Of het nu gerechtvaardigd is of niet, u zult ongetwijfeld tegenkomen stukjes advies van verschillende vrienden, familieleden en andere mensen in je leven. Tussen alle gemeenplaatsen die je op een wenskaart aantreft, zoals 'afwezigheid doet het hart groeien' of 'het leven is een reis, geen bestemming', zijn er eigenlijk enkele onaangetaste edelstenen die het luisteren waard zijn naar. Om u eraan te herinneren dat clichématige uitspraken soms om een reden clichématig zijn, hebben we de meest essentiële adviezen verzameld die u nodig hebt om te beginnen met het horen en luisteren naar stat.
1 'Maak je geen zorgen wat andere mensen denken.'
Shutterstock
Zelfs als je dit de hele tijd tegen anderen zegt, moet je er ook naar luisteren. Het is een feit dat mensen je niet zo hard beoordelen als je denkt - en er is wetenschap om dat te bewijzen.
Een studie uit 2001, gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychologie merkt op dat 'de buitensporige angst van mensen voor sociale afkeuring hen vaak blijft achtervolgen'. De onderzoekers achter de studie adviseren dat individuen 'een deel van hun bezorgdheid over de reacties van anderen opzij zetten bij het maken van keuzes in het leven', aangezien de negatieve gedachten vaak veel erger in hun hoofd zitten. Dus pauzeer de volgende keer voordat je geobsedeerd raakt door wat iemands uiterlijk of sms-bericht is werkelijk bedoelde.
2 'Timing is alles.'
Shutterstock
Als het gaat om je liefdesleven, je carrière of een ander aspect van het leven, is timing echt alles. Kijk bijvoorbeeld naar acteur Jason Statham Zijn Olympische duikdoelen kwam tekort, maar als hij de grote competities had gehaald, was hij er misschien nooit geweest gescout als model , of startte een gigantische, franchise-leidende Hollywood-carrière, inclusief rollen in de Transporter franchise en de Snel en woedend films.
3 'Eerlijkheid is het beste beleid.'
Shutterstock
Hoewel we allemaal zouden willen denken dat onze kleine witte leugens niet zoveel schade aanrichten, is dat niet altijd het geval. Volgens een studie uit 2016 in Nature Neuroscience , die kleine witte leugens optellen - gestaag ongevoelig maken voor onze hersenen voor oneerlijkheid. Volgens onderzoekers is het een 'gladde helling' in die zin dat 'wat begint als kleine oneerlijkheid kan escaleren tot grotere overtredingen'.
4 'Een beetje vriendelijkheid gaat ver.'
Shutterstock
Als je een nare houding hebt, krijg je alleen maar een nare reactie. Zelfs als iemand grof tegen je is, kan door aardig voor hem te zijn hem laten zien dat er iets goeds in de wereld is, terwijl even grof zijn alleen maar zal voeden met zijn negatieve gedrag.
In feite is er bewijs dat kleine daden van vriendelijkheid niet alleen degenen aan de ontvangende kant ten goede komen, maar ook degenen die ze doen via wat bekend staat als de 'positieve feedbacklus'. 'Als je iets vriendelijks doet (bijvoorbeeld je moeder meenemen voor de lunch), zou je gelukkiger worden, en hoe gelukkiger je je voelt, hoe groter de kans dat je iets anders doet', zegt psycholoog Lara Aknin , wie is bestudeerde het onderwerp
5 'Slaap elke nacht zeven tot acht uur.'
Shutterstock
Genoeg krijgen slaap is essentieel voor uw welzijn. Niet slapen gedurende de aanbevolen zeven tot acht uur per nacht kan leiden tot gewichtstoename, hartproblemen en problemen met uw immuunsysteem. In feite kan uw leven ervan afhangen dat u elke nacht het aanbevolen aantal uren slaap krijgt. Volgens een meta-analyse uit 2010 over de slaapduur gepubliceerd in het tijdschrift Slaap , hebben mensen die aangaven consequent vijf uur of minder per nacht te slapen een 12 procent hoger risico op sterfte door alle oorzaken.
6 'Beoordeel een boek niet op zijn omslag.'
Shutterstock
Zoals dit eeuwenoude gezegde aandringt, zorgt het maken van aannames over iemand anders er niet voor dat je er beter uitziet of je beter voelt. Het maken van aannames kan in feite leiden tot spiralen van negatief denken.
'We maken onbewust aannames en oordelen over (1) het gedrag van anderen, (2) de bedoelingen van andere mensen achter hun gedrag en (3) ons eigen gedrag en onze bedoelingen', legt een erkende huwelijks- en gezinsadviseur uit. Diane Zimberoff 'Onze aannames zijn direct gerelateerd aan wat we op anderen projecteren.'
