9 GEWELDIGE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN SAUNA'S

Van sauna's is al lang bekend dat ze mystieke genezende eigenschappen hebben, en in plaatsen als Scandinavië en Oost-Europa is hun populariteit zo wijdverspreid dat veel mensen ze in hun huis of achtertuin hebben geïnstalleerd.

Een korte geschiedenis: sauna's waren ooit erg populair in heel Europa, maar toen de pest zich in de 16e eeuw verspreidde, stierf zijn populariteit overal uit, behalve in Finland (dat gespaard bleef van deze overdraagbare ziekten), en daarom is de sauna nu zo cultureel nauw verbonden met dat land.

bijbelse spirituele betekenis van fiets in een droom

Een traditionele Finse sauna is een kleine, houten kamer, waarin hout enkele uren wordt verbrand en de rook vrijkomt, waardoor een dorre, extreme hitte achterblijft die tussen 160 en 220 graden Fahrenheit zweeft. Men zou niet minder dan vijf maar niet meer dan dertig minuten in de sauna zitten, zweten en af en toe water uit een emmer op een stapel hete stenen gooien om stoom en een gevoel van verhoogde temperatuur af te geven, en dan tevoorschijn komen om ofwel in een ijsbad, afspoelen met een koude douche of, als je heel traditioneel bent, in een berg verse sneeuw springen.

Hoewel het voor een insider misschien een beetje bizar lijkt, is het proces niet alleen leuk, maar het heeft ook een aantal ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Daar zijn ze. En voor meer gezondheidskennis, zorg ervoor dat u de 75 geweldige voordelen van koffie.

1 Het is goed voor je hart

neem pauzes om een betere moeder te zijn

Volgens naar een nieuwe studie van de Universiteit van Oost-Finland, kan een saunasessie van 30 minuten dezelfde effecten hebben op uw hart en bloedvaten als matige lichaamsbeweging.Daarom hebben degenen die vaak naar de sauna gaan vaak een lagere bloeddruk, een verhoogde hartslag en een lagere risico op hartaandoeningen.

Het zweten, zo legde onderzoeker Tanjaniina Laukkanen uit, heeft 'een natuurlijk diuretisch effect: het verlaagt de bloeddruk en vermindert de belasting van het hart'.

2 Het houdt je scherp

Shutterstock

In een meer verrassende ontdekking ontdekte het team van Laukkanen dat sauna-stamgasten lagere percentages van de ziekte van Alzheimer en dementie hadden, grotendeels dankzij het feit dat de sauna uw bloeddruk verlaagt. 'Zowel het hart als de hersenen hebben een goede bloedvatfunctie nodig', zei Laukkanen. En voor meer directe gezondheidsoplossingen, hier zijn de 25 beste instant-stemmingsboosters.

3 Het verhoogt de bloedcirculatie

Shutterstock

Bij het onderzoek werden 102 mensen van in de veertig en vijftig gebruikt die geen hartaandoening hadden maar er wel risicofactoren voor hadden, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol of zwaarlijvigheid, en ze werden blootgesteld aan een enkele Finse saunasessie.

Ze ontdekten dat de enige sessie de bloeddruk van een gemiddelde deelnemer met zeven punten deed dalen, hun slagaders elastischer maakte en hun hartslag hielp van 65 slagen per minuut naar 81 slagen per minuut.

Dr. Joshua Liberman, een cardioloog en gouverneur van het American College of Cardiology in Wisconsin, zei dat de cardiovasculaire voordelen op de lange termijn van frequente sauna-sessies kunnen worden toegeschreven aan de manier waarop extreme hitte in kleine doses ervoor zorgt dat de bloedvaten ontspannen en de bloedstroom toeneemt. .

4 Het is ontspannend

Iedereen die ooit in de sportschool in de sauna is gestapt, weet dat liggend met je ogen dicht in deze warme, droge kamer extreem meditatief kan zijn, en dat is een deel van wat het zo therapeutisch maakt. Het helpt dat je niet echt elektronica mee kunt nemen naar de sauna, waardoor je echt kunt ontsnappen en tot rust kunt komen van de buitenwereld.

