'Ik haat het om boven de 40 te zijn,' klaagde mijn vriend Tony tijdens de lunch, tussen slokjes cola light in. 'Ik zie er ouder uit, ik beweeg langzamer en voel me dikker. Mijn lichaam gaat gewoon kapot. '
'Het probleem ligt niet bij je lichaam,' zei ik, terwijl ik zijn frisdrank omhoog hield. 'Het is wat je erin stopt.'
Het menselijk lichaam is op elke leeftijd iets wonderbaarlijks - maar als je 40 wordt, spint ons metabolisme niet meer zoals vroeger, verschijnen er rimpels en grijs haar en lopen we een groter risico op het ontwikkelen van chronische ziekten. Het goede nieuws is dat door het juiste voedsel te eten ( zoals deze 25 ), kunt u de tand des tijds beperken, verminderen of voorkomen. Hier presenteren we 40 ongezonde voedingsmiddelen aan 86 uit uw dieet als u ouder bent dan 40, wat leidt tot een gelukkiger en gezonder leven. Lees verder en voeg dan een decennium toe aan uw leven met dit exclusieve speciale rapport: 100 manieren om naar 100 te leven
1 Margarine
Je zou dit spul echt op geen enkele leeftijd moeten eten. Het is slecht voor je, huissluis. Maar als je in de veertig bent, zijn de schadelijke effecten op je lichaam zo duidelijk als de neus op je gezicht. 'Niet alle vetten zijn gelijk gemaakt, en margarine - vaker wel dan niet - lijkt [andere] vetten een slechte reputatie te geven', vertelt dr. Tasneem Bhatia, MD, ook bekend als dr. Taz, een afslankdeskundige en auteur. van Wat artsen eten en De 21-daagse buikfixatie 'De boosdoener van margarine is transvet, dat de hydratatie vernietigt. Hoe minder je huid gehydrateerd is, hoe sneller de rimpels verschijnen. '
positieve zwangerschapstest droominterpretatie
2 wachtrijen
In de VS krijgen meer mensen dan ooit kinderen van in de veertig. Als je je voortplanting overweegt, overweeg dan om afscheid te nemen van alle frisdranken. Waarom? Omdat ze niet alleen zijn doorspekt met mogelijk kankerverwekkende kleurstoffen, zijn ze de belangrijkste bron van toegevoegde suikers in het Amerikaanse dieet. Suiker heeft een negatieve invloed op de ovulatie en is ook in verband gebracht met een slechte beweeglijkheid van het sperma. Het is aangetoond dat het overslaan van frisdrank - zelfs een dieet - een van de 30 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren boven de 30
3 gezouten worsten
Nu we het toch over het onderwerp hebben, laten we een paar andere voedingsmiddelen noemen die, ironisch genoeg, niet worstvriendelijk zijn. Een studie uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Epidemiologie vond een verband tussen het eten van vleeswaren zoals salami en hotdogs en een lager aantal zaadcellen. De auteurs van het onderzoek veronderstellen dat er iets gebeurt tijdens de verwerking dat schadelijk is voor de kwaliteit van het sperma - ze weten gewoon nog niet precies wat dat is.
4 Ijskoffie
Helaas is koffie niet het elixer van de jeugd, en ijskoffie kan zelfs een ouder uiterlijk bespoedigen. Luister naar me. Te veel cafeïne consumeren kan de slaapkwaliteit verstoren. Dat is slecht, want terwijl we slapen, herstellen onze cellen zichzelf van de schade die de huid oploopt door UV-stralen en andere huidstressoren. Woelen en draaien snijdt in deze verjongingstijd en kan de huid vroegtijdig verouderen. Oh, en het ijsding? Welnu, we hebben de neiging om ijskoude drankjes met een rietje te drinken. Onderzoekers hebben ontdekt dat repetitieve bewegingen van het gezicht, zoals nippen aan een rietje, fijne lijntjes en rimpels kunnen veroorzaken. En probeer deze om er zeker van te zijn dat je voldoende krijgt, shuteye 10 manieren om vanavond beter te slapen
5 microgolfdiners
Handig? Ja. Vooral als het je doel is om er snel opgeblazen uit te zien. Kijk, diepvriesmaaltijden zijn notoir rijk aan natrium. 'Natrium draagt bij aan het vasthouden van water en een algeheel gezwollen, verouderd uiterlijk', deelt Kayleen St. John, R.D., van Natural Gourmet Institute, een gezondheidsondersteunende kookschool in New York City.
