsverteringsproblemen helpen bestrijden die we kunnen ervaren als we buitenshuis met onbekend voedsel en water worden geconfronteerd. Jennifer Zilver , DDS, eigenaar van Tandheelkundige kliniek Macleod Trail , vertelt Beste leven .
'Probiotica zijn essentieel voor het behoud van een gezond darmmicrobioom, het ondersteunen van de spijsvertering en het versterken van de immuunfunctie', deelt ze.
droominterpretatie gele slang
5 Kurkuma
Het nemen van kurkumasupplementen zorgt ervoor dat u zich tijdens uw reis in topvorm voelt. Dat komt omdat kurkuma de actieve stof curcumine bevat, die 'krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen bezit', aldus Silver.
'Deze eigenschappen maken het onmisbaar voor het ondersteunen van de gezondheid van de gewrichten, het verminderen van ontstekingen en het versterken van de immuniteit - vooral belangrijk voor actieve reizigers die graag nieuwe bestemmingen verkennen en buitenactiviteiten ondernemen', legt ze uit.
Curcumine is ook antibacterieel, dus het nemen van kurkumasupplementen kan ook 'helpen bij voedselvergiftiging', voegt Reichelt toe.
VERWANT: 4 beste ontstekingsremmende supplementen, zeggen artsen .
6 Omega-3
Alanna Kate Derrick , gecertificeerd personal trainer en voedingscoach voor duursporten, zegt dat ze graag omega-3-visoliecapsules meeneemt op reis vanwege hun 'krachtige ontstekingsremmende' eigenschappen.
'Deze supplementen helpen bij het bestrijden van de pijntjes en mobiliteitsbeperkingen die kunnen optreden als gevolg van lange uren zitten in vliegtuigen of in de auto', merkt Derrick op, en legt uit dat de voordelen die ze uit de eerste hand heeft ervaren van omega-3 vetzuren variëren van 'betere gewrichtssmering tot sneller spierherstel tussen actieve uitstapjes.'
7 Melatonine
Reizen belast niet alleen uw spijsvertering of spieren: u kunt ook verstoringen van het slaappatroon verwachten, vooral als u te maken heeft met lange vluchten en tijdswisselingen. Vergeet daarom niet wat melatonine in te pakken, adviseert Reichelt.
'De verschuiving in circadiane ritmes kan worden verlicht door melatoninesupplementen', deelt ze.
VERWANT: Wat gebeurt er als je te veel melatonine inneemt, volgens apothekers .
8 Magnesium
Magnesium kan je ook helpen beter te slapen op nieuwe plekken, omdat het 'de geest kalmeert door GABA-receptoren in je hersenen te activeren', aldus Reichelt. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Dit kan helpen om sneller in slaap te vallen op een andere locatie dan normaal, zoals een hotelkamer, een fenomeen dat het 'eerste nachteffect' wordt genoemd, waarbij je hersenen waakzamer zijn, wat de kwaliteit van je slaap vermindert', legt ze uit.
9 L-theanine
Vluchtvertragingen, lange tussenstops en onbekende omgevingen kunnen ook de stress vergroten tijdens het reizen. Silver zegt dat ze afhankelijk is van L-theaninesupplementen om de angst en spanning te verlichten waarmee ze te maken kan krijgen als ze niet thuis is.
iets liefs om tegen haar te zeggen
'Ze bevorderen ontspanning en verlichten reisgerelateerde stress zonder slaperigheid te veroorzaken', zegt ze. 'Afgeleid van groene thee, helpt L-theanine me kalm, beheerst en gefocust te blijven.'
10 Vitamine C
Vergeet niet om vitamine C in te pakken om te voorkomen dat u besmet raakt met welke ziekte dan ook die zich verspreidt op de plaatsen die u bezoekt.
'Het meenemen van vitamine C tijdens het reizen kan je immuunsysteem helpen versterken en voorkomen dat je ziek wordt' Jesse Feder , RDN, geregistreerd diëtist en personal trainer, zegt.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of andere gezondheidsproblemen Als u vragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Kali Coleman Kali Coleman is senior redacteur bij Best Life. Haar voornaamste focus ligt op nieuws, waarbij ze lezers vaak op de hoogte houdt van de aanhoudende COVID-19-pandemie en op de hoogte blijft van de laatste winkelsluitingen. Lees verder
