Naarmate we ouder worden, is een van de grootste zorgen het risico van cognitieve achteruitgang . Maar hoewel dementie miljoenen mensen treft, is het geen ‘normaal’ onderdeel van de ziekte verouderingsproces , volgens het National Institute on Aging. Dus ook al zou het kunnen gevoel Als er sprake is van een omstandigheid waar u geen controle over heeft, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om uw geest scherp te houden. Beter nog, het hoeft niet superintensief te zijn. Uit een nieuwe studie is zelfs gebleken dat slechts vier minuten bewegen je hersenen jong kan houden.
VERWANT: 116-jarige vrouw zonder grote gezondheidsproblemen onthult haar levenslange dieet .
De studie, die onlangs werd gepubliceerd in de Tijdschrift voor de ziekte van Alzheimer , onderzocht het effect van matige en krachtige fysieke activiteit op de hersenen van 10.125 gezonde deelnemers tussen de 18 en 97 jaar (gemiddelde leeftijd 53 jaar). De studie werd uitgevoerd door onderzoekers van het Pacific Brain Health Center (PBHC) in het Providence Saint John's Health Center in Californië.
Interessant genoeg hadden de 7.606 deelnemers die aangaven regelmatig fysieke activiteiten te ondernemen, zoals hardlopen, wandelen of sporten, grotere hersenvolumes, volgens een onderzoek van 11 december. persbericht . Dit gold voor deelnemers van alle leeftijden – en voor degenen die trainden minder dan vier minuten per dag (of 25 minuten per week), per De Washingtonpost .
zwarte vogel droom betekenis
Cyrus A. Raji , vertelde MD, hoofdonderzoeker en universitair hoofddocent radiologie en neurologie aan de Washington University in St. Louis Ze zijn hier dat onderzoekers nieuwsgierig waren naar de effecten van een ‘zeer lage trainingsdrempel’, aangezien grotere doelen van 10.000 stappen of 150 minuten per week moeilijk te verwezenlijken kunnen zijn. Ze noemden 25 minuten per week een bedrag dat voor de meesten ‘haalbaar leek’.
Onderzoekers konden het hersenvolume bepalen door MRI-scans van het hele lichaam te gebruiken en vervolgens kunstmatige intelligentie (AI) te gebruiken om dit te vergelijken met bewegingsgewoonten. Zowel mannen als vrouwen die minstens 25 minuten aan lichaamsbeweging deden, hadden een groter volume – en hoewel de verschillen niet enorm waren, vertelde Raji Ze zijn hier ze waren nog steeds aanzienlijk.
Toen ze verder naar het hersenweefsel keken, ontdekten ze dat sporters grotere hersenvolumes hadden in 'belangrijke gebieden'. Dit omvatte de grijze massa, die helpt bij het verwerken van informatie, en de hippocampus, die zich bezighoudt met het geheugen, aldus het persbericht. Deze hebben de neiging te krimpen met de leeftijd, waardoor mogelijk het risico op cognitieve achteruitgang en dementie toeneemt Ze zijn hier .
hoe een knappe vrouw te zijn?
'Ons onderzoek ondersteunt eerdere onderzoeken die aantonen dat fysiek actief zijn goed is voor je hersenen', aldus Raji in het persbericht. 'Beweging verlaagt niet alleen het risico op dementie, maar helpt ook bij het behouden van de hersengrootte, wat cruciaal is naarmate we ouder worden.'
VERWANT: Mensen die honderd jaar worden, hebben deze drie dingen gemeen, zo blijkt uit nieuw onderzoek .
En als Beste leven onlangs gerapporteerd, bleek uit de studie ook dat nemen minder dan 4000 stappen een dag kan de gezondheid van de hersenen positief beïnvloeden. 'Dit is veel minder dan de vaak voorgestelde 10.000 stappen, waardoor het voor veel mensen een beter haalbaar doel is', David Merril , MD, co-auteur van het onderzoek en directeur van de PBHC, toegevoegd in de release. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ze zijn hier benadrukte wel dat de studie associatief is, wat betekent dat het niet duidelijk is of lichaamsbeweging direct tot grotere hersenen leidde en hoe lichaamsbeweging dit precies zou kunnen doen. Onderzoekers vertelden het echter Ze zijn hier dat ze optimistisch zijn over de resultaten, wat erop wijst dat lichamelijke activiteit de ontstekingen in de hersenen kan verminderen en ook kan helpen nieuwe hersencellen en bloedvaten aan te maken.
Raji zei specifiek dat lichaamsbeweging een ‘structurele hersenreserve’ kan faciliteren om ons te beschermen wanneer de hersenen met de leeftijd afnemen.
zwarte slang bij de voordeur betekenis
'Met uitgebreide beeldvormende scans onderstreept ons onderzoek de onderling verbonden synergie tussen het lichaam en de hersenen. Het sluit aan bij de kennis van vorige generaties en laat zien dat verhoogde fysieke activiteit een voorspeller is van een gezonder ouder wordend brein', zegt senior auteur Raj Attariwala , MD, radioloog en arts in de nucleaire geneeskunde, zei in het persbericht.
Attariwala vervolgde: 'Dit onderzoek benadrukt een gemakkelijke manier om onze hersenen gezond te houden: blijf actief! Of het nu een dagelijkse wandeling is of een favoriete sport, regelmatige fysieke activiteit kan blijvende voordelen hebben voor de gezondheid van onze hersenen.'
hoe te begrijpen dat een man je leuk vindt
VERWANT: Voor meer actuele informatie kunt u zich aanmelden voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Abby Reinhard Abby Reinhard is hoofdredacteur bij Beste leven , waarin dagelijks nieuws wordt behandeld en lezers op de hoogte worden gehouden van het laatste stijladvies, reisbestemmingen en Hollywood-gebeurtenissen. Lezen meer
