Verandering is nooit gemakkelijk. Of het nu gaat om iets kleins, zoals het afsnijden van een slechte gewoonte of een pond of twee laten vallen, of iets groots, zoals van baan veranderen of je relatie heroverwegen, jezelf op een nieuw pad zetten vereist ijver, discipline en vastberadenheid. Maar als een van de 27 volgende rode vlaggen op u van toepassing is, bent u iemand die misschien een majoor levensverandering. Lees verder voor wat ze zijn. En om u te helpen bij uw reis van zelfverbetering, moet u deze lezen 40 door de wetenschap gesteunde manieren om oude gewoonten te omzeilen
1 Je leeft niet in het heden.
Shutterstock
Of het nu gaat om spijt over het verleden of om bezorgdheid over de toekomst, leven buiten het hier en nu kan zijn tol eisen. 'We denken allemaal af en toe aan het verleden en de toekomst, maar nooit tijd doorbrengen in het huidige moment is ongezond en weerhoudt je van groei, voldoening en persoonlijk succes', zegt Vinay Saranga, MD, een psychiater en oprichter van Saranga uitgebreide psychiatrie
Je kunt het verleden niet veranderen of de toekomst beheersen, maar je hebt vandaag wel een stem in je leven. Probeer in het nieuwe jaar een afsluiting van het verleden te vinden en probeer niet te stressen over dingen waar u geen controle over hebt, zegt dr. Saranga. Het enige dat u kunt doen, is uw beste beentje voor zetten. En voor meer tips om mindful te zijn in het nieuwe jaar, ga je naar de 20 dingen om los te laten om gelukkig te zijn in 2019
2 Aan het werk gaan, boeit je nooit.
Shutterstock
Er zijn maar heel weinig mensen die elke dag opgewonden uit bed springen om aan het werk te gaan, maar er moet in ieder geval iets zijn dat ervoor zorgt dat je terug blijft komen, of het nu gaat om de omzetgroei of het gevoel iemands leven te verbeteren op wat voor manier dan ook naar. Maar als je er bang voor bent om naar kantoor te gaan en er alleen maar naar uitkijkt om te vertrekken, heb je misschien de verkeerde baan, zegt Ariane Machin, Ph.D., medeoprichter van Bewust Coachend Collectief
3 U gebruikt uw creditcard als u geen geld heeft.
Shutterstock
Het doorhalen van uw creditcard lijkt misschien een geweldige manier om aankopen te doen als u momenteel niet over het geld op uw account beschikt, maar dit kan mogelijk een teken zijn dat u niet tevreden bent. 'Als u regelmatig een creditcard uittrekt om lichtzinnige aankopen te sponsoren, kan dit een teken zijn van diepe ontevredenheid over uw dagelijkse routine', zegt Sean Messier, analist van de financiële sector. Je verlangen om te besteden wat je niet hebt, kan voortkomen uit een wens om te ontsnappen. Het maken van uitgaven die u zich niet kunt veroorloven, leidt echter alleen tot stress. Zoek in plaats daarvan andere manieren om je avontuurlijker te voelen.
4 Uw praatje leidt altijd tot gesprek op het werk.
Shutterstock
dromen van thuis beroofd te worden
Werk neemt de meeste van onze dagen in beslag, dus het is natuurlijk iets dat in een gesprek ter sprake komt. Dat gezegd hebbende, als jij de persoon bent die alleen tijdens happy hour over kantoorroddels wil praten, neemt werk duidelijk te veel van je hoofdruimte in beslag. Betrokken zijn op het werk is prima en dandy, maar vergeet niet om ook op andere gebieden van je leven aanwezig te zijn.
5 Je kunt je de titel van het laatste boek dat je hebt gelezen niet meer herinneren.
Shutterstock
Tegenwoordig is het gemakkelijk om er een gewoonte van te maken om nooit meer dan een kop te lezen. We worden constant gebombardeerd met nieuws, meningen, tweets en meer. De hoeveelheid beschikbare tekst om te lezen is overweldigend, zo erg zelfs dat het gemakkelijk is om urenlang naar je telefoon te staren, of gewoon neer te leggen en alles helemaal te negeren. Daarmee is het moeilijk om te onthouden om die dingen te lezen die we boeken noemen. Weet je, de schattige kleine rechthoekige jongens die je op de planken in hipsterbars ziet? Lezen is ongelooflijk gunstig voor de geest en de ziel, dus vergeet niet de tijd te nemen om te ontsnappen in de pagina's van een boek. En als je de voorkeur geeft aan audioboeken, kijk dan eens 22 geweldige audioboeken die reizen (of woon-werkverkeer!) Veel minder saai maken.
