Eerlijkheid is het geheime kruid in het recept voor geluk, gezondheid en algemene welzijn - maar soms wordt ons verteld om kleine witte leugens te vertellen omwille van andere geluk, gezondheid en algemeen welzijn. Het kan verwarrend zijn, toch? Om u te helpen navigeren hoe u op een verantwoorde manier met de waarheid omgaat, hebben we therapeuten, wetenschappers, onderzoekers en andere experts geraadpleegd om erachter te komen over welke dingen u nooit zou moeten liegen. Dit is wanneer het de moeite waard is om naar de uitdaging om helemaal eerlijk te zijn
1 Als u last heeft van huisdieren
Willowpix / iStock
Pet ergernis lijken kleine, onbeduidende ergernissen, dus het is normaal dat veel mensen de hunne voor zichzelf houden. Die ergernis neemt echter in de loop van de tijd toe - en, vooral in uw hechte relaties, kunnen huisdiervrienden veranderen in tikkende tijdbommen voor een emotionele explosie die veel groter is dan nodig is. Natuurlijk, het is niet gemakkelijk om uw partner te vertellen dat ze luid kauwen. Maar het is veel, veel gemakkelijker om terug te komen van een enigszins ongemakkelijk gesprek dan van een opruiende uitbarsting boven de ontbijttafel.
'Openlijk eerlijk zijn met je gevoelens in elke relatie - of het nu gaat om familie, vrienden of collega's - kan conflicten en miscommunicatie helpen voorkomen', zegt neuropsycholoog Sanam Hafeez van Uitgebreide consultatie psychologische diensten in New York City. 'Nogmaals, een beetje ongemak bij het vroegtijdig aanpakken van een probleem kan leiden tot een meer begripvolle ervaring in elke interpersoonlijke relatie.'
2 Als je weet wat je wel en niet leuk vindt
Shutterstock
Het lijkt zo eenvoudig, maar velen van ons liegen over onze favoriete entertainmentkeuzes of verbergen ze om dezelfde reden waarom we onze huisdieren niet delen: ze kunnen zich beschamend en onbelangrijk voelen. Dus mensen posteren over boeken die ze alleen maar hebben afgeroomd, verbergen de schuldige pleziershows die ze na een drukke dag op het werk geven en houden hun voedingsvoorkeuren tegen uit de angst dat een veganist een debat zou kunnen beginnen. Dit alles weerhoudt ons ervan contact te maken met anderen die misschien ook dol zijn op de dingen die we leuk vinden in het leven, of het nu gaat om zuivelproducten of reality-televisie.
„Mensen zijn banger dan ooit om eerlijk te zijn over wie ze zijn”, zegt gezinsadviseur Robin Flint 'Het is niet meer zo eenvoudig als welk sportteam je steunt, je favoriete kledingwinkel, welke hobby je ontspant en wat je favoriete film is.' Dus vertel je vrienden waar je van houdt De vrijgezel Bestel extra kaas op je pizza. Geef toe dat je er niet doorheen kon komen De machtsmakelaar Het komt wel goed.
3 Als je gewoon niet geïnteresseerd bent
Shutterstock
Soms zijn de fundamentele 'bedankt, maar ik ben goede' sociale signalen - een duidelijke desinteresse in een gesprek, duidelijke lichaamstaal dat signaleert Nee - snijd het niet. In die gevallen heeft eerlijkheid over je ongemak voorrang op aardig zijn. Ja, het stellen van die grens kan stressvol zijn, maar het is niet meer angstaanjagend dan toestaan dat die grenzen worden verlegd.
'Als je je op een of andere manier bedreigd voelt, wees daar dan eerlijk over', zegt Flint. 'Als je je om de een of andere reden ongemakkelijk voelt, deel het dan.'
Hafeez is het daarmee eens en waarschuwt dat: 'Als je niet openlijk deelt dat je je ongemakkelijk voelt, dit kan leiden tot angst, terwijl het niet kan worden aangepakt en kan voorkomen dat een situatie je blijft overweldigen.'
