De juiste make-up – of het nu foundation, concealer, blush of balsem is – kan uw teint een bedauwde glans geven. Toch zeggen dermatologen en andere huidverzorgingsexperts dat er manieren zijn om een perfecte, verzorgde huid te krijgen zonder make-up te gebruiken. Van de manier waarop u eet en slaapt tot de producten die u gebruikt: er zijn enkele eenvoudige aanpassingen waarmee u de huid van uw dromen kunt bemachtigen. Lees verder en ontdek de 10 gemakkelijkste manieren om een prachtige, stralende huid te krijgen, zodat u zich altijd op uw best voelt, met of zonder make-up.
VERWANT: 5 manieren waarop wijn de ouder wordende huid kan verbeteren, zeggen dermatologen .
1 Blijf gehydrateerd.
Het gemakkelijkste geheim voor een stralende huid zonder make-up? Gehydrateerd blijven gedurende de dag. In werkelijkheid, Anna Chacon , MD, gevestigd in Miami board-gecertificeerde dermatoloog met wie werkt Mijn psoriasisteam , zegt dat je moet streven naar tussen de acht en tien glazen water per dag.
in het hoofd geschoten droom
'Drinken genoeg water is essentieel voor het behouden van een gezonde, stralende huid. Water helpt gifstoffen uit het lichaam weg te spoelen en houdt de huid gehydrateerd', legt ze uit.
2 Zorg voor een gezond dieet.
Het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet is een andere manier om zowel uw huid als uw algehele gezondheid te verbeteren.
'Het wordt ten zeerste aanbevolen om een uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten', zegt Chacon. 'Dit kan de gezondheid en het uiterlijk van je huid enorm verbeteren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen, spinazie en noten, kunnen helpen bij het bestrijden van huidbeschadigende vrije radicalen.'
VERWANT: 8 essentiële huidverzorgingsingrediënten als je ouder bent dan 50, volgens experts .
3 Probeer roodlichttherapie.
Roodlichttherapie (RLT) is een huidverzorgingsbehandeling voor thuis waarbij gebruik wordt gemaakt van rood licht met een lage golflengte om het uiterlijk van rimpels, littekens, roodheid en acne te verbeteren.
'Roodlichttherapie is een nieuwere innovatie in huidverzorging, maar heeft de wereld stormenderhand veroverd!' zegt Fawn Bowe , een huidverzorgingsexpert en de oprichter van Huidverzorging Stacy . 'Behandeling met rood licht kan de productie van collageen helpen stimuleren, ontstekingen verminderen en zelfs je huidtextuur verbeteren.'
Bowe vertelt dat ze haar eigen roodlichtmasker om de dag minstens tien minuten gebruikt: “Toen ik voor het eerst begon met roodlichttherapie met een LED-masker van CurrentBody Ik was verbaasd over de resultaten: een blaar op mijn gezicht genas in slechts 48 uur, en mijn acne verdween veel sneller!'
4 Vermijd alcohol
Als u te veel alcohol drinkt, kunt u ook een doffe, vroegtijdig verouderde huid krijgen.
'Het consumeren van overtollige suiker en alcohol creëert deze verbindingen, genaamd Advanced End Glycation (AEG) -producten, die grote schade aanrichten aan je huid', legt Bowe uit. 'AEG's vernietigen je collageen en veroorzaken vroegtijdige rimpels, slappe huid en een ongelijkmatige teint. Het klinkt cliché, maar het is waar: een mooie huid begint van binnenuit.'
VERWANT: 5 redenen waarom je na je 50e Petroleum Jelly aan je huidverzorgingsroutine zou moeten toevoegen .
5 Oefen regelmatig.
Dat weet je al regelmatige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen voor uw algehele gezondheid. Veel mensen realiseren zich echter niet dat het ook specifiek de gezondheid en het uiterlijk van uw huid ten goede kan komen.
'Fysieke activiteit verhoogt de bloedcirculatie, wat helpt de huidcellen te voeden en vitaal te houden. Het bevordert ook de reiniging van je huid van binnenuit, wat leidt tot een gezonde en stralende teint', legt Chacon uit.
Randall Higgins , PharmD, apotheker en huidverzorgingsspecialist bij Goede glans , is het ermee eens dat het verband tussen fysieke activiteit en de gezondheid van de huid onmiskenbaar is. 'Dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doen, of het nu gaat om wandelen of gewichtheffen, verhoogt de bloedstroom en de oxygenatie. Dit voedt de huidcellen, vermindert wallen in de ogen en zorgt voor een glans na de training', vertelt hij. Beste leven.
