Ongeveer 16,2 miljoen volwassenen hebben te maken gehad met een depressieve episode minstens één keer, volgens de Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid Zodra je dicht genoeg bij iemand bent met wie je aan het daten bent, is je S.O. kan zich openstellen over psychische problemen. En als ze het hebben over depressie, zou je een miljoen vragen kunnen hebben - van wat je kunt doen om te helpen tot wat dit voor je relatie zal betekenen. Om u te helpen bij het navigeren door de situatie, hebben we een praatje gemaakt met mentale gezondheid experts om de ins en outs te krijgen van wat u kunt verwachten bij het daten met iemand met een depressie.
Depressie heeft niet alleen te maken met een blauw gevoel
Het stereotype idee van depressie is iemand die zich de hele tijd verdrietig voelt, maar dat is niet de enige manier waarop het mensen kan beïnvloeden. Depressie kan ook stemmingswisselingen veroorzaken die op prikkelbaarheid of frustratie lijken, zegt Debra kussen , PhD, MHSA, klinisch directeur van Licht op het behandelcentrum voor angst Probeer in dat geval hun humeurigheid niet persoonlijk op te vatten, stelt ze voor. 'Hun gedrag op een bepaalde manier zegt niets over jou, alleen hoe ze zich door dat [specifieke] moment bewegen', zegt ze. En wees niet bang om eruit te stappen als je je aangevallen voelt.
Het daten van iemand met een depressie kan van invloed zijn op je seksleven
Zowel depressie zelf als antidepressiva kunnen leiden tot een laag libido, dus wees niet verbaasd als uw partner niet klaar is om naar beneden te gaan. Maak je partner niet schuldig en zet hem niet onder druk om seks te hebben als hij daar geen zin in heeft, zegt Abigael San , D.Clin.Psy, een Psycholoog in Londen 'Maak bekend dat de seksuele relatie niet het belangrijkste is', zegt ze. Concentreer u in plaats daarvan op het opbouwen van emotionele nabijheid.
Erken dat u een depressie niet kunt verhelpen
Als er iets is dat u moet onthouden over daten met iemand met een depressie, is het dat het overwinnen van een depressie niet zo eenvoudig is iemand aanmoedigen na een slechte dag. Hoewel u genoeg kunt doen om uw partner te ondersteunen, moet u er rekening mee houden dat u hun gezondheidsproblemen niet kunt laten verdwijnen. 'Weet wat de grenzen zijn van wat u wel en niet kunt doen, en er is nog veel meer van wat u doet kan niet doen, ”zegt Kissen. Moedig ze aan en steun ze, maar leg niet het hele gewicht van hun depressie op je schouders.
Geef geen ongevraagd advies
Het kan van buitenaf zo duidelijk lijken: als ze zich alleen op de positieve punten concentreerden en hun zegeningen telden, zouden ze zich zoveel beter voelen! Maar probeer je twee cent niet aan te bieden als je uitgaat met iemand met een depressie, tenzij je partner erom heeft gevraagd. 'Als we lijden, zijn we zelden op zoek naar advies', zegt Kissen. Op dezelfde manier helpt het niet om dingen te zeggen als 'opvrolijken' of 'het is niet zo erg' - depressie is een geestelijke gezondheidsprobleem, geen slecht humeur. Herinner in plaats daarvan uw partner eraan dat u er voor hen bent en dat u in hen gelooft.
Je partner wil misschien niet de hele tijd uitgaan
Het verliezen van interesse in activiteiten is een symptoom van depressie, dus wees niet verbaasd (of beledigd) als uw partner liever thuis blijft dan uitgaan. De eerste stap is om je partner aan te moedigen uit hun comfortzone te komen en je plannen te volgen, zegt Kissen. Maar als ze erop staan om over te slaan, heb je alleen controle over je eigen acties - niet die van hen. 'Als iemand er aardig op uit is om iets niet te doen, dan gaat het erom dat je op je eigen behoeften let en zegt:‘ Dit is belangrijk voor mij en ik ga het toch doen ’, zegt ze. 'Verander je leven niet om rekening te houden met iemands depressie.'
