Ongeveer tweederde van de Amerikaanse mannen zal ervaren een vorm van haaruitval tegen de tijd dat ze 35 worden, volgens de American Hair Loss Association En naar schatting 50 procent van de vrouwen krijgt op een gegeven moment ook te maken met merkbaar haarverlies, de Cleveland Clinic wijst erop. Het is duidelijk dat haaruitval een ernstige zorg is voor zowel mannen als vrouwen, maar omdat er geen enkele oorzaak is, kan het proberen om het te voorkomen een uitdaging zijn.
'Er zijn meer dan 50 vormen van haarverlies, waarvan er ongeveer 10 vrij vaak voorkomen, maar bij de meeste patiënten niet bekend zijn', legt uit Amy McMichael , MD, professor dermatologie bij Wake Forest Baptist Medical Center. Maar het goede nieuws is dat, ongeacht de oorzaak, er enkele stappen zijn die u kunt nemen om uw haar gezond te houden. Lees verder om erachter te komen hoe u haaruitval kunt voorkomen voordat het begint.
1 Zorg voor een gezond voedingspatroon.
Shutterstock
'Zoals met alles wat met ouder worden te maken heeft, kan het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl helpen om het lichaam gezond te houden. En een gezond lichaam kan gezond haar laten groeien ', legt McMichael uit. Door ervoor te zorgen dat uw dieet vol zit met alle juiste vitamines en voedingsstoffen, kunt u haaruitval en houd je lichaam in topconditie
2 Drink veel water.
Shutterstock
grappigste grappen aller tijden vies
Je haargroei en uw hydratatieniveaus zijn nauwer met elkaar verbonden dan u misschien denkt. 'De haarschacht bestaat uit een kwart water', legt uit Gretchen Frieling , MD, een drievoudig gecertificeerde dermatopatholoog. 'Gehydrateerd blijven stimuleert een gezonde haargroei.'
Om je haar gezond te houden, raadt Frieling aan om elke dag acht glazen water te drinken.
3 Beperk uw alcoholgebruik.
iStock
wat gebeurde er in het jaar 1984?
Overmatig alcohol drinken vermindert de haargroei '', waarschuwt Frieling. In een onderzoek uit 2013 van mannelijke tweelingen, gepubliceerd in het tijdschrift Plastische en reconstructieve chirurgie , ontdekten onderzoekers specifiek dat consumptie van meer dan vier alcoholische dranken per week geassocieerd was met haaruitval.
4 Verf je haar niet.
Shutterstock
Wees voorzichtig met het verven van je haar. 'Producten die de haarkleur bleken of lichter maken, verwijderen de beschermende laag van de haarvezels. Hierdoor wordt de haarschacht dunner en zwakker, waardoor ze gevoeliger worden voor beschadiging '', dermatoloog Melissa Piliang , MD, uitgelegd aan de Cleveland Clinic
5 Borstel geen nat haar.
iStock
Probeer je haar niet te borstelen zodra je uit de douche komt. 'Nat haar bevindt zich in de zwakste, meest kwetsbare staat, dus de kans op haaruitval neemt toe', legt Frieling uit. Als je je haar moet verzorgen als het nat is, stelt ze voor om een kam met wijde tanden te gebruiken of zelfs 'voorzichtig met je vingers te [gebruiken] om klitten los te maken'.
6 Vermijd strakke kapsels.
Shutterstock
Shani Francis , MD, uitvoerend vice-president van onderzoek en ontwikkeling bij Ashira Industries , merkt op dat het belangrijk is om 'traumatische haarpraktijken te minimaliseren, zodat het haar en de hoofdhuid zo gezond mogelijk zijn'. Dingen om te vermijden zijn onder meer 'strakke (te gemanipuleerde) kapsels, overmatige productopbouw, [en] gewoonte haren trekken', zegt ze.
lijst met huisdieren die je kunt bezitten
De Amerikaanse Academie voor Dermatologie (AAD) seconden dit, waarbij we opmerken dat kapsels zoals knotjes, paardenstaarten, dreadlocks, cornrows en haarextensies 'ervoor kunnen zorgen dat strengen van je haar breken of uitvallen'.
7 En draag niet elke dag hetzelfde kapsel.
iStock
Het helpt verander je look met je lokken , vooral als je meer van strakke stijlen houdt die aan je haar trekken. De AAD zegt dat je 'vermijd elke dag een strak getrokken kapsel te dragen'. Ook, nadat je je haar in zoiets als een vlecht of een paardenstaart hebt gestoken, suggereren ze dat je 'je haar een kans geeft om te herstellen'.
8 Beperk het gebruik van uw föhn tot een minimum.
Shutterstock
3 van pentakels gevoelens
'Laat je haar zoveel mogelijk aan de lucht drogen', zegt Frieling. En als je je haar föhnt, zet je droger dan niet op de hoogste temperatuurstand.
Toen Koreaanse onderzoekers in 2011 de effecten van het gebruik van een föhn analyseerden, ontdekten ze dat 'haaroppervlakken de neiging hadden om meer beschadigd te raken naarmate de temperatuur [op de föhn] toenam.' In de resultaten van hun studie gepubliceerd in de Annals of Dermatology , raden ze aan om je föhn minstens vijftien centimeter van je haar te houden als je hem droogt, en hem zo veel mogelijk te verplaatsen.
9 En beperk ook het gebruik van andere stylingtools.
Shutterstock
wanneer een man zijn excuses aanbiedt aan een vrouw
Net als haardrogers zegt Frieling dat stylingtools op de laagst mogelijke temperatuur moeten worden gebruikt om mogelijk haarverlies te voorkomen. En als je hulpmiddelen zoals krultangen en stijltangen gebruikt, zegt ze dat je 'hittebeschermende sprays op je haar moet gebruiken' om de schade die wordt aangericht te beperken.
10 Beheer uw stressniveaus.
Shutterstock
Volgens Frieling zijn er verschillende soorten haarverlies geassocieerd met hoge stressniveaus, waaronder telogeen effluvium, alopecia areata en trichotillomanie. Hoewel de manier waarop stress uw haar beïnvloedt, verschilt per aandoening, worden ze allemaal op dezelfde manier behandeld: door te ontstressen
