Er is dat oude cliché rond het kopen van een nieuwe sportwagen tijdens een midlifecrisis. Helaas (of misschien is het het beste), hebben we niet allemaal het geld om op een glanzende nieuwe cabriolet te blazen, maar velen van ons hebben de neiging om met dezelfde problemen te worstelen. Een studie gepubliceerd in de International Journal of Behavioral Development ontdekte zelfs dat tussen de 40 en 49 jaar 46 procent van de mannen en 59 procent van de vrouwen een 'crisisepisode' meldde. De meest voorkomende katalysatoren voor crises inclusief echtscheiding , uiteenvallen, schulden en andere financiële problemen - waardoor dit enkele van de grootste tekenen zijn dat u een midlifecrisis heeft - maar niet de enige.
Het goede van midlifecrises is dat jullie allebei oud genoeg zijn om met een wijzer vooruitzicht op je volwassen jaren terug te kijken en jong genoeg om wat veranderingen aan te brengen. Hoe moeilijk het ook is om te worstelen met grote vragen over wie je bent geweest en wie je wilt zijn, een midlifecrisis is een tijd voor groei en reflectie. Als je het als zodanig herkadert, kan het een van je belangrijkste ervaringen tot nu toe zijn. En als je je afvraagt of je in de problemen bent of niet, hier zijn de veelbetekenende tekenen dat je een midlifecrisis hebt.
U heroverweegt uw prioriteiten
Het is gemakkelijk om een leven lang op de 'automatische piloot' te werken, om geld te verdienen zonder echt na te denken over wat we doen en waarom, zegt geaccrediteerde levenscoach Nick Hatter Tijdens een midlifecrisis kun je je ineens afvragen of je leven er echt uitziet zoals je wilt. 'Veel van mijn klanten weten niet wat hun belangrijkste prioriteiten zijn in het leven', zegt hij. 'Ze zijn nooit gestopt om een stap terug te doen en te vragen: wat is het belangrijkste voor mij in het leven en is mijn leven in overeenstemming met die prioriteiten?' Misschien is je gezin je prioriteit, maar je baan vereist lange uren tijdens een midlifecrisis, en je begint je ineens af te vragen of je de juiste keuzes hebt gemaakt.
Je carrière voelt zinloos aan
Je werkdag zal je waarschijnlijk de grootste angst bezorgen als je je afvraagt of je je dagen op een zinvolle manier hebt doorgebracht. 'De meesten van ons zullen een derde van ons wakkere leven, zo niet meer, werken', legt Hatter uit. En een positie die de rekeningen gewoon betaalt, kan ineens aanvoelen als jaren van verspilde tijd wanneer je door een midlifecrisis gaat.
Je voelt je vast in je baan
Het is één ding om te beseffen dat je niet tevreden bent met je carrière, maar het is iets anders om daadwerkelijk iets te veranderen - en dat kan moeilijker worden naarmate je ouder wordt. 'Veel mensen hebben misschien het gevoel dat ze vastzitten in hun baan, omdat ze zich misschien minder aanneembaar voelen', zegt Simone Lambert , PhD, voorzitter van de American Counseling Association Als je je jarenlang in hetzelfde bedrijf hebt opgewerkt, hebben andere vacatures misschien niet het salaris waarnaar je op zoek bent, of heb je het gevoel dat je achterloopt met de vaardigheden die je nodig hebt voor de carrièreswitch. Lambert raadt aan om uw doelen te bespreken met een professionele adviseur, een professional die u kan begeleiden naar een carrière die goed bij u past, of u kan helpen bij het vinden van vrijwilligerswerk dat u betekenis geeft buiten uw 9-tegen-5.
Je lichaam is aan het veranderen
'Er is een gevoel van verlies als je van middelbare leeftijd bent en niet meer het gevoel van jeugd hebt', zegt Lambert. Je zult niet alleen zien meer grijze haren en rimpels , maar het kan zijn dat uw lichaam niet meer dezelfde taken kan uitvoeren als vroeger. Het is ontmoedigend om te beseffen dat je niet meer kunt deelnemen aan groepssporten of trappen kunt beklimmen zonder te pauzeren - dit zijn allemaal tekenen van je eigen sterfelijkheid. Overweeg dat dit een van de tekenen kan zijn dat je een midlifecrisis hebt.
