In het midden van de coronapandemie , zijn miljoenen van ons op zoek naar manieren om thuis vermaakt te blijven. Maar als je nieuw bent sociaal geïsoleerd leven is beperkt tot binging tv-shows en het overvallen van de drankenkabinet, is het misschien tijd om een nieuwe aanpak te overwegen. Een nieuwe vaardigheid oppikken is een bewezen zegen voor geestelijke gezondheid en vermindering van stress, en aangezien de meesten van ons onze dagen binnen opgesloten doorbrengen, is het nog nooit zo belangrijk geweest om prioriteit te geven aan uw welzijn. Van het buigen van uw creatieve spieren tot het strekken van uw letterlijke spieren, hier zijn een paar quarantainevaardigheden die u onder de knie moet krijgen tijdens uw coronavirus-gerelateerde downtime.
1 Een nieuwe taal spreken
Shutterstock
Misschien heb je altijd al de tijd willen vinden om Spaans of Mandarijn onder de knie te krijgen - en er zijn nu geen belemmeringen om vloeiend te spreken in een nieuwe taal. Beide Duolingo en Babbel zijn leerapps met door experts gemaakte cursussen voor iedereen, van absolute beginners tot degenen die gewoon hun spreekvaardigheid willen verfijnen. De gratis apps betrekken je bij een gesprek en bieden realtime feedback, zodat je snel met vertrouwen kunt spreken over allerlei onderwerpen.
2 Koken
iStock
hoe je je huwelijk opfleurt
In plaats van bezorging te bestellen, is het nu tijd - en de kans is groot dat je het hebt - om iets te koken dat verder gaat dan je normale snelle dinerroulatie. Als er een recept is dat je altijd al hebt willen proberen of een culinaire techniek die je nog niet onder de knie hebt, dan is dit je kans om de amateurkok te worden die je voorbestemd bent te worden.
Als je op zoek bent naar inspiratie, dan zijn de professionals langs Eet smakelijk hebben hun populaire YouTube-programmering mee naar huis genomen, waar ze je zullen helpen het verbeteren van uw vaardigheden en nieuwe klassiekers maken van wat je in je voorraadkast hebt.
3 Bakken
Shutterstock
U hebt het diner onder de knie - wat is er nu als toetje? In plaats van binging The Great British Bake Off Nogmaals, verfijn je bakvaardigheden en maak zelf iets spectaculairs. Kleine speciaalzaken hebben misschien baksets waarmee je een zoet meesterwerk kunt maken, dus bel even en kijk wat er beschikbaar is. En als je kleintjes hebt, kun je deze ook proberen 9 leuke binnenactiviteiten voor kinderen tijdens quarantaine
4 Yoga
Shutterstock
Van Yoga met Adriene op YouTube naar apps zoals Geloven , zijn er tal van geweldige online bronnen om u te helpen thuis een zachte dagelijkse yogabeoefening op te bouwen. Of je nu op zoek bent naar meer flexibiliteit of vooruitgang wilt boeken naar een aantal indrukwekkende posities, gebruik je teruggewonnen reistijd om een perfecte ochtendstrekking in te pakken. Als je de vaardigheid van yoga onder de knie hebt, voel je je over het algemeen meer zen. En voor meer manieren om gecentreerd te blijven, hier zijn 15 effectieve zelfzorgtips die zijn gemaakt voor quarantaine
wie woont er nu in het witte huis?
5 Podcasting
Shutterstock
Heeft u een verhaal om met de wereld te delen? Dit is het perfecte moment om een podcast te starten. Het absolute minimum dat nodig is om op te nemen, is een computer met een USB-microfoon en internettoegang om uw eerste aflevering onder uw riem te krijgen en vervolgens door te gaan naar apparatuur van hogere kwaliteit.
Hoewel alles wat je nodig hebt om te beginnen een idee is en de overtuiging die je moet doorzetten, staan er heel veel nuttige artikelen online over formaatontwikkeling en luisteraars bereiken , net als de begin-tot-einde opname-, bewerkings- en publicatieproces Je gaat in een mum van tijd van amateur-podcaster naar podcasting-professional.
6 Lezen
Shutterstock
Oké, als je dit leest, dan lezen is een vaardigheid die je al onder de knie hebt - waarschijnlijk enkele decennia geleden. Maar als je bent vergeten hoe je voor de lol moet lezen, of zelfs hoe je er tijd voor vrijmaakt, dan is dit je kans om weer op het goede spoor te komen. Denk maar aan: dit kan uw moment zijn om eindelijk uw leesstapel aan te pakken. Hoewel veel bibliotheken zijn gesloten, zijn er nog steeds tal van e-books en audioboeken beschikbaar om online te lenen, allemaal toegankelijk via de website van uw plaatselijke bibliotheek.
droom om achtervolgd te worden door een slang
Wilt u lezen en chatten over uw lezing? Bekijk auteur Van Robert Macfarlane #CoReadingVirus boekenclub, nu op Twitter. Er zijn drie keuzes voor het eerste boek van de groep: Sweetgrass vlechten door Robin Wall Kimmerer De levende berg door Hier herder , en George Eliot's Middlemarch
7 puzzels
Shutterstock
Een geweldige manier om uw hersenen aan het werk te zetten terwijl u in quarantaine bent, is door een puzzel doen Of het nu gaat om een traditionele legpuzzel of een Sudoku-boek, puzzels zijn mentaal stimulerend en gemakkelijk toegankelijk. En hoewel iedereen een puzzel kan maken, hoe beter en sneller je ze kunt voltooien, hoe meer puzzels minder als een tijdmoordenaar zullen aanvoelen en meer als een echte vaardigheid die je hebt opgedaan.