6 bagels
De bagel is zo alomtegenwoordig dat je er misschien niet aan denkt als voedsel dat je zal verouderen. Maar een bagel is een echte koolhydraatbom: het lichaam zet geraffineerde koolhydraten om in suiker en vervolgens in glucose, een voedingsstof die collageen en andere rimpelbestrijdende eiwitten beschadigt. Als u hele granen over verfijnd kiest, blijft uw bloedsuikerspiegel gelijkmatig geknield, wat helpt bij het op peil houden en afvallen. Vervang deze 10 beste koolhydraten voor je buikspieren
7 Commerciële muffins
Muffins zijn gelijk aan muffinbovenkanten - geen grote verrassingen daar. Maar ze kunnen ook slecht zijn voor hersenen die nu vol zitten met meer dan 40 jaar aan informatie. Veel commerciële muffins zijn verrijkt met sojaolie die de taille verbreedt, maïssiroop met een hoog fructosegehalte en transvetten - ingrediënten waarvan is aangetoond dat ze de hersencapaciteit verminderen en het geheugen verminderen.
8 energiedranken
Drankjes met veel suiker erin zijn slecht. Drankjes gemaakt met een suikervervanger zijn even slecht. Uw parelwitte tanden zijn misschien het eerste deel van u dat de tekenen van een energiedrankverslaving vertoont, omdat ze het glazuur kunnen beschadigen en het gemakkelijker maken om vlekken op uw tanden te vormen. Bovendien kan hun hoge cafeïne- en natriumgehalte tot uitdroging leiden, vooral als je ze drinkt in plaats van water. 'Omdat uitdroging een van de belangrijkste factoren is die bijdraagt aan een ouder uitziende huid, moet je proberen om de aanbevolen 8-10 glazen water per dag te drinken - en zelfs meer als je alcohol gebruikt of aan het sporten bent', zegt Sarah-Jane Bedwell. , RD, LDN, een in Nashville gevestigde voedingsdeskundige en auteur van Plan me mager: plan om af te vallen en houd het af in slechts 30 minuten per week En probeer De beste manier om een energieboost te krijgen zonder koffie of energiedrankjes
wat symboliseren de goudsbloemen?
9 Oreo's
Ze zijn gevuld met heerlijke room - en ook met lege calorieën en vet dat de taille vergroot. 'Toen we jonger waren, leek gezonder eten zinloos als je gewoon 24/7 naar de sportschool kon gaan om af te vallen', zegt Lisa Moskovitz, geregistreerd diëtiste en oprichter van de NY Nutrition Group. 'Helaas heeft lichaamsbeweging naarmate het lichaam ouder wordt nog steeds veel positieve voordelen, maar afvallen hoort daar vaak niet bij.'
10 gebakken goederen
'Gebak en andere zoetigheden zijn vaak rijk aan toegevoegde suikers en vet, wat kan leiden tot gewichtstoename en een slechte tandgezondheid', zegt Alexandra Miller, RDN, LDN, een bedrijfsdiëtiste bij Medifast. 'Suiker bevordert een ongezond microbioom en is ook ontstekingsremmend. Al deze kenmerken kunnen het verouderingsproces versnellen ', zegt ze. Voorzie uw keuken van deze ontstekingsremmers 25 voedingsmiddelen die je voor altijd jong zullen houden
11 vegetarische hamburgers
Ze zijn ogenschijnlijk onschadelijk, maar vergeleken met hamburgers gemaakt van koeien, presteren vegetarische pasteitjes slecht als het gaat om het verstrekken van vitamine B12. Als u vergrijzing wilt voorkomen, is B12 wat u nodig heeft. Bezorgd over het vet en de calorieën in een rundvleesburger? Ga voor grasgevoerd. Het is van nature magerder dan conventioneel gefokt vlees en bevat hogere niveaus van omega-3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen en turbo-lading vetverlies verminderen.
