Tegenwoordig lijkt het bijna onmogelijk om een kleine scheiding te hebben tussen je carrière en je leven. In feite, voor de meeste mensen, hun carrière is hun leven. Maar zo hoeft het niet te zijn. Om gelukkig en voldaan te zijn, moet tijd voor jezelf net zo belangrijk zijn als voor je baan - en nee, dat betekent niet dat je gewoon een korte lunchpauze van 10 minuten moet nemen. Hier zijn 50 geheimen die u zullen helpen eindelijk een perfecte balans tussen werk en privé te vinden, voor eens en voor altijd. En voor meer trucs om je beste leven te leiden, mag je deze niet missen 30 tijdloze stijlupgrades
1 Leer hoe u 'nee' zegt
Shutterstock
Hoe graag je ook wilt, het is onmogelijk om elk project en elke taak aan te pakken die je baas voor je uitdraagt. Werkgevers willen absoluut een ja-man in de buurt, maar leren hoe ze 'nee' moeten zeggen - vooral als je al te veel hebt aangenomen of je overweldigd voelt - is de sleutel om gezond te blijven.
Om er zeker van te zijn dat u niet elke avond stapels werk mee naar huis neemt, moet u niet bang zijn om met uw hoger opgeleiden te praten over uw werklast. Ze willen je in de buurt houden, dus ze zullen je waarschijnlijk graag helpen en een oplossing vinden die de klus klaart en leidt niet tot een geval van burn-out. En voor meer informatie over het vinden van een balans, bekijk het 12 geniale trucs om je angst om te zetten in opwinding.
2 Hang met vrienden buiten uw collega's om
Shutterstock
Omdat je meer tijd met je collega's doorbrengt dan met wie dan ook, zul je zeker vrienden worden. Het enige probleem? Als je met ze omgaat op kantoor en na uren zijn je hersenen altijd op kantoor, of je het je nu realiseert of niet. (Denk er eens over na: hoe kun je samen tijd doorbrengen en niet over werk praten?) Breng dus tijd door met je werkvrienden, maar zorg ervoor dat je ook quality time met je andere vrienden plant, waar je andere dingen kunt bespreken dan de gekke stemmingswisselingen van je baas of het waardeloze eten in de cafetaria.
3 Vind manieren om uw stress te verlichten
Shutterstock
Als het werk je constant bezighoudt, slecht nieuws: die stress zal je naar huis volgen nadat je je bureau voor een dag hebt verlaten. Om te voorkomen dat negativiteit je huiselijke leven binnendringt, moet je iets vinden dat je helpt je stress te verlichten - of dat nu een ochtendmeditatie is of een wandeling buiten tijdens je lunchpauze - en altijd maak er tijd voor. Op die manier kunt u uw nachten ontspannen doorbrengen - niet met uw maag in de knoop.
4 Plan een dagelijkse training
Wanneer je carrière je leven overneemt, kan het erg moeilijk zijn om tijd voor jezelf vrij te maken, vooral als het gaat om naar de sportschool gaan. Elke dag een vaste tijd hebben om te trainen, helpt niet alleen om je geest leeg te maken en je helderder te laten denken op het werk, maar het zal je ook helpen om gelukkig, gezond en stressvrij te blijven.
Volgens een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Personeelszaken , ontdekten onderzoekers dat al die zweetsessies uw vertrouwen in het omgaan met zowel de interactie van het werk kunnen vergroten en gezinsleven, zegt studieauteur Russell Clayton, PhD. Als je in een time-crunch zit, maar toch in die zweetsessie wilt persen, probeer het dan De beste snelle training die u in uw badkamer kunt doen
5 Wees niet bang om uw schema te wissen
Soms heb je gewoon een beetje 'ik'-tijd nodig, en dat betekent dat je alles wat je kunt uit je schema moet halen, zodat je echt een paar momenten van rust aan jezelf kunt besteden. Werk overslaan is natuurlijk geen optie. Het achteraf annuleren van uw plannen is echter volkomen acceptabel en soms behoeften om die scheiding tussen werk en privé te krijgen. Teken een warm bad, zet Netflix op, maak een zelfgemaakt diner en ontspan. Voor je het weet voel je je helemaal verfrist.
