'Het uiteindelijke doel van het menselijk leven is simpelweg geluk', schreef de Griekse filosoof Aristoteles ongeveer 23 eeuwen geleden. 'Dat betekent een doel vinden om je potentieel te realiseren en aan je gedrag werken om de beste versie van jezelf te worden.' Laten we eerlijk zijn: geen enkele levenscoach of meditatiegoeroe in 2019 zou het beter kunnen zeggen.
Maar hier is het ding: als je niet de juiste stappen neemt om 'aan je gedrag te werken' om gelukkiger te zijn, is de kans groot dat je het tegenovergestelde doet. Dus de eerste stap op je weg naar zalige verlichting is alle manieren te ontdekken waarop je jezelf ongelukkig maakt - en dan die gewoonten onmiddellijk af te remmen.
wat symboliseert vuur in een droom?
Daarom hebben we een panel van deskundigen samengesteld - van levenscoaches, therapeuten en psychologen - om licht te werpen op alle manieren waarop u uw eigen ergste vijand bent. Zuiver dit gedrag en je zult een voller, gelukkiger, meer alomvattend leven leiden dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
1 Je combineert perfectionisme met hoge prestaties
Shutterstock
Ja, er is een verschil tussen de twee. 'EEN perfectionist gelooft dat haar werk haar eigenwaarde vergroot. EEN ambitieus iemand weet dat ze eigenwaarde heeft, of ze haar werk nu afmaakt of niet ', legt de gediplomeerde huwelijks- en gezinstherapeut Ibinye Osibodu-Onyali uit. Stel doelen voor jezelf is een geweldige manier om productiviteit te bereiken en ervan te genieten, maar dit als uw enige bron van eigenwaarde gebruiken kan giftig zijn.
Onthoud: u bent meer dan de taken die u voltooit, en het is belangrijk om dit niet uit het oog te verliezen. Een gezond evenwicht kan worden gevonden als u doelen in gedachten houdt, maar sla uzelf niet te veel op als ze niet worden bereikt. Oh, en zorg ervoor dat u een pauze neemt en geniet van uw succes wanneer u een mijlpaal bereikt.
2 Je ontlucht - alle de tijd
Iets uit je borst halen is misschien niet zo gezond als je denkt. In feite kan het u pijn bezorgen. Ventileren naar iemand zonder een ander doel dan iemand je laten verwennen met je gedurfde gevoelens is niet genoeg om je achteraf tevreden te stellen.
'Voortdurend ontluchten is klagen zonder actie te ondernemen of het probleem op te lossen. Om ervoor te zorgen dat ontluchten effectief, gezond, nuttig of nuttig is, hangt het samen met iemands verlangen om op te lossen met daadwerkelijke actiestappen ', zegt Sharon J. Lawrence, een geestelijke gezondheids- en relatietherapeut en gediplomeerd levenscoach.
3 Je bent uitsluitend gefocust op positiviteit
De dingen accepteren zoals ze zijn, zelfs als ze onvolmaakt of moeilijk zijn, is belangrijk ', zegt psycholoog Dina Wirick, PhD. Ons wordt verteld om altijd positief te denken, en terwijl je dat doet, kan het zeker een licht op een donkere plek laten schijnen, het kan ook veel druk uitoefenen. Het leven omvat ontberingen, en soms is het nodig om jezelf de ruimte te geven om te rouwen en je ongelukkig te voelen. Op die manier baant u de weg voor momenten van organisch geluk.
4 Je probeert dieettrends om de verkeerde redenen
Shutterstock
De menselijke relatie met voedsel is ongelooflijk belangrijk en houdt rechtstreeks verband met geluk, maar wordt vaak verkeerd begrepen - en slecht beheerd. Voorbeeld: die dieettrends die een opgewekt leven beloven en aanslaan als een lopend vuurtje Gezond eten is natuurlijk nooit slecht. Maar als je er alleen in zit omdat je denkt dat het afvallen van een paar kilo je gelukkiger zal maken, dan wacht je een spijtige verrassing.
'Als je ongelukkig bent nadat je iets hebt gegeten, was je waarschijnlijk ongelukkig voordat je het at. Het eten is niet het probleem, het is een aanwijzing ', zegt Jessica Setnick, expert op het gebied van eetstoornissen en de auteur van De klinische zakgids voor eetstoornissen Met andere woorden, het gebruik van een dieet als een enkele reis naar vervulling zal niet werken.
