Gezondheid van de hersenen zou op elke leeftijd voorop moeten staan, maar het wordt des te zorgelijker naarmate we ouder worden en het risico daarop toeneemt dementie ontwikkelen wordt hoger. Onderzoek heeft aangetoond dat een aantal strategieën de hersenen jong kunnen houden, maar als je alleen maar kruiswoordpuzzels doet of je dagelijkse wandelingetje maakt, kun je overwegen om ook een supplement toe te voegen. Uit een nieuwe studie is gebleken dat twee prebiotica je hersenfunctie in slechts twaalf weken kunnen helpen verbeteren.
VERWANT: 8 beste supplementen voor de gezondheid van de hersenen, blijkt uit nieuw onderzoek .
Het onderzoek werd uitgevoerd door onderzoekers van de School of Life Course & Population Sciences van King's College London resultaten gepubliceerd in Natuurcommunicatie op 29 februari. Onderzoekers concentreerden zich op twee prebiotische plantenvezelsupplementen, fructooligosaccharide (FOS) en inuline, en beoordeelden hun effecten op cognitie en spierkracht bij volwassenen ouder dan 60 jaar, volgens een persbericht onderzoeksresultaten uiteenzetten.
Volgens de Mayo Clinic, prebiotica zijn voedingsmiddelen die de goede bacteriën in uw darmen helpen verbeteren, wat betekent dat ze anders zijn dan probiotica. Inuline is een voedingsvezel die van nature in planten voorkomt, volgens Medical News Today FOS is een soort koolhydraat dat voorkomt in veel verschillende planten, zoals onder andere uien, knoflook, artisjokken, bananen en asperges. FOS wordt ook vaak gebruikt als alternatieve zoetstof. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Voor deze studie beoordeelden onderzoekers het effect van deze twee prebiotische supplementen op het darmmicrobioom, waarvan studies hebben gesuggereerd dat het een rol speelt in de spierfysiologie en cognitie naarmate we ouder worden. Om deze relatie te begrijpen, kregen in totaal 36 tweelingen twaalf weken lang elke dag een placebo of een supplement.
Aan het einde van de onderzoeksperiode presteerde de groep die het vezelsupplement ontving beter in tests die de hersenfunctie beoordeelden, waaronder een test die een vroege marker is voor de ziekte van Alzheimer (de Paired Associates Learning-test), vergeleken met degenen die een placebo kregen. Deelnemers die de supplementen gebruikten, hadden ook minder fouten bij het afnemen van een geheugentest.
VERWANT: 6 voedingsmiddelen die uw risico op dementie kunnen verlagen, zegt de wetenschap .
ik zag god in mijn droom wat betekent dat?
De studie leverde aanvullend bewijs op ter ondersteuning van de verbinding tussen de hersenen en de darmen (de darm-hersenas). Na twaalf weken concludeerden onderzoekers dat vezelsupplementen ‘leidden tot significante veranderingen in de samenstelling van het darmmicrobioom van de deelnemers, met name een toename van het aantal nuttige bacteriën zoals Bifidobacterie '
'We zijn verheugd om deze veranderingen in slechts twaalf weken te zien,' Mary Ní Lochlainn , postdoctoraal National Institute for Health and Care Research Fellow van de afdeling Twin Research van King's College London, zei in het persbericht. 'Dit houdt een enorme belofte in voor het verbeteren van de hersengezondheid en het geheugen in onze vergrijzende bevolking. Het ontsluiten van de geheimen van de darm-hersen-as zou nieuwe benaderingen kunnen bieden om langer gezonder te leven.'
Als bonus, senior studieauteur Claire Steves , hoogleraar veroudering en gezondheid, en klinisch directeur van TwinsUK aan King's College London, merkte op dat de supplementen toegankelijk en betaalbaar zijn.
'Deze plantenvezels, die goedkoop zijn en zonder recept verkrijgbaar zijn, zouden in deze tijden van krapte op de beurs ten goede kunnen komen aan een brede groep mensen. Ze zijn ook veilig en acceptabel', aldus Steves in het persbericht.
VERWANT: 'Spannend' nieuw onderzoek toont aan dat dagelijkse multivitaminen je hersenen jong kunnen houden .
Hoewel er positieve effecten waren op de cognitie, ontdekten onderzoekers echter niet dat de supplementen enig effect hadden op de spierkracht gedurende de periode van twaalf weken. Gedurende het hele onderzoek deden de deelnemers weerstandsoefeningen en slikten ze een apart eiwitsupplement 'gericht op het verbeteren van de spierfunctie', aldus het persbericht.
Het onderzoek werd op afstand uitgevoerd, waarbij patiënten via video werden gevolgd en online vragenlijsten en cognitieve tests werden afgenomen. Auteurs van de studie benadrukten dit als een potentieel voordeel voor toekomstig onderzoek, omdat oudere volwassenen niet hoeven te reizen of naar een ziekenhuis te gaan.
Er waren ook enkele beperkingen, waaronder een groep voornamelijk vrouwelijke deelnemers en het onvermogen van onderzoekers om de spiermassa te beoordelen vanwege de afgelegen ligging. Auteurs van de studie gaven ook toe dat grotere onderzoeksprojecten zich moeten richten op digitale geletterdheid en toegang tot technologie.
In de toekomst zegt Steves dat onderzoekers ook zullen onderzoeken 'of deze effecten aanhouden over langere perioden en bij grotere groepen mensen.'
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Abby Reinhard Abby Reinhard is hoofdredacteur bij Beste leven , waarin dagelijks nieuws wordt behandeld en lezers op de hoogte worden gehouden van het laatste stijladvies, reisbestemmingen en Hollywood-gebeurtenissen. Lezen meer
