Het is 2017 - en op de een of andere manier heeft nog niemand een echte rimpelwisser uitgevonden. (Jammer, toch?) Hoe mooi dat ook zou zijn, op dit moment moet je er nog steeds op de ouderwetse manier mee omgaan: door middel van een goede huidverzorging, een gezond dieet en heel veel stressvermindering. Als je hoopt op een jonger uiterlijk zonder fijne lijntjes, probeer dan deze tips om je huid glad, levendig en belachelijk jong te houden. Kijk voor meer gezondheidsdekking op de 32 geheimen van een stressbestendig leven
1 Mediteer elke ochtend
Voortdurend gestrest zijn kan het verouderingsproces versnellen, en dat wil niemand. Om ervoor te zorgen dat je je cortisolspiegel onder controle houdt, mediteer je op het dagelijkse: volgens de Mayo Clinic hoef je maar een paar minuten per dag te besteden aan je oefeningen om opgekropte stress en angst weg te nemen. Het wat rustiger aan doen is een van de 40 levensgeheimen die je nu nodig hebt
2 Train regelmatig
Shutterstock
Wil je die rimpels vaarwel zeggen? Dan is dit het moment om naar de sportschool te gaan. In een onderzoek uit 2014 ontdekten onderzoekers van McMaster University dat het een geweldige manier is om je huid er jong uit te laten zien, en om huidveroudering tegen te gaan.
daten met een vrouw van in de 40
3 Draag dagelijks zonnebrandcrème
Shutterstock
Er is geen manier om rimpels te verwijderen zonder zonnebrandcrème te dragen. Volgens de American Academy of Dermatology beschermt het dagelijks dragen - of het nu buiten zonnig of bewolkt is! - niet alleen je huid tegen kankerverwekkende UV-stralen, maar zorgt het er ook voor dat je geen rimpels krijgt door de zon. erger. Zorg niet alleen voor je huid, dit zijn de 20 geheimen voor wittere tanden na 40
4 Beperk het natriumgehalte in uw dieet
Shutterstock
Leg de te zoute frietjes neer: volgens de Cleveland Clinic kan het eten van natriumrijk voedsel grotendeels vocht uit je huid zuigen - en dat kan ervoor zorgen dat er fijne lijntjes verschijnen. Als u kreukvrij wilt blijven, drink dan de hele dag water en zorg ervoor dat u het zout in uw dieet beperkt.
5 Krijg meer slaap
Wanneer mensen het vangen van zzzs 'schoonheidsslaapje' noemen, liegen ze niet. Volgens een onderzoek uit 2013 van het Universitair Ziekenhuis Case Medical Center, verhoogt slaapgebrek de tekenen van huidveroudering. Om ervoor te zorgen dat u kreukvrij blijft, dient u elke nacht de aanbevolen hoeveelheid in te nemen. Bekijk de Topgeheimen over een lang leven van 's werelds oudste mensen
6 Begin met het gebruik van Retinol
Retinol is een krachtige anti-ager - en het doet wonderen voor rimpels en fijne lijntjes. Een studie uit 2007, gepubliceerd in de JAMA, toonde aan dat het ongelooflijk krachtig is in het verbeteren van tekenen van natuurlijke veroudering en de productie van collageen aanzienlijk kan verhogen, waardoor je huid gladder wordt.
7 Pas op voor herhaalde gezichtsuitdrukkingen
Als je merkt dat je steeds weer dezelfde gezichtsuitdrukkingen maakt - of het nu gaat om je ogen dichtknijpen terwijl je naar je telefoon kijkt of non-stop glimlacht - zul je misschien wat rimpels opmerken. Volgens de Mayo Clinic veroorzaken die herhaalde bewegingen een groef onder het huidoppervlak, en uiteindelijk verliest je huid zijn flexibiliteit en kan ze niet zomaar terugveren. Blijf glimlachen (want, kom op - geluk overtroeft rimpels!), Maar doorbreek je slechte, rimpelveroorzakende gewoonten om te voorkomen dat die fijne lijntjes opduiken.
ik vermoed dat mijn vrouw vreemdgaat
8 Eet meer avocado's
Shutterstock
Ja, dit is uw excuus om extra guac te bestellen. Omega-3 vetzuren - of het nu avocado's, noten of olijfolie zijn - houden de huid gezond door collageen aan te maken en ervoor te zorgen dat het zijn elasticiteit niet verliest naarmate je ouder wordt. Als je je dieet vult met krachtig voedsel, hebben die rimpels niet eens een kans.
9 Dagelijks hydrateren
Shutterstock
Je houdt waarschijnlijk van vochtinbrengende crème of je haat het, maar het is absoluut belangrijk als het gaat om het wegwerken - en voorkomen! - van rimpels. Omdat de huid van nature uitdroogt naarmate je ouder wordt, begint deze meer rimpelig te lijken, zegt de Mayo Clinic. Om de effecten tegen te gaan, houdt u uw huid gehydrateerd en gezond door een gezichtslotion te vinden waar u van houdt. Een goede douche nemen en je huid verzorgen kan een van de vele zijn 25 snelle manieren om vakantiestress te doorbreken
10 Krijg regelmatige gezichtsbehandelingen
Als u uw rimpels wilt verwijderen, zorg dan dat huidverzorging uw prioriteit is: ga regelmatig naar de spa voor gezichtsbehandelingen of chemische peelings, die kunnen helpen om meer collageen te produceren en u een jonge en gezond uitziende huid te geven die vrij is van fijne lijntjes. Het is misschien een beetje prijzig, maar u zult zeker positieve resultaten zien.