4 Als je ziek bent
iStock
Mensen liegen over ziek zijn om zo vaak te gaan werken dat sociale wetenschappers er een term voor hebben bedacht: 'presenteïsme'. Zoveel als 70 procent van de Amerikanen maken zich hier schuldig aan, en de meesten van hen geven begrijpelijkerwijs de schuld aan werkzekerheid als ze niet komen opdagen, wat zegt dat over hun 'toewijding' aan het bedrijf? Maar dit denken houdt mensen langer ziek, zorgt ervoor dat anderen ziek worden, en alles bij elkaar genomen kost het de Verenigde Staten ongeveer $ 226 miljard aan verloren productiviteit elk jaar. We kunnen allemaal een beetje eerlijker zijn over die koorts.
5 Bij het beschrijven van een baan
Shutterstock
Als werkgevers oneerlijk zijn over functieomschrijvingen, is dat tijdverspilling voor iedereen. Deze sollicitatiegesprekken zijn als slechte Tinder-dates, behalve manier erger voor de economie. Dankzij de opkomst van startups, de gig-economie en de drukte-cultuur, is een van de meer alomtegenwoordige jobvereisten het vermogen geworden om 'met de stroom mee te gaan' en oneindig mee te rollen met veranderende verwachtingen. Of dat goed is voor de bedrijfsresultaten, valt nog te bezien, maar het is niet geweldig voor werknemers die een evenwicht tussen werk en privé proberen te behouden.
'Werkgevers moeten openhartig zijn over verwachtingen in termen van werkuren, productienormen, kledingvoorschriften en andere gedragsnormen voor werknemers', zegt Bryan Zawikowski , een executive recruiter voor 25 jaar. 'Er is hier geen ruimte voor dubbelzinnigheid.'
'Er zijn zoveel voorbeelden van lokaas-en-wissel aanwervingen die er vervolgens toe leiden dat die nieuwe aanwerving niet aan de verwachtingen voldoet of snel naar een andere organisatie gaat - dit alles zou kunnen worden vermeden door in het begin openhartig en eerlijk te zijn', voegt Brittany Canty , een adviseur en voorvechter van diversiteit in Chicago.
6 Als u een suggestie heeft
Shutterstock / Monkey Business-afbeeldingen
Hoewel de meeste mensen liever bij hun collega's klagen over elementen van hun baan die contraproductief zijn of meer werk creëren, is het cruciaal om eerlijk te zijn tegen je baas als je merkt dat er iets kan worden verbeterd.
Aangezien het voor personeelsleden op associate-niveau moeilijk kan zijn om dit gewoon aan te bieden - ze kunnen zich zorgen maken dat ze ongehoorzaam overkomen op hun superieuren - zouden managers rechtstreeks en anoniem om deze feedback moeten vragen, stelt voor. Matthew Ross , mede-eigenaar en COO van de matrasbeoordelingssite De sluimerwerf
ogen die dicht op elkaar staan
7 Als je het niet weet
Shutterstock
Eerlijk zijn als je geen idee hebt, is altijd beter dan te doen alsof. Zoals Tenelle Porter , een postdoctoraal onderzoeker aan de University of California, Davis, schrijft , zijn er een overvloed aan cognitieve voordelen om toe te geven wanneer u iets niet weet. Wetenschappers vermoeden dat dit het resultaat is van iets dat bekend staat als een groeimindset, of het idee dat intelligentie iets is dat in beweging is en overuren verdient, in plaats van iets dat permanent of genetisch is. En in veel opzichten het vermogen om toe te geven dat je het niet weet helpt mensen om verder te liegen
'Wees niet bang om te zeggen: 'Ik weet het niet' ', zegt psychotherapeut Fran Walvis , auteur van De zelfbewuste ouder: conflicten oplossen en een betere band met uw kind opbouwen 'Je kunt altijd terugkomen en later antwoorden, maar je kunt een vertelde leugen niet uitwissen. '
8 Wanneer je zou kunnen worden gepakt
Shutterstock
Omdat technologie de mogelijkheden om vals te spelen heeft vergroot, heeft het ook de kans vergroot om betrapt te worden - via e-mails, creditcardbewijzen, Ashley Madison-hacks en andere papieren paden. Journalisten, beroemdheden, politici en andere spraakmakende mensen hebben deze les allemaal op de harde manier geleerd. Van Brian Williams ' beruchte leugens over zijn ervaring in Irak naar Van Steve Rannazzisi beruchte leugen over het ontsnappen aan de Twin Towers, krijgen valse beweringen vaak een eigen mythologie en brengen ze de carrières en integriteit van mensen in gevaar. Uiteindelijk worden ze vernietigend en onmogelijk te onderhouden.