5 Je omringt jezelf constant met vrienden
Shutterstock
Jezelf omringen met de mensen van wie je houdt, lijkt een eenvoudige en voor de hand liggende oplossing voor ongeluk. Als u dit echter constant doet, kan dit het tegenovergestelde effect hebben. Een gebrek aan tijd die u alleen met uzelf doorbrengt, kan uw geluk verminderen doordat u niet leert hoe waardevol het is om op uzelf te vertrouwen.
'Een van de beste geheimen van geluk is leren hoe je je eigen vriend kunt zijn. Verhoogd zelfrespect, samen met de erkenning en het begrip van de eigen waarde, vervangt de behoefte aan de validatie van anderen om je gelukkig te maken ', zegt Lawrence. Denk eraan om eerst gelukzaligheid te zoeken bij één persoon: jij.
6 Je bent een 'ja' man of vrouw
Shutterstock
'Het is fijn om' ja 'te kunnen zeggen als je collega's, vrienden en familieleden je nodig hebben. Het ding over mensen die de hele tijd 'ja' zeggen, is dat de gunst zelden wordt beantwoord ', zegt Osibodu-Onyali. Jezelf de reputatie geven van iemand die altijd bereid is om rond te hangen of te helpen, kan tijdelijke voldoening schenken, maar uiteindelijk zal het je opbranden.
7 Je leest het nieuws elke dag
Shutterstock
Er is niets mis mee om op de hoogte te blijven, maar als je dit doet zonder vrije dagen te nemen, zal dit alleen maar leiden tot meer angst en depressie. De nieuwscyclus is tegenwoordig meedogenloos, en jezelf dwingen om alle krantenkoppen van de dag te lezen, zeven dagen per week, is veel om op te lossen. Probeer bepaalde dagen te wijden aan escapisme: blijf bij lezen ( of kijken!) dingen die niets met het nieuws te maken hebben.
8 Je reflecteert niet zelf
Een drukke agenda wordt vaak gezien als een teken van succes, dubbel zo in een samenleving waar 6:00 uur spinklassen bestaan (en zijn vaak volgeboekt). Actief blijven heeft zeker zo zijn voordelen. De sleutel is om ervoor te zorgen dat je jezelf niet overwerkt. Wat heeft het voor zin om het leven ten volle te leven als dat je ervan weerhoudt de tijd te nemen om na te denken over, nou ja, het leven ten volle te leven? Zelfreflectie duurt immers maar een paar minuten. 'Gewoon denken of schrijven over drie dingen waar je elke dag dankbaar voor bent, kan je geluk vergroten', zegt Wirick.
9 Je slaat jezelf in elkaar bij elk teken van mislukking
Shutterstock
Zoals eerder vermeld, vereist een doelgerichte mentaliteit een zekere mate van flexibiliteit als je jezelf niet wilt overweldigen. Doelen zijn bedoeld om naar toe te werken, niet om meteen onder de knie te krijgen. Bekijk het als volgt: als je je gemiddelde mijltijd in zes weken wilt terugbrengen van 8:00 naar 6:00, maar er zijn twee maanden verstreken en je klokt 6:45, dan ben je geen mislukkeling. Je bent gewoon op weg naar succes. Jezelf gaandeweg uitschelden voor kleine fouten zal je alleen maar ontmoedigen. Gun uzelf een pauze!
10 Je bent geobsedeerd door 'zelfzorg'
'Het idee van' zelfzorg 'veroorzaakt nu stress omdat we geobsedeerd zijn door het feit dat we tijd moeten vinden in ons schema om naar de spa te gaan of een bubbelbad te nemen terwijl we een boek lezen om onze stress te beheersen. Zelfzorg, hoewel belangrijk, is het nieuwste wellness-modewoord, dus we voelen de behoefte om het toe te voegen aan onze lange lijst met dingen die we moeten doen, en het wordt een andere druk in ons toch al drukke leven '', zegt wellness- en lifestylecoach Stephani Laing. Zelfzorg in een karwei veranderen, gaat de oorspronkelijke betekenis tegen en zal ervoor zorgen dat je je minder tevreden voelt dan voordat je een goddeloos bedrag op plaatmaskers liet vallen.
dromen over het doden van slangen
11 Je luistert niet naar je lichaam
Shutterstock
'We leven in het tijdperk van de expert, en ons wordt verteld om te luisteren naar wat anderen weten dat we moeten doen. Het is echter een radicale daad om naar je eigen verlangens te luisteren, en een die uiteindelijk zal leiden tot een betere gezondheid en meer succes en geluk ', zegt Alegra Loewenstein, een bestsellerauteur, spreker en coach. Het is oké om advies van anderen te vragen als je het niet zeker weet, maar zorg ervoor dat je ook naar jezelf luistert. Leren vertrouwen op je intuïtie zal je meer vrede met jezelf geven, en je zult meer tevreden en zelfverzekerd zijn bij het nemen van beslissingen.