12 spek, ham en worst
Ja, ontbijtvlees is inderdaad heerlijk. Dat gaan we niet ontkennen. Maar het valt ook niet te ontkennen dat er de afgelopen jaren verschillende onderzoeken zijn gepubliceerd die de consumptie van vleeswaren in verband brengen met verschillende soorten kanker, waaronder prostaatkanker, die je, als je 40 bent, een verhoogd en verhoogd risico loopt om te krijgen. 'Conserveringsmiddelen die in vleeswaren worden gebruikt, kunnen vrije radicalen in het lichaam veroorzaken', zegt Lisa Hayim, MS, RD, en oprichter van The WellNecessities. 'Vrije radicalen leiden tot oxidatie van je cellen en DNA, en ze kunnen genoeg schade aanrichten om tot kanker of andere gezondheidsproblemen te leiden.' Om dat te bestrijden, moet u deze aanpakken 20 geweldige genezende voedingsmiddelen in uw dieet!
13 Fructose-glucosestroop
Het is in onze veertiger jaren dat de zwaartekracht hard aan onze kaken trekt en niet loslaat totdat we een interventie organiseren of sterven. Dus help het een handje door dit additief te vermijden. Kijk, hoewel overmatige suikerinname schadelijk is om er helemaal jong uit te zien, wordt aangenomen dat fructose-glucosestroop de ergste soort is voor je huid (en algehele gezondheid), volgens Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., Carrington Farms gezondheids- en voedingsadviseur. 'De suiker in je dieet kan het collageen en elastine van je huid beschadigen, waardoor je er gerimpeld uitziet met een huid die niet meer stevig is', voegt ze eraan toe.
14 Suiker
Ondanks John Stamos of Rob Lowe is het momenteel onmogelijk om het verouderingsproces te stoppen. Het is echter mogelijk om uw jeugdige teint te behouden door minder suiker te gebruiken, een voedingsstof waarvan is aangetoond dat het rimpels en verslapping versnelt. 'Suiker veroorzaakt ontstekingen, wat een belangrijke remmer is voor een heldere, mooie huid', zegt dr. Taz. 'Tot overmaat van ramp beschadigt suiker ook collageen en elastine, waardoor de huid er zacht en soepel uitziet.' Begin vandaag met deze 7 manieren om weg te sluipen van suiker
15 Suikerachtige cocktails
Wat hebben piña colada's, margarita's en mojito's gemeen? Ze bevatten allemaal grote hoeveelheden van datgene waarover we je net hebben verteld: suiker. 'Als er teveel enkelvoudige suiker wordt geconsumeerd, combineren de suikermoleculen zich met eiwitten in het lichaam en vormen ze verbindingen die het collageen van de huid kunnen beschadigen. Dit heeft op zijn beurt een verouderingseffect ', zegt Bedwell. 'Deze zoete drankjes kunnen meer dan 50 gram toegevoegde suiker bevatten in één cocktail! Bovendien kan de alcohol in de drankjes je uitdrogen, waardoor fijne lijntjes en rimpels duidelijker worden. '
16 Doritos
Tenzij u enkele veranderingen aanbrengt in uw manier van bewegen, betekent ouder worden een vertragend metabolisme. Anders gezegd: met elk voorbijgaand jaar heeft het lichaam minder calorieën nodig en verbrandt het. Dit maakt het des te belangrijker om redelijke porties te eten naarmate je verder naar volwassenheid reist. Iedereen weet dat als je een zakje met een snack zoals Doritos opent, je het er zeker af moet poetsen. Een van de eerste ingrediënten op het etiket van het voedsel is mononatriumglutamaat (MSG), een additief waarvan bekend is dat het de eetlust verhoogt en voedsel smakelijker laat smaken. Het verwijderen van ongezonde snacks is slechts een van deze 50 eenvoudige manieren om er jonger uit te zien in de vijftig
17 Drank
Hoewel de hierboven genoemde cocktails meer suiker bevatten dan de meeste dranken, is het niet bekend dat het drinken van te veel drank je een frisse en jeugdige teint geeft. 'Alcohol… berooft het lichaam van vitamine A, een antioxidant die essentieel is voor celvernieuwing en celvernieuwing', zegt dr. Taz. 'Als je drinkt, pak dan drankjes zonder toegevoegde suikers, zoals wijn, champagne of een wodka-frisdrank met limoen. Zorg er ook voor dat je met mate drinkt en wissel elke alcoholische drank af met water ', adviseert Bedwell.
