Ontdekkingsreiziger Ponce de León ging schurkenstaten bij het verkennen van La Florida in opdracht van de Spaanse Kroon en ging op zoek naar de fontein van de jeugd. Heeft hij het gevonden? Nee. In feite viel de León in Havana, Cuba, op de nog niet zo rijpe leeftijd van 47 jaar. Als hij echter in Spanje was gebleven en slechts deze zeven stappen had gevolgd om jong te blijven, had hij zichzelf kunnen redden de moeite. Het leven is grappig, is het niet? Dus lees verder en bekijk het rapport dat duizenden levens heeft veranderd: 100 manieren om naar 100 te leven
1 Gebruik Sunblock
Ultraviolette (UV) straling breekt huidvezels af, waardoor deze slap wordt en minder elastisch wordt. Als je, net als de oude Ponce, tijd buiten doorbrengt, gebruik dan een sunblock met een SPF van minimaal 30 en draag een hoed met een rand die een schaduw over je gezicht werpt. Het voorkomt niet alleen dat u op Jack Palance of een honkbalhandschoen lijkt, maar het vermijden van zonnebrand verlaagt uw kansen op het ontwikkelen van huidkanker zoals melanoom, een van de moeilijkste maligniteiten om te behandelen. U kunt uw risico verlagen door zonnebrandcrème te bedekken of erop te slaan om brandwonden te voorkomen. Ga gewoon niet overboord en weiger het huis te verlaten, tenzij je volledig gothic-kleding draagt: blootstelling aan de zon is cruciaal voor je natuurlijke productie van vitamine D, waar een overgrote meerderheid van de Amerikanen een tekort aan heeft, vooral die in noordelijke staten. Het wordt geassocieerd met een lager risico op verschillende soorten kanker.
2 Heb meer seks
Of je nu een man of een vrouw bent, je kunt er vijf tot zeven jaar jonger uitzien als je meer doet van wat mannen en vrouwen vaak samen doen. Klinkt te mooi om waar te zijn? Dr. David Weeks, een klinisch psycholoog en voormalig hoofd van de ouderdomspsychologie in het Royal Edinburgh Hospital, heeft tien jaar lang duizenden mannen en vrouwen van alle leeftijden ondervraagd over hun seksleven. Respondenten tussen de 40 en 50 jaar die naar verluidt er jonger uitzagen, gaven aan 50 procent vaker seks te hebben, wat neerkomt op drie keer per week in plaats van twee. Waarom? Welnu, het lijkt erop dat geslachtsgemeenschap de afgifte van menselijk groeihormoon veroorzaakt, waardoor de huid er elastischer uitziet, naast andere biologische reacties. Tijdens een gesprek met de British Psychological Society in 2013 legde Weeks uit dat seks iemand er niet alleen jonger uit kan laten zien, maar ook iemands levensduur kan verlengen. 'Seksuele bevrediging levert een belangrijke bijdrage aan de kwaliteit van leven en scoort minstens zo hoog als spirituele of religieuze toewijding en andere morele factoren, dus een positievere houding ten opzichte van volwassen seks moet krachtig worden bevorderd', zei Dr. Weeks. 'Seksualiteit is niet het voorrecht van jongere mensen, en dat zou het ook niet moeten zijn.' Bekijk onze exclusieve gids voor de Geheimen van de beste relaties
3 Oefening
Regelmatig bewegen van uw lichaam is absoluut een van de beste hagen tegen veroudering (om nog maar te zwijgen van vroegtijdig overlijden). Als je het goed doet, verlies je waarschijnlijk vet of krijg je spiermassa, maar bij voorkeur beide. Fit worden zal je helpen veel chronische ziekten af te weren, maar afgezien van de talloze gezondheidsvoordelen, zal het verhogen van je hartslag de bloedtoevoer naar de huid stimuleren, die de samenstelling ervan kan veranderen, volgens onderzoek aan de McMaster University in Ontario. Je verbetert ook je schouder-tot-taille-verhouding, wat betekent dat je er in korte tijd uitziet als een man die in zijn beste tijd is in plaats van iemand die er voorbij is.
4 Drink groene thee
Okinawa, een eiland voor het vasteland van Japan, herbergt meer honderdjarigen dan waar ook ter wereld. In feite leven ongeveer zeven op de 10.000 inwoners om 100 verjaardagskaarsen uit te blazen! Wat hebben zij gemeen met elkaar? Ze drinken elke dag groene thee - en dat is waarschijnlijk een van de redenen waarom ze zo lang leven, zeggen experts. Onderzoekers van de Norwich BioScience Institutes ontdekten onlangs dat polyfenolen, een soort micronutriënt in groene thee, iets blokkeren dat VEGF wordt genoemd, een signaalmolecuul in het lichaam dat de vorming van plaque in de slagaders veroorzaakt, wat kan leiden tot hartaanvallen, beroertes en vaatziekten. Het levensverlengende brouwsel kan ook rimpels afweren door ontstekingen te bestrijden en de elasticiteit van de huid te verbeteren, waardoor u zowel van binnen als van buiten jong blijft. Vul uw keuken hiermee in 25 Dat zal je voor altijd jong houden
5 Maak uw tanden witter
Smerige chompers spreken alle koffie, rode wijn en sigaretten aan waar je in de loop der jaren van hebt genoten. Niet goed. Je eerste zet? Precies wat u als kind werd verteld: bezoek de tandarts voor een schoonmaak en onderzoek twee keer per jaar. Als de vlekken eenmaal zijn verwijderd, kunt u een witmakende tandpasta proberen. Glimlach nog steeds niet? Overweeg een professionele bleekbehandeling. Eet in de toekomst appels, selderij, rauwe wortels, broccoli en andere knapperige groenten, die verse vlekken daadwerkelijk kunnen afschilferen. Het zijn slechts enkele van de 25 voedingsmiddelen die je voor altijd jong zullen houden
6 Bevochtig
Een droge huid kan er zo dof uitzien dat het lijkt alsof je bedekt bent met een dun laagje stof. Gebruik een vochtinbrengende crème op uw gezicht, handen en lichaam. Een effectieve, natuurlijke en goedkope optie is kokosolie. Het is niet alleen effectief in het vasthouden van vocht en het voorkomen van rimpels, je ruikt en proeft ook als een macaron. Vrouwen zijn dol op macarons! Nog een tip: draag een getinte vochtinbrengende crème Als uw huid er egaal uitziet, ziet u er jonger uit, blijkt uit onderzoek van dr. Bernhard Fink, een expert in evolutiepsychologie aan de Universiteit van Göttingen. En je mok vochtig houden is slechts een van deze 50 manieren om er jonger uit te zien in de vijftig
7 Krijg meer slaap
Als je collega's je vertellen dat je er moe uitziet, bedoelen ze echt dat je er slecht, oud of allebei uitziet. Geef ze de volgende keer dat je bij de waterkoeler bent een groot glas STFU door je weg te snoozen naar een jeugdiger, levendig uiterlijk. Studies tonen aan dat zeven tot acht uur gesloten ogen optimaal is en dat je er jonger, gelukkiger en aantrekkelijker uitziet. Praten over een gemakkelijke route om de jaren terug te woelen. (En ze uitbreiden: volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Sleep Research , als u minder dan zes uur per nacht slaapt, neemt het risico op overlijden 10% toe!) Heeft u problemen? Deze 10 manieren om vanavond beter te slapen zal je helpen om de beste shuteye van je leven te krijgen.