12 U houdt een strak schema aan
Shutterstock
Verwachten dat je strikt een schema volgt zonder enige ruimte voor verandering, zal alleen maar tot stress leiden. Dat betekent niet dat een consistente routine slecht is. Je hoeft alleen maar een gulden middenweg te vinden waar je kunt vertrouwen op bepaalde dagelijkse gewoonten, terwijl je toch wat speelruimte hebt voor spontaniteit. 'Oefen drukvrij geluk door alle verwachtingen los te laten over hoe geluk voor je moet verschijnen', zegt mindful en gelukscoach Jacqueline Pirtle
13 Je drinkt alleen water als je dorst hebt
Shutterstock
Onderschat nooit de kracht van goede ole H2O. Elke dokter onder de zon raadt aan om acht volle glazen spullen per dag te drinken, maar wie neemt dat echt serieus?
Het blijkt dat iedereen dat zou moeten doen. 'Zelfs milde uitdroging kan iemands humeur zo veranderen dat deze een depressie weerspiegelt. Het probleem is dat de meeste mensen pas water drinken als ze dorst hebben. Tegen die tijd kunnen de negatieve effecten van uitdroging al in gang worden gezet ', zegt Wayne Anthony, oprichter van Waterfiltergegevens , een belangenbehartigingsgroep die zich toelegt op het vergroten van de toegang tot schoon water Je hebt de man gehoord - ga je glas vullen.
14 Je vergelijkt jezelf met anderen
Shutterstock
Dankzij sociale media heb je legitiem de mogelijkheid om door hun eigen lenzen naar het leven van anderen te kijken. En als je zelfs maar een beetje een mens bent, is het eindeloos verleidelijk om te zien hoe je hun ervaringen en mijlpalen aanpakt. Maar dat is buitengewoon contraproductief.
'Vergelijking zorgt ervoor dat je nooit tevreden bent met je eigen prestaties. Als je jezelf met iemand anders vergelijkt, bepalen zij de maatstaf voor je geluk. Het betekent dat je gelukkig bent zolang je het beter doet dan zij, maar als ze je eenmaal overtreffen, verlies je je vreugde ', zegt Osibodu-Onyali.
15 Je laat jezelf nooit ongemakkelijk voelen
Shutterstock
Dankzij de smartphone zijn de dagen van verstrikt raken in een ongemakkelijke stilte of vast komen te zitten in een ongezonde gedachtespiraal voorbij. Haal gewoon je telefoon tevoorschijn en scrol. Dit voelt voor het grootste deel als een zegen, maar de realiteit is dat het verzadigen van je hersenen met afleidingen zeer ongezond is.
Zo besteed wat tijd wegkijken van je scherm en de wereld om je heen ervaren, wat er ook gebeurt. Het kan ervoor zorgen dat je je in het begin ongemakkelijk of angstig voelt, maar weten hoe je aanwezig moet zijn, is een groot deel van opmerkzaam en gelukkig zijn. Bovendien kun je het aantal likes dat je laatste bericht heeft gekregen, later altijd bekijken.
16 U geeft geen prioriteit aan slaap
Shutterstock
'Een geheim van zowel gezondheid als geluk dat voortdurend wordt genegeerd en terzijde wordt geschoven, is overvloedig slapen', zegt Alegra Loewenstein , een bestsellerauteur, spreker en levenscoach. Een gebrek aan slaap kan leiden hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem, gewichtstoename, een gebrek aan libido, stemmingswisselingen en paranoia - die allemaal niet bevorderlijk zijn voor een gelukkig leven.
Het goede nieuws is dat een oplossing eenvoudig is: het vereist slechts een vleugje discipline. In plaats van te kijken nog een aflevering , zet je schermen uit en ga naar bed. Het kantoor zal er morgenochtend zijn.
17 Je ziet dingen als zwart-wit
'Als je denkt in of / of, vermindert dit je keuzes op veel gebieden van je leven. Het houdt je aan het denken dat jouw manier de enige manier is, en dat alles wat in het grijs bestaat, verkeerd moet zijn. ' zegt Evanye Lawson, een zelfliefde-coach en -leraar, auteur en gediplomeerd psychotherapeut. Door jezelf te beperken tot binaire bestanden, kun je niet op zoek gaan naar opties die je vreugde kunnen schenken. Door je geest te openen, kan de sleutel tot geluk veranderen. Het vergt slechts een beetje oefening.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