18 Verkoold vlees
Verbrand vlees is voor velen van ons een schuldig genoegen, maar tenzij je haast hebt om er verweerd uit te zien, kun je overwegen om het allemaal over te slaan. 'Vlees dat is gekookt tot een zwartgeblakerde status is erg ontstekingsremmend voor het lichaam', legt St. John uit. 'Ontsteking kan de collageenspiegels in de huid zelfs afbreken, wat leidt tot een verouderd uiterlijk', zegt ze. Uit onderzoek is ook gebleken dat een hoge consumptie van doorbakken, gebakken of gebarbecued vlees gepaard gaat met een verhoogd risico op colorectale, pancreas- en prostaatkanker - en dat we allemaal een hoger risico lopen om ons te ontwikkelen in onze veertiger jaren. Maak dit Ultiem gezond burgerrecept in plaats daarvan.
19 Ingeblikte groenten
Zijn groenten goed voor je? Ja, op voorwaarde dat ze niet uit een blik kwamen. Waarom? Welnu, de conserveermiddelen en sauzen die het met vitamines gevulde groentenbedrijf in de container houden, zitten boordevol natrium. En als u liever van uw groenten nipt dan erop te kauwen, moet u echt vasthouden aan de vers gemaakte soorten van een plaatselijke sapwinkel (of uw keuken). De gebottelde versies zijn tot de rand gevuld met zout. Slechts 8 ons V8 Vegetable Juice Essential Antioxidants bevat bijvoorbeeld 480 milligram natrium. Als je van de gebottelde variant moet genieten, ga dan voor de natriumarme blend van V8. Het bespaart u 340 milligram natrium, wat in de loop van een maand echt een verschil kan maken in uw bloeddruk.
twee jongens lopen een bar binnen
20 Cottage Cheese
Je zou misschien niet verwachten dat cottage cheese je bloeddruk zou verhogen, maar een portie van één kopje kan bijna 700 milligram van het spul bevatten. Dat is volgens de FDA meer dan een derde van wat je op een hele dag zou moeten consumeren. Een betere eiwitrijke optie is een bakje Griekse yoghurt. Het is een zoutarme, eiwitrijke kwarkvervanger waar we grote fans van zijn. Probeer het, en adopteer deze gegarandeerd 10 manieren om uw bloeddruk de hele dag te verlagen
21 schokkerig
Het uiterlijk van beef jerky is waar steak vlees schurft, maar ondanks dat is het trendy, dankzij de Paleo-rage. Een kleine portie van 1 ounce kan meer dan 700 milligram zout bevatten - meer dan vier keer wat je in dezelfde portie frites zou vinden! Boordevol proteïne? Ja. Maar het heeft ook veel zout. Dat is slecht nieuws als je 40 bent en decennia lang een gezonde ticker wilt hebben.
22 Gebakken kip
Gegrilde kipfilet is een geweldige optie om vet te verliezen en spieren op te bouwen / te behouden, maar als je de huid erop houdt en in een friteuse dompelt, verandert de voedingswaarde van je maaltijd snel. Een portie gebakken kip van 4 ons met vel heeft evenveel cholesterol als 11 reepjes spek! Doe je hart een plezier en kies voor een stuk gevogelte dat gezonder is voor het hart. Bekijk deze voor meer gezond voedingsadvies 6 snelle manieren om snel af te vallen
23 Pop Secret boter popcorn
Over het algemeen geldt dat hoe meer een hele voedselbron wordt verwerkt, hoe minder gezond het wordt. Wil je een voorbeeld? Gewone popcorn is een gezond tussendoortje gevuld met energieke volle granen. De Butter Popcorn van Pop Secret bevat echter vijf gram slagaderverstoppend transvet per portie - meer dan het dubbele van de door de overheid aanbevolen dagelijkse limiet! 'Transvetten zijn vooral belangrijk om te vermijden naarmate mensen ouder worden, omdat het risico op hartaandoeningen toeneemt met de leeftijd', legt diëtiste Isabel Smith uit.