“Het probleem is dat, wanneer iemand begint te liegen en ermee wegkomt, de liegen kan een gewoonte worden ', zegt Walfish. 'Het is belangrijk om direct met het liggedrag om te gaan.'
10 Als uw gevoelens gekwetst zijn
Shutterstock
Eerlijk zijn over iemand die je emotioneel pijn heeft gedaan, kan je dichterbij brengen, terwijl de keerzijde - pijn begraven of proberen helemaal los te laten - alleen afstand creëert. Er is niets mis met het hebben van gekwetste gevoelens, maar door dat te onthouden van de persoon die ze heeft veroorzaakt, wordt hen de kans ontnomen om het goed te maken. Niemand voelt zich daardoor ooit beter.
'Door eerlijk te zijn over je gevoelens kun je elke wrok, bitterheid of spanning die je voelt jegens de ander loslaten', zegt Rebecca Ogle , een erkend klinisch maatschappelijk werker en therapeut in Chicago. 'Het geeft de ander de kans om het goed te maken en hun perspectief uit te leggen, en geeft jullie beiden inzicht in hoe je effectiever kunt communiceren terwijl je vooruitgaat.'
11 Als je het mis hebt
Shutterstock
Eerlijk zijn als je het bij het verkeerde eind hebt, is even belangrijk als moeilijk - omdat het niet gemakkelijk te herkennen is. Als mensen het bij het verkeerde eind hebben, hebben hun hersenen de neiging zich op zelfbeschermende manieren aan te passen en vormen ze wat de wetenschappelijke gemeenschap 'cognitieve vooroordelen' noemt.
'We kunnen onszelf voor de gek houden met allerlei soorten afweermechanismen, en als we dat doen, trainen we onze hersenen en geest om de waarneming te vervormen om aan onze behoeften te voldoen', legt neuropsycholoog uit. Howard Rankin , die is gevestigd in Hilton Head, South Carolina. Dit gedrag kan ervoor zorgen dat mensen op de lange termijn chronisch oneerlijker worden, dus het is belangrijk om bewust te worden van deze impulsen en ze waar mogelijk te weerstaan. 'Leugens vertellen gaat niet alleen over onszelf en anderen misleiden, maar ook over het trainen van onze hersenen om manipulatief en bedrieglijk te zijn.'
11 Als het je spijt
Shutterstock
Het is belangrijk om helemaal eerlijk te zijn als je je realiseert dat je het verpest hebt. Het is ook belangrijk om je verontschuldigingen aan te bieden, maar veel mensen proberen zich expliciet schuldig te maken als ze 'sorry' zeggen. Hoewel het een natuurlijk en verwacht resultaat van ongemak is, is het zorgt ervoor dat excuses onoprecht overkomen
'Gevoelens van schuld of schaamte kunnen ertoe leiden dat u verkleinwoorden gebruikt wanneer u zich verontschuldigt', merkt de psychotherapeut op Steven regeert van Los Angeles. 'Voor de ontvanger kan het klinken alsof je verwacht dat ze een percentage van de schuld op zich nemen - of dat je verontschuldiging mazen en voorwaarden heeft.'
12 Als je het over geld hebt met je partner
Shutterstock
Volgens een enquête uit 2019 van CreditCards.com , verbergt tot 20 procent van de Amerikanen bankrekeningen voor hun belangrijke anderen. En in 2018 heeft de Nationale schenking voor financiële educatie ontdekte dat 41 procent van de volwassenen in de VS op de een of andere manier financieel oneerlijk is.
Maar praten over geld (of het gebrek daaraan) in relaties lijkt veel op praten over seks: het vermijden van eerlijke, ongemakkelijke gesprekken op korte termijn veroorzaakt meer problemen op de lange termijn. 'Onderwerpen rond geldproblemen, manieren waarop we onszelf teleurgesteld voelen of andere mensen pijn hebben gedaan, zijn bijzonder gevoelige gebieden', zegt psychotherapeut Dana Dovitch , die is gevestigd in Sherman Oaks, Californië. 'Er is moed voor nodig om onze moeilijkheden met persoonlijk mededogen te omarmen.'
