Binnenkomen je jaren 40 is een groot probleem, maar het is niet per se een mijlpaal waar mensen naar uitkijken. Uit onderzoek van de University of Warwick en Dartmouth College dat 2 miljoen mensen in 80 landen analyseerde, bleek dat, zowel voor mannen als vrouwen, de kans op depressie piekt in je vroege jaren 40 Dus, ter voorbereiding van wat voor zovelen van ons een uitdagend decennium kan zijn, is het tijd om de focus te verleggen naar de veranderingen die u kunt aanbrengen om uw hoofd leeg te maken en bereid je voor op succes. En dat begint met sommige opruimen van objecten uit je vorige leven die dat niet doen, zoals Marie Kondo zou zeggen, 'vonk vreugde.' In de loop van je vier decennia is de kans groot dat je een behoorlijk grote hoeveelheid dingen hebt verzameld, waarvan sommige je altijd na aan het hart zullen liggen en waarvan je sommige beter voor eens en voor altijd kunt loslaten. Het kan natuurlijk moeilijk zijn om te weten waar u moet beginnen, maar experts zijn het daarover eens het eerste dat je daarna uit je leven moet zuiveren draaien van 40 is uw televisie. En kijk voor meer advies over deze mijlpaal Het enige dat iedereen moet weten voordat hij 40 wordt
Een studie uit 2017 van het Louisiana State University Health Sciences Center analyseerde 3201 Amerikaanse volwassenen en ontdekte dat depressie vooral voorkwam bij volwassenen tussen 36 en 50 jaar oud. De bevindingen toonden ook aan dat degenen die 'besteedden meer dan vier uur per dag tv kijken ... hebben meer kans op de diagnose matige of ernstige depressie dan degenen die minder dan vier uur per dag tv kijken. '
Een paper uit 2015, gepresenteerd op de 65e jaarlijkse conferentie van de International Communication Association, vond ook dat de negatieve impact van veel televisiekijken over geestelijke gezondheid werd uitgesproken. Degenen die meer televisie keken, ervoeren meer gevoelens van depressie en eenzaamheid en rapporteerden ook problemen met een gebrek aan zelfbeheersing. En een paper uit 2020 die in het tijdschrift is gepubliceerd Translationele psychiatrie ontdekt dat ' televisie kijken was positief geassocieerd met het risico op depressie , terwijl het gebruik van een computer dat niet was. ' Het belangrijkste verschil lijkt de passieve aard van televisiekijken te zijn in vergelijking met de intellectuele stimulatie van lezen of online interactie.
iStock
Tv kijken draagt ook bij aan ander gedrag dat kan leiden tot depressie en een slechte geestelijke gezondheid. Een studie uit 2019 onder 59.400 deelnemers van wie gemiddelde leeftijd was 43 jaar oud ontdekte dat deelnemers die meer dan vijf uur televisie keken de neiging hadden om meer alcohol te consumeren, tabak te roken, meer ongezond voedsel te eten, zwaarlijvig te zijn, meer depressieve symptomen te hebben en minder lichamelijk actief te zijn dan proefpersonen die minder keken TV. Het is duidelijk dat u ons niet hoeft te vertellen dat veel van deze factoren uw levensduur kunnen verkorten.
Persoonlijke trainer Lizzy Williamson , die begin 40 is, gaf de tv op in 2015 om haar te helpen haar droom van het schrijven van een boek te verwezenlijken, vertelde ze Now to Love. '' S Avonds tv kijken was mijn tijd, 'zei ze. 'Maar toen ik het opgaf, begon ik om vijf uur' s ochtends op te staan en een wandeling te maken. Gedurende die tijd zou ik materiaal opnemen voor mijn boek. … Ik hield me een jaar aan mijn plan en eindigde met een voltooid manuscript en een uitgever. '
Lisa Ienco , die halverwege de veertig is, moest stoppen met tv-kijken, maar het was uiteindelijk een van de beste dingen die haar ooit zijn overkomen. 'Mijn televisie stierf en mijn vriend en ik besloten hem niet te vervangen', zei ze tegen Now to Love. Eerder was ze een eetbui en eetbui. 'Ik werkte acht uur per dag en keek waarschijnlijk even lang tv - hoewel ik er nooit aan zou denken,' zei ze. 'Ik wist niet hoeveel ik at en wanneer ik vol zat.' Toen ze stopte met tv kijken, werd ze actiever en 'gingen er zoveel mogelijkheden in mijn leven open', legde ze uit.
Hoewel het misschien bijzonder moeilijk is om je een leven zonder tv voor te stellen, gezien hoeveel tijd we tegenwoordig allemaal thuis doorbrengen, kun je klein beginnen met een dag zonder televisie en kijken hoe je je voelt. Het kan je misschien helpen om die levenslange doelen te realiseren die je jezelf hebt gesteld. En voor meer manieren om gezond te blijven als u 40 jaar en ouder bent, vindt u hier The Habits Doctors Wish You Stop na 40