koppels gezonde dagelijkse dingen om te doen leven tot 100
24 'Magere' koffiedranken
Onderzoekers zeggen dat deze Frankenfoods ons lichaam in verwarring brengen door ons calorieën te laten verwachten die er niet zijn, wat het vermogen van ons lichaam om te reguleren wat we eten verstoort. Het resultaat is wat ze 'metabole verstoringen' noemen, zoals een slechte insulinerespons en verhoogde glucosespiegels. Die kunnen leiden tot vetopslag en tal van ziekten zoals het metabool syndroom, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Het schrappen van deze uit uw dieet is slechts een van deze 30 beste manieren om uw metabolisme te stimuleren na 30
25 poptaartjes
Dit 'voer' is vrijwel zeker gemaakt met een kind in gedachten en had uit je dieet moeten worden verwijderd voordat je je rijbewijs kreeg. Maar oude gewoonten sterven hard, dus we geven je een reden voor volwassenen om ze uit je keuken te bannen. Deze dingen zijn in feite gesuikerd karton met een suikerachtige vulling. Mensen die tussen de 17 en 21 procent van hun dagelijkse calorieën uit toegevoegde suiker consumeren, hebben een 38 procent hoger risico om te overlijden aan een hartaandoening, vergeleken met mensen die volgens recente bevindingen 8 procent of minder van hun calorieën uit toegevoegde suiker consumeerden.
26 speciale K proteïne repen
Afgezien van de Frankenfood-ingrediënten (fructose, dextrose, glycerine, sorbitol, zinkoxide) en een hoog suikergehalte, bevat de niet-zo-speciale reep van Special K slechts 10 gram eiwit, wat niet veel zal doen om je vol en tevreden tot de lunch. Als je meestal naar een reep als deze reikt, ruil deze dan in voor een zelfgemaakte eiwitshake of kies voor een van deze 5 perfecte eiwitrijke snacks
27 Ik ben wilg
Gezwollen, donkere kringen onder de ogen hebben de neiging om meer uitgesproken te worden met elke verjaardag die voorbijgaat - en uitgedroogd zijn maakt de zaak nog erger. Om er verfrist uit te zien, blijf je uit de buurt van vochtzuigende zoute voedingsmiddelen zoals sojasaus (slechts een eetlepel van het spul bevat maar liefst 879 milligram natrium) en drink je veel water. Dat is er slechts een van 50 manieren om er jonger uit te zien in de vijftig
28 Bevroren pizza
Als je jong wilt blijven, moet je op de hoogte blijven van wat er in de wereld gebeurt, en daarvoor moet je je hoofd in topconditie houden. Volgens de bevindingen die in het tijdschrift zijn gepubliceerd, kunnen voedingsmiddelen met veel vet vermoeidheid veroorzaken, waardoor uw hersenen veel minder scherp aanvoelen Voedingsstoffen Hoewel chips, ijs en koekjes allemaal grote overtreders zijn, bevatten sommige diepvriespizza's 24 gram, of 40 procent van een dag vet, in één portie!
29 IJs met koffiesmaak
Natuurlijk zullen koffie en ijs je er niet jong uit laten zien en je er jong uit laten zien, maar gecombineerd, dat kan het tempo waarin je er ouder uitziet, versnellen. Ten eerste is er de cafeïne. 'Naarmate we ouder worden, veranderen ons circadiane ritme, net als onze hormonen, waardoor we gevoeliger worden voor cafeïne en ons vermogen om goed te slapen beïnvloeden', zegt Smith. In een recent onderzoek onder meer dan 500 deelnemers ontdekten onderzoekers dat het verlies van slechts 30 minuten gesloten ogen het risico op obesitas met 17 procent verhoogde. Minder slaap plus een bak met lege koolhydraten betekent dat je je slanke, jeugdige figuur gedag moet zwaaien. Heeft u problemen in de zak? Deze 10 manieren om vanavond beter te slapen zal je helpen om de beste shuteye van je leven te krijgen.