13 Als je uitglijdt
Shutterstock
Om een gelukkig en gezond leven te leiden, moeten mensen eerlijk zijn tegen hun vrienden, belangrijke anderen en gezinnen over slechte gewoonten die erop wijzen dat ze het niet goed doen.
'Deze negatieve patronen kunnen optreden bij leidinggevenden op het werk, buren, verkopers en romantische relaties', zegt Reigns. 'Een goede vriend kan het beantwoorden met een veeleisende vraag:‘ Dit is nu de derde baas waarmee je problemen hebt gehad. Wat is er aan de hand? ’'
14 En als u hulp nodig heeft
Shutterstock
Negatieve gedragspatronen kunnen heel snel veranderen in woede, angst, drugsmisbruik, depressie en andere problemen, en een van de gezondste manieren om ermee om te gaan, is door eerlijk te zijn over het niet oké zijn. Helaas is het heel moeilijk om toe te geven, maar het is ook ongelooflijk belangrijk.
'Deze transparantie kan moeilijk zijn vanwege het stigma rond psychische problemen', zegt Heidi McBain , een huwelijks- en gezinstherapeut in Flower Mound, Texas. Net als bij seksuele gezondheid, is het minimaliseren van het stigma rond geestelijke gezondheid essentieel voor het verbeteren van onze collectieve psyche.
15 Als u geen tijd heeft
Shutterstock
Feit: hoe ouder je wordt, hoe meer verantwoordelijkheden je hebt. Tussen werk, familie, vrienden en romantiek is eerlijkheid over het aantal vrije uren dat je per dag hebt cruciaal voor het onderhouden van je relaties - vooral met vrienden. De sterkste vriendschappen zijn die waarin iedereen transparant is over het feit dat, hé, bier om 17.00 uur. op dinsdag is misschien niet de meest praktische tijdsbesteding.
'Vriendschappen groeien en veranderen in ons leven, en wat je van hen wilt en nodig hebt, maar ook wat voor soort middelen je hen kunt geven, verandert ook', zegt psycholoog en psychoanalyticus Mark Borg , de auteur van Wees geen ****: verander jezelf, verander je wereld 'Je kunt je vriendschappen verbeteren als je zo eerlijk mogelijk bent over de beperkingen die je hebt.'
16 Als u uw eten terug wilt sturen
Shutterstock
U moet altijd eerlijk zijn over het doen gelden van uw persoonlijke grenzen - en die van anderen respecteren. In het wild is het meest basale voorbeeld hiervan de ober-diner relatie , aangezien beide rollen duidelijk zijn gedefinieerd. Met dank aan het sociaal contract, er is een proces en een protocol voor het afhandelen van bijvoorbeeld een verkeerde voedselbestelling zonder er een totale eikel over te zijn.
'Dit daagt ons uit met de grens van klant zijn en geeft ons recht op bepaalde manieren van handelen die andere relaties niet hebben', zegt Borg 'Dit betekent dat je je mening geeft over eten, service en andere klantenservice op een manier die kan worden gehoord en aangesproken.'
Het is niet nodig om een hele doorbakken burger te eten, alleen maar omdat je de confrontatie met je ober niet wilt riskeren. Nog steeds, het is noodzakelijk om beleefd te zijn , en om alleen het eten aan te pakken- nooit persoonlijk hen beledigen.
17 Toen je hier niet kwam om vrienden te maken
Shutterstock
Vooral in de werkruimte trommelt het leven veel situaties op waarin van je wordt verwacht dat je leuk speelt en vrienden maakt. Misschien bevindt u zich op een happy hour op kantoor en wordt u geconfronteerd met persoonlijke vragen als: 'Heeft u kinderen?' of 'Wat doe je graag in het weekend?' Maar je hebt ruimschoots het recht om te protesteren. Als je de zaken puur professioneel wilt houden, is het oké - zelfs essentieel - om dat te uiten.
