Of je nu de hele dag achter een bureau zit of zwoegt op een fysiek zwaardere baan, de kans is groot dat je merkt dat je gestrest door je werk op regelmatige basis. Volgens de. In feite is werk een van de grootste stressfactoren in het leven van de gemiddelde Amerikaan American Psychological Association En hoewel het opzeggen van je baan en het verlaten van het netwerk soms de ultieme fantasie lijkt, is dit voor de meesten van ons niet bepaald realistisch.
Gelukkig betekent dat niet dat we dag na dag op het werk moeten lijden zonder dat het einde in zicht is. Als u deze tips gebruikt om uw werkdag aangenamer te maken, kunt u stress overwinnen, productiever worden en kunt u er zelfs naar uitkijken om in te klokken.
1 Begin uw dag met een Pump-Up-afspeellijst
Shutterstock
Willen meer gemotiveerd voelen elke dag? Begin uw dag met een afspeellijst die u in de stemming brengt. Eigenlijk, Onderzoek suggereert dat atleten die naar motiverende muziek luisterden meer risico's namen, wat suggereert dat een paar inspirerende deuntjes je ook op het werk kunnen helpen om out of the box te denken.
2 Creëer een leukere werkruimte
Shutterstock
Hoewel je waarschijnlijk niet veel kunt doen aan de tl-verlichting of de beige muren van je hokje, kun je elke werkdag leuker maken door je werkruimte op te vrolijken. Koop een paar vetplanten om je ruimte op te fleuren, voeg wat ingelijste foto's van je vrienden en familie toe, of hang een paar leuke decoraties op die je werkruimte het gevoel geven dat je echt wilt zijn.
3 Verwissel uw bureaustoel
Shutterstock
De hele dag zitten doet geen goed voor onze taille, onze cardiovasculaire gezondheid of onze productiviteit. Als u uw werkdag een stuk aangenamer wilt maken, probeer het dan uw gebruikelijke stoel verwisselen voor een oefenbal. Eigenlijk, Onderzoek suggereert dat het gebruik van een oefenbal in plaats van een typische stoel de productiviteit van studenten verhoogt. En wat is er leuker dan de hele dag door te stuiteren?
4 Neem eigenlijk uw lunchpauze
Als je je werkdag een stuk sneller voorbij wilt laten gaan, probeer dan eens elke laatste seconde van je lunchpauze in te lassen. Niet alleen zal het nemen van uw lunchpauze de dag aanzienlijk korter doen lijken, onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign vond dat het nemen van pauzes verbetert eigenlijk de focus
5 Verfraai uw kantoorgarderobe
Diezelfde trieste pakken die je elke dag draagt, zijn waarschijnlijk niet je meest vertrouwenwekkende kleding. De oplossing? Trakteer uzelf op een paar leuke outfits waarin u zich goed voelt en u zult gelukkiger, zelfverzekerder en gemotiveerder zijn om de klus te klaren.
6 Doe mee aan een vriendschappelijke wedstrijd op de werkplek
Shutterstock
Een beetje concurrentie kan een lange weg banen als het erom gaat uw werk aangenamer te maken. Vraag uw collega om te zien wie hun inbox het snelst leeg kan krijgen, kijk wie het meeste geld kan inzamelen voor een goed doel, of doe een gokje over wie een project kan afronden voordat het afloopt - het gevoel hebben dat u tegen uw collega zal de dag voorbij laten vliegen.
7 Start een liefdadigheidsactie
Shutterstock
Wilt u uw hele team inspireren en uw werkdag aangenamer maken? Probeer samen geld in te zamelen voor een goed doel. Bijdragen aan een goed doel met uw collega's is een geweldige hechtingsactiviteit en kan u helpen gemotiveerd en op uw taak te blijven terwijl u samenwerkt om een gemeenschappelijk doel te bereiken.
30 oktober verjaardag persoonlijkheid
8 Houd uw taken bij met een productiviteitsapp
Shutterstock
Het kan vaak aanvoelen alsof elke dag wordt geleverd met een eindeloze takenlijst waar je amper aan begint te chippen. Maar u kunt een productiviteitsapp gebruiken, zoals FocusList, Trello of Evernote, die u kan helpen bij het volhouden van uw taak en die u een bevredigende visuele beloning geeft wanneer u iets van uw takenlijst hebt afgevinkt.
9 Profiteer van werkuitstapjes
Shutterstock
Hoewel die uitjes die je baas altijd probeert om je aan het werk te krijgen, misschien oubollig lijken, kan het profiteren ervan je werkleven zelfs aangenamer maken. Profiteren van de dingen die je baas je buiten kantoor biedt, kan je helpen gemotiveerd en enthousiast te blijven, elke dag weer terug.