6 U wilt niet op deze manier herinnerd worden.
Shutterstock
Vraag uzelf af: waarvoor wil ik herinnerd worden? 'Als je huidige carrière op geen enkele manier aansluit bij die erfenis, dan ben je niet op de juiste plek', zegt Tiffany Toombs, lifestylecoach en oprichter van Blue Lotus Mind Om een bevredigend pad te vinden waar je trots op bent, raadt Toombs aan om een lijst te maken van dingen waar je een passie voor hebt, en vervolgens nog een lijst te maken van de dingen waar je goed in bent. De kans is groot dat er een carrièrepad is waar je passies en vaardigheden samenkomen, en je kunt geld verdienen door te doen waar je van houdt. Als je een hobby ernaast wilt perfectioneren, blader je hier doorheen 40 beste hobby's om mee te beginnen als je 40 bent.
7 Je kunt niet anders dan jaloers zijn op het leven van je vrienden.
Shutterstock
Iedereen is wel eens jaloers op zijn vrienden, maar je hebt misschien een grote opknapbeurt nodig als je altijd geobsedeerd bent door hoeveel beter het leven van andere mensen is. 'Je begint de omstandigheden van andere mensen te visualiseren en voelt alsof je in de modder zit', zegt Machin.
Als die gedachten je bezighouden, stop dan met dagdromen en begin met het aanbrengen van veranderingen! Machin raadt aan om een paar mensen in je droomveld te vragen om een telefoontje of koffie om te praten over hoe die branche echt is. 'Dat kan je een goed idee geven van wat de baan inhoudt en wat voor soort persoon er in de baan zit', zegt ze. Misschien is het een minder romantische foto dan waar je aan denkt, maar het kan ook perfect passen.
8 De voedselleveranciers kennen u bij naam.
Shutterstock
Telefoonapps die met een klik op de knop eten bij ons thuis brengen, zijn zowel een zegen als een vloek. Is de ervaring om te beseffen dat je gebakken kip wilt en deze vervolgens te kunnen eten zonder je huis te verlaten, absoluut geweldig? Ja. Is het gezond? Moeilijk nee. Natuurlijk, er zijn een aantal restaurants die gezondere eetopties bieden, maar kies je echt voor die restaurants? Bovendien is het thuis bereiden van uw eigen maaltijden een veel gemakkelijkere manier om precies te weten wat er in uw eten terechtkomt. Af en toe iets bestellen is prima, maar je moet je dieet voldoende onder controle hebben om je nauwste relatie niet te hebben met de persoon die 's avonds laat Chinees eten brengt.
9 Je hebt jezelf in elkaar geslagen nadat je te veel hebt gedronken.
Shutterstock
Het is moeilijk om trots te zijn op de ochtend na een nacht van zwaar drinken, en hoewel het goed is om een gezonde, evenwichtige levensstijl aan te houden, is het ook essentieel om te voorkomen dat je jezelf de schuld geeft van je overgave. Zelfs als je meer drinkt dan wordt aanbevolen, is het veel productiever om te kijken naar wat in je leven ervoor zorgt dat je dit doet, in plaats van aan te nemen dat jij gewoon het probleem bent.
'Als je bedenkt hoe vaak je de laatste tijd drinkt en kunt toegeven dat het meer is dan je zou willen, is dat waarschijnlijk een teken dat je niet tevreden bent met sommige aspecten van je leven en ben je het aan jezelf verplicht om te onderzoeken hoe je dit kunt verbeteren ', zegt schrijver en blogger Allie McCormick. Als je eenmaal hebt aangepakt waardoor je de behoefte voelt om zoveel te drinken, zul je merken dat het gemakkelijker wordt om te weten wanneer je moet stoppen.
10 U denkt al maanden aan iets.
Shutterstock
waarom is ikea bezorging zo duur?
Een slechte dag - zelfs of zelfs een paar slechte weken - op het werk is niet altijd een signaal om een nieuwe baan te krijgen. Maar negeer een gevoel niet dat gewoon niet weggaat. 'Het is geen slechte dag en dan te snel conclusies trekken', zegt Machin. 'Het is een patroon - je voelt je al een tijdje zo.' Als het al maanden geleden is en je het idee van een grote verandering niet uit je hoofd kunt krijgen, luister dan naar dat stemmetje in je hoofd.
