We hebben allemaal een nerveuze gewoonte. Of je nu met je tenen tikt of je haar ronddraait, deze gedragingen, die bijna onvrijwillig kunnen lijken, zijn de manier waarop je lichaam omgaan met angst of stress 'De gewoonte kan spanning loslaten, tijd vullen, als afleiding werken of zelfs een gevoel van plezier geven, zoals voldoening', zegt Michelle G. Paul , PhD, een psycholoog en de directeur van The Practice Mental Health Clinic aan de Universiteit van Nevada, Las Vegas. In veel gevallen zijn deze gewoonten relatief onschadelijk - af en toe aan een puistje peuteren of met je knokkels knakken heeft geen ernstige gevolgen voor je welzijn. Maar het is belangrijk om een stap terug te doen om te beoordelen hoe vaak u zich bezighoudt met uw nerveuze gewoonten en welke langetermijneffecten deze kunnen hebben op uw algehele gezondheid.
Om u te helpen identificeren wat reden tot bezorgdheid kan zijn, zijn hier 15 nerveus gewoonten die slecht kunnen zijn voor uw gezondheid als je ze te vaak doet.
1 Je knokkels kraken
Shutterstock
Volgens Robert H. Shmerling , MD, een reumatoloog en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School, komt het vaak voor dat je knokkels knakken, niet alleen omdat het lichamelijk goed aanvoelt, maar ook vanwege wat het mentaal voor je doet. 'Het kan een gewoonte worden of een manier om met nerveuze energie om te gaan, sommigen omschrijven het als een manier om spanning los te laten,' schreef Schmerling in een artikel uit 2018 voor Harvard Health Publishing Het krakende geluid ontstaat doordat gasbellen in uw vingergewrichten instorten of barsten, en hoewel het 'waarschijnlijk onschadelijk' is, merkt hij op, kan het te vaak kraken van uw knokkels mogelijk leiden tot peesblessures of dislocaties
2 Je nek kraken
Shutterstock
Als je een nek-cracker bent, wil je misschien heroverwegen hoe vaak je die gewoonte aanneemt. Volgens de Keck Medicine van de Universiteit van Zuid-Californië , het is oké om af en toe je eigen nek te kraken, maar het is beter om aan de profs over te laten. Dat komt omdat in zeldzame gevallen nekmanipulaties kunnen leiden tot ernstige complicaties, zoals een beroerte. (Een man uit Oklahoma de krantenkoppen gehaald voor dit ding in mei 2019.) Het kraken van uw nek 'plaatst de wervelslagader in een precaire positie die vatbaar is voor letsel', aldus Nura Orra , MD, een huisarts in de huisartsgeneeskunde en lid van de ABC News Medische Eenheid Studies hebben een verband aangetoond tussen een verhoogd risico op een beroerte en mensen die hun nek laten manipuleren. '
Trouwens, als je al pijn in je nek voelt waardoor je het lijdt, is de kans groot dat je een probleem hebt dat door een arts moet worden aangepakt. Het is altijd beter om veilig te zijn dan sorry als het om je lichaam gaat.
3 Kauwen op pennen en potloden
Shutterstock
Als je ooit een pen of potlood van iemand hebt geleend, weet je dat het niet ongebruikelijk is om de afdruk van tandafdrukken op het geleende schrijfgerei te zien. Hoewel het af en toe stoppen van uw pen in uw mond geen reden tot ongerustheid is, kan het, als het een gewoonte wordt, moeilijker zijn om de weg af te remmen. En dat is geen goed nieuws voor je tanden of uw immuunsysteem. 'Kauwen op pennen en potloden kan mogelijk schade toebrengen aan uw tanden', zegt Paul. 'Het ook stelt u bloot aan ziektekiemen
4 Kauwgom
Shutterstock
Altijd een stuk kauwgom bij de hand, of liever in de mond? Deze schijnbaar veilige gewoonte kan uw gezondheid schaden. Afgezien van mogelijk gaatjes veroorzaken als de kauwgom suiker bevat, kan het kauwen je kaak belasten en pijn veroorzaken, zegt een tandartsverzekeraar Delta Dental Een ander nadeel is de impact die het kan hebben op uw spijsvertering. Volgens de National Institutes of Health , de kunstmatige zoetstof sorbitol die in veel gangbare tandvleesmerken wordt aangetroffen, staat erom bekend soms pijnlijk gas en een opgeblazen gevoel te veroorzaken.
5 Nagels bijten
Shutterstock
betekenis van beer in dromen
Volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie Nagelbijten kan de huid rond uw nagels beschadigen, wat de manier waarop ze groeien, kan beschadigen en uw kans op infectie kan vergroten door bacteriën en virussen van uw mond naar uw vingers over te brengen, en vice versa.
6 Aan je haar trekken
Shutterstock
Haartrekken - een gewoonte die in sommige gevallen wordt geclassificeerd als een psychische stoornis die trichotillomanie wordt genoemd, volgens de Mayo Clinic - kan zo overweldigend en ernstig zijn dat iemand die zich met het gedrag bezighoudt, blijvende kale plekken achterlaat. 'Aanzienlijke haren trekken kan leiden tot schade aan de haarzakjes, zodat het haar niet teruggroeit, wat kaalheid veroorzaakt', zegt Paul.