6 Vraag om hulp wanneer u die nodig heeft
Op een gegeven moment zul je beseffen dat je niet alles kunt doen - niemand kan. Daarom is het belangrijk om anderen om hulp te vragen wanneer u die nodig heeft. Of het nu van uw collega's of familieleden is, de Mayo Clinic zegt dat het krijgen van wat je zal helpen om door je taken te vliegen en wat broodnodige balans te krijgen. En nee, je ziet er niet zwak uit: delegeren is een must - vooral als je het druk hebt.
7 Gebruik uw vakantiedagen
Shutterstock
Nee echt - alle van hen. Soms kan het nemen van die (welverdiende!) Vrije tijd je een beetje schuldig maken, maar daar zijn ze voor - en je baas zal je niet beoordelen omdat je een pauze nodig hebt. Volgens een studie uit 2009, gepubliceerd in het tijdschrift Menselijke relaties kan het nemen van een vakantie werkstress doen verdwijnen, waardoor u niet alleen uw hoofd leeg kunt maken en met meer creativiteit en productiviteit naar kantoor terugkeert, maar ook levenservaringen en herinneringen hebt die u eraan zullen herinneren dat u uw geheel leven aan je bureau. Zie voor meer bewijs Dit is waarom u al uw vakantiedagen moet nemen
3 toverstokken ja of nee
8 Ontwikkel een zondagavondritueel
Als de vrijdag rondrent, kan je humeur niet beter zijn: een heel werkvrij weekend na een drukke week klinkt als een droom. Helaas duurt dat gevoel niet lang genoeg. Sinds de Sunday Blues zijn echt , ontwikkel een routine die je ervan weerhoudt de laatste uren van je weekend te kniezen rond de komende maandagochtend. Als je met je partner een glas wijn drinkt, in de bioscoop of uit voor een gezond diner, kun je die gevoelens van voor het werk wat langer wegnemen en voorkomen dat ze perfect werk in de weg staan. levensbalans.
9 Neem uw volledige lunchpauzes
Shutterstock
Oké, wees eerlijk: waar lunch je meestal? Als u uw bureau zei, moet dat zo snel mogelijk veranderen. Een salade eten voor je computer is geen pauze. Het werkt nog steeds, net terwijl u voedsel in uw mond schept. De volgende keer dat je maag begint te mopperen, pak dan een boek, zoek een zonnig bankje en geniet van een uurtje frisse lucht voordat je weer naar kantoor gaat. Halverwege de werkdag evenwicht vinden is mogelijk - en het zal zelfs uw werk ten goede komen.
'Nooit een pauze nemen van zeer zorgvuldig denkwerk vermindert in feite uw vermogen om creatief te zijn', vertelde Kimberly Elsbach, PhD. Snel gezelschap 'Het put je cognitieve vermogen uit en je kunt niet de creatieve verbindingen maken die je kunt als je hersenen meer uitgerust zijn. Als je de lunch overslaat om door te gaan met een zeer intense cognitieve capaciteit, dan doe je jezelf waarschijnlijk geen dienst. '
10 Huur mensen in om uw tijd vrij te maken
Shutterstock
Als u thuis bent en klaar bent met werken, is het laatste dat u wilt beginnen met het controleren van klusjes op uw dagelijkse takenlijst. Tijdens die weken voel je je extra overweldigd en heb je geen moment gevonden om te ontspannen, zoek wat hulp. Of dat nu betekent dat je een bedrijf moet inhuren om je was te doen of iemand die je huis komt opruimen, die extra tijd zal je welzijn enorm ten goede komen - ook al betekent het gewoon dat je een dutje doet of een grappige film kijkt.
11 Bescherm uw energie
Je hebt maar zoveel energie die je overdag kunt geven, dus je moet er voor zorgen dat het meetelt. Het werk zal de meerderheid nemen ( womp, womp ), dus om ervoor te zorgen dat u nog steeds van uw tijd thuis kunt genieten, moet u ervoor zorgen dat andere mensen, onbelangrijke taken of andere ergernissen de rest niet opeten.
