Hoewel je een boek nooit op zijn omslag moet beoordelen, is er één veronderstelling die je veilig kunt maken voor bijna iedereen die je tegenkomt: ze hebben op de een of andere manier te maken met een of andere vorm van stress. Uit een onderzoek van 2017, uitgevoerd door de American Psychological Association, bleek dat zelfs stress in de VS. was op een historisch hoogtepunt. En als je kijkt naar de lagen van extra financiële en emotionele stress waarmee de wereld momenteel te maken heeft als gevolg van de COVID-19-pandemie , wordt de situatie nog zorgwekkender. Dat komt omdat er, naast het knoeien met je mentale toestand, ook een aantal schadelijke fysieke effecten van stress zijn. Hierin hebben we enkele van de onverwachte manieren verzameld waarop stress uw gezondheid beïnvloedt - en wat u kunt doen om uw welzijn te beschermen.
1 Het verhoogt je lichaamstemperatuur.
iStock
Voor sommige mensen - vooral jonge vrouwen - kunnen zeer stressvolle situaties zelfs een piek in de lichaamstemperatuur veroorzaken die bekend staat als psychogene koorts. En vreemd genoeg, onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Temperatuur ontdekt dat deze koorts wordt verholpen niet met alledaagse medicijnen tegen koorts, maar met medicijnen tegen angst en therapie. En voor dingen die u moet vermijden als u al een hoge temperatuur heeft, ga naar Dit zijn de ergste dingen die u kunt doen als u koorts heeft
2 Het draagt bij aan gewichtstoename.
Shutterstock
dromend van mijn broer die is overleden
Als u worstelt met een steeds bredere taille , kan uw stressniveau op zijn minst gedeeltelijk de schuld zijn. Toen onderzoekers van University College London de haarzakjes van meer dan 2500 proefpersonen testten, ontdekten ze dat hogere BMI's en grotere middelomtrekken waren geassocieerd met hogere cortisolspiegels , een stresshormoon dat zowel de stofwisseling als de vetopslag beïnvloedt. Gecombineerd met het te veel eten dat chronische stress kan triggeren, zorgen die cortisolspiegels er in feite voor dat angstige personen niet kunnen en zullen afvallen. En om te zien welke rol obesitas speelt bij de ernst van coronavirus-symptomen, kijk dan eens Deze ene aandoening verdrievoudigt bijna uw kans om te overlijden aan COVID-19
3 Het veroorzaakt hoge bloeddruk.
Shutterstock
Verrassend genoeg is psychologische stress meer schadelijk voor uw hart op de lange termijn dan alleen fysieke stress. Toen onderzoekers van de University of California in Irvine studenten blootstelden aan emotionele of fysieke stress, ontdekten ze dat degenen die dat wel waren emotioneel gestrest had significant hogere systolische bloeddruk En niet alleen veroorzaakte de stressvolle gebeurtenis zelf een stijging van de bloeddruk, het herinneren van de stressvolle situatie veroorzaakte later ook een fysieke reactie.
4 Het voorkomt dat u een volledige nachtrust krijgt.
iStock
Mensen die gestrest zijn, hebben vaak moeite om een stroom van negatieve gedachten en gevoelens het zwijgen op te leggen - en het is onnodig te zeggen dat dit niet bepaald bevorderlijk is voor een goede nachtrust krijgen. Toen de American Psychological Association Amerikanen ondervroeg over hun slaap- en stressgewoonten, ontdekten ze zelfs dat 40 procent van de volwassenen die elke nacht regelmatig minder dan acht uur slaap krijgt meldde toenemende stressniveaus , vergeleken met slechts 25 procent van de volwassenen die de aanbevolen acht uur krijgen.
5 Het veroorzaakt puistjes.
Shutterstock
Nee, die vermeende 'stresspuistjes' die je ziet, zitten niet alleen in je hoofd. Volgens een studie uit 2003 gepubliceerd in de Archives of Dermatology , waargenomen stressniveaus zijn direct gecorreleerd met puistjes Toen de auteurs van het onderzoek 22 universiteitsstudenten volgden, ontdekten ze dat de acne van de proefpersonen het ergst was tijdens examens - met andere woorden, in een tijd waarin de stressniveaus van de studenten het hoogst waren. En voor meer dingen die een negatieve invloed hebben op je huidskleur, ga je naar 20 huidverzorgingsfouten die uw huid verouderen, volgens experts
6 Het maakt het moeilijker om kanker te behandelen.
Shutterstock
woord om tegen een meisje te zeggen
Mentale gezondheid is net zo belangrijk als elk medicijn als het gaat om de behandeling van kanker. Volgens een recente studie gepubliceerd in Onderzoek naar kankerimmunologie , individuen lijden aan chronische stress reageren minder goed op immuuntherapieën en zijn daardoor niet zo effectief in staat om hun kanker te bestrijden.