U behandelt een nieuwe gezondheidsdiagnose
Gezondheidsproblemen kunnen verder gaan dan een pijnlijke rug of energieverlies. Uw jaren 40 tot 60 zijn een veel voorkomende tijd om nieuwe aandoeningen te ontwikkelen, zoals hoge bloeddruk of artritis. Omgaan met die gezondheidsproblemen is al moeilijk genoeg, maar je zou ook kunnen merken dat de gerelateerde medicijnen je geestelijke gezondheid in de weg staan, zegt Lambert. Besteed aandacht aan uw lichaam als u met ziekten en nieuwe voorschriften omgaat, en vertel het uw arts als u verontrustende lichamelijke of psychische symptomen heeft opgemerkt.
Iemand in uw omgeving is overleden
Het rouwen van een ouder of geliefde kan een wake-up call zijn als je je realiseert dat de dood een onvermijdelijk onderdeel van het leven is. 'Het wordt wakker met het feit dat je sterfelijk bent in je leven zullen einde, ”zegt Hatter. En wanneer het einde dichterbij lijkt te komen, zult u zich afvragen of u uw beperkte tijd op een zinvolle manier besteedt. De dood van een ouder kan ook betekenen dat er van je wordt verwacht dat je de oudste, wijzer in je gezin bent, voegt Lambert eraan toe. Als er niemand boven u is om u te begeleiden, kunt u zich verloren gaan voelen.
Je hebt jezelf afgevraagd wat er na de dood gebeurt
De dood zorgt er niet alleen voor dat je meer over het leven nadenkt, maar het kan je ook doen twijfelen aan wat er gebeurt na leven, zegt Hatter. 'Veel mensen willen dat onderwerp terzijde schuiven', zegt hij. Niemand kan met zekerheid zeggen wat er gebeurt als we sterven, maar Hatter raadt aan om met een geliefde of een vertrouwenspersoon in het onderwerp te duiken. Je krijgt misschien nooit een definitief antwoord, maar je kunt overtuigingen ontwikkelen die je ervan weerhouden bang te zijn voor wat je te wachten staat.
Je zorgt voor je ouders en je kinderen
Het is pijnlijk om een ouder te zien overlijden, maar voor ouders zorgen terwijl ze nog leven, kan ook moeilijk zijn, zegt Lambert. De leiding hebben over zowel je kinderen als je ouders kan je dwingen terug te kijken naar je leven en tegelijkertijd te kijken naar de kwetsbaarheid van je toekomst.
Je kinderen zijn het huis uit gegaan
Net zo veel hoofdpijn als uw kinderen als tieners waren, als u met een leeg nest wordt achtergelaten, kunt u zich, nou ja, leeg voelen. 'Uitzoeken hoe [het leven] eruit ziet zonder kinderen in huis kan er spanning ontstaan ”, zegt Lambert. Het kan zijn dat u niet weet wat u met al uw nieuwe vrije tijd moet doen, en er zal ongetwijfeld een verschuiving in uw relatie plaatsvinden als u en uw partner ineens meer een-op-een zijn.
Je hebt iets bereikt waar je al tijden naar toe werkt
Soms wordt een midlifecrisis niet veroorzaakt door een negatieve gebeurtenis, maar door iets waarvan je denkt dat het je een goed gevoel geeft. Als u bijvoorbeeld een enorm project op het werk afwerkt, kunt u zich niet goed voelen over uw volgende stap. 'Het is iets dat ons eraan herinnert‘ waar ga je heen met je leven? ’', Zegt Hatter.
Uw relaties zijn gespannen
Als je je zorgen maakt over je eigen beslissingen, is de kans groot dat die frustraties in je persoonlijke leven zijn terechtgekomen. Dat nood en hopeloosheid kan ervoor zorgen dat je snotterig wordt met of afstand neemt van degenen van wie je het meest houdt. Als je eenmaal je midlifecrisis hebt doorstaan, zul je waarschijnlijk ook een verbetering in je relaties zien, zegt Hatter. 'Als je meer vreugde ervaart, ben je leuker in de buurt', zegt hij. 'Het kan relaties beïnvloeden en je geduldiger, vriendelijker en medelevend maken.'
Je voelt je depressief
De inzinking van een midlifecrisis kan omslaan in volledige depressie , en u kunt uw interesse in uw favoriete bezigheden verliezen of u rusteloos of schuldig voelen. En dat kan ernstige gevolgen hebben - zelfmoordcijfers zijn het hoogst onder volwassenen van 45 tot 54 jaar, volgens de Amerikaanse stichting voor zelfmoordpreventie 'Wat echt belangrijk is, is om de borden niet te negeren', zegt Lambert. 'Mensen hebben het zo druk in hun leven en denken: 'Ik kan het morgen beter doen' of denken: 'Als ik een nieuwe auto of een nieuwe relatie krijg, zullen al mijn problemen verdwijnen.'' Maar die grote veranderingen kunnen je mentale Gezondheid. Krijgen hulp van een medische professional als u tekenen van depressie vertoont, neem dan contact op met een crisishulplijn als u zelfmoordgedachten heeft.
