Iedereen die is afgewezen - dus iedereen - weet dat het resulteert in een behoorlijk afschuwelijk gevoel. Maar afwijzing heeft ook rare effecten op je lichaam: Eerder onderzoek heeft laten zien dat je hersenen erop reageren door natuurlijke pijnstillers vrij te geven om je emotionele pijn te verzachten, net zoals bij fysiek trauma. En bovendien kan afgewezen worden je een gevoel geven eenzaam en angstig - en zelfs tijdelijk verlaag uw IQ
Het is duidelijk dat op de juiste manier ermee omgaan ongelooflijk belangrijk is voor uw geestelijke gezondheid en algehele welzijn. Voor de volgende keer dat u wordt afgewezen - omdat, als de geschiedenis iets aangeeft, het opnieuw zal gebeuren - zijn hier 13 slimme manieren om ermee om te gaan, zodat u bovenaan komt te staan.
1 Verwerp jezelf niet in het proces
Shutterstock
Het laatste dat u wilt, is twee keer achter elkaar afgewezen worden, vooral als u een van die keren alleen bent. 'Misschien voel je je boos en verdrietig omdat je wordt afgewezen, en dat is normaal. Maar zorg ervoor dat je zelfbespreking rustgevend is, ”zegt Dr. Paulette Sherman , psycholoog en auteur van het aankomende boek, Facebook Dating: van First Date tot Soulmate 'Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je het niet verdient om op die manier behandeld te worden en dat je een geweldige vriend, partner, werknemer bent, wat het geval ook mag zijn.'
2 Behandel de afwijzing frontaal
Shutterstock
Het is gebruikelijk om afwijzing opzij te borstelen om er overheen te komen, maar a 2015 studie gepubliceerd in het tijdschrift Huidige richtingen in de psychologische wetenschap toonde aan dat het het beste is om er direct mee om te gaan. In plaats van te doen alsof je negatieve emoties niet bestaan, moet je er echt over nadenken waarom je je voelt zoals je bent en door de pijn heen werkt. Anders kan de negativiteit later weer opduiken.
3 Oefen dankbaarheid
Shutterstock
Na te zijn afgewezen, zijn er waarschijnlijk veel negatieve gedachten door je hoofd gaan. Om ervoor te zorgen dat ze je leven niet consumeren, moet je ook benadrukken waar je in het leven dankbaar voor bent. 'Concentreer je op alle geweldige dingen en mensen in je leven die je een gevoel van waardering en verbondenheid geven', zegt Sherman. 'Sta niet toe dat het gedrag van één persoon je een onwaardig of onbemind gevoel geeft.'
4 Onthoud: het is niet altijd een weerspiegeling van wie je bent
Shutterstock
Ook al voelt het op dit moment misschien zo, een arts zegt dat het belangrijk is om te onthouden dat afgewezen worden geen weerspiegeling is van wie je bent. 'Mensen worden voor alles afgewezen om allerlei redenen die niets met verdienste te maken hebben', schrijft Fredric Neuman, MD 'Sommige leden van het andere geslacht zullen echt met je worden meegenomen, net zoals anderen zich onmiddellijk zullen afkeren, om redenen die niet eens duidelijk zijn voor die andere persoon, laat staan voor jou.'
5 Breng tijd door met uw dierbaren
Shutterstock
Hoewel het moeilijk is om door iemand afgewezen te worden, is het des te meer reden om meer tijd door te brengen met degenen die je wel omarmen en verwelkomen. Mensen hebben tenslotte een fundamentele behoefte om erbij te horen, waardoor afgewezen worden zo veel erger kan worden. 'Gebruik deze contrasterende ervaring om duidelijkheid te krijgen over wie er echt voor je is in je leven en verdubbel je tijd met hen', zegt Sherman.
beste tinder-ophaallijnen die werken
6 Zoek steun van mensen die hetzelfde meemaken
Shutterstock
Tijd doorbrengen met mensen die van je houden is geweldig, maar soms is het fijn om te kunnen praten met iemand die echt begrijpt waar je mee te maken hebt. Of het nu een afwijzing van een partner of afgewezen worden voor een job promotie , is het nu zo gemakkelijk om online ondersteuning te vinden, ook al is dat gewoon via een anonieme post op Reddit. Door gelijkgestemde mensen te laten meewegen en u advies te geven, krijgt u het gevoel dat u niet de enige bent.