7 Het maakt het moeilijker om zwanger te worden.
Shutterstock
Het proces doorlopen om te proberen een baby hebben is van nature angstaanjagend, maar stilstaan bij de stress van de zaak zal het voor u alleen maar moeilijker maken om zwanger te worden. Dat is volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology , die dat vond vrouwen met meer stress hebben 13 procent minder kans om zwanger te worden dan degenen die zich niet zoveel zorgen maken.
8 Het verstoort je spijsvertering.
Shutterstock
Je kunt zoveel fruit en groenten inslaan als je wilt, maar zolang stress deel uitmaakt van je dagelijkse leven, zal je spijsvertering net zo ongezond zijn als wanneer je elke dag in cheeseburgers en milkshakes graaft. Zoals een studie gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten gevonden, zich overweldigd en angstig voelen kan een nadelige invloed hebben op uw darmflora, de micro-organismen die een rol spelen bij zowel de spijsvertering als de stofwisselingsgezondheid.
9 Het schaadt uw geheugen.
Shutterstock
Wanneer je overweldigd en overprikkeld raakt, eist al die angst de delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn informatie opslaan Volgens een meta-analyse gepubliceerd in het EXCLI Journal , een deel van de geheugengerelateerde fysieke effecten van stress omvatten een vermindering van het ruimtelijk geheugen, een vermindering van het verbale geheugen en het begin van expliciete geheugenstoornissen.
10 Het maakt je kwetsbaarder voor ziekten.
Shutterstock
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Immunology Today , concludeerden onderzoekers dat stressmediatoren in staat zijn om van de hersenen naar het bloed en hebben een negatieve invloed op het immuunsysteem Dit maakt het niet alleen moeilijker om virussen en bacteriën te bestrijden zodra ze uw lichaam binnendringen, het maakt het ook uw immuunsysteem min of meer onbekwaam om het voorkomen van infecties en ziekten in de eerste plaats voorkomen En voor meer ongezonde gewoonten die u kunt vermijden, ga naar 7 slechte fouten die uw immuunsysteem verzwakken
dromen van engelen gekleed in het wit
11 Het beperkt de bloedstroom naar het hart.
Shutterstock
Je hart is verantwoordelijk voor het pompen van zuurstofrijk bloed naar alle andere delen van je lichaam, waardoor het misschien wel een van de belangrijkste organen is die je hebt. En als je dat wilt bescherm dat kostbare orgaan koste wat het kost, dan wil je stoppen met je zorgen te maken over de kleine dingen van het leven. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Circulatie kan chronische levensstress myocardischemie veroorzaken, waarbij de bloedtoevoer naar het hart wordt verminderd als gevolg van geblokkeerde slagaders en uw kansen op een hartaanval aanzienlijk toenemen.
12 Het maakt je vatbaarder voor blessures.
Shutterstock
Als je een georganiseerde sport speelt die afhankelijk is van teamwerk en samenwerking, dan is het aan de gang gezondheid van uw spieren en botten zijn afhankelijk van het overwinnen van uw angst. Wanneer Noorse onderzoekers volgden een team van vrouwelijke voetballers in de loop van een seizoen, ontdekten ze dat waargenomen stress door teamgenoten en coaches geassocieerd was met een groter risico op zowel acute blessures als overbelastingsblessures.
13 Het veroorzaakt nekpijn.
Shutterstock
Uw stressniveau kan een pijn in uw nek zijn - letterlijk. Onderzoek toont aan dat er een direct verband bestaat tussen psychologische stress en spierspanning, met name in het nek- en schoudergebied. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Occupational Health Psychology , wetenschappers bestudeerden de pijnpatronen van kassamedewerkers en ontdekte dat ongeveer 70 procent van hen beiden last had van stress en ernstige nek- en schouderpijn had.
14 En maakt pijnlijke situaties pijnlijker.
Shutterstock
Door psychologische pijn te hebben, wordt het veel moeilijker om met de realiteit van fysiologische pijn om te gaan. In een studie van 284 patiënten met chronische lage rugpijn gepubliceerd in het tijdschrift Pijnmedicatie , ontdekten wetenschappers dat zowel angst als depressie dat waren geassocieerd met grotere hoeveelheden pijn en meer pijngerelateerde handicaps.