Je hebt meer geslapen
Depressie heeft niet alleen te maken met de stemming, het kan ook fysieke veranderingen met zich meebrengen, waaronder slaapgewoonten. Als een midlifecrisis verband houdt met een depressie, zou je kunnen merken dat je meer slaapt, in een ongezonde mate, zegt Hatter.
Je voelt je boos
Terwijl sommige mensen depressief of verdrietig zijn tijdens een midlifecrisis, halen anderen uit van woede, zegt Hatter. U kunt de zinloosheid van het leven kwalijk nemen als u met spijt terugkijkt op uw eigen beslissingen.
Je voelt je aangetrokken tot zelfdestructief gedrag
Als het leven zinloos aanvoelt, kan het zijn dat je je geen zorgen meer maakt of je wel goede beslissingen neemt. Je zou de hele dag naar Netflix kunnen kijken, of meer junkfood gaan eten - of erger nog, verslaafd raken. 'Alles kan, want niets doet er toe', zegt Hatter.
Geld geeft je stress
De meeste volwassenen hebben te maken met een zekere mate van geldstress, maar vooral naarmate u dichter bij uw pensioen komt, denkt u waarschijnlijk steeds meer aan uw financiële toekomst, zegt Lambert. Hopelijk heb je je pensioenfonds al gevuld, maar tijdens je middelbare leeftijd ben je waarschijnlijk getuige van het belang van sparen uit de eerste hand van je ouders of familieleden. 'Ze zouden kunnen zien dat hun bejaarde ouders moeilijke beslissingen moeten nemen over begeleid wonen, of moeilijke keuzes moeten maken over langdurige medische zorg', zegt Lambert. 'Of ze zouden financieel kunnen proberen om hun ouders te ondersteunen.' Naast die diepe vragen over genieten van je werk, sta je voor de realiteit dat je hoopt dat het geld dat je hebt verdiend, genoeg zal zijn.
Je bent geobsedeerd door diepe vragen
Het probleem met grote vragen als 'Wat is de zin van het leven?' is dat het onmogelijk is om er zeker van te zijn dat u ze correct beantwoordt. Obsessief bezig zijn met die zware vragen is als een stuiterende bal tegen de muur gooien, zegt Hatter, ze komen gewoon weer bij je terug. De sleutel is dat iemand anders je helpt om ze aan te pakken, of dat nu een familielid is of een levenscoach, zegt hij.
Tot nu toe heb je beslissingen genomen op basis van de verwachtingen van anderen
Een deel van de reden dat je in het verleden beslissingen hebt genomen waar je nu spijt van hebt, zou kunnen zijn dat je hebt gedaan wat anderen van je verwachten, in plaats van je eigen pad te volgen, zegt Hatter. Het kan moeilijk zijn om te beseffen dat u dat niet bent geweest uw eigen beslissingen nemen , maar het is ook vrij om keuzes te maken rond je eigen doelen en passies. 'Ik denk dat het een belangrijke stap voorwaarts is in het proces van ontwaken, zelfactualisatie en het besef van je ware identiteit in plaats van de identiteit die je accepteerde van anderen die opgroeiden', zegt Hatter.
Trauma's uit het verleden zijn in uw gedachten
'Het is belangrijk om te erkennen dat de gedragsverandering minder te maken heeft met de leeftijd en meer met wat er tijdens zijn leven met iemand is gebeurd', zegt Lambert. Als je slechte ervaringen in je verleden nooit goed hebt aangepakt, kunnen ze weer in je opkomen als je te maken hebt met een midlifecrisis. Dit is het moment om hulp te zoeken, in plaats van die gedachten en gevoelens onder het tapijt te vegen.
Je voelt je geïsoleerd
Tijdens een midlifecrisis heb je misschien het gevoel dat je de enige bent die hiermee worstelt identiteitsvragen en spijt , waardoor het moeilijk is om toe te geven aan uw familie en vrienden. 'Er hangt een stigma rond deze gesprekken', zegt Lambert. Maar wees gerust, u bent niet de enige. Als u zich openstelt voor wat u bezighoudt, kunt u antwoorden en vervulling vinden.