12 Leef volgens takenlijsten
Shutterstock
Een van de grootste factoren bij het hebben van een echte balans tussen werk en privé, is dat u op tijd klaar bent met uw werk om die balans daadwerkelijk te hebben. Dat betekent dat u uw uren op kantoor verstandig besteedt - en om dat te doen, moet u naar ouderwetse takenlijsten kijken. Als u prioriteit geeft aan wat belangrijk is en door die taken vliegt, kunt u ontspannen zodra u weggaat en hoeft u zich geen zorgen meer te maken dat u niet genoeg doet.
13 Vraag je baas over telewerken
Shutterstock
Dankzij technologie wordt het werken op afstand steeds gemakkelijker. Als je denkt dat je gelukkiger zou zijn om meer van je tijd thuis door te brengen, vraag dan aan je baas of hij of zij zin heeft om telewerken uit te proberen. Volgens Scott Boyar, PhD, die het onderwerp bestudeert, is het een geweldige optie voor iemand die 'op zoek is naar een betere balans tussen werktijd en gezin'. Denk bovendien aan al het geld dat u op gas bespaart. Zie voor meer overtuigingskracht om telewerken eens te proberen Waarom werken vanuit huis de heilige graal is van productiviteitshacks
14 Let goed op hoeveel uren u werkt
Sommige dagen zitten zo vol dat het moeilijk is om zelfs maar een klein beetje tijd voor jezelf te vinden, en dat is oké - er zitten tenslotte maar 24 uur in een dag. Maar als je constant meer uren werkt dan je kunt tellen, is dat een probleem: a Studie uit 2014 van Stanford University vond iets na 55 uur / week waardoor je productiviteit een duik neemt tot het punt dat je je werk niet eens meer effectief kunt doen. Dat is des te meer reden om op tijd het kantoor te verlaten en alleen van uw nachten te genieten.
15 Geef prioriteit aan wat belangrijk is
Shutterstock
Wanneer u uw week plant, is het gemakkelijk om uw werkschema op de eerste plaats te zetten en de rest uit te zoeken. Maar door dat te doen, laat je niet veel bewegingsruimte over voor de dingen in je leven die er echt toe doen. Zorg ervoor dat je deze week ook prioriteit geeft aan de andere gebeurtenissen in je leven, of dat nu de voetbalwedstrijd van je kind is of je geliefde Pilates-les. Door ervoor te zorgen dat uw gebeurtenissen in het echte leven de belangrijkste onderdelen van uw schema zijn, samen met werkvergaderingen en taken, voelt u zich veel evenwichtiger in het leven.
16 Stop met het controleren van uw e-mails elke avond op een vast tijdstip
Shutterstock
Hoe vaak bladert u door uw zakelijke e-mails en beantwoordt u deze terwijl u elke avond thuis rondhangt? Als het vaak is, is het tijd om te stoppen - tenminste als u een evenwicht tussen werk en privé wilt bereiken. In een studie uit 2009 van Harvard universiteit , presteerden degenen die minstens één avond per week afwezig waren van hun werkmail niet alleen beter op het werk, maar voelden zich ook beter over hun werksituatie in het algemeen. Dus stel je eens voor wat er kan gebeuren als je niet op de telefoon zit elke nacht.
17 Zet uw telefoon 's nachts aan in de vliegtuigmodus
Shutterstock
Nu we het toch hebben over het afblijven van je telefoon, waarom zet je hem niet gewoon in de vliegtuigmodus als je het kantoor voor vandaag verlaat? Op die manier, als je eenmaal allemaal gezellig thuis bent, ontvang je geen e-mails, telefoontjes, berichten of waarschuwingen van iemand op het werk en kun je tijdens het proces een belangrijke gemoedsrust krijgen. Wat is er zo belangrijk dat het niet op de ochtend kan wachten?
18 Eet een gezond dieet
Shutterstock
Gezond eten is niet alleen cruciaal voor uw lange levensduur, het is ook belangrijk bij het omgaan met de stress van uw werk, waardoor u evenwicht in het leven kunt vinden. Volgens de Mayo Clinic , kunt u het beste vasthouden aan het mediterrane dieet, dat vol zit met fruit, groenten en magere eiwitten die uw hersenkracht en algehele welzijn kunnen stimuleren. Heeft u moeite om uzelf te motiveren om gezond te eten? Overwegen deze pro-tips over hoe u zich aan uw dieet kunt houden.