6 Krijg een goede nacht rust.
Goed slapen kan je ook helpen een stralende huid te krijgen zonder make-up, om nog maar te zwijgen van het feit dat het een hele reeks andere voordelen biedt voor je fysieke en mentale gezondheid.
'Slaap is essentieel voor de gezondheid van de huid', zegt Chacon. 'Een gebrek aan slaap kan leiden tot een doffe teint, fijne lijntjes en donkere kringen onder de ogen. Streef naar minimaal zeven tot acht uur slaap per nacht, zodat je huid zichzelf kan herstellen en verjongen.'
leukste dingen om tegen een meisje te zeggen
7 Pas uw huidverzorgingsroutine aan.
Als u uw huidtype kent en uw routine dienovereenkomstig aanpast, kunt u een stralende huid krijgen en aan uw huidverzorgingsbehoeften voldoen.
'Huidtypes zijn net zo divers als de individuen die ze sieren', zegt Higgins. 'Het herkennen van je unieke huidtype is een hoeksteen van de huidverzorging. Mensen die gevoelig zijn voor acne zouden bijvoorbeeld baat hebben bij salicylzuur of benzoylperoxide, terwijl mensen met een droge huid op zoek moeten gaan naar hydraterende reinigingsmiddelen.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaja , MD, PhD, een board-gecertificeerde dermatoloog en oprichter van Dermatologie Cirkel , merkt op dat je je producten moet selecteren met oog voor gezonde ingrediënten. Hoewel ze het ermee eens is dat je je routine moet afstemmen op de behoeften van je huid, voegt ze eraan toe dat 'elke effectieve routine hydratatie moet omvatten om je huid gehydrateerd te houden, bescherming tegen de zon om te beschermen tegen schadelijke UV-stralen, en zachte reiniging om een schoon en gezond canvas te behouden. '
8 Bezoek een dermatoloog.
Een andere manier om een stralende huid zonder make-up te krijgen, is door zodra u huidafwijkingen opmerkt, zo snel mogelijk professionele hulp in te roepen bij een dermatoloog.
'Laat acne of inflammatoire huidproblemen niet blijven hangen', adviseert Kazlouskaya. 'Tijdige interventie kan een aanzienlijk verschil maken bij het voorkomen van littekens en het aanpakken van chronische huidproblemen. De gezondheid van uw huid op de lange termijn is de investering in deskundige zorg waard.'
droominterpretatie ex-vriendje
VERWANT: 4 tips voor het gebruik van zelfbruiner als u ouder bent dan 50, volgens schoonheidsexperts .
9 Gebruik Retinol.
Bowe zegt dat het gebruik van retinolproducten tussen vier en vijf nachten per week je ook kan helpen een stralende huid te krijgen.
'Retinol, een derivaat van vitamine A, is een krachtig ingrediënt in huidverzorging', zegt ze. 'Het stimuleert de celvernieuwing, wat de algehele huidtextuur en een ongelijkmatige teint verbetert. Retinol is ook een eerstelijnsbehandeling tegen veroudering, omdat het de productie van collageen stimuleert en fijne lijntjes en rimpels bestrijdt.'
10 Vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen.
Ten slotte benadrukte elke expert met wie we spraken het bijzondere belang van zonnebrandcrème. 'Zonder zonnebrandcrème is je huidverzorgingsroutine zinloos', zegt Bowe. 'Het beschermt je huid tegen de schadelijke effecten van UV-straling en voorkomt daardoor vroegtijdige veroudering, donkere vlekken en huidkanker.'
De huidverzorgingsdeskundige adviseert om een breedspectrum zonnebrandcrème met minimaal SPF 30 te gebruiken om je huid blij en gezond te houden. In het bijzonder beveelt ze niet-giftige, minerale zonnebrandmiddelen aan, die minder chemische ingrediënten bevatten vergeleken met andere soorten.
Voor meer schoonheids- en welzijnstips die rechtstreeks in uw inbox worden verzonden, schrijf u in voor onze dagelijkse nieuwsbrief .
Lauren Grijs Lauren Gray is een in New York gevestigde schrijver, redacteur en adviseur. Lezen meer