11 Probeer gezichtsmassages
Shutterstock
Mensen zweer door gezichtsmassages om rimpels te verwijderen - dus waarom zou u ze niet eens proberen? Ze verhogen de bloedsomloop naar uw huid en verlichten de spanning, waardoor u een stralende, gezonde en stralende huid krijgt - allemaal door uw vingers te gebruiken en een beetje druk uit te oefenen.
12 Stop met roken
Shutterstock
Als je een roker bent, is het tijd om van de gewoonte af te zien. Volgens de Mayo Clinic versnelt het alleen het verouderingsproces van je huid, waardoor je rimpels krijgt. Om ervoor te zorgen dat uw huid er niet droog, dof en vol fijne lijntjes uitziet, moet u in plaats daarvan een gezondere manier vinden om stress te verminderen - zoals sporten of zelfs een nieuwe hobby vinden die u leuk vindt.
13 Probeer Tofu eens
Zelfs als je geen vegetariër of veganist bent, is er een reden om rimpels te verwijderen om tofu aan je dieet toe te voegen: een studie uit 2006 in de European Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat soja helpt om het uiterlijk van de huid te verbeteren, de stevigheid te vergroten en de structuur te verbeteren.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
wat betekent kussen in een droom?
Of, in ieder geval minder. Een studie uit 1999 gepubliceerd in het tijdschrift Alcoholonderzoek en gezondheid gevonden te veel drinken kan leiden tot vroegtijdige veroudering. Omdat het super dehydrateert, zuigt het al het vocht uit je huid, wat leidt tot rimpels en fijne lijntjes. Maar door voornamelijk aan water te blijven vasthouden, krijgt u dat vocht weer terug - en uw huid ziet er onmiddellijk stralend en jeugdiger uit.
15 Probeer botox of fillers
Volgens de American Academy of Dermatology kunnen zowel Botox als fillers helpen om de jeugdigheid van je gezicht snel te herstellen - maar er zijn enkele verschillen tussen de twee. Hoewel botox het beste is voor meer uitgesproken rimpels, zijn fillers beter voor lachrimpels en het terugkrijgen van een vol gezicht. Praat met uw huid om te zien welke optie het beste voor u is als u besluit deze route af te leggen.
16 Ga Coo-coo voor cacao
Shutterstock
Chocolade eten om rimpels te helpen verwijderen? Dat zegt een studie uit 2006, gepubliceerd in de Journal of Nutrition. Onderzoekers ontdekten dat het regelmatig consumeren van cacao de bloedstroom in de huid verhoogt, wat niet alleen helpt bij het bestrijden van de effecten van schade door de zon, maar ook een gezondere huid bevordert. Als de huid mooi en gehydrateerd is, ziet alles er een stuk zachter uit - en veel minder rimpelig.
17 Doe regelmatig maskers en peelings voor thuis
Het gebruik van peelings voor thuis kan u een minder rimpelige, gladdere en jonger uitziende huid geven - en u hoeft niet eens uw zakken te legen om resultaten te zien. Er zijn tal van opties om uit te kiezen - uit Peter Thomas Roth's Peelpads die niet kreuken naar Dr. Dennis Gross Huidverzorging Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel dat zal u helpen tijd te wissen en er jaren jonger uit te zien.
18 Vermijd suiker als de pest
Shutterstock
symbolische betekenis van ezel
Ja, suiker is heerlijk Maar is het goed voor je huid? Absoluut niet. Het eten van veel suiker kan collageen afbreken en rimpels en fijne lijntjes veroorzaken - dus houd het ver weg van uw dieet en revitaliseer uw huid door middel van gezond voedsel. Geen rotzooi die het afbreekt.
19 Eet een voedzaam dieet
Shutterstock
Als je je lichaam vult met voedsel dat vol zit met vitamines en voedingsstoffen, zal het zichtbaar zijn op je huid: in plaats van uitgedroogd en uitgedroogd te zijn, zullen al die vruchten en groenten ervoor zorgen dat je huid er gezond en levendig uitziet. Bovendien zult u zich niet alleen helpen kreukvrij te blijven, maar zult u zich ook overal jonger voelen.
20 Blijf uit de zon
Het dragen van zonnebrandcrème is belangrijk, net als uit de zon blijven in het algemeen. Volgens de Mayo Clinic kan elke blootstelling rimpels veroorzaken, waardoor het verouderingsproces wordt versneld. Dus de volgende keer dat je op het strand bent, hang dan onder een parasol rond - en investeer in een hoed die die schadelijke stralen van je gezicht houdt. En als u merkt dat u rimpels heeft, laat u dan niet betrappen op het uiten van een van de 40 dingen die alleen oudere mensen zeggen
Voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden, Volg ons op facebook nu!