19 Zorg ervoor dat u niet al uw validatie van uw werk krijgt
Hoe goed het ook voelt om gecomplimenteerd te worden door je baas, laat dat niet je enige bron van validatie in het leven zijn. Op die dagen doe je iets verkeerd of voel je je niet goed genoeg in je carrière, die gevoelens kunnen ook gemakkelijk in je huiselijke leven worden overgebracht. Bewijs nodig? Onthoud gewoon hoe chagrijnig je op die dagen was - en hoe gemakkelijk het is om het uit te spreken tegen je familie en vrienden. Gelukkig is er een oplossing: zorg ervoor dat de manier waarop je jezelf ziet afkomstig is van bronnen buiten je werkplek, zodat je je over het algemeen in balans voelt.
20 Verlaat het werk elke dag op hetzelfde tijdstip
Shutterstock
Laten we eerlijk zijn: zelfs als u al uw dagelijkse taken op het werk afvinkt, is er altijd meer dat u kunt doen - wat betekent dat u altijd een reden zult hebben om laat te blijven, tenzij u zich ertoe verbindt elke dag op hetzelfde tijdstip te vertrekken. Zelfs als dat betekent dat je een niet te missen, vooraf betaalde yogales moet plannen, gebruik dan elke mogelijke methode om ervoor te zorgen dat je niet elke avond extra uren aan je bureau zit. En bekijk deze voor meer geweldig loopbaanadvies 25 Work from Home Jobs met hoge salarissen.
droom van huwelijksaanzoek
21 Ontlucht indien nodig
Negativiteit laten varen is duidelijk een pluspunt voor je welzijn - maar dat gezegd hebbende, als je het gevoel hebt dat je af en toe een uitlaatklep nodig hebt, ga ervoor. In een studie uit 2018 gepubliceerd in Organisatiestudies , ontdekten onderzoekers dat iets goeds eigenlijk voortkomt uit 'klagen' op het werk. Die ontluchtingssessies gaven werknemers de tijd om hun gevoelens te verwerken, wat leidde tot meer positieve energie in het algemeen die niet alleen hielp bij het wegnemen van stress, maar ook de productiviteit verhoogde.
22 Doe wat vrijwilligerswerk
Shutterstock
Als je al worstelt met het vinden van tijd voor je persoonlijke leven, lijkt het misschien onmogelijk om vrijwilligerswerk toe te voegen aan je toch al drukke schema. Er is echter een goede reden om een paar uur opzij te zetten, en niet alleen omdat het goed is voor anderen. Volgens de Mayo Clinic , het kan je een groter gevoel van balans tussen werk en privé geven, 'je burn-out en stress verlagen en je emotionele en sociale welzijn vergroten'.
23 Houd de ochtenden voor uzelf
Ochtenden zijn echt de enige tijd die je voor jezelf hebt. Maak er daarom uw missie van om niets in te plannen vóór de werkuren en in plaats daarvan die tijd te nemen om een routine te ontwikkelen waar u van houdt. Misschien kun je die uren gebruiken om te sporten, voor jezelf een gezond ontbijt te maken en om wat 'ik'-tijd in te nemen. Wat het ook is, het zal je in een goede mindset brengen voordat je naar kantoor gaat - en voelt zo veel beter dan wakker worden en meteen de deur uit vliegen.
8 van toverstokken liefde
24 Stel grenzen met je baas
Shutterstock
Soms begrijpen bazen de grenzen gewoon niet. Ze bellen en sms'en 24/7, e-mailen je midden in de nacht en geven je in feite het gevoel dat je non-stop werkt. En helaas hebben ze misschien een sit-down gesprek nodig om hen te vertellen hoe je je voelt. Laat je baas alstublieft weten dat je van je werk houdt, maar je moet er ook voor zorgen dat je een beetje evenwicht hebt voor je geestelijke gezondheid - en vraag dan of ze suggesties hebben om dat mogelijk te maken. Als je ze niet laat weten dat je iets dwarszit, zullen ze nooit veranderen.