5 Het kan pijnlijke spieren verlichten

Dit geldt met name als u ervoor kiest om een venik , ook wel bekend als een bundel berkenbladeren die in water zijn gedrenkt en die een ervaren 'klopper' zachtjes over je hele lichaam klopt in een behandeling die in het Engels Platza wordt genoemd. Nogmaals, hoewel het misschien bizar lijkt, zijn de effecten van een platza-behandeling onmiddellijk verbluffend, omdat het uw interne lichaamswarmte verhoogt, pijnlijke spieren verlicht, de bloedcirculatie verbetert en de longen ontlast. Hoewel het er middeleeuws uitziet, is het niet pijnlijk, en daarna heb je het gevoel dat je herboren bent.

6 Het is goed voor je huid

De sauna kan helpen 'je poriën te openen en de bloed- en lymfecirculatie te verhogen, wat effectief zal helpen bij het verzachten van je huid', gezondheids- en schoonheidsonderzoeker Qurratulain Zaheer schreef in Care 2 Healthy Living 'Je zult een gezonde roze gloed in je huid opmerken, waardoor je er jonger uitziet, dus je voelt je niet alleen goed, maar je ziet er ook verjongd uit.' Een enkele sessie kan ook mee-eters verwijderen en gifstoffen wegspoelen, wat leidt tot een gladde, gezonde huid.

7 Het kan u helpen af te vallen

Hoewel je er geen vet van verbrandt, helpt het zweten dat je doet in de sauna wel om een beetje watergewicht te verliezen, waardoor je je een stuk lichter voelt, vooral na een weekend zwaar drinken.

8 De koude duik heeft nog meer voordelen

Als u de voordelen van de sauna wilt maximaliseren, is het absoluut noodzakelijk dat u uw saunasessie vervolgt met een snelle run bij vriesweer, een ijskoude douche of een duik in een water onder het vriespunt. Het is op dit moment misschien niet prettig, en het is zeker een schok voor het systeem, maar de plotselinge kou zorgt ervoor dat de bloedvaten in de huid snel samentrekken en het bloed echt aan het pompen is. Daarna voel je je bloedvaten pulseren van leven, en zie je de stoom uit je huid opstijgen. Je voelt je onoverwinnelijk en tegelijk levendiger en meer ontspannen dan ooit tevoren.

'De koude dip verhoogt de hartslag, adrenaline en endorfine van de sauna waardoor je pijn verlicht en je humeur wordt verlicht', schreef Dr. Mark Tinnerman in ' Gezondheidsvoordelen van sauna , 'op de website van de North American Sauna Society. 'Vanwege de hoge dichtheid van koude receptoren in de huid, sturen koude buien elektrische impulsen van perifere zenuwuiteinden naar de hersenen, wat resulteert in een antidepressief effect.'

9 Het is een culturele ervaring

Veel verschillende culturen hebben hun eigen versie van de sauna. U bent waarschijnlijk al bekend met de Turkse hamam, of stoomkamer, waarin omgevingsstoom wordt gebruikt om de slijmvliezen in het lichaam te helpen openen, waardoor u beter kunt ademen. In Korea heb je de jjimjilbang, een gescheiden openbaar badhuis gevuld met bubbelbaden en ovens (thermisch geïsoleerde kamer) gevuld met jade, zoutmineralen en andere genezende eigenschappen. Russen hebben de banja , of badhuis, vergelijkbaar met de Finse sauna, behalve dat er een houten ketel in zit, met een pollepel die je gebruikt om warm water over je lichaam te gieten. Commerciële Russische 'banyas' volgen een voorbeeld van Roman thermaes omdat ze bestaan uit een complex met zwembaden, een natte sauna, een droge sauna en zelfs een restaurant, zodat mensen samen kunnen komen en er de hele dag kunnen doorbrengen.