7 'Het leven heeft een manier om zichzelf uit te werken.'
Shutterstock
Het leven zal je nooit alles geven wat je wilt, maar dat is oké! Soms, doordat je niet krijgt wat je wilt, kom je precies terecht waar je moet zijn.
Bewijs nodig? Kijk naar Steven Spielberg Hij werd afgewezen drie keer door de School of Cinematic Arts van de University of Southern California, en uiteindelijk aan de California State University, Long Beach. Terwijl hij daar was, kreeg hij een onbetaalde stage aangeboden bij Universal Studios die zijn carrière een vliegende start gaf. Het volstaat om dat te zeggen - met vier Academy Awards - alles is redelijk goed verlopen voor Spielberg.
8 'Draag zonnebrandcrème.'
Shutterstock
Mensen zeuren je niet om zonnebrandcrème op te doen, alleen om zichzelf te horen praten. Dit advies is eerder in uw eigen voordeel: volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in JAMA Dermatologie Als u regelmatig zonnebrandcrème draagt, kunt u uw risico op het ontwikkelen van melanoom met 40 procent verminderen.
En denk niet dat het einde van de zomer ook het einde van uw gebruik van zonnebrandcrème betekent. Volgens Amy Strohmaier PA-C , een arts-assistent dermatologie bij Suncoast huidoplossingen in Florida, sportieve zonnebrandcrème in de winter is ook van vitaal belang. Waarom? De UVA-stralen die kunnen veroorzaken rimpels en kanker komen in de wintermaanden net zo veel voor als in de zomermaanden.
9 'Wees altijd aardig tegen vertegenwoordigers van de klantenservice.'
Shutterstock
Het is niet altijd gemakkelijk om op uw best te zijn bij het omgaan met klantenservice vertegenwoordigers - maar onthoud dat ze ook mensen zijn! Uithalen verpest niet alleen hun werkdag, maar het kan ook een kettingreactie veroorzaken bij de tientallen klanten die later te maken krijgen met deze nu in een slecht humeur verkerende vertegenwoordiger.
wat betekent de naam patricia in de bijbel?
'De realiteit is dat onze negatieve ervaringen met klantenservice veel gedenkwaardiger zijn dan onze positieve,' Bill Crutcher , de president van de National Customer Service Association, legde uit aan ABC nieuws 'We verfraaien die negatieve gebeurtenissen meestal voor iedereen die wil luisteren, waardoor we de oorspronkelijke bronbusiness veel verder beïnvloeden dan die enkele gefrustreerde klant.'
10 'Ga niet met een lege maag boodschappen doen.'
Shutterstock
Boodschappen doen op een lege maag is een recept voor één ding: te hoge uitgaven. Eigenlijk, universiteit van Minnesota Onderzoekers ontdekten dat hongerige kopers 64 procent meer geld uitgeven dan degenen die minder honger hadden - niet alleen aan voedselgerelateerde artikelen, maar ook aan zaken als kleding.
11 'Neem geen emotionele beslissingen.'
Shutterstock
Verhoogde emoties - en vooral woede - kunnen iemands oordeel vertroebelen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat onderzoekers bij Universiteits Hogeschool Londen ontdekte dat het meeste irrationele gedrag voortkomt uit het onvermogen om emoties te negeren. De auteurs van het onderzoek veronderstellen dat 'meer' rationele 'individuen een betere en meer verfijnde weergave hebben van hun eigen emotionele vooroordelen, waardoor ze hun gedrag kunnen aanpassen.'
12 'Geloof niet alles wat je leest.'
Shutterstock
Je mag nooit iets meenemen dat je leest op het internet tegen de nominale waarde. EEN Health Feedback-onderzoek - ironisch gepost op internet - van de populairste gezondheidsartikelen die in 2018 op sociale media werden gedeeld, bleek dat driekwart van de top 10 berichten een of andere vorm van valse informatie bevatte, en deze kwam van bekende websites zoals The Guardian en De dagelijkse mail Wat meer is, alleen drie van de top 10 artikelen kregen een hoge of zeer hoge geloofwaardigheidsbeoordeling, de rest kreeg beoordelingen die neutraal, laag of zeer laag waren. Controleer uw bronnen nogmaals, mensen!
13 'Sms ze niet.'
Shutterstock
Bij het doorlopen van een pijnlijk uiteenvallen of het einde van een giftige vriendschap, het is moeilijk om niet contact op te nemen met de persoon die je pijn heeft gedaan. Maar, zoals vrienden en familie je zullen herinneren, het openhouden van een communicatielijn tussen jou en de persoon van wie je afstand probeert te nemen, zal je alleen verhinderen om te genezen en verder te gaan, wat uiteindelijk op de lange termijn tot meer lijden leidt.