25 Verminder uw vergaderingen
Als je schema overdag constant gevuld is met back-to-back-werkvergaderingen, overweeg dan om dat te veranderen als je kunt. Volgens een verslag van het softwarebedrijf Atlassian brengen mensen 31 uur per maand door in onproductieve vergaderingen - en die tijd snijdt in wat je eigenlijk overdag moet doen, waardoor het moeilijker wordt om op een redelijk uur thuis te komen om wat broodnodige ruimte weg te hebben van het kantoor. Zie om die noodzakelijke vergaderingen efficiënter te maken De 5 geheimen voor het runnen van de perfecte zakelijke bijeenkomst
26 Vraag om meer werkflexibiliteit
Shutterstock
Als je carrière voornamelijk inhoudt dat je tijd op de computer doorbrengt, maakt die technische component het voor je baas gemakkelijk om te overwegen om je meer flexibiliteit te geven - vooral als je hebt bewezen dat je een betrouwbare, hardwerkende werknemer bent. Ga zitten met je baas en vraag of je een dag of twee per week op afstand kunt werken. Op die manier kunt u een aantal van die uren buiten kantoor doorbrengen, waardoor u automatisch het broodnodige evenwicht krijgt. Zolang u uw werk gedaan krijgt, maakt het niet uit waar u inlogt.
27 Neem geestelijke gezondheidsdagen
Shutterstock
Mentale gezondheid op de werkvloer werd jarenlang over het hoofd gezien, maar bedrijven beginnen het eindelijk serieus te nemen. Wees daarom niet bang om op vaste dagen in te plannen om jezelf weer op te laden en ervoor te zorgen dat je leven in balans blijft. 'Ik probeer een dag per maand als een persoonlijke ‘geestelijke gezondheidsdag' te beschouwen. Vervolgens neem ik elke drie of vier maanden een volledige week vrij voor vakantie of verblijf. Het helpt me om me op te frissen en evenwichtiger en productiever te zijn in werk en leven, 'vertelde therapeut Shelly Smith Psych Central
28 Geef uw persoonlijke nummer niet op
Shuttesrtock
Tegenwoordig is het niet ongebruikelijk om een werktelefoon te hebben. Maar als u kunt voorkomen dat u er een krijgt, doe dat dan - en wat u ook doet, stel uzelf niet beschikbaar op uw persoonlijke nummer. Als je die deur eenmaal hebt geopend, ontvang je regelmatig buiten kantooruren sms'jes van je baas en medewerkers. Omdat e-mails en chatberichten al gemakkelijk toegankelijk zijn, is er voor niemand ook een reden om uw persoonlijke cel te bombarderen.
29 Extra vroeg opstaan
Shutterstock
Hoewel er maar 24 uur in een dag zitten, geeft een paar uur eerder wakker worden je een paar uur alleen tijd voordat de rest van de wereld opstaat - oftewel tijd waarin je dingen kunt doen die jezelf ten goede komen zonder de zorgen om op e-mails te moeten reageren of voor de kinderen te zorgen. Plus, het is eigenlijk gezonder om een vroege vogel te zijn
30 Voed de negativiteit op kantoor niet
Shutterstock
Niemand houdt van elke seconde van zijn baan. Het is onmogelijk om 24/7 positief te zijn op het werk, maar als overdreven negatief zijn je mentaal begint te beïnvloeden, wordt het ook moeilijk om gelukkig te zijn als je thuis bent. Als u zich concentreert op positief blijven, zal dit uw hele leven ten goede komen. 'Net zoals het gemakkelijker is om de sportschool over te slaan als we lui en moe zijn, zo is het oefenen van mindfulness, empathie, dankbaarheid, optimisme, veerkracht, hoop - alle eigenschappen die leiden tot een gelukkiger ervaring van leven en werk,' dankbaarheidsexpert Vertelde Jennifer Moss Ondernemer
31 Plan in sommige weekenden van 3 dagen
Shutterstock
Waarom alleen genieten van driedaagse weekenden tijdens die zeer weinige jaarlijkse vakantie? Plan om de paar maanden uw eigen minivakantie door op vrijdag of maandag te vertrekken. Of je nu een Airbnb boekt voor een ontsnapping in de wildernis of gewoon lekker thuis bent, het geeft je iets om naar uit te kijken en u helpen uw hoofd weer op het goede spoor te krijgen, zodat u uw beste werk doet zodra u terugkeert.
