De waarheid is, in tegenstelling tot een goede wijn of kaas, je lichaam wordt niet echt beter met de leeftijd Zelfs als u een strikt dieet en trainingsregime volgt, kan het voelen alsof de kaarten tegen u zijn gestapeld, vooral als u de grote 6-0 bereikt. Als het onmogelijk voelt afvallen na 60 , je bent niet gek. Het is omdat bepaalde fysieke factoren het des te uitdagender maken.
De eerste reden waarom het moeilijk is afvallen na 60 is vanwege uw gebrek aan spieren. Beginnend rond de leeftijd van 30, begin je drie tot vijf procent van je te verliezen spiermassa elk decennium. U kunt zich dus voorstellen hoeveel u op 60-jarige leeftijd bent kwijtgeraakt. Dat verlies van spiermassa vertraagt ook je stofwisseling, aldus Tom Holland , een inspanningsfysioloog, gecertificeerd sportvoedingsdeskundige en CEO en oprichter van TeamHolland LLC.
'Spier is een metabolisch actief weefsel, wat betekent dat hoe minder je hebt, hoe lager je metabolisme en hoe minder calorieën je de hele dag verbrandt', zegt Holland. 'Dit is een van de redenen waarom het zo noodzakelijk is dat mensen naarmate ze ouder worden aan krachttraining doen om deze waardevolle spier te behouden en te voorkomen dat hun metabolisme vertraagt.'
Het is niet alleen moeilijker om spieren op te bouwen en verbrand calorieën in je gouden jaren , maar volgens Holland maken hormonale veranderingen het ook moeilijker om op gewicht te blijven en af te vallen na 60 jaar.
'De mannelijke niveaus van testosteron, een hormoon dat een integraal onderdeel is van spieropbouw, nemen bijvoorbeeld in de loop van de tijd af', zegt Holland.
Een andere bijdragende factor die u ervan weerhoudt afvallen na 60 is de enorme hoeveelheid gifstoffen, genaamd zwaarlijvige , aanwezig in je lichaam, verzameld uit voedsel en andere bronnen, zegt lifestyle- en wellnesscoach Andrea-drankje
'Ze kunnen leiden tot zwaarlijvigheid en het onvermogen om af te vallen', zegt ze.
De laatste reden waarom je moeite hebt om af te vallen na de leeftijd van 60 is misschien wel de meest voor de hand liggende: je beweegt gewoon minder vaak dan je ooit deed in je jongere dagen.
'Ouderen zijn over het algemeen meer zittend door gewoonte, verwonding of ziekte', zegt Trank.
Daarom verminderde dagelijkse activiteit , dat gewicht dat u zo wanhopig wilt verliezen, waarschijnlijk niet snel zal wijken. En door je vertraagde stofwisseling 'verbrand je ook minder calorieën tijdens rust', zegt Holland.
Om deze leeftijdsgebonden factoren te verslaan en laat die kilo's vallen na de 60 , je zult veel extra moeite en uren in de sportschool moeten steken. En als je op zoek bent naar tips om dat te doen, ga dan naar 20 verrassende tips voor gewichtsverlies die iedereen kan doen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
