Iedereen weet dat sporten goed voor je is. Maar wat doet het precies met uw lichaam om de slopende inspanning die u erin moet steken de moeite waard te maken? Laten we eens kijken wat de wetenschap te zeggen heeft. En als het onderzoek je inspireert om te trainen, kijk dan eens De wintertraining van 15 minuten van Bella Hadid , of de spieropbouwende routine die James McAvoy hielp volledig gescheurd te worden
1 Alles in je lichaam begint te communiceren
Shutterstock
dromen om in het water te vallen
Volgens een recent gepubliceerde studie in Celstofwisseling 'lichaamsbeweging stimuleert het vrijkomen van moleculen in de bloedsomloop, wat het concept ondersteunt dat signaaleiwitten tussen weefsels belangrijke mediatoren zijn van aanpassingen aan lichaamsbeweging.' In feite verandert lichaamsbeweging de slakkenpost van onze systemen in kogeltreinen die belangrijke biochemische berichten van de ene cel naar de andere transporteren.
2 Uw lichaamstemperatuur stijgt
Je spieren hebben energie nodig voor je training, dus je lichaam verbrandt vetten en koolhydraten in een reeks chemische reacties die warmte produceren. Lichaamsbeweging verhoogt ook uw hartslag en helpt meer bloed door uw systeem te pompen, wat ook uw kerntemperatuur verhoogt. Het feit dat uw lichaam tijdens dit proces evenveel opwarmt als het doet, is een van de vele redenen het is een geweldig idee om in de winter buiten te sporten
3 Die goede gevoelens beginnen te komen ...
Zoals Elle Woods ooit beroemd zei: 'Oefening levert je endorfine op. Endorfines maken je blij. Gelukkige mensen vermoorden hun man niet. ' Ze heeft inderdaad gelijk. Je brein beschouwt lichaamsbeweging als stress en zet je in de 'vlucht- of vechtmodus'. Het maakt endorfine vrij, een chemische stof die gevoelens van angst of pijn moet blokkeren. Als je op de loopband zit, in plaats van aangevallen te worden, resulteert dit in een gevoel van euforie. Studies hebben aangetoond Maar dat 3 keer per week trainen niet goed genoeg is om dat gelukkige gevoel te behouden, moet je elke dag 20 minuten trainen om te profiteren van deze stemmingsboost.
4 Uw hersenfunctie verbetert onmiddellijk
Door uw hartslag te verhogen, verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor uw hersenen beter functioneren, vooral als het om geheugen gaat. een recente studie van Harvard ontdekte dat lichaamsbeweging ook de omvang van de hippocampus vergroot, het deel van de hersenen dat geassocieerd wordt met geheugen en leren, en dat slechts 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag voldoende was om het ontstaan van dementie en de ziekte van Alzheimer te helpen voorkomen.
5 Er schiet meer bloed naar je hersenen
Door de toename van het bloed en de zuurstof die naar de hersenen stroomt, voelt u zich alerter en actiever, zelfs als de training voorbij is. Om nog maar te zwijgen, het proces van het verbranden van calorieën creëert letterlijk energie die je helpt de rest van de dag door te komen.
wat betekent geel in een droom?
6 calorieën worden verbrand
Shutterstock
Dit is nogal voor de hand liggend, maar de manier waarop het gebeurt is dat niet. Het blijkt dat wat we 'calorieën verbranden' noemen, eigenlijk is dat je lichaam voedsel afbreekt tot ATP (adenosinetrifosfaat) en het vervolgens omzet in ADP (adenosinedifosfaat).
7 En daarna? Je sluit af
Studies hebben dat aangetoond mensen die minstens 30 minuten per dag sporten, hadden 65% meer kwaliteit in hun slaap dan degenen die dat niet deden. Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar de verbinding, wordt aangenomen dat het iets te maken heeft met de daling van uw lichaamstemperatuur nadat u klaar bent, samen met de manier waarop het uw lichaam ontspant en u kan helpen in slaap te vallen. sneller en kom de nacht door met minder verstoringen. Gegeven dat goed slapen cruciaal is voor uw gezondheid en niet te vergeten een geweldige manier om af te vallen zonder iets te doen, sporten en slapen zijn onderdelen van de welzijnscyclus.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