En denk niet dat je het systeem bedriegt door die persoon stilletjes op sociale media te stalken. Volgens een studie uit 2012 in Cyberpsychologie, gedrag en sociale netwerken , zelfs het in de gaten houden van je ex via Facebook is al schadelijk voor je geestelijke gezondheid. De gegevens van 464 deelnemers toonden aan dat Facebook-surveillance werd geassocieerd met 'grotere huidige nood over het uiteenvallen, meer negatieve gevoelens, seksueel verlangen en verlangen naar de ex-partner', evenals 'lagere persoonlijke groei'.
14 'Je zou niet voor alles hetzelfde wachtwoord moeten hebben.'
Shutterstock
Hoewel het aan uw kant gemakkelijker wordt om te onthouden, zou u niet voor alles hetzelfde wachtwoord moeten hebben. Een studie uit 2017 uitgebracht door Google onthulde dat 1.9 miljard wachtwoorden waren het jaar daarvoor gestolen - en als je voor alles hetzelfde wachtwoord hebt, hoef je alleen maar een hacker toegang te geven tot een van je accounts voordat ze alles onder controle hebben.
15 'Je hoeft niet aan alles vast te houden.'
Shutterstock
Het kan moeilijk zijn laat dingen los waarvan u denkt dat het in de toekomst nuttig kan zijn of om items met sentimentele waarde af te schaffen. Maar leven met te veel rommel - iets dat Amerikanen een van de top vijf stressoren in hun leven - kan uw geest naar beneden halen. En omgekeerd, een 2017 Universiteit van Zürich Uit onderzoek bleek zelfs dat mensen zich gelukkiger voelen door dingen weg te geven. Dus als je behoefte hebt aan wat feel-good vibes, neem dan een pagina uit Van Marie Kondo boek en doneer wat van je oude spullen!
16 'Je zou regelmatig naar de dokter moeten gaan!'
Shutterstock
Veel Amerikanen doen dat niet ga naar de dokter zo vaak als ze zouden moeten. Een enquête uit 2018, uitgevoerd door de West Health Institute onthulde dat vorig jaar maar liefst 44 procent van de Amerikanen doktersafspraken oversloeg ondanks het feit dat ze ziek of gewond waren.
En hoewel het misschien niet voelt alsof een of twee gemiste doktersafspraken een verschil maken, kunnen regelmatige controles het verschil zijn tussen leven en dood. Zo blijkt uit onderzoek uit 2014 van Henry Ford-ziekenhuis , het risico om eraan te overlijden melanoma daalde met 90 procent wanneer iemand voorafgaand aan de diagnose regelmatig een specialist bezocht.
17 'Misschien moet je naar therapie.'
Shutterstock
Volgens de Nationale Alliantie voor psychische aandoeningen leeft in een bepaald jaar ongeveer een op de vijf volwassenen in de Verenigde Staten met een psychische aandoening. echter, de Beheer van middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg merkt op dat slechts 19,8 miljoen van de 46,6 miljoen volwassenen met een psychische aandoening professionele hulp zochten in 2017. Het is aangetoond dat therapie zowel emotionele als fysieke gezondheidsvoordelen heeft, dus als u denkt dat het hebben van een therapeut u uit een sleur zou kunnen helpen, don Laat gevoelens van stigma of onzekerheid u er niet van weerhouden contact op te nemen met een professional.
18 'Je zou meer om de aarde moeten geven.'
Shutterstock
We hebben maar één planeet om op te leven - en toch hebben velen de neiging dit feit als vanzelfsprekend te beschouwen, alleen maar omdat ze denken dat het hen niet rechtstreeks beïnvloedt. Dit is echter verre van het geval. Volgens de American Meteorological Society Is de opwarming van de aarde sinds 1975 bijna verdubbeld, en dit heeft geresulteerd in stijgende waterstanden, verlies van ecosystemen en sporadische weersystemen - om maar een paar gevolgen te noemen.
Bovendien is aangetoond dat klimaatverandering schadelijke effecten heeft op onze algehele gezondheid. Australië heeft bijvoorbeeld meegemaakt 532 hittegerelateerde sterfgevallen van 2000 tot 2009 - hetzelfde bedrag als in de drie decennia daarvoor gecombineerd
19 'Als je het niet grappig vindt, lach dan niet.'
