Alsof we tegenwoordig niet overspoeld worden met genoeg slecht nieuws, werd er een studie gepubliceerd in het tijdschrift Archieven van seksueel gedrag die enkele echt deprimerende statistieken bevatten: Amerikanen hebben meetbaar minder seks dan vroeger. Sinds 2014 zijn er nog maar 56 keer per jaar getrouwde stellen (tegenover 67 in 1989), en millennials - ja, de Tinder-vegen , vrolijke, feestgeneratie - hebben seks minder dan de vorige generatie
'De resultaten suggereren dat Amerikanen minder vaak seks hebben vanwege twee primaire factoren', schrijven de onderzoekers. 'Een toenemend aantal individuen zonder vaste of huwelijkspartner en een afname van seksuele frequentie onder degenen met een partner. '
droom van spinnenweb
Wat de redenen ook zijn, we zijn hier om ervoor te zorgen dat uw eigen libido er niet bij hoort. We hebben alle eenvoudige stappen samengesteld om je levensstijl aan te passen - van dieet tot gymwerk - die je elke dag kunt doen om het mannelijke libido te stimuleren en je in topvorm voor seks te krijgen. Laten we duidelijk zijn: deze tactieken werken. Een studie uit 2014 van de Universiteit van Adelaide in Australië ontdekte dat 29 procent van de jongens die een probleem ontwikkelden om het op te lossen gedurende een periode van vijf jaar, eventuele problemen konden oplossen door zich te concentreren op levensstijlgedrag. Werk deze dus in uw routine, en bedank ons later.
De beste manieren om het mannelijke libido te stimuleren
Shutterstock
1. Verminder stress door meditatie
Ja, stress is een moordenaar. Het is ook een libido-moordenaar. Bepaal hoe stress u beïnvloedt door de tijd te nemen om gedurende uw dag te mediteren. En je hoeft niet in de lotushouding te komen. Een wandeling van 5 minuten wanneer u zich gekweld voelt, kan wonderen verrichten. Maak het zo informeel als je wilt, begin er je dag mee, of neem gewoon even de tijd om je aandacht te richten op diep ademhalen als je je angstig voelt.
2. Denk na over uw medicijnen
Als je ouder wordt, ontdek je onverbiddelijk dat medicijnen steeds vaker en langduriger in je leven aanwezig zijn. We hebben het over medicijnen, waaronder medicijnen tegen hoge bloeddruk, statines en fibraten voor hoog cholesterol, antidepressiva zoals clomipramine, benzodiazepines die angst helpen behandelen en H2-blokkers voor gastro-intestinale aandoeningen zoals GERD. Raadpleeg uw arts als u de afdeling geslachtsdrift niet heeft en kijk of uw medicijnen de boosdoener kunnen zijn.
3. Plan een speciale avond
Het stimuleren van zin in seks gaat niet alleen over dingen die je voor jezelf kunt doen, maar het gaat ook over het opzetten van een scenario zoals een date night of een speciale gebeurtenis die u en uw partner beter in de stemming zal brengen. Een beetje terugtrekken van de stressfactoren van de dag en onverdeelde aandacht aan elkaar besteden, is een eenvoudige manier om de aandacht te vestigen op de seksuele verlangens van jou en je partners.
4. Doe meer dutjes
Een goede, rustgevende en herstellende slaap is een van de beste dingen die we kunnen doen om de algehele gezondheid te bevorderen. Het is vooral belangrijk als u krachtig traint. (Door 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen, zal uw lichaam herstellen van het sporten en meer spieropbouw bevorderen.) Het is ook noodzakelijk om de testosteronniveaus hoog te houden en uw zin in seks op peil te houden. Maar slapen wanneer je maar kunt, is belangrijk. Volgens Sara Mednick, PhD , een slaapgeneeskundig onderzoeker aan de Universiteit van Californië in San Diego en auteur van Doe een dutje! Verander je leven, een powernap van 20 minuten kan je zin in seks vergroten.
koning van toverstokken als advies
5. Stop met roken
Nou, duh. Het is absoluut tijd om de kankersticks te laten vallen als je de memo nog niet hebt ontvangen. Roken is niet alleen dodelijk op de lange termijn, het houdt ook verband met erectiestoornissen. Dezelfde reden waarom roken uw hart verpest, is waarom het uw seksuele prestaties kan schaden - het verhoogt het risico op het ontwikkelen van atherosclerose of ophoping van plaque in uw bloedvaten, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd. Niet goed om het vol te houden.
