Voor velen van ons is ons haar verbonden met onze emoties. Dat is de reden waarom mensen het na een relatiebreuk vaak afhakken of voor va-va-voom-volume gaan om zich sexy te voelen. Dus als onze lokken glansloos aanvoelen, kan dit een negatieve invloed hebben op ons welzijn. Of je nu te maken hebt met slappe lokken, plotseling dunner worden , of haar dat maar niet lijkt te groeien, probeer je misschien de nieuwste shampoos en serums. Maar artsen zeggen dat weelderige lokken van binnenuit kunnen beginnen, en zij bevelen de beste supplementen voor de haargroei aan. Lees verder om de natuurlijke remedies te leren die een sprong in uw 'doen' kunnen maken.
VERWANT: 9 verrassende dingen die haaruitval kunnen veroorzaken, zeggen experts .
1 Ijzer
IJzer helpt de bloedsomloop te stimuleren en zuurstof efficiënter naar de lichaamscellen te transporteren. Als je een tekort hebt, is de gezondheid van die cellen, inclusief de cellen die de haargroei stimuleren ( evenals nagelgroei ), lijdt.
Een eenvoudige bloedtest kan u vertellen of u een ijzertekort heeft. dermatoloog Melissa Piliang , MD, verteld Cleveland-kliniek dat dit vooral onder vrouwen voorkomt.
Om ijzer via uw dieet binnen te krijgen, raadt Piliang aan om 'twee porties van 100 gram rood vlees per week' te eten. Andere bronnen van ijzer zijn onder meer Donkere bladgroenten en bonen. Als dit uw bloedspiegels niet verhoogt, kunt u met uw arts overleggen over het nemen van een ijzer supplement .
leuke uitspraken om tegen je vriendin te zeggen
2 Collageen
Daniëlle Kelvas , MD, huisarts bij Het HCG Instituut en hoofdmedisch redacteur bij DKMD-advies , gedeeld met Beste leven dat ze ooit door stress haar haar in bosjes verloor – en dat het hielp dat het weer teruggroeide collageen bevatten poeder in haar dieet.
'Collageen is het ruggengraateiwit waaruit haar, huid, nagels en veel van onze botten bestaan', legt ze uit. 'Collageen kan afkomstig zijn van koeien, vissen, eierschalen en varkens. Als iemand een allergie voor schaaldieren heeft, zou ik collageen uit vis vermijden. Collageensoorten 1,2,3,4 van runderen zijn de beste.'
Dit kan een bijzonder belangrijke aanvulling zijn als je dunner wordend haar opmerkt naarmate je ouder wordt, omdat het lichaam van nature minder collageen aanmaakt naarmate we ouder worden, volgens de Cleveland-kliniek . Een gebrek aan collageen kan ook leiden tot rimpels en een doffe huid.
3 Vitamine C
De voordelen van vitamine C voor de haargroei zijn tweeledig. Ten eerste helpt deze voedingsstof uw lichaam ijzer te absorberen.
wanneer keert Walmart terug naar de normale uren?
Het 'werkt ook in je lichaam om collageen te produceren, wat nodig is om de groei van nieuwe lokken en de gezondheid van bestaande haargroei te ondersteunen', zegt Don Grant , MD, klinische leiding bij online apotheek De onafhankelijke apotheek.
Uw risico op vitamine C-tekort neemt ook toe naarmate u ouder wordt. Vitamine C-rijk voedsel omvat citrusvruchten, kruisbloemige groenten en paprika; U kunt ook met uw zorgverlener praten over supplementen.
VERWANT: 12 supplementen die u nooit samen moet nemen, zeggen medische experts .
4 Biotine
Misschien wordt geen enkel supplement méér geassocieerd met de haargroei dan biotine of vitamine B7. Biotine helpt het lichaam bij het metaboliseren van vetten, koolhydraten en eiwitten, en een tekort kan tot haaruitval leiden.
Het is echter onwaarschijnlijk dat een biotinesupplement zal helpen bij de haargroei als je er geen tekort aan hebt. Volgens een Studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Aandoeningen van het huidaanhangsel , 'Er is beperkt onderzoek om het nut van biotine bij gezonde individuen te ondersteunen.'
Uw arts kan u helpen bepalen of u een laag biotinegehalte heeft en een supplement nodig heeft. En je kunt 'deze voedingsstof uit volle granen, amandelen en vleesproducten halen', zegt Anna Chacon , MD, dermatoloog en schrijver bij MyPsoriasisTeam.
wit katje in droom
Bovendien zijn er tal van shampoos gemaakt met biotine, en deze kunnen helpen bij de regeneratie van de haarzakjes.
5 Vitamine b12
Je lichaam produceert niet van nature vitamine b12 , maar de meeste mensen krijgen voldoende van deze voedingsstoffen binnen via gevogelte, vlees, vis, zuivel en verrijkte ontbijtgranen, volgens de Mayo-kliniek .