7 Leer van uw fouten
Shutterstock
Als je je afwijzing helemaal van je afwist en probeert verder te gaan zonder erbij na te denken, zou je jezelf kunnen neerhalen voor mislukking langs de lijn. Neem in plaats daarvan de tijd om te leren van uw fouten en de dingen die u mogelijk verkeerd hebt gedaan die tot de afwijzing hebben geleid. Als u het in de toekomst opnieuw probeert, heeft u al die extra kennis aan uw zijde.
8 Doe iets om uzelf gelukkig te maken
In plaats van jezelf dagenlang down te laten voelen na een afwijzing, doe iets om je op te vrolijken 'In plaats van een afwijzing persoonlijk op te vatten of het je dag te laten verpesten, besluit je iets te doen waar je gelukkig van wordt', zegt Sherman. 'Koop bloemen voor jezelf, laat je masseren en oefen zelfliefde.'
9 Ga terug naar buiten en probeer het opnieuw
Shutterstock
Een van de beste manieren om met het gevoel afgewezen en verslagen te worden om te gaan, is door te stoppen met mokken en meteen weer naar buiten te gaan en het opnieuw te proberen. In feite, als het gaat om afwijzing van een relatie, onderzoek wijst uit dat jezelf onmiddellijk weer in het datingspel plaatsen, eigenlijk beter kan zijn voor je emotionele welzijn en herstel.
10 Krijg wat feedback
Shutterstock
Nadat je bent afgewezen, racet je geest waarschijnlijk met wat er mis is gegaan. Welnu, een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te helpen verder te gaan en om te gaan met wat er is gebeurd, is met wat feedback krijgen van de persoon door wie je bent afgewezen - vooral als het in je carrière gebeurt.
'Dit is het moment om erachter te komen waarom je bent afgewezen', schrijft Susan Heathfield , een adviseur op het gebied van management en organisatieontwikkeling. 'Als je openstaat voor het ontvangen van feedback en deze openheid tegenover collega's toont, ontvang je veel feedback. Als je de persoon die je feedback geeft, tegenspreekt, ontkent, de schuld geeft of aanvalt, zal die bron onmiddellijk opdrogen. '
11 Realiseer je dat er een diepere betekenis kan zijn
Shutterstock
Nadat je bent afgewezen, heb je gemakkelijk het gevoel dat het je schuldig is dat je wordt afgewezen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel het voelt alsof de afwijzing een persoonlijke steek in je is, het veel meer te maken kan hebben met de andere persoon en met hoe hij of zij zich op dat moment voelt. “Als iemand je afwijst, kan er een diepere betekenis achter zitten. Misschien hebben ze een slecht humeur of is er iets aan de hand in hun eigen leven ', zegt Sherman.
12 Heroriënteer uw emoties
Shutterstock
In plaats van emotioneel te worden na een afwijzing - wat gemakkelijk te doen is - Elizabeth Hopper, PhD , raadt aan om uw aandacht te richten op de delen van de afwijzing die weren't emotioneel. In plaats van na te denken over de woorden die in de afwijzing zijn gezegd, of hoe je je toen voelde, kan het denken aan niet-emotionele dingen - zoals hoe de kamer eruit zag of wat je droeg - je een beter gevoel geven over de situatie in het algemeen.
13 Kijk aan de heldere kant
Shutterstock
Het voelt nu misschien niet zo aan, maar soms is afwijzing een ware verkapte zegen. In plaats van het persoonlijk op te vatten en je neerslachtig te voelen over de situatie, besef je dat het op dit moment in je leven gewoon niet de bedoeling was of juist voor je was. Bedenk vervolgens hoe u verder kunt gaan. Op die manier kun je de mensen en kansen vinden die echt in je leven thuishoren. En om je stemming echt de stratosfeer in te sturen, bekijk deze eens 17 dingen die gelukkige mensen elke ochtend doen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