8 Sporten
Shutterstock
Als het je lichaam is dat op dit moment moet worden getraind, controleer dan of lokale fitnessstudio's sessies met instructeurs streamen. Natuurlijk weet je hoe je moet trainen, maar heb je echt geprobeerd de kunst onder de knie te krijgen? Er zijn tal van plaatsen om aan de slag te gaan.
Reus voor thuisfietsen Peloton sloot hun fysieke deuren, maar het bedrijf biedt nieuwe gebruikers een proefperiode van 90 dagen op hun app, met nieuwe inhoud van hun studio's in New York. Planet Fitness biedt 'Home Work-Ins' live gestreamd om 19:00 uur aan. ET dagelijks op hun Facebook-pagina. En Gold's Gym biedt gratis toegang tot de Gold's Amp digitale personal trainer-app tot eind mei, met meer dan 600 audio- en videotrainingen om je uit te dagen om in het zweet te werken.
9 Gitaar
Shutterstock
Als je je atonale tokkelen wilt omzetten in een echt aangenaam geluid, is er geen beter moment om de akoestische gitaar eindelijk onder de knie te krijgen dan in zelfisolatie. Bekroonde volkskunstenaar Laura Marling voert een reeks van ' isolatie gitaar tutorials ”Elke zondag op haar Instagram-pagina. Met Marling die de basisakkoordprogressies in enkele van haar grootste hits opsplitst, ben je in een mum van tijd aan het tokkelen.
10 Meditatie
Shutterstock
Bezorgd over morgen? Door te leren mediteren, kunt u zich op vandaag concentreren. Zich bewust zijn van wat er op dit moment gebeurt, is moeilijk te midden van de pandemie, maar het kan ons ook helpen het hoofd te bieden in een verontrustende tijd. Als zelf-quarantaine uw angst verhoogt, is bewezen dat mindfulness-meditatie stress, depressie en slapeloosheid verlicht. Apps zoals Headspace Kalmte , en de UCLA Mindful-app bieden een scala aan gratis mindfulness-meditaties voor elke lengte en elke stemming. En bekijk deze voor meer manieren om met uw angst om te gaan 17 Geestelijke gezondheidstips voor quarantaine van therapeuten
11 Breien
Shutterstock
Wil je een vaardigheid leren die een beetje ouderwets is? Dankzij het repetitieve karakter is breien waarschijnlijk een van de meest bewuste bezigheden die er zijn. Vind een schat aan inhoud voor beginnende breiers op YouTube, met tutorials van hoe u de essentiële gebreide steek vastspijkert naar verander uw ontwerpen door middel van kleuren en patronen Tegen de tijd dat we uit lockdown komen, zou je een gloednieuwe, unieke sjaal kunnen hebben om te sporten.
12 Dansen
Shutterstock
hoe lang laat je een natte telefoon in rijst?
Natuurlijk weet je hoe je moet bewegen op de dansvloer, maar stel je voor dat je uit quarantaine tevoorschijn komt als een totale dansmeester. Dansers, choreografen en studio's staan nog steeds op de been via COVID-19, nu via online platforms zoals Instagram Live en Zoom.
Met een overvloed aan lesopties - van beginner tot professional, van ballet tot Bollywood - kun je dansen in je keuken alsof niemand kijkt, en nieuwe stijlen uitproberen zonder enige druk. Outlets zoals Steezy Studio Alleen samen dansen , en 305 Geschiktheid bieden gezamenlijk honderden dansselecties aan, allemaal tegen minimale kosten en maximale stressvermindering.
13 Muziek maken
Shutterstock
een nieuwe carrière kiezen op 40
Dat Moog Music zijn muziekapp gratis beschikbaar heeft gemaakt, kan iedereen proberen om een hit te maken. Hun Model D-app is een getrouwe reproductie van de originele analoge circuitontwerpen van 's werelds eerste draagbare keyboardsynthesizer, waardoor je een aantal klassieke jaren 80-geluiden kunt creëren. U kunt bij uw eerste poging misschien geen chart-topper maken, maar bedenk eens hoe goed u zult worden als u ermee doorgaat.
14 Huisverbetering
iStock
Heeft u altijd op hulp van buitenaf vertrouwd als het gaat om het opknappen van dingen in en om het huis? Bespaar geld en krijg een nieuw gevoel van voldoening door uw tijd in quarantaine te gebruiken voor beheers de vaardigheid van doe-het-zelfverbetering Er zijn tal van projecten die u kunt aannemen die niet al te veel moeite of voorkennis vergen - begin klein en werk uw weg naar meer deskundige taken. Er zijn veel gidsen online die u kunnen helpen, zoals Glass Doctor's ' Hoe een doe-het-zelf-vensterdoos te bouwen
15 Tuinieren
Shutterstock
Als je het geluk hebt om in een afgesloten ruimte te zitten met een stukje groen om te verzorgen, waarom zou je er dan niet het beste van maken door wat tuiniervaardigheden onder de knie te krijgen? Een zoekopdracht op Google of YouTube kan een schat aan informatie opleveren over welke planten het goed doen in uw omgeving, hoe u uw planten kunt verzorgen, uw bodem gezond kunt houden en nieuwe dieren in uw tuin kunt aantrekken.
Het geeft ook veel voldoening om onkruid te verwijderen, wat bollen te planten en te zien hoe uw harde werk vruchten afwerpt. Bovendien heb je een ontspannende en mooie ruimte om te relaxen terwijl je thuis veilig blijft.