6. Verminder de drank
U hoeft niet te stoppen met drinken, maar u moet uw gebruik reguleren op de nachten dat u geluk wilt hebben. Hoewel een tot twee drankjes per dag verband houden met een lang leven en een lager risico op hartaandoeningen, diabetes en dementie, moet je het niet overdrijven. Blijf de hele nacht bij slechts een of twee glazen wijn of bier, want te veel kan de stemming temperen omdat het een depressivum is en tijdelijke erectiestoornissen veroorzaakt.
7. Ga minstens drie dagen per week naar de sportschool
Deze is eigenlijk een no-brainer, maar serieus, zelfs als je geen problemen hebt in de slaapkamer, zou je om meerdere gezondheidsredenen voldoende intensieve lichaamsbeweging moeten krijgen. Doe minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, of 75 krachtige minuten om uw cardiovasculaire systeem sterk en krachtig genoeg te houden om bloed naar de stad te sturen als u wat stijfheid nodig heeft.
Verander uw dieet: Sex-drive stimuleren van voedsel voor mannen
Shutterstock
Verrassend genoeg begint het verbeteren van uw seksuele prestaties vaak met uw dieet, en er zijn een paar eenvoudige veranderingen die u aan uw dagelijkse voedselinname kunt toevoegen die zullen helpen om de zin in seks en prestaties te maximaliseren en het algehele mannelijke libido een boost te geven.
1. Voedsel dat bloedvaten stimuleert
Voedsel dat is gevuld met voedingsstoffen die de gezondheid van bloedvaten bevorderen en uw hart gezond houden, zal u helpen uw penis sneller met meer bloed te vullen - en het langer hard te houden. Arginine helpt bijvoorbeeld uw bloedvaten te ontspannen en uit te zetten. (Vind het in: amandelen, krab, varkensvlees, sesamzaad, tonijn, kalkoen en walnoten.) Nitraten kunnen erecties verbeteren door bloed te verdunnen en bloedvaten te verwijden. (Vind het in: Rucola, basilicum, bieten, dille, selderij, andijvie, boerenkool, prei, spinazie en waterkers.) En kalium is essentieel voor een sterk hart en samentrekking van gladde spieren. (Vind het in: Avocado, bananen, linzen, limabonen en zoete aardappelen.)
2. Testosteron ondersteunende voedingsstoffen
Verschillende onderzoeken tonen aan dat u het mannelijk libido en het spermaproducerende hormoon kunt stimuleren door uw consumptie van de volgende voedingsstoffen te verhogen:
Vitamine D : het is eigenlijk zelf een hormoon en kan testosteron stimuleren. Het is essentieel om uw endocriene systeem - inclusief de teelballen - te laten pompen. Vind het in: Runderlever, kaas, eieren, verrijkte voedingsmiddelen (ontbijtgranen, melk, sinaasappelsap, sojamelk), makreel, zalm en zonlicht.
Zink is een essentieel mineraal dat testosteron kan stimuleren bij mensen met een tekort en het niveau normaal kan houden. Vind het in: Rundvlees, kikkererwten, lam, linzen, haver, oesters, pompoenpitten en quinoa.
Magnesium werkt op dezelfde manier als zink om de T-waarden te verhogen als het laag is, en er wordt gedacht dat het gebonden testosteron vrijmaakt, waardoor het meer beschikbaar wordt in het lichaam. Vind het in: mosselen, koffie, chocolade, boerenkool, oesters, spinazie en snijbiet.
vertel me wat klop klop grappen
3. Natuurlijke libido-verhogende kruiden en supplementen
Studies hebben aangetoond dat veel kruiden - waaronder Maca (onderdeel van de broccolifamilie), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (ook bekend als 'tongkat ali') en fenegriek - goed zijn voor een toenemend libido en het stimuleren van je seksuele functie. Maar onthoud: deze worden niet gereguleerd door de FDA en u wilt ze misschien niet mengen met bepaalde voorgeschreven medicijnen. En raadpleeg uw arts voordat u een van deze gebruikt en raadpleeg een natuurgeneeskundige of kruidkundige voor de juiste dosering.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