7 Je haar ronddraaien
Shutterstock
Je haar ronddraaien klinkt misschien lang niet zo hard als eraan trekken: het is gewoon iets dat je doet terwijl je tv kijkt of een boek leest, toch? Helaas, volgens Paul, kan het keer op keer draaien van je haar om je vinger uiteindelijk ook je haarzakjes beschadigen. Plus, volgens TrichStop , een online community voor mensen met trichotillomanie, kan twirling gemakkelijk evolueren naar trekken, dus het is een goed idee om zo snel mogelijk een einde te maken aan deze gewoonte om te voorkomen dat je jezelf nog meer onnodige schade berokkent.
8 Plukken aan je huid
Shutterstock
Als u iets op uw huid heeft, bijvoorbeeld een puistje, eelt of korst, kan dat moeilijk zijn niet om eraan te plukken. Maar als je de neiging hebt om de hele tijd te kiezen, heb je mogelijk te maken met een huidplukstoornis of SPD. Geestelijke gezondheid Amerika zegt dat de aandoening ervoor zorgt dat mensen zich dagelijks gedurende een aanzienlijke hoeveelheid tijd bezighouden met gedrag zoals plukken aan een volledig gezonde huid - of plukken aan kleine huidonregelmatigheden. 'De grootste potentiële negatieve gezondheidsuitkomst voor het plukken aan je huid is het vergroten van de kans op weefselschade, infectie en de verspreiding van infectie', zegt Paul. 'Er is ook de mogelijkheid van littekens en misvorming.'
9 Krassen op je huid
Shutterstock
Als je jeuk hebt, is het prima om jezelf een mooie kras te geven. Maar, net als huidplukken, kan krassen op de huid ook een dwangmatig gedrag zijn dat schade kan veroorzaken. Volgens de Universiteit van Chicago Medical Center kan het leiden tot huidinfecties en bloedingen, en in ernstige gevallen kunnen huidtransplantaties of andere vormen van chirurgie nodig zijn om de schade die het kan veroorzaken te herstellen. 'Als je erover nadenkt, als je jeuk krabt, is het op een bepaald niveau ongelooflijk lonend,' Jon Grant , MD, een expert op het gebied van verslavende stoornissen, vertelde UChicago Medicine 'Maar op een gegeven moment kijken mensen met deze aandoening in de spiegel en zeggen:' Wat heb ik gedaan? ''
10 Of gewoon je gezicht aanraken
Shutterstock
beste verjaardagscadeau voor beste vriend
Hoeveel keer per dag raak je je gezicht aan? Het is waarschijnlijk meer dan u denkt. Hoewel het aanraken van het gezicht niet zo ernstig is als aan je gezicht krabben of jezelf ernstig krabben, kan de herhaalde gewoonte toch negatieve bijwerkingen hebben. Volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie Als u uw gezicht regelmatig aanraakt, kan het worden blootgesteld aan vuil, olie, bacteriën en virussen, die acne kunnen veroorzaken en het risico op infectie kunnen vergroten.
11 Tandenknarsen
Shutterstock
Bruxisme is een medische term voor wat we kennen als tandenknarsen, en het gaat vaak hand in hand met stress of angst , volgens de Mayo Clinic Zoals Paul opmerkt, kan chronisch tandenknarend gedrag u in gevaar brengen voor verschillende ongemakkelijke bijwerkingen. 'De mogelijke negatieve gezondheidseffecten van tandenknarsen zijn onder meer hoofdpijn, oorpijn, versleten tanden die vatbaar zijn voor bederf of verlies, en verstoorde slaap voor jou of je partner', legt ze uit.
12 Likken je lippen
Shutterstock
Als je merkt dat je de hele dag aan je lippen likt - vooral als je je angstig of gestrest voelt - kan dat een nerveuze gewoonte zijn. Maar zelfs als u alleen uw droge lippen probeert te hydrateren, is dit niet de methode die u moet gebruiken. In feite houdt het continu likken van je lippen ze helemaal niet gehydrateerd, volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie Ook al bevochtigt je tong ze even en brengt ze onmiddellijke verlichting, je lippen drogen uit als het speeksel verdampt, en na verloop van tijd worden ze kloven, barsten en pijnlijk.
13 Op je lip bijten
Shutterstock
Op je lip bijten als je nerveus of angstig bent, komt ongelooflijk vaak voor. Het slechte nieuws is dat als je het te veel doet, je lip kan bloeden - en als je een pijnlijke plek hebt, loop je een risico op infectie, volgens Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada. Afgezien van infectie, kan lipbijten ook leiden tot pijn, ongemak en zwelling.
14 Bijten op de binnenkant van je wang
Shutterstock
Als u regelmatig op de binnenkant van uw wang bijt, kan dat leiden tot zweren, zweren en infecties in het mondweefsel - allemaal dingen waardoor praten, eten en andere normale dagelijkse bezigheden pijn kan doen. TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors Keer op keer op hetzelfde gebied bijten kan er ook voor zorgen dat er zich witte vlekken, keratose, in je mond ontwikkelen.
15 Duimzuigen
Shutterstock
Voor sommigen is dit gebruikelijk gewoonte in de vroege kinderjaren kan moeilijk zijn om uit te groeien. Als u merkt dat u als volwassene op uw duim blijft zuigen, riskeert u een aantal negatieve effecten op uw lichamelijke gezondheid. Dat kunnen volgens Paul huidbeschadiging en -scheurtjes, verminderde bijtaandoeningen en problemen met spraakarticulatie zijn.