10 Speel een onschadelijke grap
Shutterstock
Werk is misschien niet altijd een spannende rit, maar het kan maak het leuker door een paar onschuldige grappen uit te halen met je collega's. Hang grappige foto's op in het hokje van je collega (Nicolas Cage is altijd een winnaar), bedek hun bureau met plakbriefjes of herschik hun werkruimte gewoon op een niet-storende manier om ze te laten giechelen.
11 Pak een middagtraining
Wil je de tijd doorbrengen tijdens die acht uur durende sleur? Probeer een middagtraining in te passen. Niet alleen zal het doorbreken van je dag ervoor zorgen dat het sneller gaat, de endorfine boost die je krijgt van je training zal je ook op de lange termijn gelukkiger maken.
12 Hang buiten het kantoor met uw collega's om
Shutterstock
Misschien heb je het gevoel dat je het kantoor wilt ontvluchten zodra de werkdag voorbij is, maar tijd vrijmaken om met je collega's om te gaan als het werk voorbij is, kan het werk op de lange termijn leuker maken. Neem een drankje met je kamergenoten, train voor een 5K met je collega's, of loop gewoon samen naar huis na het werk en je bent op weg om echte vriendschappen op te bouwen die elke dag op het werk leuker kunnen maken.
13 Koop een basketbalring voor een prullenbak
Shutterstock
Het slechte nieuws: dat hokje is hier om te blijven. Het goede nieuws: je kunt het leuker maken door een basketbalring voor je prullenbak of prullenbak te kopen. Elke keer dat u klaar bent met een taak en het bijbehorende papierwerk kunt weggooien, voelt u zich als LeBron op de driepuntslijn.
14 Geef uw collega's een compliment
Shutterstock
Als u het moreel op kantoor wilt verbeteren en uw werkdag wilt versnellen, probeer het dan complimenten aan uw collega's van tijd tot tijd. Hoewel complimenten over het uiterlijk van je collega's snel mis kunnen gaan, laat ze weten dat je de manier waarop ze hun kantoor hebben ingericht leuk vindt, dat je hun werk aan een recent project geweldig vond, of vertel ze hoe schattig die foto van hun kind is dat zal zeker niet ondergewaardeerd blijven.
15 Geef jezelf een beloning voor voltooide taken
Shutterstock
Wil je gemotiveerd blijven en het werk leuk houden? Geef jezelf een beloning elke keer dat je een taak van je takenlijst afvinkt. Geef jezelf een kleine snack, geef een collega een high five, of maak een rondje op kantoor als je een item van je lijst hebt geschrapt.
16 Doe wat groepsoefeningen
Maak uw hele kantoor fitter, gezonder en gelukkiger door samen met uw collega's een aantal groepsoefeningen te doen. Houd een push-upwedstrijd in de pauzeruimte, loop een rondje rond met je collega's tijdens een pauze, of ga gewoon samen naar de sportschool tijdens de lunch - dit soort endorfine-pompende bonding-activiteit zal de dag voorbij laten vliegen.
17 Speel een bordspel tijdens uw lunchpauze
Shutterstock
Een beetje plezier kan een lange weg gaan op het werk. Om uw werkdag aangenamer te maken, werkt u samen met enkele collega's en speelt u een bordspel tijdens de lunch. Een regelmatige bordspeldate met je collega's kan je iets geven om naar uit te kijken, en kan je ook helpen om een band op te bouwen met de mensen met wie je meer dan 40 uur per week doorbrengt.
18 Verander uw werkomgeving
Shutterstock
Wilt u uw werkdag in een handomdraai voorbij laten gaan? Probeer af en toe van landschap te veranderen. Als uw werkplek u biedt de mogelijkheid om vanuit huis te werken , neem ze op. Zelfs als dat niet het geval is, kan het meenemen van uw laptop en werken in een gemeenschappelijke ruimte, op een bank of het wisselen van cel met een collega de dag een stuk leuker maken.
19 Maak van meditatie een onderdeel van uw dag
Shutterstock
Ga naar de zen-zone en je zult versteld staan hoe snel je dag voorbij vliegt. Meditatie-apps zoals Headspace, Aura, MindFi en Sway kunnen u helpen bewuster te zijn op het werk en die afleiding te beperken, waardoor u zich van de taak die voorhanden is tot een minimum beperkt.
20 Verander informele vrijdagen in themadagen
Terwijl casual Friday kan betekenen dat je je collega's een spijkerbroek en sneakers draagt, kun je het meteen leuker maken door er een themadag van te maken. Verkleed je als elkaar, zoals je favoriete filmpersonage, of kies een verkleedpartijtje en kom in kostuum naar kantoor. Beter nog, stel een prijs op voor het beste kostuum en laat uw collega's stemmen op een winnaar.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