11 Je blijft plannen opzeggen met vrienden en familie.
Shutterstock
betekenis van spin in dromen
'Als iemand excuses maakt dat ze niet genoeg tijd hebben om activiteiten met vrienden en familie te ondernemen, is dat een klein teken dat ze een gebrek aan evenwicht in hun leven hebben. Het is niet een kwestie van hoeveel tijd we hebben, maar hoe we onze activiteiten gedurende de dag manipuleren om onze tijd te optimaliseren ', zegt levenscoach Ashlie Walton.
Er is altijd tijd om tijd te maken, en als je beweert dat dat niet zo is, dan vermijd je misschien iets en / of iemand. Het ding over vermijding is dat het je altijd zal vinden, en de kans is groter dat dingen jouw kant op gaan als je het eerst vindt.
12 U kunt geen gemakkelijke oplossing bedenken die uw werk zal verbeteren.
Shutterstock
Het verlaten van een baan kan moeilijk zijn, vooral als het een functie is waar je vroeger van hield. Om erachter te komen of stoppen uw enige optie is voor werkplezier, raadt Toombs aan om na te denken over de realistische tweaks die u gelukkiger kunnen maken. Bedenk hoe uw baan zou veranderen als u om loonsverhoging zou vragen, bepaalde taken zou delegeren of inspraak zou hebben bij grotere beslissingen. Als een van die opties je aanspreekt, geweldig! Misschien heb je bij jouw bedrijf nog meer gelukkige jaren voor de boeg. Maar als niets fixeerbaars ervoor zorgt dat uw werk nog aantrekkelijker klinkt - misschien is uw nieuwe baas een eikel, of uw functieomschrijving drastisch is veranderd - is het tijd om ergens anders te gaan solliciteren. Als te veel werk uw probleem is, bekijk dan de 50 Topgeheimen van een perfecte balans tussen werk en privé.
13 U merkt dat u zich vaak verontschuldigt.
Shutterstock
Als je merkt dat je vaak 'sorry' zegt, neem je ofwel de schuld wanneer dat niet nodig is, ofwel stel je regelmatig mensen teleur. Hoe dan ook, het is tijd voor verandering. Minder verontschuldigen betekent meer vertrouwen hebben in je daden en woorden, en dat is een geweldige manier van leven. Als je je goed voelt over de manier waarop je je leven leidt, hoef je niet om vergeving te vragen.
14 Uw bureau is schoon, maar uw bureaublad niet.
Shutterstock
Organisatie is een geweldige manier om uw hoofd op te ruimen. Dat is waarschijnlijk de reden waarom schoonmaken een van de eerste dingen is die we doen als we proberen 'ons leven op een rijtje te krijgen'. Als u al uw post op een stapel heeft gelegd, uw dossiers in een kast en uw kleding in een kast, denkt u misschien dat uw werk erop zit. Dat is waar je het mis hebt, mijn vriend.
Een groot deel van ons leven bestaat in de digitale ruimte, dus we moeten die bestanden ook georganiseerd houden. Door computerdocumenten in aparte mappen te plaatsen, voelt u zich niet alleen minder verspreid, maar gaat uw computer ook langer mee. Wanneer u uw digitale bestanden doorneemt, zult u waarschijnlijk dingen tegenkomen die u in de prullenbak kunt doen, waardoor ruimte wordt vrijgemaakt en alles soepel blijft verlopen. En vergeet niet om alles op een harde schijf te back-uppen! Als u alles wat u op uw computer opslaat, registreert, voelt u zich over het algemeen gerustgesteld en op de hoogte.
15 Je wordt niet wakker met een doelgericht gevoel.
Shutterstock
'Veel mensen hebben geen intentie in hun dagen - ze gaan gewoon door de moties', zegt succescoach Kristen Battistelli. 'Zonder een groter doel geven mensen geen prioriteit aan hun zelfzorg, tolereren ze dat ze in een giftige relatie verkeren, blijven ze tien jaar in de onuitdagende maar drukke baan.' Klinkt zoals jij? Tijd om wat zielonderzoek te doen. Dit kan jouw jaar zijn om een bijbaantje te beginnen, te ontsnappen aan een mislukte relatie of je te verdiepen in vrijwilligerswerk.
16 Je bent een pessimist.
Shutterstock
'Als je altijd merkt dat je het ergste denkt, verwacht dat dingen fout gaan, niet gelooft dat je grote dingen in het leven waard bent, dan moet je een verandering in je leven aanbrengen', zegt dr. Saranga. Hij raadt aan om zelfvertrouwen op te bouwen door zelfhulpboeken te lezen en jezelf te omringen met mensen die een positieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid. Als je nog steeds het gevoel hebt dat negatieve gedachten je in de weg zitten, overweeg dan om professionele hulp te bieden.