Face-to-face-tijd is belangrijker dan ooit
Als je partner dat niet is voor het uit eten gaan , kan het gemakkelijk zijn om in een relatie te vervallen die meestal via tekst gebeurt, benadrukt San. Maar als een van de partners aan een depressie lijdt, is het belangrijker dan ooit om ervoor te zorgen dat u elkaar vaak persoonlijk ziet. 'Het kan gemakkelijk zijn [voor iemand met een depressie] om zich achter een scherm te verschuilen, en dat kan [depressie] verergeren', zegt San. Door persoonlijk te ontmoeten, kunt u helpen bij het bestrijden van die gevoelens van onthechting die uw S.O. zou kunnen ervaren.
Praat erover als je het gevoel hebt dat ze hun interesse verliezen
Omdat depressie kan leiden tot gevoelens van onthechting, kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je partner zijn interesse begint te verliezen. Als dat gebeurt, accepteer het dan niet gewoon als het nieuwe normaal zonder contact op te nemen met uw partner. 'Praten over het proces is belangrijk', zegt San. 'Je hebt een zekere intimiteit die voortkomt uit het aanpakken van het feit dat er een verlies aan intimiteit is.'
Wees mentaal voorbereid op gepraat over zelfmoord
Het is eng en ongemakkelijk om iemand te horen praten over zelfmoordgedachten , maar het is belangrijk om een open dialoog te voeren. 'Mensen kunnen het gevoel hebben dat het een slecht idee is om erover te praten. Maar eigenlijk denk ik niet dat dat per se een erg nuttige manier is om te reageren '', zegt San. Door uit te zoeken wat er echt door het hoofd van je partner gaat, kun je erachter komen of doodgaan een fantasie is waar ze nooit naar zouden handelen of dat er een echt noodgeval is, zegt ze. Hoe dan ook, het is belangrijk om die gevoelens naar buiten te brengen en je partner aan te moedigen om hulp te zoeken.
Ze van jou laten afhangen, is niet nuttig
Bij sommige stellen begint de niet-depressieve partner de meeste klusjes te doen, zoals het avondeten maken, de rekeningen betalen en opruimen, zegt San. 'Je kunt als depressief persoon een soort secundair voordeel behalen', zegt ze. 'Je wint door dingen niet te hoeven doen, wat om verschillende redenen slecht is.' Je partner ertoe aanzetten om mee te doen, neemt niet alleen de last van je weg, maar maakt hem ook actief.
Probeer erachter te komen wat u kunt doen om te helpen
Als je uitgaat met iemand met een depressie, kan het houden van een open gesprek jou en je partner helpen om samen depressieve episodes door te komen. Praten over wat heeft niet gewerkt in het verleden kan net zo nuttig zijn als weten wat doet werk, zegt Kissen. Misschien probeerden de ouders van je partner te overcompenseren met pepperigheid, dus dat soort suikercoating zet hun tanden op scherp. Kissen raadt aan om een codewoord te bedenken voor wanneer uw partner ruimte nodig heeft. 'Het hoeft geen volledige zin te zijn, maar een korte steno om te geven wanneer ze gewoon alleen moeten zijn', zegt ze.
Niet alles is te wijten aan depressie
Het kan verleidelijk zijn om naar een significante ander te kijken die afstandelijk en ongeïnteresseerd handelt, en aan te nemen dat ze een niet-gediagnosticeerde depressie hebben. Maar tenzij ze het echt hebben gedaan kreeg een psychiatrische opwerking of je hebt het gehad over de gedragsverandering, je kunt er niet vanuit gaan dat er psychische problemen aan de basis liggen van hun handelen. 'Soms gedragen ze zich zo omdat ze niet geïnteresseerd zijn in de relatie of omdat ze hun frustratie uiten op andere mensen', zegt Kissen.
Iemand met een depressie daten betekent niet dat je er nooit mee op kunt houden
Sommige koppels zijn niet voorbestemd. Als de depressie van je S.O. - of iets anders over de relatie - te veel begint te worden en de relatie en je eigen geestelijke gezondheid eronder lijden, kan uit elkaar gaan de juiste keuze zijn. 'Het is volkomen eerlijk om te zeggen:‘ Ik wil het beste voor ze, maar ik moet doen wat het beste voor me is ’, zegt Kissen. Misschien voel je je schuldig als je iets toevoegt aan de lijst van dingen waar je je somber over voelt, maar het is niet jouw verantwoordelijkheid om ze gelukkig te maken, en je zou niet het gevoel moeten hebben dat je vastzit in een slechte relatie.
Als u of iemand die u kent suïcidale gedachten heeft, bel dan 911, of bel de National Suicide Prevention Hotline op 1-800-273-8255 of sms HOME naar de Crisis Text Line op 741741.