32 Laat je schema niet bepalen door angst
Shutterstock
Een van de moeilijkste aspecten van het vinden van een evenwicht tussen werk en privé, is het loslaten van de angst voor een leven buiten het werk. Als u op een normaal uur van uw werk vertrekt, geen e-mails controleert na kantooruren en uw weekenden voor uzelf houdt, kan het zijn dat u het gevoel heeft dat u niet genoeg doet en dat uw collega's dit zullen beoordelen. Als je die angst eenmaal loslaat en beseft dat je een geweldige werknemer bent die eersteklas werk voor je baas doet, zul je beseffen dat je een harde werker mag zijn en geniet van het leven weg van uw bureau. Zie deze suggesties van om uzelf te helpen leren ontspannen 30 manieren om te ontstressen in slechts 30 seconden (of minder!)
33 Laat je baas zien wat je waard bent
Hard werken staat gelijk aan het beklimmen van de bedrijfsladder en meer geld verdienen. Maar nog een extraatje? Het laat je baas zien wat je waard bent en zorgt ervoor dat ze je in de buurt willen houden. Volgens een studie van de Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , hadden de best presterende bedrijven bij bedrijven over de hele wereld de beste balans tussen werk en privé - niet alleen omdat ze goed zijn in hun werk en effectief werken, maar ook omdat ze onvervangbaar zijn voor hun bazen en een beetje meer flexibiliteit krijgen in hun schema's daarom.
34 Plan uw dag
Soms vereist productief een uur-tot-uur schema voor uw werkdag. Het kan vervelend zijn om alles op je lijst te plannen, maar als je bepaalde periodes hebt om bepaalde taken uit te voeren, blijf je aan je taak en verspil je minder tijd - wat betekent dat je op een redelijk uur naar huis kunt gaan en kunt genieten van je vrije tijd. het kantoor.
35 Vind een hobby waar je van houdt
Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u tijd voor uzelf neemt, is door iets te vinden waar u graag tijd aan besteedt en dat niets met werk te maken heeft. Als je de hele dag achter een computer zit, probeer dan iets te vinden waarmee je offline gaat, of dat nu is schilderen, een instrument oppakken of lezen. Als je iets hebt om naar uit te kijken, maak je het meer een prioriteit in je leven - en daardoor voel je je evenwichtiger.
36 Neem uw ziektedagen
Shutterstock
Hoe komt het dat niemand echt ziektedagen opneemt als ze ziek zijn? Vooral als ze worden betaald? Op het werk verschijnen - en proberen je werk effectief te doen - als je je rot voelt, werkt het nooit, maar in een 2016 studie , Ontdekten onderzoekers van Cornell University dat er 3 miljoen Amerikaanse werknemers naar kantoor gaan, ondanks dat ze elke week ziek zijn. Die tijd is er niet voor niets, dus loop niet in de val: als je die dagen gebruikt als een kans om beter te worden, kan dit zowel je fysieke als mentale welzijn ten goede komen, waardoor het gemakkelijker wordt om in balans te blijven.
37 Maak van slaap een prioriteit
Als u laat thuiskomt van uw werk, is de laatste wat je wilt is meteen eten en naar bed gaan. Helaas, als je vaak merkt dat je je favoriete Netflix-shows inhaalt tot 1 uur 's nachts, maak je deel uit van de 1 op de 3 Amerikanen die niet genoeg slaap krijgen, zegt een 2016 rapport Minder dan uw aanbevolen uren krijgen lijkt misschien niet zo erg, maar u zult uiteindelijk de woede voelen: het kan uw risico op alles, van hartaandoeningen en beroertes tot mentale nood, vergroten. Concentreer u er in plaats daarvan op om eerder thuis te komen, zodat u van uw nachten kunt genieten en vang wat zzzs. Kijk voor meer ideeën over hoe u uw slaapschema kunt prioriteren 70 tips voor uw beste nachtrust ooit
38 Overweeg om van baan te veranderen
Als je al een tijdje worstelt met het vinden van balans en niet tevreden bent met hoe je leven er nu uitziet, is het misschien tijd om te overwegen om je pad te veranderen - zelfs als dat het vinden van een baan is die het voor je gemakkelijker maakt om de baan te vinden. beste van twee werelden. Of het nu uw werkgever of uw werklast is waardoor het onmogelijk is om een evenwicht te vinden, neem de tijd om andere opties te verkennen waardoor u zich meer vervuld kunt voelen.