Plantaardige voedingsmiddelen bevatten de vitamine echter niet, dus degenen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, krijgen mogelijk niet voldoende hoeveelheden binnen. 'Oudere volwassenen en mensen met aandoeningen van het spijsverteringskanaal die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, zijn ook vatbaar voor vitamine B12-tekort', stelt de Mayo Clinic. In deze gevallen kan een tekort de haargroei beïnvloeden.
'Vitamine B12-supplementen helpen bij het produceren van zuurstofrijke rode bloedcellen, die zuurstof naar je haarzakjes transporteren', legt Grant uit. 'Het is een biologisch proces dat de haargroei bevordert door nieuwe haarcellen aan te maken.'
veel motten in huis betekenis
6 Vitamine D
Volgens Michaël Mei , MD, medisch directeur bij Wimpole Clinic is vitamine D essentieel voor de celregulatie en het immuunsysteem; Als u een tekort heeft, kan dit tot haaruitval leiden.
De eenvoudigste manier om uw vitamine D-consumptie te verhogen is door blootstelling aan zonlicht (uiteraard met SPF). 'Vette vis, rood vlees en eigeel bevatten ook veel vitamine D', zegt May. 'Degenen die een veganistisch of vegetarisch dieet volgen, moeten paddenstoelen leren waarderen, omdat ze een van de weinige plantaardige bronnen van vitamine D zijn.'
Als een dieet alleen je vitamine D-spiegel niet verhoogt, kan een supplement helpen bij de haargroei. Er wordt ook aangenomen dat de voedingsstof kan voorkomen dat het haar gaat draaien vroegtijdig grijs .
VERWANT: De 5 beste stijlen voor dunner wordend haar, zeggen experts .
7 Lysine
Natuurgeneeskundige arts Janine Bowring , ND, heeft haar onlangs overgenomen TikTok-account om supplementen te delen die de haargroei bevorderen, waaronder Lysine of L-lysine.
Volgens Berg Sinaï is het 'een essentieel aminozuur, wat betekent dat het noodzakelijk is voor de menselijke gezondheid, maar het lichaam kan het niet aanmaken. Je moet lysine uit voedsel of supplementen halen. Aminozuren zoals lysine zijn de bouwstenen van eiwitten.'
Onder zijn functies speelt lysine 'een belangrijke rol bij de vorming van collageen', leggen ze uit. Als u daarom niet genoeg lysine via uw dieet binnenkrijgt, kan dit tot haaruitval leiden. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Lysine wordt aangetroffen in rood vlees, varkensvlees, gevogelte, eieren, sojabonen en vis zoals kabeljauw en sardines. Naast dat lysine mogelijk de haargroei helpt, 'helpt het ook bij een mooie huid en om je rimpels te verminderen', merkt Bowring op.
hoe te weten of vrouw vreemdgaat?
8 Nutrafol
Nutrafol is de merknaam voor een populair haargroeisupplement. De ingrediënten zijn talrijk en omvatten een eigen type ashwagandha , Saw Palmetto, curcumine (het actieve ingrediënt in kurkuma) en mariene collageenpeptiden. De supplementen bevatten onder andere ook biotine, vitamine D, vitamine C en L-lysine. Er zijn speciaal ontworpen supplementen, afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en de oorzaak van uw haarverlies.
Maar Nutrafol is niet alleen een populair product. Onderzoek uit 2022 gepubliceerd in Het Journal of Clinical en Esthetische Dermatologie ontdekte dat het supplement “significante verbeteringen” opleverde voor de “haargroei, dekking, dichtheid en volume” van de proefpersonen. Tot de deelnemers behoorden 47 mannen van 20 tot 55 jaar en 51 premenopauzale vrouwen van 20 tot 45 jaar, allemaal met 'zelf waargenomen, milde tot matige haaruitval'.
A aparte studie uit 2022 gepubliceerd in de Journal of Drugs in Dermatologie concludeerde dat Nutrafol ook positieve effecten op de haargroei vertoonde bij vrouwen in de menopauze en postmenopauze.
Best Life biedt de meest actuele informatie van topexperts, nieuw onderzoek en gezondheidsinstanties, maar onze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professionele begeleiding. Als het gaat om de medicijnen die u gebruikt of als u andere gezondheidsvragen heeft, raadpleeg dan altijd rechtstreeks uw zorgverlener.
Dana Schulz Dana Schulz is plaatsvervangend lifestyle-redacteur bij Beste leven . Voorheen was ze hoofdredacteur van 6sqft, waar ze toezicht hield op alle inhoud met betrekking tot onroerend goed, wonen in appartementen en de beste lokale dingen om te doen. Lees verder