17 Je voelt je verlamd.
Shutterstock
Wanneer het idee om een grote verandering aan te brengen je overweldigt, kan dat betekenen dat verandering precies is wat je nodig hebt. Het gevoel dat je niet weet wat je moet doen of hoe je daar moet komen, kan verlammend werken, maar laat het je niet in de weg zitten, zegt Machin.
'Dat kan erg stagnatie veroorzaken', zegt ze. 'In het achterhoofd weet je dat je opties hebt, en dat er iets voor je is.' Wees proactief om uit de sleur te komen. Bezoek een stad waar je altijd al van hebt gedroomd of volg een les in een veld waar je van droomde om in te breken.
18 Je bent geobsedeerd door je reputatie.
Shutterstock
Als je beslissingen allemaal gaan over het verkrijgen van goedkeuring van andere mensen, is het tijd om iets te veranderen, zegt dr. Saranga. Wees eerlijk tegen jezelf over voor wie je je keuzes maakt, zegt hij. Kom je op in een branche die je haat omdat je er succesvol uit wilt zien? Geef je 'tijd voor mezelf' op omdat je de behoefte voelt om er druk uit te zien? 'Volg je hart en maak je geen zorgen over andere mensen', zegt dr. Saranga. 'Als ze echt van je houden en om je geven, zullen ze je doelen en dromen ondersteunen.'
welk percentage van de bevolking heeft rood haar?
19 Je bent veranderd, maar je leven niet.
Shutterstock
Afwijken van het pad dat je jezelf altijd al hebt voorgesteld, kan eng zijn, maar het is normaal dat plannen veranderen. 'We maken zoveel veranderingen door dat je niet meer dezelfde persoon wordt als vijf jaar geleden', zegt Machin. Je prioriteiten en passies zullen niet voor altijd hetzelfde blijven. Het veld waar je op de middelbare school zo enthousiast over was, kan zijn glans verliezen, of misschien geeft een stad die vroeger opwindend aanvoelde je nu gewoon hoofdpijn. Accepteer dat mensen veranderen (ja, zelfs jij!) En gun jezelf de vrijheid om andere opties te verkennen.
20 Je bent helemaal uitgeput.
Shutterstock
Als je een basisroutine hebt, maar je nog steeds hectisch of ongericht voelt, kan dit een teken zijn dat je een aantal verantwoordelijkheden moet opgeven en jezelf op de eerste plaats moet stellen, zegt Battistelli. 'Je weet dat je je beter voelt als je dagelijks' tijd voor mij 'hebt en toch doe je het nog steeds niet', zegt ze. Ze raadt aan om dit je jaar te maken om 'nee' te zeggen tegen andere mensen en 'ja' tegen je eigen zelfzorg. Probeer te mediteren, aan lichaamsbeweging te doen, een dagboek bij te houden, te lezen of een andere activiteit die je energie geeft.
21 Je voelt je geen voeling meer met al je vrienden.
Shutterstock
De balans tussen werk en privé ziet er voor iedereen anders uit, maar het is misschien tijd om uw prioriteiten te verleggen als uw FOMO dit jaar extra sterk is geweest. 'Als je je buitengesloten begint te voelen of geen voeling meer hebt met wat er aan de hand is, of als je al vier weken geen gesprek met je ouders hebt gehad, kan dat een aanwijzing zijn dat misschien moet worden geëvalueerd hoe je tijd wordt besteed', zegt Machin.
Het verschuiven van je prioriteiten kan een groot probleem zijn, maar babystapjes kunnen je daar helpen. Machin raadt aan om uw sociale leven te behandelen zoals u een professionele bijeenkomst zou doen: plan het in. Maak elke week een vaste tijd vrij om een vriend te bellen, of zorg ervoor dat uw gezin een paar avonden per week samen eet.
22 Uw arts maakt zich zorgen.
Shutterstock
Grote veranderingen in het leven hoeven niet te betekenen dat u uw baan moet opzeggen of uw gezin moet ontwortelen - soms hoeft u zich alleen maar zorgen te maken over uzelf. Als uw gezondheid zich in een neerwaartse spiraal bevindt door slechte eetgewoonten, inactiviteit en slaapgebrek, is het tijd om wat veranderingen aan te brengen. Houd er rekening mee dat als uw arts of een geliefde zijn bezorgdheid uit over uw gewicht of andere gezondheidsfactoren, deze misschien meer op de neus zit dan u wilt toegeven.