Shutterstock
Het blijkt dat vervalste emoties misschien niet zo goed verborgen zijn als we ons allemaal zouden willen voorstellen. Een studie uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Evolutie en menselijk gedrag ontdekte dat wanneer proefpersonen werden blootgesteld aan nepgelach, slechts 37 procent voor de gek werd gehouden. Onhandig!
Wat meer is, volgens a University of Royal Holloway London studie, kan neplachen alleen maar om de waarheid de ontvanger van de onwaarheid meer angstig dan waarderend achterlaten. Dus laat jezelf lachen als het echt is, maar verder kun je beter afzien van de nepgelach
20 'Stel vragen.'
Shutterstock
Vooral als u op zoek bent naar een betere connectie met iemand, is het stellen van vragen de juiste keuze. Waarom? Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Texas in Arlington ontdekte in 2016 dat het wederzijds begrip tussen twee vreemden enorm toenam als ze communiceerden via vragen en woorden in plaats van via non-verbale signalen. Stel meer vragen en misschien doe je het gewoon maak een nieuwe vriend
21 'Begin zo vroeg mogelijk met sparen voor pensionering.'
Shutterstock
Als de geschiedenis ons iets heeft geleerd, is het dat de economie een wispelturig beest is. Daarom sparen voor pensionering zo vroeg mogelijk is belangrijk. De mensen van een financiële dienstverlener Trouw zeggen dat tegen de tijd dat iemand 25 is, hij 15 procent van zijn inkomen opzij moet zetten om dezelfde levensstijl te behouden met pensioen Maar als dat te veel is, kunt u kleiner beginnen en het bedrag dat u bespaart gaandeweg verhogen. Zelfs als je vanaf je 25e slechts $ 50 per maand opzij zet, heb je $ 15 bespaard, ooo tegen de tijd dat je 50 bent!
22 'Betaal eerst jezelf.'
Shutterstock
De methode om 'jezelf eerst te betalen' houdt in dat je een klein deel van je salaris opzij zet om ergens voor te sparen toegeeflijk of onverwacht. En als u zichzelf eerst betaalt, zult u misschien merken dat uw humeur er des te beter door is. Volgens een onderzoek onder 1.025 Amerikaanse volwassenen door Ally Bank , is er een sterk verband tussen geld besparen en een goed gevoel in het algemeen. Vierentachtig procent van de ondervraagden zei dat het sparen van geld bijdroeg aan hun algehele gevoel van welzijn, zelfs meer dan dingen als het eten van gezond voedsel, het hebben van een leuke baan en het regelmatig krijgen van lichaamsbeweging.
23 'Behandel anderen zoals je zelf behandeld zou willen worden.'
Shutterstock
Net als het tijdloze Maya Angelou gezegde zegt: 'Mensen zullen vergeten wat je zei, mensen zullen vergeten wat je deed, maar mensen zullen nooit vergeten hoe je ze het gevoel gaf.' En Angelou heeft gelijk - al zijn het niet alleen de positieve emoties die mensen zich zullen herinneren. Volgens a Herziening van de algemene psychologie studie getiteld 'Bad Is Stronger Than Good', herinneren mensen zich veel vaker alle keren dat we ze slecht behandelden.
'Slechte emoties, slechte ouders en slechte feedback hebben meer impact dan goede', merkt de studie op. 'Slechte indrukken en slechte stereotypen vormen zich sneller en zijn beter bestand tegen weerlegging dan goede.' Dus als je iemand slecht behandelt, onthoud dan dat het niet iets is dat ze gemakkelijk zullen vergeten.
24 'Vraag altijd om opslag.'
Shutterstock
Laat je niet zo op je gemak voelen in je carrière dat je merkt dat je jarenlang hetzelfde salaris moet betalen. Hoewel het vragen om loonsverhoging intimiderend lijkt, kan het bijdragen aan een betere werkomgeving dat komt zowel werknemers als werkgevers ten goede.
Volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in de WORDEN. Journal of Economic Analysis & Policy , zelfs een verhoging van $ 1 tot het minimumloon resulteerde in een daling van 32 procent in het ziekteverzuim van werknemers.
25 'Geloof in jezelf.'
Shutterstock
In jezelf geloven is niet alleen goed voor je algehele welzijn, maar het heeft ook een grote rol gezondheidsvoordelen In een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Klinische psychologische wetenschap , hadden mensen die vriendelijker voor zichzelf waren, de neiging om een tragere hartslag en verminderde zweetreacties te ervaren - twee tekenen van een betere gezondheid en minder hart problemen - dan degenen die kritisch over zichzelf spraken. En kijk voor meer informatie over deze voordelen De belangrijkste gezondheidsvoordelen van vriendelijker zijn voor jezelf
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
