Door het winterweer kan onze gezondheid er door slijtage iets slechter uitzien. Naarmate de temperaturen kouder worden, kunnen we vatbaarder worden voor tal van problemen, waaronder aandoeningen van de luchtwegen, hoofdpijn en stemmingswisselingen . En zelfs als u zich erop concentreert om ervoor te zorgen dat u gezond eet, regelmatig aan lichaamsbeweging doet en voldoende aandacht krijgt goede hoeveelheid slaap in de winter is het misschien nog steeds niet genoeg. Daarom zeggen artsen dat bepaalde supplementen in de koudere maanden van pas kunnen komen en je gezondheid een broodnodige boost kunnen geven. Lees verder voor hun zes beste aanbevelingen.
VERWANT: 7 supplementen die ervoor zorgen dat u niet ziek wordt .
1 Vitamine D
Zonder twijfel is vitamine D het “nummer één supplement” dat u in de winter kunt overwegen. Greg Lopez , PharmD, hoofdonderzoeker voor de suppletie en voeding database Onderzoeken, vertelt Beste leven . Hoewel ons lichaam van nature zelf vitamine D aanmaakt, moet het daarvoor aan zonlicht worden blootgesteld.
'Maar zonlicht is schaars in de winter en we zitten ook behoorlijk ingepakt, waardoor de blootstelling aan de zon verder wordt beperkt - dit alles leidt tot lagere vitamine D-niveaus', legt hij uit. 'Het hebben van voldoende vitamine D in je systeem is belangrijk voor de gezondheid van het bewegingsapparaat in het algemeen en kan je immuunsysteem een beetje versterken om winterinfecties te helpen bestrijden.'
2 Pycnogenol
Vergeleken met bijvoorbeeld vitamine D bent u wellicht minder bekend met Pycnogenol, een merknaam voor extract van Franse maritieme pijnboomschors. Maar Fred Visser , MD, een traditioneel opgeleide arts en internist uit Manhattan, gespecialiseerd in voedingsgeneeskunde , zegt dat hij een “sterk voorstander” is van de antioxiderende eigenschappen van dit supplement voor de winter.
Volgens Pescatore worden de potentiële gezondheidsvoordelen van Pycnogenol in de koudere maanden sterk ondersteund door onderzoek. In 2021 zal een studie gevonden dat het dagelijks innemen van dit supplement tijdens het droge seizoen 'de elasticiteit en stevigheid van de huid verbeterde', merkte hij op. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
moeilijke wiskundeproblemen voor 5e klassers
Andere onderzoeken hebben ook ontdekt dat het 'de duur van een verkoudheid kan verkorten en een verstopte neus en loopneus kan behandelen vanwege de natuurlijke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen', voegt Pescatore toe.
3 Omega-3
Omega-3-vetzuren kunnen je uiterlijk helpen opfrissen, aldus Soma Mandal , MD, een board-gecertificeerde internist werken met Summit Health in New Providence, New Jersey.
'Heeft u ooit het gevoel gehad dat uw huid droog is in de winter? Dit is een geweldig supplement dat helpt bij het bestrijden van die droge, schilferige huid', vertelt ze.
dromen over het vinden van geld
VERWANT: Ik ben dermatoloog en gebruik deze 6 producten nooit bij koud weer .
4 Luteïne
Het is niet alleen uw huid waar u zich in de winter zorgen over moet maken. Ik ben Nagori , MD, gecertificeerde oogarts en oprichter van Eye Facts waarschuwt dat de weersomstandigheden tijdens dit seizoen ook een aanzienlijke impact kunnen hebben op de gezondheid van onze ogen. Daarom raadt ze aan om nu het supplement luteïne te nemen.
'Luteïne wordt normaal gesproken aangetroffen in bladgroenten zoals boerenkool en spinazie en beschermt tegen vermoeide ogen en schade aan blauw licht, waar we in de winter vaker aan worden blootgesteld', legt Nagori uit.
5 Zink
De winter is een koud en griepseizoen, zoals velen van ons maar al te goed weten. Om het risico om ziek te worden te helpen verlagen, stelt Lopez voor om een laag zinkgehalte aan te vullen.
'Zinksuppletie is vooral nuttig bij mensen met een zinktekort, dat alleen door uw arts kan worden vastgesteld', merkt hij op. 'Als u ervoor kiest om weken of maanden zinkpillen te slikken, raad ik u een dosis van 20 milligram of minder per dag aan.'
Maar Lopez zegt dat het krijgen van dit supplement in een andere vorm ook kan helpen bij een infectie.
'Het zuigen op zinktabletten zodra je de eerste symptomen van een verkoudheid voelt, kan de symptomen van een verkoudheid helpen beperken (maar niet genezen), ' deelt hij.
VERWANT: 21 verrassende tekenen dat u een vitaminetekort heeft .
6 Vitamine C
Net als zink kan vitamine C mogelijk helpen bij de strijd tegen bepaalde winterziekten.
'Dit supplement ondersteunt het immuunsysteem en kan de duur en ernst van verkoudheid of griep helpen verminderen,' Zeeshan Afzal , MD, gezondheidsdeskundige en medisch ambtenaar voor gezondheidszorg bedrijf Welzo, zegt. 'Het is ook een antioxidant die kan beschermen tegen oxidatieve stress.'
Maar Afzal merkt op dat u voorzichtig moet zijn als u dit supplement wilt gaan gebruiken.
'Vitamine C is over het algemeen veilig, maar hoge doses kunnen bij sommige mensen maag-darmklachten veroorzaken', benadrukt hij. 'Houd je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, tenzij anders geadviseerd door een zorgverlener.'
heeft mijn vrouw me bedrogen?
Voor meer welzijnsadvies rechtstreeks in uw inbox: schrijf u in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, neem dan altijd rechtstreeks contact op met uw zorgverlener.
Kali Coleman Kali Coleman is senior redacteur bij Best Life. Haar voornaamste focus ligt op nieuws, waarbij ze lezers vaak op de hoogte houdt van de aanhoudende COVID-19-pandemie en op de hoogte blijft van de laatste winkelsluitingen. Lezen meer