'De meeste mensen kunnen er hun vinger niet op leggen, maar het is deze spanning - zich de hele tijd gestrest voelen, niet opgewonden over dingen', zegt Machin. Als je jezelf eenmaal toestaat om een gezonde levensstijl van schoon eten, volledige nachtrust en veel lichaamsbeweging te ondergaan, zul je je waarschijnlijk beter voelen, zowel fysiek als mentaal, zegt ze.
spirituele betekenis van vogels die raam raken
23 Je kunt nergens 'nee' tegen zeggen.
Shutterstock
Als je jezelf bezig houdt door jezelf buiten de werkuren volledig te reserveren, kan je leven spannender klinken, maar het kan je ook frisser maken. 'Veel mensen die vast komen te zitten in de drukte van het bezig zijn, weten niet hoe ze eruit moeten komen', zegt Toombs. 'Ze hebben al deze verplichtingen en weten niet wat ze moeten opgeven.' Als je het gevoel hebt dat je blijft draaien en er niets uit haalt, begin dan met het verleggen van je prioriteiten. In plaats van stil te staan bij tijdrovende taken die niet veel resultaten opleveren, moet je uitzoeken wat de minste energie kost voor de meeste impact, stelt Toombs voor. Doe vrijwilligerswerk op de school van je kind voor een uur in plaats van de middag door te brengen met het maken van koekjes uit de verkoop, of negeer onbelangrijke e-mails die niet hoeven te worden beantwoord. Als te veel werk je naar beneden haalt, onthoud dit dan 13 slimme manieren om je baas 'nee' te zeggen
24 U krijgt nooit een minuut voor uzelf.
Shutterstock
Druk bezig zijn is het nieuwe gelukkig zijn, maar wie zegt dat de twee niet tegelijkertijd kunnen gebeuren? Zelfs degenen onder ons die constant onderweg zijn, hebben een minuutje over. En 60 seconden is echt alles wat nodig is om jezelf een moment van opmerkzaamheid en sereniteit te gunnen. Psycholoog Robin M. Duits legt uit: 'Door je geest tot rust te brengen en terug te keren naar een plaats van dankbaarheid, verlaag je je stressniveaus en vergroot je je geluk.' Probeer diepe ademhalingsoefeningen tijdens uw woon-werkverkeer, of gun uzelf gewoon een pauze van de dag om te ontspannen met uw gedachten.
25 Ontmoeting met vrienden maakt je ongerust.
Uit elkaar gaan is altijd moeilijk - en dat geldt ook voor vriendschappen. Maar je moet eerlijk zijn tegen jezelf als iemand in je sociale leven je naar beneden haalt. 'Iedereen die in een doorlopend tijdsbestek een hoog niveau van angst creëert vanwege de manier waarop ze je behandelen, is niet iemand met wie je tijd wilt doorbrengen', zegt Toombs. Probeer, voordat je de banden volledig verbreekt, met je vriend (in) te praten over grenzen en de dingen waardoor je je gekleineerd voelt, stelt ze voor. Als die persoon je nog steeds niet respecteert, hoort hij of zij niet thuis in je leven.
26 U geniet nooit van uw trainingen.
Shutterstock
Sporten is een geweldige manier om gezond te blijven, maar als je alleen traint omdat je het gevoel hebt dat het moet, loop je potentieel plezier mis. 'Als je buiten traint, let dan op je omgeving, het weer, bepaalde architectuur of oriëntatiepunten, enz. Als je binnen traint, probeer dan te genieten van wat je op dat moment doet', zegt Deutsch.
Hoewel de training zelf misschien niet je favoriete activiteit is, zijn er manieren om een zilveren randje in de routine te vinden. Als uw trainingsregime al is ingesteld, kunt u een van deze proberen 25 geweldige resoluties die niets te maken hebben met gewichtsverlies.
27 Je kunt niet opstaan zonder snooze te raken.
Shutterstock
Er moet iets veranderen als uw huidige levensstijl u constant van een goede nachtrust houdt. 'Slaap is een enorme indicator van de algehele gezondheid en vitaliteit, ik geef er prioriteit aan boven voeding', zegt Battistelli. 'Zelfs als je jezelf bedriegt met een uurtje slaap minder, nemen je productiviteit en je vermogen om helder te denken af.' Als je elke ochtend meerdere keren op de sluimerstand drukt, koffie nodig hebt om de dag door te komen, of als je achter je bureau in slaap valt, kijk dan eens wat je wakker houdt. Schrap de taken die de middernachtolie verbranden, of zoek manieren om te ontstressen van de gedachten die je aan het woelen en draaien houden. Voor meer hulp bij het bereiken van uw doelen, leest u de 25 grootste resolutiefouten tijdens het nieuwe jaar.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