'Deze eerlijkheid weerhoudt je ervan om verder te gaan in een relatie waar je je niet prettig bij voelt, waar je niet klaar voor bent, of gewoon niet wilt', zegt Borg. 'En het stelt je in staat om je eigen gevoelens te eren op manieren die niet overdreven verpletterend zijn voor anderen.'
18 Wanneer u Doen vrienden willen zijn met een persoon
Shutterstock
Het achterhouden van persoonlijke informatie kan een belangrijke manier zijn om eerlijk te zijn tegen mensen die u op afstand wilt houden, maar het tegenovergestelde geldt voor degenen met wie u eigenlijk graag bevriend wilt zijn. Als spreker in het openbaar en maatschappelijk werker Brené Brown uitgelegd in een virale TED Talk - en later uitgebreid in de Netflix-special De oproep tot moed —Kwetsbaarheid is een onderdeel van de menselijke verbinding waar mensen regelmatig mee worstelen. Maar als je een echte band wilt bevorderen, moet je jezelf eerlijk, transparant en ja, zelfs een beetje kwetsbaar laten zijn.
'Ik zie zoveel mensen echte connectie vermijden, hetzij door de sluier van sociale media of omdat we bang zijn om kwetsbaar voor elkaar te zijn', zegt huwelijks- en gezinstherapeut Lauren Cook , die is gevestigd in San Diego, Californië. 'Als we echt verbinding en betekenis met elkaar willen vinden, moeten we eerlijk zijn over hoe we elkaar laten voelen.'
19 Als u lichamelijk ontevreden bent in uw relatie
Shutterstock
Eerlijk zijn over uw intieme behoeften en verlangens in een relatie leidt tot diepere, zinvollere romantische relaties - om nog maar te zwijgen van het feit dat het voorkomt dat grote problemen blijven hangen. 'Seksuele eerlijkheid leidt tot seksuele bevrediging', zegt Tina Tessina , een psychotherapeut en auteur van Het eindigt bij jou: opgroeien en uit disfunctioneren 'Stellen die kunnen praten over hun seksuele behoeften en wensen, worden effectiever in het behagen en genieten van elkaar.' '
Als u zich echter op deze afdeling heeft terughoudend, kan het overweldigend zijn om schoon te komen. In deze gevallen, stellen kunnen baat hebben bij de hulp van een therapeut , die hen kunnen helpen de waarheid te onthullen. 'De schok van te veel waarheid in één keer te weten komen, kan schadelijk zijn voor de relatie als er geen objectieve partij bij betrokken is', waarschuwt Tessina.
20 Wanneer je wordt lastiggevallen
Shutterstock
Hoewel intimidatie in elke omgeving kan voorkomen, is het vanwege de krachtdynamiek in het spel buitengewoon uitdagend om er eerlijk over te zijn op de werkplek. Als bijvoorbeeld een stagiair of een laaggeplaatste werknemer wordt lastiggevallen door een lid van het senior management, kunnen ze druk voelen waardoor ze zich niet kunnen uiten. Wat als het rapporteren aan HR resulteert in een roze slip? Hoe zullen ze de kloof op hun cv uitleggen aan toekomstige werkgevers? Zullen ze volledig uit de branche worden verdreven?
Ja, eerlijkheid in dergelijke situaties is ontmoedigend en moeilijk - maar dat is des te meer de reden dat het essentieel is. 'Een van de belangrijkste onderwerpen om eerlijk over te zijn - en een van de moeilijkste voor veel werknemers om over te praten - is seksuele intimidatie', zegt Nina LaRosa , de marketingdirecteur voor Moxie Media , een organisatie die trainingen over seksuele intimidatie aanbiedt voor bedrijven.
Natuurlijk helpen ondersteunende superieuren met opendeurbeleid eerlijkheid over intimidatie aanmoedigen, maar het is geen perfect zelfcontrolesysteem. Willen mensen zich veilig voelen met het delen van deze ervaringen, dan moeten werkgevers eerlijk zijn over hoe reëel een bedreiging is voor vergelding - en ze moeten beloven hun werknemers te beschermen tegen vergelding wanneer ze slecht gedrag melden.