15 Het verergert allergische reacties.
iStock
Als u in het bijzonder lijdt aan slechte allergieën, dan heb je des te meer reden om je angstniveaus onder controle te krijgen. Toen onderzoekers van de Ohio State University mensen met seizoensgebonden allergieën bestudeerden, ontdekten ze dat zelfs minuscule hoeveelheden stress waren voldoende om de allergische reactie van een persoon tijdens een priktest met maar liefst 75 procent te versterken.
waarom katten beter zijn dan honden
16 En doet hetzelfde met astma.
Shutterstock
Het hyperventileren dat gewoonlijk wordt geassocieerd met stress en angst, kan een nadelig effect hebben op de gezondheid van astmapatiënten. In een studie van de Universiteit van Buffalo ontdekten onderzoekers dat depressieve kinderen met astma hadden een onevenwichtige activiteit in hun autonome zenuwstelsel, wat 'de verhoogde luchtwegweerstand zou kunnen verklaren', aldus de auteur van de studie Bruce D. Miller , MD, uitgelegd in een persbericht.
17 Het verhoogt uw risico op diabetes.
Shutterstock
Mensen die kwetsbaar zijn voor diabetes, moeten hun stressniveaus zorgvuldig in de gaten houden. Volgens de American Psychological Association, de stresshormonen cortisol en adrenaline ervoor zorgen dat de lever meer glucose produceert - en hoewel de meeste mensen overtollige bloedsuikerspiegel voldoende kunnen opnemen, hebben mensen die vatbaar zijn voor diabetes meer problemen met deze eenvoudige lichaamsfunctie. Als je niet oppast, kan al die chronische stress diabetes veroorzaken.
18 Het verergert het prikkelbare darm syndroom.
Shutterstock
'Steeds meer klinisch en experimenteel bewijs toonde aan dat IBS een combinatie is van prikkelbare darm en prikkelbare hersenen', schreven de auteurs van een studie gepubliceerd in de World Journal of Gastroenterology Onderzoekers geloven dat chronische stress schaadt de darmflora , wat op zijn beurt de pijnlijke fysiologische symptomen van IBS verergert.
19 Het veroorzaakt erectiestoornissen.
iStock
Problemen in de slaapkamer en onbehandelde stress zijn mogelijk meer met elkaar verbonden dan u denkt. 'Angst is een bekende etiologische factor in de ontwikkeling van erectiestoornissen (ED), 'merkt een studie op die is gepubliceerd in de International Journal of Impotence Research Wat meer is, veel mannen die ED ontwikkelen, worden uiteindelijk nog meer gestrest en depressief, wat het probleem alleen maar erger maakt.
onderkant van de voet jeukt bijgeloof
20 Het bemoeilijkt uw menstruatiecyclus.
Shutterstock
Wanneer uw hersenen voelen dat u zich gestrest of angstig voelt, worden cortisol en epinefrine afgegeven aan de bloedbaan en wordt een 'vecht-of-vlucht'-reactie geactiveerd voor het geval u zich in een crisis bevindt. Een van de lichaamsfuncties waarop dit van invloed is, is uw menstruatiecyclus, aangezien al dat cortisol in wisselwerking staat met uw hypothalamus en hem vertelt dat alle niet-essentiële functies - zoals menstruatie - moeten worden stopgezet tijdens deze veronderstelde situatie van leven of dood.
21 Het veroorzaakt migraine.
iStock
Zoals de Cleveland Clinic op zijn website opmerkt: ' emotionele stress is een van de meest voorkomende oorzaken van migraine hoofdpijn Blijkbaar veroorzaken de hormonen die vrijkomen tijdens de 'vecht of vlucht'-reactie vasculaire veranderingen en spierspanning, die beide een migraine kunnen veroorzaken of een bestaande kunnen verergeren.
22 Je verliest je libido.
Shutterstock
Verwacht niet dat je het warm en lastig wordt zolang stress een derde wiel in je relatie is. Als je lichaam te veel cortisol aanmaakt, heeft het geen tijd om zich te concentreren op de andere hormonen die het zou moeten maken, waaronder geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogeen, die je zin in seks beheersen.
23 Het kan tot depressie leiden.
Shutterstock
Af en toe een aanval van sociale angst is niets om je zorgen over te maken. Als u echter lijdt aan chronische stress die nooit lijkt af te nemen, dan wilt u zo snel mogelijk hulp zoeken, anders kan het veranderen in een volledige depressie. Niet alleen is depressie emotioneel invaliderend, onderzoek toont aan dat het ook kan leiden tot schadelijke lichamelijke aandoeningen, variërend van hartziekte aan zwaarlijvigheid.
