Je jong voelen naarmate je ouder wordt, omvat veel stappen, maar het kan vooral belangrijk zijn structureer uw dieet op de juiste manier . Er zijn genoeg mensen die als bewijs dienen dat goed eten je kan helpen langer te leven en je tot ver in je latere jaren beter te voelen. En voor de 83-jarige triatleet Jozef Maroon , MD, er zijn een paar essentiële dieettips waarvan hij denkt dat ze dat kunnen een aanzienlijke impact maken .
VERWANT: 91-jarige fitnessster deelt haar beste trainingstips om jong te blijven .
Hoewel de neurochirurg nu in topvorm is, was dat niet altijd het geval. Hij zegt dat hij rond zijn veertigste een dieptepunt bereikte dat hem dwong zijn levenskeuzes opnieuw te evalueren en zich te concentreren op zijn fysieke en mentale welzijn. In de tweede veertig jaar van zijn leven heeft dit hem daartoe in staat gesteld 15 kilo afvallen en neem deel aan meer dan 70 triatlons.
Zoals je zou verwachten van iemand die aan zoveel zware races heeft deelgenomen, is regelmatige lichaamsbeweging een onderdeel van zijn jeugdige routine. Maar hij zegt ook dat hij prioriteit geeft aan voldoende slaap, zijn stressniveau laag houdt en tijd vindt om zich te concentreren op zijn persoonlijke relaties en spiritualiteit.
zwarte paard droom betekenis
'Ik vertel mensen dat het mijn doel in het leven is om zo laat mogelijk jong te sterven', vertelde Maroon aan CNBC. 'Ik ben gefocust op mijn gezondheid, niet zozeer op mijn levensduur.'
Maroon zegt ook dat een deel van zijn transformatie het veranderen omvatte de manier waarop hij eet na 'leven van fastfood', aldus Business Insider. Lees verder om te zien welke dieettips de 83-jarige triatleet heeft om jong te blijven.
VERWANT: 116-jarige vrouw zonder grote gezondheidsproblemen onthult haar levenslange dieet .
hoe je de aandacht van een meisje kunt trekken op Instagram
1 Hij heeft bezuinigd op suiker en bewerkte voedingsmiddelen.
Iedereen weet dat een deel van gezond eten zowel gaat over het weglaten van specifieke voedingsmiddelen als over het toevoegen van nuttige voedingsmiddelen. In het geval van Maroon zegt hij dat hij zich richt op het 'vermijden van een heleboel dingen die mensen graag eten', waaronder geraffineerde suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen, aldus Business Insider.
Onderzoek heeft aangetoond dat bezuinigen ernstige gezondheidsvoordelen kan hebben. Een onderzoek uit 2014 gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde ontdekte dat proefpersonen die 17 tot 21 procent van hun dagelijkse calorieën uit suiker haalden, een Een stijging van 38 procent in sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten vergeleken met deelnemers die een suikerarm dieet volgden. Deskundigen zeggen dat dit de reden kan zijn overmatige suikerconsumptie met je lichaam kan doen.
'Door toegevoegde suikers in uw dieet te verminderen of te elimineren, ziet u mogelijk een afname van de algehele ontstekingsniveaus,' Lindsay Delk , RD, RDN, de eet- en stemmingsdiëtist , eerder verteld Beste leven . 'Het verminderen van chronische ontstekingen in uw lichaam kan uw risico op hartaandoeningen en hoge bloeddruk verminderen.'
VERWANT: Mensen die honderd jaar worden, hebben deze drie dingen gemeen, zo blijkt uit nieuw onderzoek .
2 Hij volgt een mediterraan dieet.
Het mediterrane dieet blijft bestaan een populaire keuze voor mensen die gezonder willen eten. In plaats van een reeks beperkingen te zijn, is het eetplan meer een filosofie die zich richt op het consumeren van meer hele groenten en fruit, volle granen, eieren, bonen, peulvruchten, noten en zaden, en het inruilen van olijfolie voor boter, volgens Mayo-kliniek . Het benadrukt ook het eten van vis en gevogelte in plaats van rood vlees en bevat gematigde porties zuivelproducten en rode of witte wijn.
Maroon zegt dat hij ruim veertig jaar geleden is overgestapt op de eetstijl, waarbij hij vooral eet fruit en groenten met af en toe toevoegingen van gevogelte of vis, per CNBC. Hij voegt eraan toe dat hij zelden rood vlees eet. Sommige deskundigen zijn het met Maroon eens dat het ernstige gezondheidsvoordelen kan hebben.
'Het bestaat al een hele tijd en onderzoek heeft consequent aangetoond dat het mediterrane dieet chronische ziekten, sommige vormen van kanker en symptomen van depressie effectief vermindert. Artsen schrijven vaak het mediterrane dieet voor om deze problemen te behandelen,' Amy Vos , een gecertificeerde voedingsdeskundige en de oprichter van Voedsel- en stemmingslab , eerder verteld Beste leven .
3 Hij onthoudt zich van het drinken van alcohol.
Maroon zegt dat hij geen alcohol drinkt als onderdeel van zijn focus op gezond blijven. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
bijbelse betekenis van schoenen in dromen
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereren richtlijnen dit met mate drinken betekent dat je je aan twee drankjes of minder per dag moet houden voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen.
Maar onderzoek heeft dat ook aangetoond drank nixen Alles bij elkaar kan het een aantal ernstige gezondheidsvoordelen hebben. Ze verminderen onder meer het risico op kanker, hart- en vaatziekten en leverschade, terwijl het gemakkelijker wordt om een gezond gewicht te behouden en een betere slaap te bereiken, meldt Healthline.
VERWANT: 117-jarige vrouw at sinds de Eerste Wereldoorlog elke dag hetzelfde .
dingen om naar je vriendin te sturen
4 Hij neemt nuttige supplementen.
Hoewel een gezond dieet de basis is om gevoed te blijven, supplementen kan een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat u de specifieke vitamines en mineralen binnenkrijgt die u nodig heeft. Maroon zegt dat een deel van zijn dagelijkse routine bestaat uit het nemen van een paar die hij bijzonder nuttig vindt.
Zijn assortiment omvat Omega 3-vetzuren, die hij aanhaalt omdat ze helpen ontstekingen te verminderen de gezondheid van de hersenen verbeteren , meldt CNBC. Hij neemt ook magnesium om te helpen ‘zijn trainingen in evenwicht te brengen’, en glyteïne om mogelijk het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer of Parkinson te verminderen.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Zachary Mack Zach is een freelanceschrijver, gespecialiseerd in bier, wijn, eten, sterke drank en reizen. Hij is gevestigd in Manhattan. Lezen meer