'We gaan het nooit repareren het # MeToo-probleem als werkgevers niet echt worden over preventie en verantwoording, en ervoor zorgen dat de persoon die de melding doet niet op een slechtere plek terechtkomt dan de persoon die zich bezighoudt met ongepast gedrag, 'zegt Paula Brantner , een juridische pleitbezorger voor mensen in giftige werkomgevingen in Silver Spring, Maryland.
21 Als je vals speelt
Shutterstock
Gegevens over valsspelen is moeilijk vast te pinnen , omdat het meestal afhankelijk is van mensen die eerlijk zijn over hun leugens tegenover sociale wetenschappers. Dat gezegd hebbende, als er één rode draad is als het op ontrouw aankomt, is het dat a de meerderheid van de mensen wordt uiteindelijk schoon - en experts zijn het er over het algemeen over eens dat dat komt doordat de schuld te groot is. Natuurlijk doet de waarheid pijn, maar het geheim kan zelfs nog giftiger zijn. En hoe langer mensen het vasthouden, hoe erger het wordt.
'Het bewaren van geheimen veroorzaakt stress en angst, wat schadelijk is voor de gezondheid omdat het de bloeddruk verhoogt, het immuunsysteem onderdrukt en betrokken is bij kanker en hartaandoeningen', zegt Tessina. 'Omdat geheimen moeilijk te bewaren zijn, verhogen de problemen die zich voordoen als ze worden ontdekt, de stress.'
22 Als u een seksueel overdraagbare aandoening of infectie heeft
Shutterstock
Hoewel er geen formele staats- of federale wetten zijn tegen het niet bekendmaken van uw status aan sekspartners, is het strafbaar voor de burgerlijke rechtbank als kan worden bewezen dat een persoon bewust en roekeloos een SOA heeft doorgegeven. En in sommige staten zoals Californië , het bewust overdragen van soa's of hiv is ook strafbaar in de strafrechtbank, met daadwerkelijke gevangenisstraf op tafel. Ondanks de mogelijkheid van ernstige juridische gevolgen, geven veel mensen nog steeds geen informatie uit schaamte. Maar het vergroten van de eerlijkheid over soa's en soa's betekent ook dat het stigma eromheen wordt geminimaliseerd.
“Een van de belangrijkste dingen waar mensen eerlijk over moeten zijn, is hun soa-status”, zegt Jenelle Marie Pierce , een seksuele opvoeder, activist en de uitvoerend directeur van de Het STI-project 'Mensen kiezen er soms voor om niet openbaar te maken voordat ze partners in gevaar brengen, en openbaarmaking is vereist voor volledige toestemming.'
23 Wanneer het een game-wisselaar voor iemand anders zou kunnen zijn
iStock
baasjes die op hun hond lijken
Als je overweegt of je wel of niet helemaal eerlijk wilt zijn, moet je jezelf één vraag stellen: 'Zou oneerlijkheid een belangrijke beslissing veranderen die een andere persoon het recht heeft te nemen?' Je beste leven leiden betekent niet dat je alles van jezelf aan iedereen moet overgeven. Maar het doet betekent informatie delen die anderen nodig hebben om zelf goede keuzes te maken.
'Elke keer dat bedrog het vermogen van [een ander] persoon om belangrijke keuzes te maken beperkt, dan doet dat bedrog waarschijnlijk meer kwaad dan goed', zegt Tim Cole , een communicatieprofessor aan de DePaul University die misleiding bestudeert.
Als je bijvoorbeeld een relatie hebt en je hebt gevoelens voor iemand anders en je die voor je partner houdt, onthoud je informatie die hem kan helpen een betere beslissing voor zichzelf te nemen. Ze willen de kloof misschien rechtstreeks aanpakken, de relatie volledig verlaten of een aantal andere opties proberen. Wat belangrijk is, is dat ze alle informatie hebben die ze nodig hebben om hun keuze te maken.
'Een partner misleiden over iets triviaals - 'Ja, lieverd, het eten was goed vanavond' - leidt niet tot hetzelfde niveau van schade ', zegt Cole. 'Maar bedrog gebruiken om het vermogen van een partner weg te nemen om belangrijke beslissingen over zijn leven te nemen, is over het algemeen onethisch.'