30 Tonijn
Ja, tonijn is een geweldige en heerlijke eiwitbron. Maar het kan er ook toe bijdragen dat uw geest dof wordt. Kijk, grootoogtonijn, ahi, witte tonijn en geelvintonijn bevatten allemaal veel kwik. Te veel van het zware metaal consumeren kan cognitieve achteruitgang veroorzaken. Om veilig te blijven, kunt u andere soorten vis in uw dieet opnemen, zoals ansjovis, wilde zalm of forel, die veel van dezelfde hersenbevorderende voordelen bieden, maar niet het risico van overmatige blootstelling aan kwik met zich meebrengen.
31 Koffiecreamer
Koffiemelk bevat titaniumdioxide, een bleekmiddel waarvan is bewezen dat het bij muizen lever- en weefselschade veroorzaakt. Volgens een recent overzicht van de chemische stof kan het ook gevolgen hebben voor de gezondheid bij mensen. Creamer zit ook typisch boordevol transvetten, vaak verstopt onder de minder bekende naam: gehydrogeneerde olie. Vrijwel alle producten van Coffee Mate bevatten dit enge ingrediënt waarvan is aangetoond dat het het geheugen vermindert bij volwassenen onder de 45 jaar. Moskovitz zegt dat transvetten ontstekingen kunnen veroorzaken, die pijnen en kwalen kunnen verergeren. Bestrijd dit door voedsel te eten met verrassende geneeskrachtige eigenschappen - voeg deze toe 20 geweldige genezende voedingsmiddelen op je boodschappenlijstje.
32 IJs
Ja, je hebt ons gehoord, ijs. Ja, het is alleen gemaakt van water en bevat geen suiker of andere toevoegingen. Maar velen van ons houden ervan om het te kraken. Kauwen op harde stoffen kan het glazuur beschadigen en vlekken veroorzaken. Als iets uw uiterlijk kan verouderen, zijn het bevlekte, gebarsten tanden.
33 Suikervrije snacks
Middelbare leeftijd is wanneer je leeftijd rond je middelste begint te vertonen, en tegen de 40 hebben we allemaal de neiging om een verdikking in dat gebied op te merken. Een deel van die verwijding kan worden toegeschreven aan een suboptimale leverfunctie. Het vermijden van gifstoffen zoals kunstmatige zoetstoffen zal het vitale orgaan helpen efficiënter te werken en, op zijn beurt, je middel te verkleinen. Om het detoxproces een vliegende start te geven, schop je voedsel met nep-zoetstoffen (zoals suikervrije kauwgom, snoep en snacks) naar de stoep. Vul dan je bord met deze 25 voedingsmiddelen die mannen ouder dan 45 zouden moeten eten
meest romantische boeken aller tijden
34 Produceren met pesticiden
Gifstoffen uit voedsel kunnen het metabolisme en de hormoonbalans negatief beïnvloeden, en op de leeftijd van 40 jaar verzamel je ze al een tijdje. Dat is om allerlei redenen slecht, inclusief uw vermogen om kinderen te krijgen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mannen die de meeste pesticiden consumeren, veel minder beweeglijk sperma hebben dan mannen die het minst hebben gegeten. De meest populaire producten die de hoogste hoeveelheden pesticiden bevatten en waar mogelijk biologisch moeten zijn, zijn onder meer: appels, aardbeien, druiven, selderij, perziken, spinazie, paprika, komkommers en kerstomaatjes.
35 Tilefish
Tilefish is overwogen erger voor jou dan haai en zwaardvis. Je kunt net zo goed wat batterijzuur drinken met de hoeveelheid kwik in deze oceaandieren.
36 Fast Food Chicken Nuggets
Kipnuggets beginnen allemaal met kip, maar bevatten ook verschillende synthetische ingrediënten, van diglyceriden tot Red # 40 tot carrageen. Deze chemicaliën helpen om overdreven bewerkte voedingsmiddelen zoals kipnuggets mogelijk te maken, omdat dat is wat ervoor zorgt dat de (zeer weinige) organische materialen in de nuggets niet bederven (of er raar uitzien) na dagenlang reizen op de weg of maanden in de vriezer. Maar zelfs als u ze in de supermarkt koopt, bent u misschien niet veilig. Snijd in plaats daarvan biologische kipfilets in stukjes, bedek ze met ei en paneermeel en bak ze in de oven.
