Het slechte nieuws: artsen en wetenschappers moeten nog een ‘remedie’ tegen veroudering vinden. De goede? Er zijn beproefde methoden om het verouderingsproces te vergemakkelijken. Volgens Kien Vuu, MD, antiverouderingsarts, oprichter van Vuu MD Longevity & Performance Clinic, en gastheer van Thrive State Summit zijn er een aantal manieren waarop u chronische ziekten na 55 jaar kunt voorkomen en beheersen. Hier zijn er 9.
1
Op maat gemaakte trainingsroutine
Raadpleeg een fitnessprofessional om een oefenplan op maat te maken dat past bij uw leeftijd en fitnessniveau, zegt Dr. Vuu. 'Het opnemen van een mix van cardiovasculaire, kracht-, flexibiliteits- en balansoefeningen kan je helpen actief te blijven', zegt hij.
2
Vertrouw niet op technologische gemakken
De mensen die in de Blue Zones van de wereld leven, kunnen een lang leven leiden door op natuurlijke wijze te bewegen, benadrukt Vuu. 'Dit betekent dat ze geen alledaagse technologische gemakken hebben die de fysieke activiteit overnemen.' Ze lopen of fietsen bijvoorbeeld in plaats van te rijden, de Okinawanen gaan tientallen keren per dag de vloer op en neer in plaats van hun tijd in stoelen door te brengen, en ze gebruiken trappen in plaats van de lift.'
3
Regelmatige gezondheidsbeoordelingen
Consistente gezondheidscontroles worden zelfs nog belangrijker naarmate u ouder wordt. 'Bespreek preventieve maatregelen en screenings met uw zorgverlener om potentiële gezondheidsproblemen vroegtijdig op te sporen en aan te pakken', zegt Dr. Vuu.
4
Doe iets wat je leuk vindt
Veel plezier terwijl je actief blijft, stelt Dr. Vuu voor. 'Door je emotionele toestand te verbeteren en tegelijkertijd fysieke activiteit te integreren, is de kans groter dat je die fysieke activiteit blijft doen. Deze activiteiten omvatten wandelingen in de natuur, surfen, zwemmen, dansen en sporten.'
5
Maatschappelijke betrokkenheid
Blijf in contact met vrienden en familie om sociaal isolement te bestrijden. 'De gemeenschap creëert verantwoordelijkheid, vriendschap en plezier in je actieve levensstijl', legt Dr. Vuu uit.
6
Preventieve levensstijl
Geef prioriteit aan preventieve maatregelen door gezond leven. 'Incorporeer de Thrive State-principes – slaap, voeding, beweging, mentaliteit, stressbeheersing, gemeenschap en doel – in uw dagelijkse routine, zegt hij. “Deze principes creëren een energetische omgeving die de risico’s en symptomen van chronische ziekten vermindert en uw gezondheid, prestaties en levensduur optimaliseert. ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
Stress management
Ontwikkel stressmanagementtechnieken, zoals mindfulness, ademwerk of meditatie, om de impact van stress op uw gezondheid te verminderen. 'Regelmatige lichaamsbeweging en beweging, een pijler van Thrive State, is ook zeer nuttig voor stressmanagement', benadrukt Dr. Vuu.
8
Medicatie therapietrouw
Neem je medicijn, zegt dr. Vuu. 'Indien voorgeschreven, zorg ervoor dat u zich aan de instructies van uw arts houdt.'
hoe om te gaan met een pestende baas?
VERWANT: 2 alternatieven die net zo nuttig zijn als 10.000 stappen lopen
9
Voedingsbewustzijn
Houd rekening met uw voedingskeuzes. 'Pas uw dieet aan om een optimale gezondheid te ondersteunen naarmate u ouder wordt. Stem uw voeding af op de Thrive State-principes om chronische ziekten te beheersen en het mentale en emotionele welzijn te bevorderen. Zorg voor een dieet dat rijk is aan puur, minimaal bewerkt voedsel zoals vers fruit, groenten en mager voedsel. eiwitten. Beperk alcohol, suiker en bewerkte voedingsmiddelen om de algehele gezondheid te ondersteunen', zegt hij.
Lea Groth Leah Groth heeft tientallen jaren ervaring met alles wat met gezondheid, welzijn en fitness te maken heeft. Lezen meer