39 Vraag uw werkgever naar Flexibiliteit
Shutterstock
Flexibele werktijden worden steeds populairder, waardoor u meer controle over uw dag kunt hebben zolang u uw werk doet. In plaats van vast te houden aan 9 tot 5, laten sommige werkgevers u een plan uitwerken waarmee u vroeg kunt beginnen en vroeg kunt eindigen, of laat kunt beginnen en laat kunt eindigen - wat, afhankelijk van uw gezinsleven, gunstig kan zijn en u meer tijd geeft om doe wat je wilt doen buiten het kantoor.
wat symboliseert een gier?
40 Blijf buiten kantooruren chats
Tegenwoordig is het niet ongebruikelijk dat de meeste van uw communicatie op het werk verloopt via een chattool zoals Slack. Het enige probleem? Hoewel e-mails één ding zijn, is het nog gemakkelijker om hier en daar een snel bericht op te nemen, wat betekent dat u ver na de werkuren op uw werknemers zou kunnen reageren. Wees echter niet bang om uw meldingen stil te zetten als u eenmaal weggaat: die berichten kunnen wachten tot u weer achter uw bureau zit.
41 Stop met proberen te multitasken
Hoe meer je multitaskt, hoe meer je krijgt, toch? Fout. Als u alles probeert te doen, worden uw werkdagen alleen maar langer, wat uw tijd thuis verkort. Volgens de Harvard Business Review , als je eenmaal hebt onderbroken wat je hebt gedaan, duurt het 15 tot 20 minuten om weer op het goede spoor te komen. Dus stuiteren en proberen om veel taken tegelijk uit te voeren, zal alleen maar resulteren in het krijgen van niets tijdig gedaan. Als u zich gewoon niet kunt concentreren, probeer deze dan eens Manieren om bewuster te zijn op het werk
42 Werk niet op vakantie
Of je nu debatteert over het aannemen van extra loon voor werkvakanties tegen een uurloon of je baas stuurt je nog steeds een e-mail op kerstavond, doe er alles aan om die dagen voor jezelf te nemen. Schakel uw telefoon uit, negeer uw e-mail en breng de welverdiende pauze door met uw dierbaren. 10 jaar later wilt u terugkijken op goede herinneringen - niet achter uw computer zitten terwijl de rest van uw gezin spelletjes speelt en kerstkoekjes eet.
43 Plan in Family Time
Hoe triest het ook lijkt, in deze tijd is het bijna nodig om in gezinsverband te plannen, zodat het echt gebeurt. Om ervoor te zorgen dat uw after-work-evenementen en ontmoetingsplaatsen voor collega's niet in de tijd komen met uw partner en kinderen, vult u een paar avonden per week in uw schema in voor filmavonden en andere leuke activiteiten die u motiveren om te pushen de hele dag door en verlaat het kantoor vroegtijdig.
44 Houd uw weekenden werkvrij
Je hebt zoveel uren gestoken van maandag tot en met vrijdag, dus waarom zou je nog meer in het weekend inloggen als dat niet nodig is? Natuurlijk kan het fijn zijn om uw vrije dagen te gebruiken om vooruit te komen. Het enige probleem daarmee is dat het tijd van jezelf afneemt, en als je (letterlijk) 24/7 werkt, is dat een snelle weg naar burn-out. Beloof in plaats daarvan zaterdag en zondag te sparen om jezelf weer op te laden - werk-e-mails zijn niet toegestaan. Als de maandag aanbreekt, zul je blij zijn dat je een leuke pauze hebt.