37 Vruchtensap
Het is natuurlijk. Het zit boordevol vitamine C. Het komt uit Florida. Wat is er aan de hand? Welnu, hoewel 100 procent vruchtensap een betere keuze is dan suikerhoudende dranken zoals Sunny D, bevat zelfs het volledig natuurlijke spul nog steeds tot 36 gram suiker per kopje - of ongeveer wat je zou krijgen als je 4 geglazuurde Krispy Kreme-donuts in een blender en het raken van frappe. Bovendien komt de meeste zoetheid in sap van fructose, een soort suiker die wordt geassocieerd met de ontwikkeling van visceraal vetweefsel - ja, dat is buikvet.
38 Dieet frisdrank
Wat hebben kankerverwekkende kunstmatige kleurstoffen, vlamvertragers en vetveroorzakende nepsuikers allemaal gemeen? Het zijn ingrediënten in al uw favoriete koolzuurhoudende dranken. Schuif dat allemaal in een fles die is doorspekt met BPA, een chemische stof die in verband wordt gebracht met obesitas, en je hebt vrijwel de slechtste drank ooit. Bijna allemaal populair light frisdrank bevatten aspartaam, een kunstmatige zoetstof die de glucosespiegel verhoogt, de lever overbelast en ervoor zorgt dat het teveel wordt omgezet in vet. En dat is niet alles: het is bewezen dat de karamelkleur die wordt aangetroffen in bruine dranken zoals Coca-Cola en Dr. Pepper, kanker veroorzaakt bij dieren en mogelijk kankerverwekkend is voor mensen. Als frisdranken met citrussmaak zoals Diet Mountain Dew en Fresca jouw go-to zijn, ben je niet zonder scot. In plaats van karamelkleuring bevatten ze BVO, een chemische stof die wordt gebruikt in raketbrandstof en vlamvertragers die de vruchtbaarheid kunnen verminderen en de schildklierhormonen negatief kunnen beïnvloeden. En: het veroudert je.
39 Cheetos
Het is niet je fantasie: deze oranje, gezwollen snack smelt zodra hij je tong raakt - een fenomeen dat wetenschappers 'verdwijnende calorische dichtheid' hebben genoemd. En het is zeker ook geen toevallige kwaliteit van je fiches. Voedselontwikkelaars weten dat wanneer voedsel snel smelt, het de hersenen laat denken dat je niet zoveel calorieën eet. Op hun beurt eten snackers een veel grotere portie. Het geluid dat Cheeto's maken als je erin bijt, is ook speciaal ontwikkeld om je verslaafd te maken. Het knapperige geluid zorgt ervoor dat ze smakelijker smaken, waarschijnlijk omdat we het geluid associëren met frisheid, volgens een recent onderzoek van de Universiteit van Oxford. Bovendien zijn Cheetos overgoten met MSG, waarvan is aangetoond dat het de eetlust verhoogt en voedsel nog lekkerder laat smaken.
40 gekweekte zalm
Atlantische zalm is de Kid Rock-albumrelease van de koelkastsectie: altijd slecht nieuws. Alle Atlantische zalm wordt per definitie gekweekt en zit boordevol inflammatoire omega-6-vetzuren. Omdat zalmkwekers hun vissoja voeren, bevat gekweekte zalm ongeveer 1.900 milligram van het ongezonde vetzuur, terwijl wilde zalm slechts 114 milligram heeft. Het wordt erger: meestal gekweekte zalm roze geverfd , bleken hoog te zijn in PCB's (kankerverwekkende industriële chemicaliën die in 1979 werden verboden), en een vierde van de buikverlagende vitamine D van hun wilde neven en nichten te bevatten. Eet in plaats daarvan wilde zalm. Het bevat veel omega-3-zuren, die ontstekingen door het hele lichaam bestrijden.
Voor meer geweldig advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen, volg ons nu op Facebook!
