Als je daar moeite mee hebt een gezond gewicht behouden , je bent niet alleen. Amerika heeft momenteel een obesitaspercentage van 43 procent – een van de hoogste onder de rijke landen. De redenen hiervoor zijn veelvoudig en complex, maar als je naar de trend kijkt, komen er een paar belangrijke thema’s naar voren: onvoldoende toegang tot betaalbaar, vers voedsel, grote portiegroottes, verborgen suikers in zo ongeveer alles, en lage fysieke activiteitsniveaus dragen allemaal bij aan onze groeiende tailles.
Daarom kijken veel experts, om de gezondheid van de gemiddelde Amerikaan te verbeteren, naar andere landen voor inspiratie. Japan heeft bijvoorbeeld een zwaarlijvigheidspercentage van slechts 4,5 procent, wat betekent dat de burgers onder veel lagere percentages lijden hart-en vaatziekte , diabetes type 2 en bepaalde soorten kanker. Volgens een onderzoek uit 2021 in de Europees tijdschrift voor klinische voeding , Japan heeft de langste gemiddelde levensverwachting tussen alle G7-landen.
Yoko Ishii , een YouTuber, influencer op sociale media en activiste, denkt dat ze weet waarom. Ze deelde onlangs vier gezondheidsgewoonten die ertoe zouden kunnen bijdragen dat in Japan het zwaarlijvigheidspercentage 90 procent lager ligt dan in Amerika.
VERWANT: Mensen die honderd jaar worden, hebben deze drie dingen gemeen, zo blijkt uit nieuw onderzoek .
1 Japanse kinderen leren op school over voeding en koken.
In een recente video Ishii, gedeeld met Fox News, zegt dat gezondheidseducatie in Japan al vroeg begint, terwijl kinderen nog op de basisschool zitten. In het bijzonder kinderen leren over voeding in de lessen huishoudkunde en krijgen ze zelfs specifieke recepten aangeleerd waarmee ze later in hun leven gezonde eetgewoonten kunnen ontwikkelen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
wat gebruiken kappers om te scheren?
'We koken ook in de klas', legt Ishii uit in de video. 'Net zoals je in de wetenschap experimenten doet, doen wij het ook daadwerkelijk en krijgen we het onder de knie.'
Bovendien krijgen alle leerlingen van de basisschool tot de middelbare school een gezonde dagelijkse lunch, meestal bestaande uit rijst, soep, een gerecht met vis en groenten, en melk. Ishii zegt dat dit een voorbeeld is van hoe een ‘ideale lunch’ eruit zou moeten zien, met de nadruk op goede voeding en gezonde portiegroottes.
2 Japanse kinderen hebben ingebouwde tijd voor lichaamsbeweging.
Ishii zegt dat een andere belangrijke gezondheidsgewoonte in Japan het inplannen van tijd voor lichaamsbeweging is. Op school krijgen de leerlingen lessen lichamelijke opvoeding en sluiten ze zich vaak aan bij vechtsportclubs, waaronder Kendo en Judo.
Het van en naar school gaan biedt ook de mogelijkheid om meer te bewegen. Terwijl de meeste Amerikaanse kinderen naar school worden gebracht, wordt lopen naar school in Japan als veel gebruikelijker beschouwd. Ishii zegt dat als de school verder van huis is, het niet ongebruikelijk is dat kinderen fietsen.
'Terwijl we opgroeien, vestigen we het systeem in onszelf om te oefenen en afhankelijk te zijn van onszelf', zegt Ishii.
droom om een baby te verzorgen
3 Japan waardeert gezondheidskennis.
Veel van onze gezondheidsgewoonten worden gevormd door onze culturele normen en verwachtingen. In Amerika kampen we met zeer gemengde boodschappen: extreme druk om aan de fitness- en schoonheidsnormen te voldoen, tegenover zware reclame om gematigdheid te negeren en steeds groter wordende portiegroottes te eten.
In Japan zegt Ishii dat er een meer unieke boodschap is als het om gezondheid gaat. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk dat tv-variétéprogramma's uw kennis over fitness of voeding testen en dat mensen deze onderwerpen sociaal bespreken.
'We moeten ervan op de hoogte zijn en als je dat niet weet, is dat nogal een schande', zegt Ishii. 'We zijn erg gepassioneerd om erover te leren, zodat we andere mensen kunnen bijhouden.'
4 Japanse gezinnen doen zelf klusjes.
Op Japanse scholen zijn er geen conciërges; de leerlingen zijn belast met het schoonmaken van hun eigen klaslokalen en gangen. Deze nadruk op zelfredzaamheid blijft gedurende de volwassen jaren bestaan, zegt Ishii, en zorgt er uiteindelijk voor dat mensen lichamelijk actiever worden.
'Als we in onze samenleving opgroeien, hebben we geen dienstmeisjes. Zelfs als je een beetje rijk bent, denk je daar niet over na: je doet alles alleen en maakt zelf schoon', zegt ze.
Hoewel de meeste Amerikanen ook geen dienstmeisjes hebben, is dat bij ons wel bekend prijs gemak en automatisering waar mogelijk, bijvoorbeeld door artikelen online te bestellen in plaats van naar een winkel te lopen. Dit leent zich ervoor om in de loop van de tijd minder lichamelijke activiteit te krijgen, wat uiteindelijk onze bredere gezondheidsdoelen belemmert.
hoe comfortabel te zijn in bed
Voor meer gezondheidsnieuws dat rechtstreeks in uw inbox wordt verzonden, schrijf u in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