45 Vraag professionele hulp als u die nodig heeft
Het kan moeilijk zijn om in je eentje een balans tussen werk en privé te vinden, vooral als je baas het bijna onmogelijk maakt om dit te doen. Als je het moeilijk hebt, wees dan niet bang om hulp te vragen: volgens de Mayo Clinic praten met een professional - of dat nu een hulpverlener is of een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg - over uw onvermogen om een pauze in te lassen, kan wonderen doen voor uw welzijn. Sterker nog, ze kunnen u helpen met het opstellen van een actieplan waardoor u een stuk gelukkiger wordt met uw situatie.
46 Laat werkkwesties op kantoor
Als je op een normaal uur je werk verlaat, maar de hele avond non-stop nadenkt en praat over wat er op kantoor is gebeurd, krijg je niet echt een goede pauze of balans creëren. Probeer voortaan eventuele werkkwesties op kantoor achter te laten, zodat u eenmaal 's nachts weggaat, u volledig thuis kunt zijn. Als u hulp nodig heeft bij het opstellen van het perfecte afwezigheidsbericht, lees dan zeker over Het enige afwezigheidsbericht dat u zou moeten hebben
47 Wijs een werkgebied in uw huis toe - en houd u eraan
Shutterstock
Zo fijn als werken vanuit het comfort van je bed onder dat mooie, knusse dekbed klinkt, het is een belangrijk nee-nee als het gaat om het creëren van balans tussen werk en privé. Als je niet een bepaald deel van je huis hebt dat is aangewezen om te werken - een plek waar je weg kunt lopen en niet naar terugkeert totdat je weer zaken bedoelt - zul je de hele tijd aan het werk blijven. En je zult al die stress die uit je werk komt, gaan associëren met je huis, waardoor het moeilijk wordt om te ontsnappen en echt te ontspannen.
48 Woon niet te dicht bij uw werkplek
Shutterstock
Hoewel snel pendelen naar het werk altijd een goede zaak is, bestaat er zoiets als zijn te dicht bij het kantoor. Hoewel het in theorie prettig is om laat wakker te worden en toch in recordtijd aan je bureau te komen, maakt die nabijheid het erg moeilijk om een balans tussen werk en privé te vinden. Denk er eens over na: als je super dichtbij woont, laat blijven of in het weekend naar binnen gaan om bij te praten, lijkt nooit een groot probleem. Als je echter wat ruimte nodig hebt, is het onmogelijk om die te krijgen: er is niets meer angstaanjagend dan naar buiten te lopen, wetende dat je op elk moment collega's kunt tegenkomen, of, weet je, je kantoorgebouw altijd in je kan zien. de afstand. Als er een fysieke afstand is tussen uw huis en uw werkplek, is het gemakkelijker om uw werk uit uw hoofd te zetten totdat het tijd is om terug te gaan.
49 Beperk uw gebruik van Office-voordelen
Als je een contract voor een baan tekent, klinken al die kantoorvoordelen best goed. (Wat is er beter dan een cafetaria te hebben met meerdere opties van restaurantkwaliteit tot je beschikking?) Het probleem is dat je door gebruik te maken van al die voordelen geen ruimte creëert tussen jou en je baan. U eet op het werk, u traint op het werk in de sportschool op kantoor en u bezoekt de dokterspraktijk van het bedrijf als u zich ziek voelt. Dat gemak kan uw leven misschien gemakkelijker maken, maar op de lange termijn zal het gebrek aan scheiding het echt moeilijk maken om evenwicht te vinden.
50 Profiteer van productiviteitsverhogende apps
Als het bereiken van een evenwicht tussen werk en privé afhankelijk is van het kunnen doorlopen van uw lange takenlijst voor het einde van de dag, probeer dan een handige productiviteitsverhogende app te downloaden, zoals Wees geconcentreerd Ze kunnen u bij uw taak houden en voorkomen dat u tijd verspilt aan multitasken. En het mooiste? De meeste zijn gratis, wat betekent dat u volledig kunt profiteren van de tools zonder een cent te betalen. Zie voor suggesties over apps die u zeker moet downloaden De 20 beste apps voor een meer georganiseerd leven
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
