Het maakt niet uit hoe hard je ze probeert te vermijden, je kunt niet voorkomen dat er echt slechte dagen gebeuren. Misschien ben je je baan kwijtgeraakt. Misschien had je een vreselijke breuk met iemand die je als 'degene' beschouwde. Misschien werd u verblind door het verlies van een dierbare. Het is een feit dat we allemaal momenten in ons leven meemaken waarin we de koudste diepten van wanhoop voelen, wanneer het enige waar we zin in hebben is ergens stil te gaan, naar het plafond te staren en te huilen. Dit zijn de momenten waarop het leven veel te moeilijk aanvoelt.
Als je in die diepten bent gevallen, is het verschrikkelijk moeilijk om te weten wat je moet doen. Hoewel er een groot aantal bronnen en tools online is gemaakt om u helpen om te gaan met bijzonder moeilijke momenten , het enige dat u kunt doen dat het nuttigst is, zal u misschien verrassen.
Volgens de experts die we hebben gesproken, is het enige dat je een beter gevoel zal geven als je voelt dat het leven gewoon te moeilijk is, gewoon bij dat gevoel te blijven zitten - het volledig te omarmen en het te herkennen, en niet te proberen die te vermijden of uit te wissen. gevoelens van pijn die u ervaart. Je moet ook radicale eerlijkheid beoefenen met jezelf en je gevoelens in het moment, zegt psychotherapeut Christine Scott-Hudson
'Misschien wil je in een privédagboek oefenen met schrijven over hoe je je voelt', adviseert ze. 'Maak je geen zorgen over grammatica of spelling, maar schrijf gewoon 20 minuten vrij, zonder je pen van de pagina te halen. Schrijf naar de kern van wat pijn doet, schrijf het allemaal op. Berg het dan op. Oefen wat goede zelfzorg. Kom later terug naar je gevoelens door te lezen wat je op de pagina hebt gezet. Luister naar jezelf. Voel wat je voelt. '
Om aanwezig te blijven, hoe zwaar de oefening ook mag zijn, Lee Chaix McDonough , een klinisch maatschappelijk werker en psychotherapeut, raadt aan de hulp in te roepen van één simpele ademhaling en meditatie-oefening
'Om opnieuw verbinding te maken met het hier en nu, probeer je de oefening' 5-4-3-2-1 '”, zegt McDonough. 'Begin met een paar keer langzaam en diep ademhalen. Let dan op vijf dingen die je kunt zien, vier dingen die je kunt horen, drie dingen die je kunt voelen, twee dingen die je kunt ruiken en één ding dat je kunt proeven. Door je te concentreren op je zintuigen, aard je jezelf in het huidige moment en maak je opnieuw verbinding met het hier en nu. '
Zoals u zich kunt voorstellen, zijn er ook dingen die u op die momenten niet zou moeten doen. Volgens levenscoach en angstspecialist Vikki Louise , zullen sommige van uw alledaagse coping-mechanismen - zoals een paar drankjes aan de bar of door sociale media bladeren om uzelf af te leiden van stressvolle verantwoordelijkheden - u niet helpen als het leven echt moeilijk wordt.
'Het toestaan en accepteren van de menselijke ervaring, slechte dagen en zo, klinkt misschien niet spannend of dromerig, maar het is echt nodig', zegt Louise. 'Een van de trucs die ik mijn klanten vertel, is om te zeggen dat je elk jaar 100 uitdagende dagen zult hebben. Dat maakt deel uit van de menselijke ervaring. Dit betekent dat wanneer ze zich slecht voelen, ze het kunnen toestaan, wetende dat het voor hen later in het jaar een slechte dag minder is. '
Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat zelfs slechte dagen duidelijkheid kunnen bieden en uw leven zin kunnen geven. Betekende die zojuist beëindigde relatie echt meer voor je dan je eerder dacht?
Volgens McDonough helpt het antwoord je om de dingen te herkennen die echt belangrijk zijn in je leven. Als je niet al wist hoe belangrijk die persoon voor je was, dan ben je dat nu wel.
Kortom: alleen door pijn kan echt weten hoe je dankbaar kunt zijn voor wat je al hebt. En als u klaar bent om stappen te ondernemen om uzelf te herstellen, moet u het 17 dingen die gelukkige mensen elke ochtend doen
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
