Voor velen, hoe dan ook streng hun dieet , alle weddenschappen zijn uitgeschakeld zodra de zoete aardappel ovenschotel uit de oven komt op Thanksgiving. Tijdens het zes weken durende traject tussen de Dag van Turkije en Nieuwjaar lijkt het gemakkelijker dan ooit om te genieten van koolhydraten en snoep. We zijn tenslotte omringd door onweerstaanbaar heerlijke gerechten en het lijkt alsof onze familieleden niets liever willen dan nog een portie (of drie) op ons bord stapelen. Als gevolg hiervan ervaren velen van ons wat gewichtstoename tijdens de vakantie Maar hoewel je je misschien als een uitdijende ballon voelt tegen de tijd dat oudejaarsavond aanbreekt, doet de gemiddelde persoon dat niet leg evenveel pond op zoals je zou verwachten tijdens de feestdagen.
Volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in de New England Journal of Medicine , neemt het gewicht van de gemiddelde Amerikaan met 0,4 procent toe tijdens Kerstmis en 0,2 procent tijdens Thanksgiving. In totaal komt dat neer op ongeveer een pond gewonnen tijdens elk vakantieseizoen. De onderzoekers ontdekten dat het grootste deel hiervan gewichtstoename treedt op in de 10 dagen na Kerstmis - misschien een aanwijzing voor het feit dat de vrolijkheid van de dag het voedingsevenwicht van mensen verstoort totdat de Nieuwjaar brengt meer standvastige resoluties voort
Hoewel het verdienen van een pond misschien een kleine prijs lijkt om voor te betalen uw favoriete vakantie traktaties , wijzen de onderzoekers erop dat wat dit specifieke pond zo problematisch maakt, het feit is dat dit onwaarschijnlijk is verlies het extra gewicht na het einde van de vakantieperiode. Vertaling? Binnen een paar jaar zal al die gewichtstoename tijdens de vakantie zich ophopen.
Maar als u dat wilt in vorm blijven tussen Thanksgiving en Nieuwjaar, Milton Stokes , PhD, van Eén bronvoeding zegt dat het handhaven van een goede fitness routine tijdens de vakantie is een gemakkelijke manier om te voorkomen dat die kilo's zich vermenigvuldigen.
'Helaas brengen veel mensen hun winters wat meer door met eten en wat minder sporten', legt Stokes uit. 'Als je consequent bent in je trainingsgewoonten, hoef je je eetpatroon niet te veranderen.' Kortom, als je volhoudt uw trainingsroutine en eet wat je maar wilt op vakantiefeesten, eventuele toegevoegde calorieën zullen moeilijker aan je taille blijven plakken.
Om te voorkomen dat je aan hetzelfde ongezonde voedsel eet nadat de vakantie voorbij is, moet je ervoor zorgen dat je al je restjes weggooit in plaats van ze in de koelkast te laten liggen. Na het inluiden van het nieuwe jaar, zijn de verleidingen van vorig jaar het laatste dat u wilt meemaken!
Waar het allemaal op neerkomt, is vriendelijk zijn voor je smaakpapillen en je lichaam deze feestdagen door een mix van te oefenen gezonde gewoonten en smakelijke aflaten. En als u klaar bent om die extra kilo's kwijt te raken, lees dan verder De beste manier om in de winter af te vallen
